Każdy, kto przychodzi na siłownię i ciężko pracuje, ma nadzieję na powrót. W kulturystyce efektem jest wzrost masy mięśniowej. Stymulują wzrost komórek mięśniowych i przyczyniają się do wzrostu masy włókien mięśniowych, specjalnych substancji syntetyzowanych przez gruczoły dokrewne. Zwiększenie wydzielania hormonów anabolicznych umożliwia specjalną dietę i trening.
Hormony anaboliczne i kataboliczne
Hormony to substancje chemiczne, które mają zdolność indukowania. Wytwarzany przez komórki dowolnego żywego organizmu, aby wpływać na procesy zachodzące w komórkach wszystkich części ciała.
Właściwości hormonów dzielą się na dwie grupy: anaboliczną i kataboliczną. Hormon, który ma działanie anaboliczne, pozwala na budowanie masy mięśniowej, a kataboliczny - rozbijanie warstwy tłuszczu. Niektóre hormony można zaliczyć do obu grup, np. hormon wzrostu.
Hormony anaboliczne dzielą się na trzy dużegrupy:
- pochodne aminokwasów (np. adrenalina lub tyrozyna);
- hormony steroidowe (progestyny, estrogeny, testosteron, kortyzon);
- hormony peptydowe (insulina).
Hormony anaboliczne
Nazywa się je substancjami chemicznymi wytwarzanymi przez gruczoły dokrewne i od nich zależy wzrost tkanki mięśniowej. Te biologicznie czynne substancje dzielą się na dwie grupy: steroidy i polipeptydy lub białka (na przykład hormon wzrostu lub insulina).
Opracowano specjalne programy treningowe, aby zwiększyć poziom tych hormonów we krwi. Jak oni pracują? Podczas intensywnego wysiłku fizycznego białko ulega rozkładowi, w odpowiedzi organizm wytwarza utracone białko. Dzięki tej reakcji wzrasta masa mięśniowa. W przypadku spowolnienia procesu wzrostu konieczne jest pobudzenie syntezy substancji takich jak hormony anaboliczne. Lista takich hormonów obejmuje insulinę, somatotropinę, testosteron i inne.
Insulina
Insulina jest hormonem anabolicznym wytwarzanym przez trzustkę. Substancja pomaga przyswajać glukozę i przydatne kwasy tłuszczowe. Wpuszczając glukozę do komórki, insulina stymuluje syntezę glikogenu, a wpuszczając kwasy tłuszczowe, otrzymuje własne ludzkie tłuszcze, których potrzebują stawy. Insulina pomija aminokwasy, aby rozpocząć wewnątrzkomórkową syntezę białek. To właśnie insulina jest słusznie uważana za główny hormon anaboliczny.
Jednak brak aktywności fizycznej, zbyt dużo jedzeniailość węglowodanów, a co za tym idzie nadwaga, zwiększa produkcję insuliny. A ponieważ hormon bierze udział w syntezie tłuszczów, tłuszcz będzie stopniowo gromadził się w organizmie.
Przedawkowanie insuliny może być śmiertelne, ponieważ istnieje ryzyko hipoglikemii. Aby doszło do przedawkowania, należy wstrzyknąć co najmniej pełną strzykawkę insulinową, a najmniejszą dawkę śmiertelną uważa się za 100 jm. Ale nawet śmiertelne dawki insuliny nie powodują śmierci, jeśli glukoza dostanie się do organizmu na czas.
Substancje stymulujące syntezę insuliny
Ekstrakt z liści bananowca zawiera kwas, który zwiększa wrażliwość komórek organizmu na insulinę. Możesz wzmocnić działanie suplementu w połączeniu z żeń-szeniem. W medycynie wyciąg z liści bananowca stosowany jest w leczeniu cukrzycy. Substancję należy przyjmować natychmiast po intensywnym wysiłku fizycznym, razem z białkiem i węglowodanami (35-50 mg ekstraktu jednorazowo).
Ekstrakt roślinny Gymnema sylvestre jest od dawna stosowany w leczeniu cukrzycy. Substancja zwiększa ilość produkowanej insuliny, ale nie wyczerpuje gruczołu odpowiedzialnego za jej produkcję. Ekstrakt należy przyjmować powoli, małymi łykami przez pół godziny po treningu. Skuteczniejsze jest przyjmowanie hymnem sylvester wraz z białkami i węglowodanami (400-500 mg).
Pod wpływem kwasu alfa-liponowego (ALA) poprawia się wychwyt glukozy przez mięśnie. Kwas jest przyjmowany natychmiast po wysiłku w dawce 600-1000 mg. Kiedy włączasz do swojej diety białka zwierzęcepochodzenia roślinnego, następuje wzrost produkcji białka o działaniu anabolicznym. Skuteczne jest również przyjmowanie niezbędnych aminokwasów rozpuszczonych w wodzie (minimum 20 g) podczas treningu.
Hormon wzrostu
Hormon wzrostu (inne nazwy: GH, hormon wzrostu, hormon wzrostu, HGH, somatotropina, somatropina) nazywany jest hormonem polipeptydowym o działaniu anabolicznym, jest syntetyzowany przez przedni płat przysadki mózgowej. Dzięki tej biologicznie aktywnej substancji organizm zaczyna aktywnie wykorzystywać rezerwy tłuszczu, przekształcając je w odciążenie mięśni.
Skuteczność hormonu wzrostu spada wraz z wiekiem: maksymalnie we wczesnym dzieciństwie i minimalnie u osób starszych. Produkcja hormonu wzrostu zwykle wzrasta w nocy, około godziny po zaśnięciu.
Preparaty hormonu wzrostu zaczęły być stosowane w sporcie po medycynie. Pomimo zakazu sprzedaż chemikaliów wzrosła.
Głównym powodem popularności somatropiny jest praktyczny brak skutków ubocznych i jej wysoka skuteczność w tworzeniu ulgi, ze względu na zdolność do redukcji ilości podskórnej tkanki tłuszczowej oraz zdolność do gromadzenia płynów w komórkach mięśniowych. Oprócz wysokich kosztów leku, wady obejmują fakt, że przyjmowanie tego hormonu nie prowadzi do wzrostu wskaźników siły, nie zwiększa produktywności i wytrzymałości. Hormon wzrostu stymuluje nieznaczny przyrost masy mięśniowej (około 2 kg).
Substancje zwiększające ilośćprodukcja hormonu wzrostu
Alfa-gliceryl-forforylo-cholina (alfa-GPC) aktywnie stymuluje produkcję własnego GH w organizmie. W medycynie suplement ten stosowany jest przede wszystkim w leczeniu choroby Alzheimera. Weź alpha-GPC 600mg 60-90 minut przed treningiem.
Innym związkiem jest arginina i lizyna. Substancje stymulują natychmiastową produkcję i uwalnianie hormonu wzrostu do krwi. Przyjmuj środek farmakologiczny rano na czczo, po południu przed obiadem i przed snem (1,5 - 3 mg każdej substancji).
Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) to aminokwas, który bierze udział w przekazywaniu sygnałów nerwowych. Zazwyczaj leki, których lista aktywnych składników obejmuje kwas gamma-aminomasłowy, są stosowane w praktyce medycznej w leczeniu demencji. W sporcie GABA przyjmuje się w znacznie zwiększonych dawkach. Pokazano stosowanie aminokwasów na pusty żołądek na godzinę przed snem lub przed treningiem na 3-5 g.
Zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu i melatoniny, która jest przyjmowana na godzinę przed treningiem w dawce 5 mg.
Sterydy anaboliczne
Sterydy anaboliczne to grupa leków farmakologicznych, które naśladują działanie męskich hormonów płciowych. Te ostatnie obejmują na przykład testosteron i dihydrotestosteron.
W przeciwieństwie do hormonów peptydowych, sterydy anaboliczne łatwo przenikają do komórki, gdzie rozpoczynają proces tworzenia nowych cząsteczek białka. Dzięki temu następuje znaczny przyrost masy mięśniowej (7 kg miesięcznie), wzrost wskaźników siły,wydajność i wytrzymałość. Jednak oprócz działania anabolicznego znaczny odsetek androgennych: łysienie, wzmożony wzrost włosów na twarzy i ciele, maskulinizacja – pojawienie się męskich drugorzędowych cech płciowych u kobiet, wirylizacja – nadmiar męskich hormonów u kobiet, zanik jąder, przerost prostaty.
Testosteron
Testosteron jest głównym hormonem w męskim ciele. Substancja wpływa na rozwój drugorzędowych cech płciowych, wielkość masy mięśniowej, pożądanie seksualne, pewność siebie oraz stopień agresji. Syntetyczny analog testosteronu jest oficjalnie zakazany w Rosji, jednak niektóre substancje i egzotyczne rośliny mogą stymulować produkcję własnego testosteronu w wystarczających ilościach.
Substancja biologicznie aktywna ma szereg skutków ubocznych, ale jeśli nie nadużywasz syntetycznego testosteronu i nie przekraczasz zalecanej dawki, nie będziesz musiał stawić im czoła. Nawet nadmierne dawki rzadko prowadzą do nieodwracalnych procesów w organizmie. Media wyolbrzymiały niebezpieczeństwa związane z przyjmowaniem substancji takich jak hormony anaboliczne.
Leki stymulujące produkcję testosteronu
Zwiększa poziom testosteronu Damiana to krzew z rodziny Turner. Preparat o tej samej nazwie zawiera ekstrakt z liści rośliny. Środek farmakologiczny stymuluje produkcję własnych hormonów anabolicznych w organizmie i blokuje syntezę estrogenów, w przeciwieństwie do analogów leczniczych, które zwiększają produkcję tych ostatnich. Przy przedawkowaniu pojawia się niemal narkotyczna euforia i znaczny wzrost libido. Zażyj substancję pół godziny - godzinę przed pierwszym posiłkiem, a także przed aktywnością fizyczną i snem (50 - 500 mg każdy).
Kolejny lek - "Forskolin" - zawiera ekstrakt z indyjskiej rośliny zwanej coleus forskolia. Wpływając na produkcję własnych hormonów anabolicznych w męskim organizmie, środek farmakologiczny stymuluje naturalną produkcję testosteronu. Forskolin należy przyjmować dwa razy dziennie w dawce 250 mg.
Silny przeciwutleniacz zawierający naturalny barwnik astaksantynę, który nadaje kolor rybom akwariowym - „Astaksantynę”. Substancję stosuje się w połączeniu z sou palmetto, w skład którego wchodzą owoce palmy karłowatej. Przy jednorazowym przyjęciu tych substancji w organizmie wytwarzany jest naturalny testosteron. Lek należy przyjmować raz dziennie w ramach astaksantyny + palma sabałowa (500 - 1000 mg każdego składnika).
Hormony anaboliczne są produkowane naturalnie w następujących warunkach: pełny ośmiogodzinny sen, prawidłowe odżywianie i utrzymanie równowagi wodno-solnej organizmu. Treningi nie powinny przekraczać godziny intensywnych ćwiczeń.
