Wiele osób cierpi na bóle pleców. Takie choroby są bardzo powszechne. Ból może być zarówno ostry, jak i przewlekły. Ostry ból zwykle pojawia się nagle i jest intensywny. A przewlekły przez długi czas powoduje niedogodności dla osoby. Jak pozbyć się bólu pleców?
Przyczyny, które powodują ból pleców
Jak pozbyć się bólu pleców? Początkowo musisz ustalić przyczyny jego wystąpienia. Ból w dolnej części pleców, nawet u osób starszych, nie jest oznaką starości. Pod wieloma względami jest to uważane za zaniedbane problemy zdrowotne.
Czynniki powodujące dyskomfort w okolicy lędźwiowej nie zawsze wynikają z wieku. Ból pleców może również wystąpić u dzieci. Powody są następujące:
- Urazy kręgosłupa. Ból może być niepokojący nawet po leczeniu.
- Zła postawa może spowodować skrzywienie kręgosłupa. Ze skolioząnastępuje przesunięcie środka ciężkości i nierównomierne rozłożenie obciążenia na kręgach.
- Procesy zapalne w tkankach kręgów lub przepukliny międzykręgowej często powodują ból w dolnej części pleców.
- Choroby narządów wewnętrznych (nerki, wątroba) mogą również towarzyszyć bólom pleców.
Istnieje wiele innych powodów, które są spowodowane czynnikami zewnętrznymi:
- Nieprawidłowe rozłożenie ciężaru podczas podnoszenia i przenoszenia dużych ciężarów może powodować ból w dolnej części pleców.
- Przebywanie w niewygodnej pozycji przez długi czas prowadzi do napięcia mięśni pleców i odpowiednio do bólu.
- Wystąpienie dyskomfortu może wywołać przeciągi w pomieszczeniu.
Jak pozbyć się bólu pleców? Terapię należy dobierać biorąc pod uwagę etiologię choroby. Na przykład inny rodzaj bólu w dolnej części pleców może wystąpić u kobiet w ciąży z powodu przemieszczenia kręgów, które pociągają mięśnie pleców.
Jak nie zaczynać bólu?
Jak pozbyć się bólu pleców? Możesz się go pozbyć, gdy zostanie ustalona dokładna przyczyna. Samodiagnoza nie zawsze jest możliwa.
Jedną z właściwych decyzji byłaby wizyta u neurologa lub ortopedy. Badając wszystkie objawy, będzie w stanie określić prawdziwą przyczynę dyskomfortu. W takim przypadku zostanie przepisane leczenie. W końcu trzeba walczyć nie tylko z konsekwencjami (objawami) choroby - konieczne jest określenie czynników, które ją powodują.
Możesz na początku przeddiagnoza, zastosuj środki przeciwbólowe ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Oprócz leków istnieje kilka metod, które mogą pomóc złagodzić ból w domu.
Jak szybko pozbyć się bólu pleców?
Ostry ból, który pojawia się nagle, może być spowodowany nagłym ruchem lub podnoszeniem ciężarów. Może to prowadzić do rozciągania mięśni pleców i silnego bólu.
W tym przypadku konieczne jest kilkudniowe obserwowanie leżenia w łóżku. Jeśli nie ma możliwości zwrócenia się o pomoc do specjalisty, skorzystaj z kilku prostych wskazówek.
Jak pozbyć się bólu pleców? Aby zmniejszyć ból, na dolną część pleców można nałożyć lód. Istnieje kilka sposobów:
- jako kompres można użyć mokrej szmatki w woreczku, leżakującej w lodówce przez pół godziny;
- włóż kostki ludzi do torby i przyłóż do bolącego miejsca;
- możesz nakładać różne mrożonki (warzywa, mięso).
Po nałożeniu takiego kompresu na bolące miejsce należy poczekać, aż ból się zmniejszy.
Jak pozbyć się bólu pleców? W niektórych przypadkach zamiast zimna można użyć ciepła. 3 dni po wystąpieniu ostrego bólu możesz zrobić okłady termiczne. Pacjent leży na brzuchu, a na dolną część pleców kładzie się ciepły ręcznik, zwilżony naparem z ziół przeciwzapalnych. Na wierzchu nakładana jest torba, a na niej elektryczna poduszka grzewcza. Czas zabiegu - nie więcej niż 30 minut.
Bardzo skuteczną metodą jest naprzemienne działanie ciepła i zimna, ponieważ taki kontrast stymuluje normalizację krążenia krwi.
Jak pozbyć się przewlekłego bólu pleców?
Jak na zawsze pozbyć się bólu pleców? Bardzo często ludzie cierpią z powodu ciągłego bólu. Aby całkowicie się go pozbyć, powinieneś zmienić swój styl życia.
Często dyskomfort występuje, gdy osoba śpi na miękkim łóżku. Aby nie odczuwać bólu, lepiej spać na materacu ortopedycznym i poduszce. W takim przypadku ciężar ciała podczas snu będzie rozłożony równomiernie wzdłuż całego kręgosłupa.
Sprawdzonym domowym środkiem na ból pleców jest kwas acetylosalicylowy. Oparty na nim lek pomoże złagodzić stany zapalne, które mogą być przyczyną dyskomfortu. Czasami Ibuprofen pomaga całkowicie pozbyć się bólu.
Ból w dole pleców podczas ciąży
Jak pozbyć się bólu pleców podczas ciąży? Dyskomfort pleców, którego doświadcza kobieta w okresie ciąży, nie zawsze może zostać usunięty. W końcu przyczyną bólu są zmiany w ciele.
Istnieje kilka przyczyn tego bólu:
- rośniejący brzuch wraz z płodem, podciąganie części mięśni, tworzy napięcie w plecach;
- podczas ciąży łuki kręgosłupa, co skutkuje nietypową pozycją;
- rosnący płód zaczyna wywierać presjęnarządów moczowo-płciowych kobiety, które również mogą powodować ból.
Jak pozbyć się bólu pleców? Oto kilka wskazówek dla kobiet w ciąży, aby zmniejszyć ból pleców:
- noś tylko buty na niskim obcasie;
- spać na twardym materacu;
- wykonaj specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które mogą zmniejszyć ból pleców;
- kompresy, szczególnie gorące, nie powinny być używane.
Ćwiczenia na ból pleców
Pływanie, specjalne ćwiczenia pomagają pozbyć się bólu pleców.
Jak pozbyć się bólu pleców? Joga pomaga złagodzić ból w dole pleców, gdy jest ćwiczona 2-3 razy w tygodniu przez 30 minut.
Ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie. Ruch poprawia krążenie krwi. W tym przypadku osoba jest całkowicie odwrócona od bólu.
Chodzenie to najłatwiejsza forma ćwiczeń. Wymagana jest godzinna wędrówka każdego dnia.
W przypadku ostrego bólu osoba powinna leżeć na twardej powierzchni. Następnie leżąc na plecach podnieś nogi do góry i oprzyj je o ścianę. To całkowicie usuwa obciążenie z kręgosłupa. Napnij mięśnie w ten sposób:
- naprzemiennie podciąganie palców;
- rozluźnienie i uciskanie mięśni pośladków.
Jak pozbyć się bólu pleców? Ćwiczenia rozciągające świetnie nadają się do łagodzenia bólu. Zaleca się wykonywanie takich ćwiczeń w pozycji siedzącej i leżącej, naprzemiennie schylając sięjedna lub druga noga. Wykonaj następujące czynności:
- huśtawka;
- przysiad;
- pobierz naciśnij.
Jak szybko pozbyć się bólu pleców?
Pozbądź się bólu pleców i karku. Gdy przyczyna bólu jest zupełnie nieznana, można zastosować terapie domowe:
- Dieta. W niektórych przypadkach przyczyną bólu może być naruszenie przepływu krwi z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu i zmniejszenia elastyczności naczyń krwionośnych. Aby rozwiązać ten problem, konieczne jest wykluczenie z diety tłustych potraw, jajek, wieprzowiny, bulionów mięsnych.
- Możesz pozbyć się bólu pleców przy pomocy metod psychologicznych. Powinieneś wyobrazić sobie ból w postaci przedmiotu, który znika, rozpuszcza się. Najważniejszą rzeczą jest uwierzyć. Możesz spróbować przenieść ból w inne miejsce. Wyobraź sobie, jak ból przenosi się na ucho, paznokieć, głowę.
- Aby złagodzić ból, należy całkowicie zrezygnować z kawy i herbaty. Aby zmniejszyć skurcz naczyń, musisz całkowicie rzucić palenie.
- Aby przywrócić krążenie krwi, konieczne jest stosowanie kompresów, stałe angażowanie się w fizykoterapię.
Aby zmniejszyć ból pleców, musisz całkowicie zmienić swój styl życia i zrezygnować ze złych nawyków.
Jak złagodzić ból pleców tradycyjnymi metodami?
Jak na zawsze pozbyć się bólu pleców? Aby usunąć ból pleców, potrzebujesz:
- Wymieszaj kamforę i olej kokosowy, gotuj przez 5 minut. Schłodzić i przechowywać w szklanej butelce. Raz w tygodniu masuj dolną część pleców.
- Dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego do kąpieli z ciepłą wodą. Okresowo biorąc taką kąpiel można pozbyć się bólu pleców.
- Przed wzięciem prysznica masuj dolną część pleców olejem musztardowym. Weź prysznic z ciepłą wodą.
- Włóż ryż do skarpetki i zawiąż go. Wstaw do kuchenki mikrofalowej na kilka minut. Następnie musisz przymocować skarpetę do bolącego miejsca.
Te metody uśmierzania bólu powinny być stosowane wyłącznie przez osoby zdrowe.
Niebezpieczne objawy bólu
W niektórych przypadkach konieczna jest natychmiastowa wizyta u lekarza:
- kiedy bólowi pleców towarzyszy gorączka, ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu;
- ból dokucza dłużej niż 3 dni, a jego intensywność nie słabnie;
- ból o charakterze przewlekłym obserwowany przez 2 tygodnie bez poprawy;
- ból promieniuje do stopy lub nogi.
Gdy pojawia się ból pleców i nie ma poważnych schorzeń, delikatne ćwiczenia fizyczne, kompresy i inne zabiegi należy wykonywać w domu.
