Nie jest tajemnicą, że uzależnienie od nikotyny jest jednym z najstraszniejszych i najbardziej szkodliwych nawyków, które regularnie pochłaniają setki tysięcy istnień ludzkich. Niemniej jednak wielu, wiedząc o tym, nie rozstaje się z papierosem.
Palenie jest szkodliwe
Co czwarty palacz cierpi na choroby układu krążenia i onkologię. Jednocześnie lista dolegliwości może się ciągnąć w nieskończoność: włosy wypadają i siwieją, skóra się starzeje, kobiecie trudniej jest zajść w ciążę i tak dalej.
Oczywiście, ci, którzy są „złapani” przez uzależnienie od nikotyny, doskonale zdają sobie sprawę, że ta aktywność nie przynosi nic oprócz choroby. Wielu zaczyna szukać sposobów na walkę z paleniem, a natknąwszy się na reklamy typu „Jak rzucić palenie w 2 dni”, stopniowo uspokaja się, ponieważ wierzy, że w tak krótkim czasie można pozbyć się złego nawyku. I naprawdę, prawda? Jak rzucić palenie w 2 dni? Obecnie istnieje cały arsenał sposobów, które mogą szybko i skutecznie rozwiązać rozważany problem. Jednak w leczeniu osoby uzależnionej od nikotyny należy zastosować indywidualne podejście. Zgadzam się, bardzo trudno jest „zniechęcić” papierosa w ciągu czterdziestu ośmiu godzin, jeśli praktyka palenia trwa, powiedzmy, piętnaście lat. Trzeba zrozumieć, że uzależnienie od nikotyny jest problemem przede wszystkim natury psychologicznej, dlatego tylko palacze z żelazną wolą mogą go rozwiązać w dwa dni. Reklamowane wszędzie porady i wskazówki dotyczące tego, jak rzucić palenie w ciągu 2 dni, będą przydatne dla tych, którzy stosunkowo niedawno zaczęli „smołać”.
Dlaczego ludzie palą
Dzisiaj około 70% Rosjan zatruwa swoje ciała nikotyną. Jednocześnie prawie wszyscy wśród młodych ludzi palą, ponieważ uważają to za modne. W rzeczywistości oczywiście tak nie jest. Dziewczęta i chłopcy pachnący tytoniem mogą wywołać tylko litość i żal.
Z pewnością w nowoczesnych warunkach stworzono wszystkie warunki wstępne, aby palić. Człowiek często znajduje się pod wpływem stresu, męczy się po pracy fizycznej, często zawodzą mu nerwy. Powszechnie przyjmuje się, że papieros jest rodzajem środka uspokajającego, który działa relaksująco na organizm. Dlatego ludzie wybierają ten łatwo dostępny lek. W rzeczywistości ten punkt widzenia jest błędny. Żaden papieros nie rozwiązał jeszcze jednego problemu!
Oczywiście każdy chce wiedzieć, jak rzucić palenie w 2 dni. I to nie tylko w teorii, ale iw praktyce. Nie zapominaj jednak, że tytoń to nic innego jak narkotyk, więc stosowanie radykalnych metod walki może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. PonowniePodkreślamy, że dla tych, którzy mają solidną historię palenia, leczenie powinno być systematyczne.
Organizm będzie niezwykle trudny do zniesienia braku nikotyny: zaczniesz kaszleć, będziesz mieć ból gardła, głowy, żołądka. Bardzo często twój nastrój zmieni się bez powodu. Możliwe, że często popadasz w depresję. Nie daj się zwieść przekonaniu, że rzucenie palenia jest łatwe. Ale wtedy zostaniesz nagrodzony. Twoje ciało zacznie oczyszczać się z nikotyny: ciśnienie krwi się unormuje, ból w sercu zniknie, zdrowie się poprawi i pojawi się dobry nastrój. Możesz pochwalić się swoim przyjaciołom i bliskim: „Po rzuceniu palenia mam wrażenie, że wyrosły mi skrzydła”.
Może powinienem ograniczyć nikotynę lub przejść na lekkie papierosy?
Pewna część palaczy jest przekonana, że możliwe jest rzucenie nałogu, jeśli stopniowo zmniejszasz liczbę wypalanych papierosów dziennie. Niestety ta metoda walki jest uważana za nieskuteczną.
Inni błędnie uważają, że jeśli zastąpisz zwykłe papierosy lżejszymi odmianami, możesz zmniejszyć szkodliwość palenia. Takie stanowisko jest nie do utrzymania, ponieważ lekki tytoń może zawierać szkodliwe substancje w takiej samej ilości, jak zwykłe papierosy. Oprócz tego, paląc „lekkiego” papierosa, osoba instynktownie zaciąga się głęboko, dzięki czemu smoła i tlenek węgla przedostają się do płuc więcejdokładnie.
Zazwyczaj wiele osób próbuje rzucić palenie w domu. Należy zauważyć, że tylko ludzie, którzy mają dużą siłę woli, mogą pozbyć się złego nawyku bez pomocy z zewnątrz. Oczywiście, zanim na stałe usuniesz papierosy ze swojego życia, musisz się na to psychicznie przygotować.
Etap przygotowawczy
Na tym etapie musisz sam ustalić, dlaczego zdecydowałeś się zakończyć uzależnienie od nikotyny. Weź kartkę i długopis, a następnie zapisz wszystkie powody, dla których chciałeś rzucić palenie. Oczywiście, jako główny, wszyscy zaznaczają, że chcą poprawić swoje zdrowie i przedłużyć swoje lata życia. Jednak nie są to jedyne powody, dla których dana osoba może rzucić palenie.
Główna scena
Niestety tytoń jest bardzo silnym narkotykiem, do którego można się szybko przyzwyczaić. Po wypaleniu jednego, dwóch, trzech papierosów człowiek zaczyna się angażować, ponieważ organizm stale potrzebuje nowej porcji nikotyny. W tym okresie ludzki mózg jest zaprogramowany na czerpanie przyjemności z papierosa i stopniowo identyfikuje palenie z przyjemnością.
Wtedy to staje się nawykiem. Bardzo ważne jest tutaj nie tylko ukierunkowanie ciała we właściwym kierunku, ale także radykalna zmiana stylu życia i własnego zachowania. Jak to zrobić? Zapisz na papierze, co motywuje Cię do zabrania papierosa (konflikty w pracy, kłótnie z bliskimi, pyszny obiad itp.) i co zamierzasz czuć paląc papierosyjej (radość, relaks, stosunek do pracy). Teraz zastanów się, czy możesz osiągnąć te same wyniki innymi metodami. Innymi słowy, powinieneś znaleźć alternatywę dla palenia i nie biegać do wyznaczonego pokoju za każdym razem, gdy twój szef na ciebie „krzyczy”.
Może lubisz palić po filiżance pysznej i pachnącej kawy? Następnie, aby następnym razem, gdy nie będziesz miał takiego pragnienia, zastąp ten orzeźwiający napój, powiedzmy, szklanką mleka lub soku. Aby złagodzić napięcie nerwowe, nie używaj papierosów, ale wycisz muzykę lub weź kąpiel. Po kłótni ze współmałżonkiem spróbuj na chwilę odwrócić uwagę, ale nie na papierosa, ale na przydatne rzeczy: na przykład pomóż synowi w odrabianiu lekcji lub chodź na siłownię. Pamiętaj, że nie ma lepszego sposobu na rzucenie palenia niż sport.
Z czasem namiętności ustępują, a ty zawrzesz pokój ze swoją bratnią duszą. Jeśli jesteś rozczarowany, postaraj się znaleźć wsparcie od przyjaciół i krewnych. Stopniowo zaczniesz zdawać sobie sprawę, że przy rozwiązywaniu życiowych problemów i kłopotów całkiem możliwe jest obejście się bez papierosa. Najważniejszą rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest wypracowanie pewnego wzorca zdrowego stylu życia i nauczenie się, jak nie ulegać pokusom, takim jak „palenie dla firmy”.
Dla tych, którzy chcą łatwo rzucić palenie, Allen Carr napisał specjalną książkę. Jego technika ma bardzo specyficzny charakter: sprawia, że palacz myśli o swoim zdrowiu w niestandardowy sposób: albo rzucisz szkodęnałóg, inaczej nogi zostaną odcięte… Wybierz to, co jest ci droższe!
Przyjrzyjmy się więc najczęstszym sposobom, w jakie dana osoba próbuje pozbyć się uzależnienia od nikotyny.
Preparaty zawierające nikotynę
Znaczny odsetek osób, które próbują pozbyć się tego złego nawyku, zastanawia się: „Czy można rzucić palenie za pomocą produktów zawierających nikotynę”? Z pewnością tak. Obecnie istnieje cały arsenał inhalatorów, gum do żucia, plastrów, które zmniejszają ochotę na palenie. Zasada ich działania jest dość prosta: dostarczają organizmowi nikotyny, jednocześnie chroniąc go przed szkodliwymi objawami odstawienia. I pomimo tego, że stymulujący wpływ na układ sercowo-naczyniowy utrzymuje się, organizm przestaje się zatruwać substancjami toksycznymi.
Powyższe leki są zwykle używane przez długi czas, podczas gdy uzależnienie od nikotyny zanika stopniowo.
Plaster nikotynowy
Plaster nosi się na ramieniu lub udzie, przyklejając go raz dziennie, zapewniając w ten sposób ściśle odmierzone spożycie nikotyny do organizmu. Czas trwania kursu to 9-10 tygodni.
Nikotynowa guma do żucia
Przy pomocy gumy do żucia nikotyna dostaje się do organizmu przez błonę śluzową jamy ustnej. Jednocześnie sama guma do żucia ma specyficzny zapach, który nie każdy może spokojnie znieść. Powinien być żuty przez co najmniej pół godziny, a w niektórych przypadkach może wywołać zdenerwowanie.żołądek.
Inhalator nikotyny
To narzędzie wizualnie przypomina papierosa, dzięki któremu imitowany jest proces palenia, podczas gdy ciało jest nasycone nikotyną. Jednak syndrom odstawienia zostaje zneutralizowany.
Wniosek
Tak czy inaczej bardzo trudno jest pozbyć się palenia w pojedynkę, dlatego powinieneś skontaktować się ze specjalistą. Cóż, najlepszym sposobem na pozbycie się złego nawyku jest w ogóle nie zaczynać palenia.
