Wszyscy wiedzą, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia naszego organizmu. Jednak zdając sobie z tego sprawę, ludzie nadal palą.
Palenie jest szkodliwe
Powinienem jeszcze raz przypomnieć, że kropla nikotyny zabija konia. Ministerstwo Zdrowia Rosji już ostrzegło, a na paczkach wydrukowano zdjęcia ze strasznymi chorobami, a ceny wzrosły, ale ludzie nadal płacą pieniądze, aby stracić zdrowie.
Co tu dużo mówić, palące dziewczyny kupują „najdroższe” – żółtawe zęby, nieświeży oddech i szybkie starzenie się skóry. Prawdopodobnie jest to teraz modne, a bezcenne zdrowie jest równe cenie jednej paczki papierosów.
Należy zauważyć, że jeden wypalony papieros wpływa na zdrowie serca, podobnie jak 50 kilogramów nadwagi. Nie można zaprzeczyć, że palenie jest uzależnieniem od narkotyków, aczkolwiek łagodnym. Wielu nie zgodzi się z tym faktem, ale dlaczego nie mogą rzucić palenia?
Ten artykuł pomoże Ci raz na zawsze rzucić palenie. Zawiera wszystkie znane sposoby walki z paleniem.
Jak rzucić palenie? Porozmawiaj o tym ze sobą
Tak więc, decydującrzucić palenie, najważniejsze jest ustawienie się. Po pierwsze, życie się z tego nie zmieni i nie będzie żadnych konsekwencji dla organizmu, nawet minimalnych. Udowodnij sobie, że rzucenie palenia jest łatwe. Wyobraź sobie, że nigdy nie paliłeś ani nie paliłeś, ale w poprzednim życiu. Pomoże Ci to zwalczyć chęć podniesienia papierosa.
Ale skoro już jesteś świetnym facetem, który decydujesz się rzucić palenie, musisz znaleźć coś, czym możesz się nagrodzić za taki czyn. Na przykład wizyta u dentysty i profesjonalne czyszczenie zębów to jedyny przyjemny zabieg u dentysty. Jeśli mówimy o dziewczynie, to idź do salonu kosmetycznego, wykonuj zabiegi spa na skórę lub kup krem przeciwstarzeniowy. Po takich prezentach po prostu nie chce się znowu wydawać pieniędzy na papierosy. Ale wtedy wielu zadaje to pytanie: „Rzucam palenie – jakich objawów powinienem się spodziewać?” Czasami głód nikotynowy porównuje się do normalnego głodu. Więc wyobraź sobie, że jesteś na diecie. Jak rzucić palenie i nie przybierać na wadze, przeczytaj poniżej.
Palenie w ciąży
W tej chwili ta kwestia jest bardzo dotkliwa w wielu krajach świata. Ponad połowa kobiet w ciąży pali. Badania wykazały, że palenie w ciąży powoduje głód tlenu u dziecka, co w przyszłości może wpłynąć na jego rozwój intelektualny. Ponadto palenie powoduje, że łożysko jest bardzo cienkie, z tego powodu kobiety, które palą, często dokonują aborcji i rodzą się wcześniaki. A noworodki mają anomalie fizyczne, zaburzeniaPsyche. Dodatkowo poród dla takiego maluszka staje się dużym stresem.
Ostatnio wokół tego problemu narosło wiele mitów. Na przykład: rzucenie palenia w czasie ciąży będzie stresujące dla organizmu. To kłamstwo. Możesz i powinieneś rzucić zły nawyk, gdy tylko dowiesz się o ciąży. Chociaż może to być stresujące dla twojego ciała, będzie to stresujące dla twojego dziecka, jeśli nadal będziesz palić. Ponadto dziecko uzależni się od nikotyny, a po urodzeniu pojawią się problemy zdrowotne.
Drugi mit - możesz palić we wczesnych stadiach ciąży. To kłamstwo. Palenie w pierwszych tygodniach jest najbardziej niebezpieczne, ponieważ płód nie jest jeszcze chroniony przez łożysko, co powoduje różne choroby wewnątrzmaciczne. Jeśli palisz w ciąży, rujnujesz nie tylko swoje życie, ale także życie swojego nienarodzonego dziecka, a to jest bardzo drogie!
Czy pigułki pomagają w rzuceniu palenia?
Tabletki na rzucenie palenia są już na rynku. Wszystkie leki mają inny schemat działania i wpływają na różne narządy zmysłów. Oto kilka przykładów, aby wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
| Nazwa leku | Zasada działania |
| Nicorette (guma do żucia, tabletki, plaster) |
Wchodzi w interakcję z obwodowymi i centralnymi receptorami aktywowanymi nikotyną (receptory n-cholinergiczne). W niektórych przypadkach je podnieca, w innych blokuje. Obowiązuje również w dniuośrodkowy układ nerwowy, wpływając na zawartość i uwalnianie mediatorów w zakończeniach neuronów, co pomaga złagodzić „syndrom odstawienia”. |
| "Tabex" (tabletki roślinne) | W swoim składzie te tabletki zawierają cytozynę alkanoidową, która działa na te same receptory co nikotyna, co pozwala zablokować możliwość łączenia się z nimi. |
| "Brizantine" (tabletki homeopatyczne) | Ten lek nie zawiera substancji podobnych do nikotyny. Można go nazwać antydepresantem i przeciwutleniaczem. Jeśli objawy objawiają się zmniejszeniem apetytu, zaburzeniami snu, złym samopoczuciem, letargiem, ten lek pomoże sobie z nimi poradzić. |
| "Corrida" (pigułki) | Lek zawiera zioła tataraku, które wywołują obrzydliwe doznania nawet na myśl o paleniu. Jak to działa? Podczas palenia papierosa i jednoczesnego zażywania tego leku pojawiają się nudności, zawroty głowy i kołatanie serca, a palacz musi wyrzucić papierosa, w przeciwnym razie reakcja organizmu wzrośnie. |
Tak więc każdy lek zwalcza inne objawy rzucenia palenia. Trzeba też pamiętać, że wszystkie tabletki na rzucenie palenia mają inne przeciwwskazania i prawie wszystko jest zabronione kobietom w ciąży i karmiącym. Powinny być przyjmowane za radą narkologa.
Dlaczego przybiera na wadze?
Kolejne pytanie interesujące wszystkich palaczy -jak rzucić palenie i nie przybierać na wadze. Tak, niestety w 85% przypadków przyrost masy ciała następuje po rzuceniu palenia. Dzieje się tak z kilku powodów.
- Kiedy osoba rzuca palenie, kubki smakowe w ciele zmieniają się, to znaczy wydaje się, że jedzenie stało się smaczniejsze. W związku z tym chcesz jeść więcej.
- Wcześniej, paląc paczkę papierosów dziennie, zabijałeś 200 kalorii. Jest to równoważne zjedzeniu kanapki lub szklanki napoju gazowanego.
- Słynny „syndrom odstawienia”. Jeśli wcześniej, podczas przeżywania stresu lub pomiędzy pracą, mogłeś zapalić papierosa, teraz nie jest to możliwe, a mózg prosi o zastąpienie papierosa czymś innym, najpopularniejszym - jedzeniem.
- Ponadto, głód nikotynowy jest bardzo podobny do normalnego głodu, a ty, nie zdając sobie z tego sprawy, jesz wszystko, co jest pod ręką.
Jak radzić sobie z kilogramami po rzuceniu palenia?
Należy od razu zauważyć, że żadna dieta nie pomoże w tym przypadku. Dzieje się tak, ponieważ w okresie niepowodzenia organizm już doświadcza ogromnego stresu, a jeśli zabierzesz również jedzenie, załamanie jest gwarantowane.
Okazuje się, że rozwiązanie tego problemu leży na powierzchni. Po pierwsze - wybierz dla siebie to, co możesz ciągle przekąsić. Mogą to być suszone owoce, miód, wszelkie warzywa i owoce, a także warzywa.
Drugie – zapisz sobie codzienną dietę. Jedzenie powinno być gotowane na parze, gotowane lub pieczone, ale jednocześnie powinno Ci się podobać, czyli gotowaćpotrzebujesz tego, co kochasz.
Idealnym rozwiązaniem problemu walki z przybieraniem na wadze może być codzienne wychowanie fizyczne. Mogą to być regularne ćwiczenia lub joga. Prawidłowe oddychanie i psychologiczny wpływ ostatniego rodzaju aktywności fizycznej pozwolą Ci rzucić palenie i nie przytyć.
Jak powiedział wielki psychoanalityk Freud, palenie jest wrodzonym nawykiem ssania. Tak więc odruch ssania pomoże również w „syndromie odstawienia”. Różne lizaki, cukierki itp., najlepiej bez cukru.
Powinieneś starać się utrzymać wagę przez kilka miesięcy. Nawiasem mówiąc, alkohol szkodzi w tym trudnym dla organizmu czasie. Kiedy człowiek pije, chce jeść i palić, więc staraj się nie kusić losu i na chwilę zapomnieć o alkoholu, aby rzucić palenie i nie przytyć.
Skuteczny sposób na rzucenie palenia
Jak wiesz, istnieje sto jeden sposobów na rzucenie palenia. Możesz długo się kłócić i wybrać, który sposób rzucenia palenia jest najskuteczniejszy. Ale jest jedna tajemnica - jest to, że nie ma tajemnicy! Najważniejsze, żeby samemu tego chcieć. Nikt oprócz nas nie buduje naszego życia.
Jeśli sam nie chcesz rzucić złego nawyku, żadne pigułki, książki, zdrowe odżywianie ani ćwiczenia nie pomogą.
A powiedzenie „Wiem, jak rzucić palenie, sam rzucam dziesięć razy” będzie dotyczyło ciebie. Dobrze, jeśli twoi krewni lub przyjaciele będą cię wspierać lub rzucić z tobą palenie. To wsparcie pomoże Ci skutecznie przełamać zły nawyk. Zmotywuj się, zdecyduj raz na zawsze, że palenie nie jest dla Ciebie, a wtedy wszystkie metody rzucenia palenia staną się skuteczne i na pewno pomogą.
Rzućmy razem palenie
Po przeczytaniu tego artykułu możesz znowu wyjść i zapalić papierosa. Skorzystaj ze wszystkich wskazówek podanych w tym artykule i znajdź najskuteczniejszy sposób na rzucenie palenia właśnie dla siebie. Poproś o pomoc bliskich, pozwól im się zatrzymać, pomagając w tym trudnym czasie. Rzucenie palenia nie przeszkodzi Ci w życiu, a jedynie upiększy Twoje życie dzięki nowym doświadczeniom!
