Wysoki poziom cholesterolu to problem, z którym może się zmierzyć absolutnie każdy. Zjawisko to jest dość niebezpieczne dla całego organizmu człowieka – przede wszystkim jest przyczyną miażdżycy. Całkowicie zdrowa i wesoła osoba z wysokim poziomem cholesterolu może doświadczyć wielu problemów zdrowotnych, a nawet stać się niepełnosprawna.
Jak obniżyć poziom cholesterolu w domu i za pomocą leków? Zostanie to omówione w dalszej części materiału.
Co to jest cholesterol
Cholesterol to rodzaj substancji znajdującej się w ludzkim ciele. Z wyglądu jest to podobna do tłuszczu kompozycja o białym kolorze, która jest zawarta we krwi. W naturze występują dwa rodzaje cholesterolu: pozytywny i negatywny. Drugi to lipoproteiny.niska gęstość, które powstają w wyniku połączenia cholesterolu z białkiem zawartym w ludzkiej krwi. W przypadku, gdy lipoproteiny mają dużą gęstość, nazywa się je dodatnim cholesterolem. Ujemne złogi tłuszczu mają złe właściwości, odkładają się w naczyniach krwionośnych i blokują je, tworząc szczeliny.
Jak postępować
Jak cholesterol dostaje się do organizmu człowieka? Jego główne niech - z pokarmami, które zawierają dużą ilość tłuszczu. Z reguły obejmują one żywność pochodzenia zwierzęcego. Dietetycy często zalecają zmniejszenie ilości w diecie takich pokarmów, jak smażone mięso, pełnotłuste mleko i kiełbasa, aby uniknąć wzrostu ujemnego poziomu cholesterolu. Mówią jednak również o żywności, która pomaga oczyścić organizm - obejmuje różne zboża, owoce i warzywa, czyli wszystkie te, które zawierają błonnik.
Co to jest przydatny cholesterol
Obecność cholesterolu w akceptowalnej ilości w organizmie jest po prostu konieczna, ponieważ bierze udział w wielu procesach życiowych, w szczególności w produkcji hormonów płciowych (zarówno u mężczyzn, jak i kobiet), jak również synteza nieseksualnych.
Cholesterol znajduje się również w błonie, czyli w ściankach komórek ciała, zapewniając ich gęstość. Również dzięki temu odbywa się wymiana substancji między samą komórką a przestrzenią znajdującą się wokół niej. Podstawą witaminy D, niezbędnej do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, jest równieżcholesterol.
Jakie jest niebezpieczeństwo wysokiego cholesterolu
Ludzie z wysokim poziomem cholesterolu cierpią na wiele chorób, z których większość jest związana z układem sercowo-naczyniowym, a także z nerkami.
Jaki poziom tej substancji jest uważany za bezpieczny? Dopuszczalność ilości cholesterolu we krwi określa się w zależności od kategorii wiekowej osoby i jej płci. Przeciętnie naturalny wskaźnik u dorosłych mężczyzn i kobiet waha się w granicach 3,6-5,2 mmol na litr krwi i jest uważany za normalny. U osób starszych (od 45 roku życia) normalny poziom substancji to jej ilość od 6,27 do 7,77 mmol / litr.
Pytania o to, jak obniżyć poziom cholesterolu, jeśli jego poziom jest podwyższony, niewątpliwie powinny niepokoić ludzi, ponieważ wysoki wskaźnik jego zawartości prowadzi do nagłych udarów, miażdżycy (często kończyn dolnych), zawałów serca i dusznicy bolesnej. Nierzadko zdarza się, że osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu doświadczają stwardnienia naczyń nerkowych.
Kiedy może wzrosnąć poziom cholesterolu? Lekarze odpowiadają na to pytanie w ten sam sposób - w każdym wieku, ponieważ w praktyce istnieje znaczna liczba takich przypadków, gdy problem ten dotyka bardzo młodych ludzi, a nawet nastolatków. Lekarze uważają, że główną przyczyną rozwoju choroby jest niedożywienie połączone ze zmniejszoną aktywnością fizyczną.
Więc jak obniżyć poziom cholesterolu w domu?Jakie warzywa, owoce i inne produkty spożywcze się do tego przyczyniają? Jakie leki są najskuteczniejsze? Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo poniżej.
Jak obniżyć poziom cholesterolu: porady lekarzy
Wielu dietetyków, gastroenterologów i innych lekarzy oferuje mnóstwo porad, jak znacząco obniżyć poziom cholesterolu. W tym celu zdecydowanie zalecają wyeliminowanie smażonych potraw z codziennej diety lub zminimalizowanie ich spożycia. Konieczne jest spożywanie tylko zdrowej żywności gotowanej w postaci gotowanej, duszonej lub gotowanej na parze. Należy również całkowicie zrezygnować ze smalcu i margaryny – takie produkty są inaczej określane jako tłuszcze trans. Najlepiej zastąpić je oliwą z oliwek lub olejem sojowym, do tego celu doskonale sprawdza się również słonecznik.
Znacząco obniża poziom cholesterolu we krwi, całkowicie odrzucając fast foody, a także ciastka i słodkie wypieki, co dotyczy zwłaszcza produktów kupowanych w sklepach.
Brak aktywności fizycznej, a także uzależnienie od alkoholu i palenia tytoniu, również negatywnie wpływa na ludzki organizm, podnosząc poziom cholesterolu. Jeśli chodzi o nikotynę, pomaga ona odkładać złogi tłuszczu na ściankach naczyń krwionośnych, stopniowo je zatykając.
Szkodliwa i użyteczna żywność
Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi, należy przestrzegać diety. Jaka powinna być? Przede wszystkim poprawnie. Codzienna dieta nie powinna zawierać zakazanych pokarmów, a składać się wyłącznie z pożytecznych iprawidłowo ugotowane jedzenie.
Jak możesz obniżyć poziom cholesterolu? Przede wszystkim produkty przydatne dla organizmu to wszystkie te, które zawierają w swoim składzie dużą ilość błonnika. Ponadto należy zwracać uwagę na owoce morza, ryby (zwłaszcza czerwone), ale staraj się nie włączać do diety dużej ilości czerwonego kawioru. Zawarte w tłustych rybach morskich kwasy omega-3 w najlepszy sposób obniżają poziom cholesterolu, korzystnie wpływając na funkcjonowanie wielu ważnych narządów.
Wśród pokarmów roślinnych istnieje również znaczna liczba tych, które pomagają zmniejszyć ilość szkodliwych tłuszczów. Należą do nich rośliny strączkowe, jęczmień, marchew, awokado, a także orzechy i różne rodzaje zbóż. Dodatkowo osoby dbające o swoje zdrowie zdecydowanie powinny włączyć do swojej diety oleje roślinne tłoczone na zimno (z oliwek, słonecznika, rzepaku itp.). Czy olej lniany obniża poziom cholesterolu? Tak, redukuje - polecana jest również wśród produktów przydatnych dla organizmu.
Które warzywa mają korzystny wpływ na poziom cholesterolu w organizmie człowieka? Wśród nich często wymienia się bakłażany, kapustę, ogórki i cukinię. Czy czosnek obniża poziom cholesterolu? Tak, a ponadto doskonale radzi sobie z zadaniem. Wraz z tym produktem należy również zwrócić uwagę na imbir i cebulę, które doskonale stymulują metabolizm organizmu, dzięki czemu wszystkie niezdrowe tłuszcze są wydalane znacznie szybciej.
Jakie owoce obniżają poziom cholesterolu? Przede wszystkim lekarze zalecają spożywanie tych, które zawierajązawiera dużą ilość błonnika. Należą do nich jabłka, arbuzy i pomarańcze (jeśli nie są uczulone na owoce cytrusowe). Dużo uwagi należy również poświęcić żurawinie – to naprawdę wartościowa jagoda zawierająca ogromną ilość witaminy C, a także antyoksydantów, które rozkładając szkodliwe tłuszcze, nie tylko korzystnie wpływają na ogólną kondycję organizmu, ale także zapobiegać zawałom serca i udarom.
Witaminy
W naturze występuje znaczna ilość witamin, które obniżają poziom cholesterolu. W czystej postaci można je znaleźć w aptekach, a także w wielu produktach spożywczych.
Pozytywny wpływ na pozytywny poziom cholesterolu w organizmie człowieka ma codzienne i wystarczające spożycie pokarmów zawierających witaminy E, F. Należy zwrócić uwagę na kwas askorbinowy, jest on sprzedawany w każdej aptece i jest bardzo tani. Witaminy z grupy B, a także menachinon i beta-karoten są również polecane osobom, które zastanawiają się, jak obniżyć poziom cholesterolu.
Niektórzy lekarze zwracają uwagę pacjentów, że leczenie witaminami jest dużo bezpieczniejsze niż statynami (specjalne leki obniżające poziom szkodliwych tłuszczów w organizmie). Wynika to z faktu, że te ostatnie bardzo często powodują komplikacje w pracy innych narządów. Ponadto działanie witamin ma na celu nie tylko rozkład tłuszczów, ale także poprawę stanu całego organizmu oraz zapobieganie różnym innym typom chorób.
Gdzie mogę znaleźć wymienione witaminy? Jeśli mówimy o beta-karotenach, to znajduje się on w warzywach i owocach koloru czerwonego, a także pomarańczowego. Przykładami są: marchewki, pomarańcze, maliny, papryka itp. Jak na normę dopuszczalną, dla dorosłego organizmu spożycie jednego miligrama beta-karotenu dziennie jest katastrofalnie konieczne. Natomiast witamina B występuje w dużej zawartości w produktach spożywczych takich jak ziemniaki, zboża, makarony, drożdże piwne itp. Ta grupa produktów ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego.
Nie wiesz, jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu? Powinieneś jeść pokarmy, które mają wysoką zawartość witaminy C. To on jest doskonałym przeciwutleniaczem, który natychmiast hamuje różnego rodzaju procesy zapalne. Produkty zawierające witaminę C aktywnie pomagają również w walce z miażdżycą. Jak wiadomo, największa część witaminy C znajduje się w owocach cytrusowych.
Jeśli chodzi o witaminę E, działa ona również jako doskonały przeciwutleniacz. Jego regularne spożywanie zapobiega rozwojowi miażdżycy w organizmie, a także powstawaniu nowotworów. Głównym źródłem tego składnika jest kiełkująca pszenica, która również pozytywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego.
Witaminy F to substancje lipidowe, składają się z trzech rodzajów kwasów: arachidonowego, linolowego i linolenowego. Składnik ten doskonale stymuluje również procesy związane z redukcjącholesterol we krwi, ułatwiający metabolizm tej substancji. Możesz go uzyskać z tłoczonych na zimno olejów roślinnych.
Zioła
Jakie zioła obniżające poziom cholesterolu są znane współczesnej nauce? Wiele osób, które dużo wiedzą o dobroczynnych właściwościach roślin i ich części, często polecają stosowanie różnych wywarów z suszonych i świeżych ziół. Wśród najbardziej przydatnych są te, które zawierają kombinację pektyn, dużą ilość minerałów i witamin.
Zioła obniżające poziom cholesterolu to mniszek (korzenie roślin), kalina (kora, liście), liście lucerny, owies (trawa i ziarna), lipa (kwiaty), nagietek, lukrecja (korzeń) i len (nasiona). Oprócz tych ziół istnieją również inne, które również mają pozytywny wpływ na proces obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
Spośród wszystkich użytecznych roślin wielu koneserów tworzy użyteczne kolekcje - kombinacje, które są idealne pod względem smaku i właściwości leczniczych. Jednak zanim zaczniesz stosować jakikolwiek rodzaj zioła, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza i skonsultować z nim słuszność dokonanego wyboru. Wynika to z faktu, że obecność w zielu właściwości leczniczych nie gwarantuje braku przeciwwskazań związanych z jego stosowaniem.
Zielona herbata - dobra dla ciała
Miłośnicy zielonej herbaty, którzy regularnie ją spożywają, nigdy nie zastanawiają się, jak obniżyć poziom cholesterolu. Wynika to z faktu, że naturalne liście herbaty, specjalnie przetworzone i odpowiednio zaparzone,są doskonałymi antyoksydantami i pomagają zwalczać negatywne skutki nadmiaru tłuszczów powstających w ludzkiej krwi. Sekret magicznego działania tego napoju tkwi w tym, że w strukturze liści zielonej herbaty znajduje się wysoki poziom katechin – pierwiastków, które ograniczają utlenianie lipoprotein, co powoduje powstawanie złogów ujemnych. Jak wykazały przeprowadzone przez naukowców eksperymenty, w wyniku regularnego spożywania zielonej herbaty (6-7 filiżanek dziennie) poziom stężenia szkodliwych substancji w ludzkim osoczu krwi ulega znacznym zmianom.
Leki obniżające poziom cholesterolu
Ludzie, którzy cierpią na choroby związane ze zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej we krwi, często starają się wyeliminować istniejący problem za pomocą leków. W badaniu tego problemu dzisiejsza medycyna posunęła się daleko do przodu i przewiduje obecność dużej liczby tabletek obniżających poziom cholesterolu. Jak pokazuje praktyka, najskuteczniejsze z nich to kwas alfa-liponowy, Clofibrat, Lexol, Baycol, Fenofibrat i Colestid.
Jednak każdy, kto jest zaniepokojony poziomem tej substancji, powinien zrozumieć, że wybór tabletek obniżających poziom cholesterolu nie może być dokonany samodzielnie, ponieważ użycie niewłaściwego leku może tylko pogorszyć sytuację lub spowodować inne choroby. Aby wybrać właściwyleki, należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci konkretny lek na podstawie wyników tych badań krwi, a także innych badań.
Środki ludowe
Ci ludzie, których z jakiegoś powodu nie stać na leczenie lekami i nadal zastanawiają się, jak obniżyć poziom cholesterolu innymi metodami, mogą zwrócić uwagę na możliwości wyeliminowania problemu od dawna stosowane w medycynie ludowej. Przez długi czas cierpiący na taki problem eliminują go za pomocą nalewek z różnych roślin leczniczych.
Jednym z nich jest środek na bazie waleriany i wrotyczu pospolitego. Jak pokazuje praktyka, jest raczej nieprzyjemny w smaku, ale bardzo skuteczny. Aby przygotować leczniczy wywar, należy wziąć szklankę mieszanki suchych liści wrotyczu i waleriany, zmieszanych w tej samej proporcji. Należy go wlać szklanką wrzącej wody i nalegać pod pokrywką przez co najmniej kwadrans. Po przygotowaniu wywaru zaleca się spożywanie ćwiartki filiżanki przez dwa tygodnie (raz dziennie). Problem podwyższonego poziomu lipoprotein jest eliminowany na dość długi okres, pod warunkiem, że dana osoba nadal prawidłowo się odżywia.
Wielu ekspertów medycyny tradycyjnej twierdzi, że najlepszym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest codzienne spożywanie nasion lnu. Mogą być również używane jako doskonały lek. Szykuje sięproste: pożądaną ilość nasion lnu należy zmielić za pomocą młynka do kawy, a następnie spożyć w łyżeczce przed jedzeniem. Niektórzy ludzie wolą dodawać ten związek do żywności, co jest również bardzo przydatne.
Kolejnym narzędziem, które pomaga w walce z omawianym problemem jest suszony korzeń mniszka zmielonego w młynku do kawy. Powinna być spożywana łyżeczką przed posiłkami (codziennie).
Nalewka z owoców głogu ma również pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Aby go odpowiednio przygotować, należy zalać dużą łyżkę jagód szklanką wrzącej wody (można je wstępnie wysuszyć), przykryć pokrywką i pozostawić na kilka godzin. Po przygotowaniu bulionu należy go przefiltrować przez sito lub gazę. Gotowy produkt należy przyjmować codziennie w niewielkiej ilości – 3 łyżki stołowe bezpośrednio po posiłku.
Od wczesnego dzieciństwa każde dziecko wie, że babka lancetowata to roślina lecznicza, która pomaga zwalczać różne dolegliwości. Jeśli konieczne jest obniżenie poziomu ujemnych lipoprotein, może również służyć jako doskonałe narzędzie. Aby to zrobić, musisz przygotować z niego odpowiednią nalewkę, która jest wykonana wyłącznie ze świeżych liści i łodyg rośliny. Najpierw należy je dokładnie umyć, zmiażdżyć i wycisnąć, aby uzyskać leczniczy sok. Płyn należy przefiltrować i wymieszać z równą ilością miodu pszczelego. Składniki należy umieścić w naczyniu żaroodpornym, a następnie na bardzo małym ogniu do uzyskania masypłyn (około 15 minut). Zabieg ten można również wykonać w kąpieli wodnej. Otrzymaną kompozycję zaleca się przyjmować łyżkę stołową dwa razy dziennie.
I na koniec kolejny środek na wysoki poziom cholesterolu, zrobiony na bazie nasion kopru i korzenia kozłka. Aby go przygotować, należy wziąć kilka łyżek suszonych nasion i łącząc je z taką samą ilością pokruszonego suchego korzenia kozłka, zalać wrzątkiem w ilości 500 ml. Po wymieszaniu słoik z mieszanką należy przykryć pokrywką i owinąć ręcznikiem pozostawić w ciepłym miejscu do zaparzenia na 10-12 godzin. Po upływie określonego czasu mieszaninę należy dokładnie przefiltrować przez gazę. Następnie do powstałej nalewki dodaj 4 łyżki miodu pszczelego, dobrze wymieszaj, aż całkowicie się rozpuści i wyślij do zimnego miejsca do przechowywania. Takie lekarstwo należy pić codziennie przed procesem jedzenia (kilka łyżek stołowych). Jak pokazuje praktyka, kompozycja przygotowana według tej receptury jest bardzo skuteczna i jest polecana przez wielu lekarzy w leczeniu problemu wysokiego poziomu ujemnych lipoprotein we krwi.
Sport
Innym niezawodnym narzędziem, które zdecydowanie pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie lub zapobiec jego wzrostowi, jest sport. Jak pokazują statystyki, osoby, które regularnie wykonują siedzący tryb życia, prowadzą pasywny tryb życia i w ogóle nie zwracają uwagi na sport, są szczególnie podatne na tę chorobę. Dlatego każda osoba, która chce zachować zdrowie wnormalny, jest zobowiązany do zwiększania poziomu codziennej aktywności fizycznej dla organizmu poprzez zapisywanie się na siłownię, aerobik, umawianie porannych ćwiczeń, bieganie lub po prostu codzienne spacery.
Jak pokazuje praktyka, 30 minut prostych ćwiczeń dziennie wystarczy, aby utrzymać poziom lipoprotein na normalnym poziomie. Ponadto powinieneś wiedzieć, że regularne ćwiczenia znacznie zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
