Jednym z problemów, które niepokoją dziś ludzkość, jest wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Faktem jest, że znaczny poziom tej substancji prowadzi do miażdżycy naczyń krwionośnych i jest przyczyną udarów i zawałów serca, które odbierają życie wielu osobom. Dlaczego to się dzieje? Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet, które już zostały dotknięte tym problemem? A co robić w takich przypadkach?
Zaburzenia biochemiczne
Co to jest cholesterol? Jest to substancja organiczna, będąca naturalnym alkoholem rozpuszczalnym w tłuszczach. Cholesterol jest jednym z elementów organizmu wszystkich żywych istot, wchodzącym w skład struktury ściany komórkowej. Bierze również udział w transporcie różnych składników do iz komórki.
Jakcholesterol dostaje się do organizmu Dzieje się tak wraz z żywnością zawierającą różne tłuszcze. W przewodzie pokarmowym przechodzą złożony, wieloetapowy proces, rozkładając się i przetwarzając przez określone enzymy. Tłuszcze lekkie stają się chylomikronami. To specjalna forma transportu, która umożliwia przemieszczanie się cholesterolu po organizmie wraz z przepływem limfy i krwi. Ale aby przeniknąć do narządów, potrzebuje pomocy kompleksów składających się z białka i lipidów, zwanych lipoproteinami. To oni prowokują zespół patologiczny, zwany hipocholesterolemią.
Lipoproteiny dzielą się na dwie kategorie:
- LDL (niska gęstość). Te lipoproteiny przenoszą cholesterol do tkanek narządów. Zwykle przychodzą z jedzeniem. Jeśli jest ich w nadmiarze, komórki otrzymują dużo „złego” cholesterolu.
- HDL (wysoka gęstość). Ten rodzaj lipoproteiny „pobiera” nadmiar cholesterolu z komórek i transportuje go do wątroby.
Jeśli opisany powyżej proces biochemiczny zawiedzie, rozwija się hipercholesterolemia.
Niebezpieczeństwo patologii
Jakie są konsekwencje wysokiego poziomu cholesterolu we krwi u kobiet? Hipocholesterolemia znacznie zwiększa ryzyko miażdżycy. Rzeczywiście, w wyniku trwającej niewydolności biochemicznej, blaszki cholesterolowe osadzają się na ściankach naczyń krwionośnych. Powodują pogorszenie przepływu krwi, co z kolei nie pozwala organom ludzkiego ciała otrzymywać potrzebnych składników odżywczych. Na tym tle czasami pojawiają się warunki,zagrażające życiu. Jakie jest niebezpieczeństwo wysokiego poziomu cholesterolu we krwi u kobiet?
- Zakrzepica. Blaszki cholesterolu osadzają się na ściankach naczyń krwionośnych. Jednocześnie tworzą skrzeplinę, która po odpadnięciu zamyka krwioobieg. Zatkanie naczyń krwionośnych grozi wystąpieniem udaru lub zawału serca.
- Zator zakrzepowo-zatorowy tętnicy płucnej. To jedna z najniebezpieczniejszych komplikacji. Jest to zablokowanie tętnicy płucnej przez fragment skrzepu krwi. Jeśli taki stan utrzymuje się przez długi czas, może spowodować nieodwracalne skutki degeneracyjne dla tego narządu oddechowego.
- Niedokrwienie. Złogi miażdżycowe powstałe w naczyniach prowadzą do pogorszenia przepływu krwi. To z kolei powoduje naruszenie funkcji wielu narządów i układów. Ten stan jest szczególnie niebezpieczny dla mózgu i serca.
- Żylaki. Choroba ta jest konsekwencją obecności w ciele blaszek miażdżycowych. To oni rozciągają ściany żył i powodują ich przekrwienie. W większości przypadków na nogach obserwuje się żylaki. Może jednak objawiać się w każdej innej części ciała, a także w narządach wewnętrznych.
- Choroba serca. Jeśli czynność naczyń jest zaburzona, ryzyko rozwoju dusznicy bolesnej jest wysokie. Oprócz tej patologii, przy wysokim poziomie cholesterolu, często obserwuje się niewydolność serca i inne choroby.
Norma dla kobiet
Jaki powinien być poziom cholesterolu we krwi? Norma u kobiet zależy od wielu czynników. Wśród nich są wiek i styl życia, pożywna dieta i stan hormonalny, tło emocjonalne, czasrok itp.
Kobiety po trzydziestce powinny być:
- 125-30 lat. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 lat. LDL - 1.81-4.04 HDL - 0.93-1.99.
Na tym etapie życia płeć piękna powinna już monitorować poziom cholesterolu we krwi. Aby to zrobić, przynajmniej raz na 3-5 lat należy przeprowadzić analizę. W tym okresie proces naturalnego usuwania nadmiaru lipidów nieco zwalnia, a zatem poziom cholesterolu będzie nieco wyższy niż w młodych latach.
Jednak jest to uważane za normę. Umiarkowana dieta połączona z odpowiednim trybem życia pomoże aktywować proces wydalania lipidów.
W starszym wieku norma cholesterolu ma następujące wskaźniki:
- 35-40 lat. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 lat. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Po czterdziestce zmniejsza się funkcja rozrodcza kobiety, a jednocześnie zmniejsza się produkcja estrogenu. Jednym z zadań tych hormonów jest zapobieganie gwałtownym skokom poziomu cholesterolu. 45 lat dla kobiet to początek okresu menopauzy. W tym czasie obserwuje się podwyższoną zawartość lipidów w organizmie, a co za tym idzie zmienia się również poziom cholesterolu.
- 45-50 lat. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 lat. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Dla kobiet w wieku od 50 do 60 lat w większości przypadków nadmiarwaga, różne choroby przewlekłe i przeciążenie emocjonalne. Wszystkie te czynniki prowadzą do zaburzeń równowagi cholesterolu we krwi. W związku z tym konieczne jest wykonanie niezbędnych testów wskazujących na obecność ilości frakcji lipidowych w tym wieku raz w roku.
Po sześćdziesiątce poziom cholesterolu we krwi ponownie się zmienia.
- 60-65 lat. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 lat. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Dla kobiet w wieku emerytalnym charakteryzuje się brakiem aktywności. Ale brak aktywności fizycznej w połączeniu z nadwagą prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu. Kobietom zdecydowanie zaleca się przestrzeganie diety, spokojne spacery po ulicy i wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych.
Objawy
Jakie są objawy wysokiego poziomu cholesterolu we krwi u kobiet?
Jeśli patologia dotyczy naczyń mózgowych, to są:
- przewlekła bezsenność;
- częste zawroty głowy i bóle głowy;
- niekoordynacja ruchów;
- pogorszenie pamięci.
Klęska układu żylnego kończyn dolnych wyraża się w:
- skurcze i bóle mięśni występujące podczas chodzenia;
- zdrętwiałe palce;
- uczucie, że stopy marzną, gdy kobieta odpoczywa;
- zmiana koloru skóry i występowanie owrzodzeń troficznych;
- nadmiernie spuchnięte żyły.
Zewnętrzne znaki
Krytyczny poziom cholesterolu we krwi u kobiet, gdychoroba jest w ciężkim stadium, wyrażona w następujący sposób:
- Ksanthelasmas. Są to guzki o brudnożółtym kolorze, które tworzą się na powiekach. Z reguły można je znaleźć bliżej grzbietu nosa. Z biegiem czasu nowotwory te stają się coraz liczniejsze i zwiększają swoją objętość.
- Lipoidowy łuk rogówki. Podobny objaw z reguły występuje u kobiet poniżej 50 roku życia, które są uzależnione od palenia.
Jakie są przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu we krwi u kobiet? Rozważ najczęstsze z nich.
Dziedzictwo
Jeśli jeden z rodziców ma wysoki poziom cholesterolu, może przekazać ten problem swoim dzieciom. Prawdopodobieństwo rozwoju hipercholesterolemii w tym przypadku wzrasta z 30% do 70%. Wyjaśnia to dominująca natura wadliwych genów. Podejrzane kobiety powinny pamiętać, że natura nadal dziedziczy więcej dobra niż zła.
Choroby
Jedną z przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu we krwi u kobiet jest patologia wątroby, a także inne dolegliwości, które powodują niedrożność dróg żółciowych. Prowokuje hipercholesterolemię, cukrzycę i reumatoidalne zapalenie stawów, przewlekłą chorobę nerek i zapalenie trzustki, niedokrwienie mięśnia sercowego, nadciśnienie itp.
Lista chorób, które powodują wzrost poziomu cholesterolu, jest dość długa. Dlatego lekarz, który diagnozuje i przepisuje niezbędne badania, powinien być zaangażowany w ustalenie przyczyn patologii.
Niezdrowa dieta
U dziewcząt w wieku od 25 do 30 lat wzrost poziomu cholesterolu jest w większości przypadków spowodowany niezdrową dietą, którą stosują, aby wyeliminować dodatkowe kilogramy. Kobiety powyżej 40 roku życia często cierpią na hipercholesterolemię, jedząc niezdrowe jedzenie podczas przerwy na lunch (hamburgery, fast food, pizza itp.). W takim przypadku będziesz musiał trzymać się dobrze przemyślanego menu i nie odmawiać kategorycznie jedzenia zawierającego tłuszcze.
Złe nawyki
Poziom cholesterolu zwiększa się przez palenie, nawet jeśli jest ono bierne.
Odstępstwa od normy występują również w przypadku nadużywania alkoholu. Istnieje opinia, że dobre drogie wino może być doskonałym lekarstwem na wiele chorób. Tak, w jakim stopniu. Nie wpływa jednak na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
Wiek
Po 50-60 latach kobieta kończy menopauzę. I to jest jeden z powodów wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, który również powoduje szybki przyrost masy ciała. Ponadto w tym wieku pojawiają się znaczne obciążenia emocjonalne związane z obawami o już dorosłe dzieci, emeryturę i tak dalej. Poza tym kobieta zaczyna jeść nie to, co zdrowe, ale to, co smaczne, a także mało w ruchu.
Brak aktywności
Wiele kobiet ma siedzący tryb pracy. I nawet podczas relaksu większość współczesnych ludzi woli przebywać w pobliżu monitora komputera, grać w różne gry, korzystać z sieci społecznościowych itp. Staje się to przyczyną„Stagnacja” we krwi, czyli występowanie lipoprotein związanych z „szkodliwymi”. W takim przypadku kobieta może powstrzymać odchylenie wartości cholesterolu od normy poprzez regularne ćwiczenia i oszczędną, umiarkowaną dietę.
Ciąża
W drugim, a także w trzecim trymestrze ciąży kobiety również często zwiększają zawartość cholesterolu we krwi. Jego wartości często od razu rosną o 15%. Jednak nie warto się tym martwić. W takim przypadku taka awaria nie zagraża rozwojowi poważnych chorób. W tym okresie organizm kobiety intensywnie wytwarza „dobry” cholesterol na potrzeby dziecka.
Cykl menstruacyjny
W oparciu o niektóre cechy syntezy naturalnych alkoholi tłuszczowych, podwyższony poziom estrogenu może wywołać wzrost poziomu cholesterolu o 10%. Dzieje się tak w pierwszej połowie cyklu. Takie zmiany są uważane za normalne i nie powinny być powodem do niepokoju dla kobiety.
Eliminacja patologii
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet? W przypadku stwierdzenia objawów patologii należy skontaktować się z lokalnym terapeutą. Jeśli przypadek zostanie uznany za ciężki, specjalista przepisze leki. Jednak przede wszystkim konieczne będzie zdanie testów. Pozwolą Ci zidentyfikować przyczynę problemu. Lekarz bez wątpienia doradzi kobiecie przestrzeganie kilku dość prostych zaleceń.
Wyeliminuj dodatkowe kilogramy
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet? Przede wszystkim musisz pozbyć się nadwagi. Hipercholesterolemia ma to samopowoduje to i kompletność, a także otyłość. Dlatego użycie tych samych metod pozwoli pozbyć się ich obu.
Zaleca się stopniowe i płynne obniżanie poziomu cholesterolu i normalizację wagi. Tylko w takim przypadku kobieta będzie mogła nie zaszkodzić swojemu ciału.
Aktywność fizyczna
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet? Aby to zrobić, będzie musiała wykonać ćwiczenia fizyczne. Takie obciążenia natychmiast eliminują dwa negatywne czynniki, które przyczyniają się do rozwoju miażdżycy. Wzmacniają naczynia krwionośne oraz aktywują procesy niszczenia i wydalania cholesterolu dzięki zwiększeniu tempa procesów metabolicznych i normalizacji peryst altyki pęcherzyka żółciowego.
Wyczynowe uprawianie sportu w tym przypadku nie jest konieczne. Pozbywanie się „złego” cholesterolu pozwoli na umiarkowane ćwiczenia. Najważniejsze jest to, że ćwiczenia fizyczne wykonuje się na świeżym powietrzu, ponieważ przemiana i wykorzystanie lipidów jest możliwe tylko w obecności tlenu.
Jak obniżyć zły cholesterol? Do tego wystarczy:
- chodź w miejscu, po nierównym terenie lub na równym podłożu;
- biegaj w umiarkowanym, stałym tempie lub okresowo przyspieszaj i zwalniaj;
- pływanie stylem dowolnym;
- przysiad (samodzielnie lub wsparty na krześle lub ścianie).
Brak prostych węglowodanów
Jak obniżyć zły cholesterol? Aby to zrobić, konieczne jest porzucenie glukozy zawartej w cukrze, babeczkach, płatkach błyskawicznych,chleb, skrobiowe owoce i warzywa. Istnieje również makaron z odmian pszenicy miękkiej. W przypadku, gdy takie produkty dostaną się do organizmu w nadmiernych ilościach, insulina nie jest w stanie przetworzyć zawartej w nich glukozy, która jest wysyłana do syntezy cholesterolu.
Przestań podjadać w biegu
Z wysokim poziomem cholesterolu we krwi, kobieta powinna przywiązywać szczególną wagę do jedzenia poza domem. Wielu nie chce zabierać ze sobą pojemników, które będą zawierały wstępnie ugotowane, odpowiednie jedzenie. Oczywiście najłatwiejszym sposobem na zjedzenie jest fast food, który można kupić dosłownie na każdym kroku. Warto jednak pamiętać, że takie produkty są dosłownie nasycone tłuszczami trans. Dlatego nie można ich uznać za dopuszczalne produkty na wysoki poziom cholesterolu. Tłuszcze trans wchodzące do organizmu, podobnie jak cholesterol, są wbudowane w strukturę błony cytoplazmatycznej, ale nie mogą pełnić jej funkcji. W rezultacie dochodzi do defektu komórki z utratą jej zdolności do pracy.
Ale przekąski są po prostu niezbędne dla kobiety. Powinny być w jej planie posiłków po śniadaniu do obiadu, a także 2 lub 3 godziny przed wieczornym posiłkiem. Przy wysokim poziomie cholesterolu pokarmy na takie przekąski to jabłko, szklanka jogurtu naturalnego lub kefiru, garść suszonych owoców lub orzechów.
Odrzucenie wędlin i kiełbas
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet? Aby to zrobić, ogranicz użycie wieprzowiny i jagnięciny, kurczaka i wołowiny, smalcu, masła, mleka i jajek. Ale to właśnie te produkty są głównymi składnikami kiełbas. Dodatkowo zawierają dużo przypraw, konserwantów, wzmacniaczy smaku, które zwiększają apetyt.
Nie ma mowy o całkowitym odrzuceniu mięsa z wysokim poziomem cholesterolu. Jego stosowanie powinno być jedynie ograniczone, w tym w menu nie więcej niż dwa, maksymalnie trzy razy w tygodniu. Najlepiej, jeśli jest to filet z indyka lub kurczaka, dziczyzna lub mięso królika. Zwiększenie walorów potraw pozwoli na ich odpowiednie przygotowanie w postaci pieczenia, gotowania, gotowania na parze i duszenia.
Ogranicz spożycie soli
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet? Aby to zrobić, musisz zmniejszyć spożycie soli. Potrawy z nim prowadzą do wzrostu stężenia chlorku sodu we krwi. Podobne zjawisko powoduje zatrzymanie płynów w organizmie, co wyraża się obrzękiem i zwiększonym ciśnieniem. Powstające nadciśnienie uszkadza wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych, otwierając drogę cholesterolu do grubszych ścian.
Nie trzeba całkowicie solić naczyń. Wystarczy ograniczyć stosowanie tego produktu do 5 g w ciągu dnia.
Włączenie warzyw do diety
Jak leczyć wysoki poziom cholesterolu we krwi u kobiet? Aby to zrobić, konieczne jest włączenie do codziennego menu warzyw, które zawierają dużo błonnika. Dodatkowo z ich pomocą organizm zostanie oczyszczony z toksyn i toksyn, co znormalizuje korzystną florę jelitową, która odgrywa ważną rolę w przyswajaniu składników odżywczych przez organizm.
Na liście warzyw, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu,są kapusta (wszelkiego rodzaju) i cukinia, marchewka, a także bakłażany, rzepa i rzodkiewki. Koper i cebula, pietruszka i szczaw, sałata, szpinak i seler znakomicie wydalają zły cholesterol. Włączenie tych warzyw do diety zwiększy siły odpornościowe organizmu, dostarczając mu wszystkich niezbędnych witamin.
Ogórki, cukinia, cukinia i pomidory oczyszczają organizm z toksyn i toksyn. Warzywa te są czasami nazywane sanitariuszami naczyń. Dynia to bardzo skuteczny środek na obniżenie poziomu cholesterolu i przywrócenie go do normy. Przy codziennym stosowaniu w ilości 100 g można znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju niedokrwienia serca.
Warzywa, które zawierają dużą ilość błonnika, pomagają oczyścić układ pokarmowy, usuwając z niego rozkładające się pokarmy i szkodliwe substancje.
Jedzenie zbóż
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet? Aby to zrobić, muszą spożywać więcej nieprzetworzonych zbóż. Takie pokarmy będą powoli trawione i na długo zapewnią uczucie sytości. Ze zbóż w diecie pożądane jest włączenie gryki, dzikiego i nieoszlifowanego ryżu, a także płatków owsianych, które wymagają gotowania. Każdy, kto woli widzieć makaron na swoim stole, powinien kupić go z pszenicy durum lub mąki razowej.
Korzystanie z siemienia lnianego i oliwy z oliwek
Te produkty roślinne zawierają fitosterole, które są analogami cholesterolu i pełnią te same funkcje. Dodatkowo naturalne substancje, które składają się na kompozycję siemienia lnianego i oliwy z oliwek,pomagają zmniejszyć wchłanianie „złego” tłuszczu, zmniejszając poziom LDL we krwi. Znajdujące się w tych produktach fosfolipidy, przeciwutleniacze, witaminy i kwasy tłuszczowe znacznie wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, zapobiegając tym samym pojawianiu się na ich powierzchni płytki nazębnej. Jak obniżyć poziom cholesterolu za pomocą domowych środków? W tym celu tradycyjna medycyna zaleca stosowanie rano oleju roślinnego na pusty żołądek, 1 łyżkę deserową.
Leczenie tabletkami
Współcześni lekarze często zalecają swoim pacjentom stosowanie „przepisów babci”. Dotyczy to również eliminacji problemu wysokiego cholesterolu we krwi. Jednocześnie żywienie dietetyczne uzupełniane jest takimi roślinami leczniczymi jak mniszek lekarski i lipa, czosnek i złocisty wąs.
Stosowany w celu poprawy ciała i produktów pszczelich. Należy jednak pamiętać, że tradycyjna medycyna daje pozytywny efekt tylko w przypadkach, gdy metabolizm lipidów tylko nieznacznie odbiega od normy. W przypadku głębokich naruszeń droga do wyzdrowienia nie może zostać utorowana poprzez zmianę diety i stylu życia. Aby wyeliminować zaniedbaną nierównowagę, pomogą tabletki na cholesterol we krwi. Należą do nich statyny, fibraty i witaminy. Za radą lekarza można stosować sekwestranty kwasów żółciowych, a także inhibitory promujące wchłanianie cholesterolu. Takie leki można również przepisywać w połączeniu, co pozwoli uzyskać bardziej stabilny i skuteczny efekt.
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli kobiety mają wysoki poziom cholesterolu we krwi, leczenie powinno być prowadzone pod ścisłymnadzór specjalistyczny.
