Jak szybko obniżyć poziom cholesterolu? To pytanie jest często interesujące dla tych, którzy znaleźli we krwi nadmiar takiego związku organicznego. Warto zauważyć, że ze względu na wysoki poziom cholesterolu na ściankach tętnic i naczyń krwionośnych może gromadzić się żółta, miękka substancja związana z tłuszczem, co znacznie ogranicza przepływ krwi, co w konsekwencji prowadzi do zawału serca, zawału serca lub dławicy piersiowej. Dlatego bardzo ważne jest, aby na czas zadbać o własne zdrowie, aby jak najszybciej obniżyć poziom cholesterolu.
Jak wiesz, taki organiczny związek we krwi nie zawsze wyrządza komuś wielką krzywdę. W końcu sam organizm go produkuje. Cholesterol pełni ważne funkcje, takie jak izolowanie nerwów, budowanie nowych komórek, tworzenie hormonów itp. Dlatego problem pojawia się tylko wtedy, gdy powstaje w nadmiarze.
Jak obniżyć poziom cholesterolu bez tabletek
1. wyciąćspożycie tłuszczu. Aby znacznie obniżyć poziom cholesterolu we krwi, pożądane jest zmniejszenie ilości spożywanego mięsa, olejów rafinowanych i sera. Produkty te najlepiej zastąpić drobiem, niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, rybami i olejami wielonienasyconymi (kukurydziany, sojowy lub słonecznikowy).
2. Całkowicie przełącz się na oliwę z oliwek. Możesz obniżyć poziom cholesterolu, całkowicie eliminując tłuszcze zwierzęce, zastępując je oliwą lub masłem orzechowym i pokarmami, takimi jak awokado, olej rzepakowy, orzechy itp. Są one bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zdaniem ekspertów obniżają poziom cholesterolu we krwi. W ten sposób można pozbyć się płytki nazębnej w naczyniach stosując dietę niskotłuszczową, ale spożywając 2-3 duże łyżki oliwy z oliwek dziennie.
3. Włącz rośliny strączkowe do swojej diety. Aby obniżyć poziom cholesterolu wystarczy częściej spożywać fasolę, fasolę, groszek itp. Te pożywne i niedrogie produkty spożywcze zawierają błonnik rozpuszczalny w wodzie, który pokrywa związki organiczne w postaci cholesterolu, a następnie usuwa je z organizmu.
4. Jedz więcej świeżych owoców. Jak wiecie, owoce zawierają dużą ilość pektyn, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Szczególnie skuteczne pod tym względem są cytrusowe grejpfruty. Aby osiągnąć wymierny efekt, należy go spożywać pół dnia.
Pigułki,obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
Preparaty farmaceutyczne są nie mniej skuteczne w walce z wysokim cholesterolem. Takie tabletki blokują wchłanianie tego związku organicznego przez organizm, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia dusznicy bolesnej i miażdżycy. Szczególnie popularne są następujące leki (statyny): Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor itp. Są one w stanie w krótkim czasie znormalizować poziom cholesterolu we krwi, ale tylko pod warunkiem, że taki problem nie występuje. Przed przyjęciem należy skonsultować się z lekarzem.
