Funkcji cholesterolu w organizmie człowieka nie da się przecenić, ponieważ pełni on rolę związku wychodzącego w syntezie związków biologicznie czynnych, takich jak kwasy żółciowe, witaminy, steroidy i hormony płciowe. Jednak poziom tej substancji nie jest regulowany przez nasz organizm, co prowadzi do jej odkładania się na ściankach pęcherzyka żółciowego i naczyń krwionośnych. Te akumulacje cholesterolu są przyczyną kamicy żółciowej i miażdżycy. Dlatego w przypadku nadmiaru tej substancji w organizmie, konieczne jest podjęcie działań w celu obniżenia jej do normy.
W celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi zaleca się całkowitą zmianę stylu życia i zmianę diety. W szczególnie ciężkich przypadkach wymagana jest ścisła dieta z odrzuceniem niektórych pokarmów, a także leków.terapia.
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi dzięki zdrowej żywności
Dietetycy zidentyfikowali listę produktów, których jedzenie pomoże szybko i bezboleśnie przywrócić normalny poziom cholesterolu. Należą do nich: czerwone wino (z umiarem), orzechy, tłuste ryby, herbata, owies, fasola, czekolada, awokado, szpinak, czosnek, oliwa z oliwek i lekka margaryna. Spożywanie tych produktów nie tylko pomoże w walce z cholesterolem, ale także dostarczy organizmowi szeregu niezbędnych witamin i minerałów.
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi: niebezpieczna żywność
Jeśli dążysz do obniżenia poziomu cholesterolu, postaraj się maksymalnie ograniczyć spożywanie takich pokarmów jak: masło, jaja kurze, wieprzowina, wołowina, jagnięcina beztłuszczowa, majonez, kawior rybny, ser durum, mleko tłuste, kiełbaski, twarożek tłusty.
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi: ćwiczenia i sport
Oprócz stosowania diety obniżającej poziom cholesterolu, zaleca się również prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia. Najlepszym rozwiązaniem jest bieganie i intensywny wysiłek fizyczny, który pomaga zmniejszyć blokadę cholesterolu nagromadzonego w tętnicach, a tym samym obniżyć poziom samego cholesterolu. Ważne jest, aby zrozumieć, że w wychowaniu fizycznym najważniejszą rolę odgrywa nie intensywność treningu, ponieważ możliwości wszystkich ludzi są różne, ale ichregularność.
Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi: leki
Kiedy poziom cholesterolu staje się krytyczny, oprócz zdrowej diety i aktywności fizycznej, lekarze dodają również terapię lekową.
Leki obniżające poziom cholesterolu dzielą się na następujące grupy:
- Statyny. Ta grupa leków jest najczęściej stosowana do zwalczania wysokiego poziomu cholesterolu. Działanie statyn polega na blokowaniu produkcji enzymów odpowiedzialnych za produkcję cholesterolu w organizmie.
- Kwasy fibrynowe. Leki te przyspieszają proces utleniania kwasów tłuszczowych w wątrobie, a tym samym obniżają poziom cholesterolu.
- Leki wiążące kwasy żółciowe. Działanie tych leków polega na ich zdolności do łączenia się z kwasami żółciowymi, co może zmniejszać aktywność produkcji cholesterolu w wątrobie.
