Cholesterol to substancja należąca do grupy steroli i syntetyzowana przez wątrobę. Możliwe jest również jego przedostanie się do organizmu człowieka wraz ze spożywanym pokarmem. Przy nadmiarze cholesterolu obserwuje się powstawanie blaszek miażdżycowych w naczyniach, zaburzenia metaboliczne i pojawienie się kamieni w woreczku żółciowym. Aby uniknąć tych patologii, prawie każda osoba powinna wiedzieć, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu. Aby to zrobić, przede wszystkim musisz zrozumieć, dlaczego powstaje w nadmiarze.
Przyczyny wysokiego cholesterolu
Należą do nich:
- niedożywienie;
- predyspozycje genetyczne;
- obecność złych nawyków;
- brak aktywności fizycznej.
Dieta na patologię
KiedyW przypadku pojawienia się tej choroby pierwszym środkiem, jaki należy podjąć, powinno być ograniczenie lub całkowite wykluczenie z diety szkodliwych pokarmów zawierających dużo cholesterolu i tłuszczów nasyconych. W tym celu powinieneś przestać używać prawie całego mięsa (czyli odmian tłustych), nabiału i niektórych olejów pochodzenia roślinnego (na przykład palmowego i kokosowego). Musisz także całkowicie wyeliminować wszystkie słodycze i odmówić jedzenia przed snem lub krótko przed nim.
Jeśli nadal nie wiesz, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu, spróbuj przestrzegać tych zasad.
- Zastąp tłuste mięso chudszym mięsem - kurczakiem, indykiem itp.
- Jedz dużo ryb morskich - zawiera kwasy tłuszczowe, które zapobiegają tworzeniu się płytki nazębnej.
- Pokarmy obniżające poziom cholesterolu, takie jak marchew, kukurydza i owies, zawierają niezbędny dla człowieka błonnik – tak zwaną pektynę. Ma zdolność otaczania nadmiaru cholesterolu i usuwania go z organizmu. Również brokuły i cebulę można przypisać produktom o podobnym działaniu. Zawierają substancje obniżające poziom cholesterolu.
- Aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi, należy przynajmniej od czasu do czasu ucztować na różnych jagodach zawierających kwas salicylowy.
- Jednym z „mistrzów”, który zna odpowiedź na pytanie, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu, jest czosnek. Wiele osób cierpiących na tę chorobę wie, że jedzeniejuż 3 ząbki czosnku dziennie pomogą obniżyć poziom cholesterolu o prawie 15%.
Zioła obniżające cholesterol
Oprócz przestrzegania określonej diety, aby pozbyć się tej choroby, możesz skorzystać z innej metody leczenia. To jest lekarstwo ziołowe. Istnieje wiele przepisów na ich wykorzystanie. Na przykład:
- Weź po 20 g dziurawca i krwawnika oraz 4 g kwiatów arniki. Zalej wszystko wrzątkiem (około szklanki) i nalegaj nie dłużej niż pół godziny. Pij małymi łykami przez cały dzień. Zabieg ten należy stosować przez 40-45 dni.
- 3-4 łyżki stołowe. l. kwiaty głogu w szklance alkoholu. Pozostaw nalewkę w ciemnym miejscu na 10 dni, nie zapominając o okresowym wstrząsaniu. Po upływie tego czasu należy go zażywać, rozcieńczyć wodą, łyżeczką 2 razy dziennie.
Mamy nadzieję, że nasze wskazówki dotyczące obniżania poziomu cholesterolu w domu będą dla Ciebie przydatne.
