Suplement 5-hydroksytryptofanowy zyskał ostatnio na popularności. Ale czym jest ten lek, jak wpływa na organizm, jak go prawidłowo zażywać i czy istnieje ostrzeżenie dotyczące jego stosowania?
Co to jest?
Ten dodatek nazywa się w skrócie 5-htp. Jest to chemiczna forma tryptofanu, naturalnego aminokwasu stosowanego jako suplement diety. Surowcem do jej produkcji są nasiona rośliny Griffonia simplicifolia.
Aminokwas 5-htp pomaga naszemu organizmowi wytwarzać serotoninę, nazywana jest hormonem uspokajającym, ponieważ ma pozytywny wpływ na stan emocjonalny. Jednocześnie brak serotoniny niekorzystnie wpływa na sen, nastrój i prowadzi do zaburzeń apetytu (pojawia się chęć ciągłego przeżuwania czegoś). Dlatego dziś suplement 5-htp stosuje się w celu poprawy snu, poprawy nastroju, zmniejszenia migreny, a nawet zrzucenia zbędnych kilogramów.
Przydatne działanie
Po pierwsze, 5-hydroksytryptofan jest środkiem uspokajającym, który można zażywać podczas depresji, ataków paniki i nerwic. OpróczPonadto lekarze zalecają go na bezsenność. Może mieć bardziej namacalne rezultaty niż leki przeciwdepresyjne.
Ponadto to narzędzie może przynieść ulgę w migrenach, zespole napięcia przedmiesiączkowego (jeśli odczuwasz drażliwość, agresję i wahania nastroju). Ale jeśli jesteś na antydepresantach, powinieneś zacząć brać ten suplement dopiero po uzyskaniu zgody lekarza, ponieważ możliwe są nieoczekiwane reakcje organizmu.
5-hydroksytryptofan instrukcje użytkowania
Aby odczuć efekt przyjmowania tego suplementu diety, dzienna dawka powinna wynosić 100-300 mg. Najlepiej, jeśli początkowo dzienna porcja jest mniejsza, np. 70-150 mg. W przypadku bezsenności główna dawka leku powinna być przed snem. Jeśli chcesz pozbyć się depresji, lęku lub zamiłowania do jedzenia, to stawkę dzienną należy podzielić na spożycie w ciągu dnia.
Ale możesz pić ten lek nie systematycznie, ale tylko w tych momentach, kiedy pojawiają się problemy z nastrojem. Jeśli zażywasz 5-hydroksytryptofan, aby pozbyć się napadowego objadania się, możesz wypić kapsułkę przed pracą. Pomoże to wieczorem, kiedy wrócisz do domu, aby nie przejadać się, ale po prostu przekąsić.
Najlepiej przyjmować suplement na pusty żołądek, przed posiłkami. Umożliwi to szybsze dotarcie leku do mózgu. Dlatego dobrze będzie zażyć kapsułkę zaraz po przebudzeniu, a kolejną wieczorem przed obiadem.
Kiedy pojawi się wynik
Możesz natychmiast odczuć efekt zażycia biododatku.15 minut po wypiciu kapsułki poczujesz przypływ dobrego nastroju, którego nie zepsują drobne kłopoty. Ponadto w organizmie kumuluje się 5-hydroksytryptofan, więc po zakończeniu działania leku efekt będzie się utrzymywał. Jeśli więc jesteś na diecie, a suplement już się skończył, nadal będziesz kontrolować chęć „żucia”, ponieważ brutalny apetyt szybko nie wróci.
Przestrogi
Chociaż lek jest pochodzenia roślinnego i jest praktycznie nieszkodliwy w porównaniu z lekami farmaceutycznymi, nadal ma szereg skutków ubocznych. Aby nie zaszkodzić organizmowi, ważne jest, aby nie przekraczać dopuszczalnej dawki. Działania niepożądane mogą obejmować wzdęcia, zaparcia, kolki, zgagę, uczucie przepełnienia, nudności, zatrzymanie płynów i wymioty. Sporadycznie zdarzają się również bóle głowy, wysypki i urojenia.
Ale oprócz skutków ubocznych 5-hydroksytryptofan może pogorszyć stan w następujących chorobach: nadciśnienie, anoreksja, zespół jelita drażliwego, nerwobóle obwodowe, wrzód trawienny, hemofilia, anemia sierpowata i bóle mięśni. Ci, którzy mają choroby układu wątrobowo-żółciowego i oddechowego, a także chorobę Leśniowskiego-Crohna, powinni również zastanowić się, czy brać lek, czy nie.
Opinie dotyczące przyjmowania suplementów
Niektórzy doświadczyli, czym jest 5-hydroksytryptofan. Informacje zwrotne od takich osób są zwykle pozytywne. Pomógł wielu założyć normalny sen, chociaż w tym samym czasie zaczęli dziwnie śnić,ciężkie sny. Zauważono również, jak poprawił się nastrój, ale migrena nigdy nie ustąpiła. Ponadto, w zależności od ciężkości stanu, efekt osiągano w różnym czasie. Są konsumenci, którzy dopiero po trzecim tygodniu stosowania odczuli zmianę nastroju.
