Nowoczesny przemysł kosmetyczny i zdrowotny oferuje szeroką gamę zabiegów odmładzających i wzmacniających organizm. Obejmuje to sprzętową kosmetologię, różne masaże i krioterapię (leczenie na zimno). Nawiasem mówiąc, nasz artykuł ma coś wspólnego z ostatnim punktem, ponieważ skupi się na korzyściach i szkodach zimnego prysznica.
Błędy w odżywianiu, stres i siedzący tryb życia nie mają najlepszego wpływu na zdrowie organizmu. Ale te atrybuty stały się integralną częścią życia wielu ludzi. A jeśli wcześniej problemy, takie jak nadciśnienie, choroby układu krążenia, nadwaga, po raz pierwszy napotkano dopiero w starszym wieku, to teraz występują u osób młodych i w średnim wieku.
Zabiegi wodne to najstarszy sposób zapobiegania wielu chorobom. Jak zimny prysznic wpływa na organizm? Zwolennicy leczenia zimnem twierdzą, że lodowata woda poprawia krążenie krwi, podczas gdy wytwarzana jest endorfina, znana jako hormon szczęścia. Nastrój osoby poprawia się, wzrastaujędrniają ciało i wzmacniają układ odpornościowy. Poniżej przeanalizujemy bardziej szczegółowo wpływ zimnego prysznica na ludzkie ciało.
Spalanie tłuszczu
Pod wpływem zimna ciało zużywa więcej energii, aby się ogrzać. Aby zapewnić ciepło ważnym narządom, zużywane są rezerwy tkanki tłuszczowej. Istnieją również dowody na to, że zimna woda pomaga w wytwarzaniu brązowego tłuszczu, który jest uważany za zdrowy. Pomaga eliminować szkodliwe tłuszcze odkładające się w jamie brzusznej. Jeśli regularnie bierzesz zimny prysznic, możesz schudnąć nawet 4 kg w ciągu roku.
Poprawa krążenia krwi
Poprawa krążenia krwi. Pod wpływem zimna dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych. Krew porusza się bardziej aktywnie, rozgrzewając ciało i wypełniając narządy wewnętrzne. To dobre zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego.
Poprawa nastroju
Efekt zimnego prysznica można porównać do euforii biegacza. Skóra posiada ogromną ilość zakończeń nerwowych. Kiedy zimna woda uderza w skórę, impulsy nerwowe są wysyłane prosto do mózgu. Przyczynia się to do tego, że dana osoba doświadcza mniej stresu i depresji.
Zimna woda jest szczególnie przydatna przy silniejszym seksie. Prysznic lodowatej wody zwiększa poziom testosteronu.
Piękno skóry i włosów
Zimna woda jest dobra dla skóry i włosów. Pod wpływem gorącej wody skóra i włosy wysychają, czego nie można powiedzieć o zimnej wodzie. Co dziwne, skórapo zimnym prysznicu staje się bardziej miękki, zmarszczki wygładzone, a włosy nabierają blasku.
Popraw ton
Jeśli rano weźmiesz zimny prysznic, odczujesz korzyści przez cały dzień. Z zimnej wody organizm szybciej się budzi, rozpoczynając pracę wszystkich układów. Ten efekt będzie trwał cały dzień. Spróbuj zamiast filiżanki kawy rozweselić rano zimną wodą z prysznica.
Relaks i zdrowy sen
Uważa się, że w chłodnym pokoju lepiej się śpi. Zabiegi zimną wodą pomogą osobom cierpiącym na bezsenność. Prowadzą do wzbudzenia receptorów, a następnie do rozluźnienia. Człowiek łatwiej się uspokaja, co oznacza, że szybciej zasypia.
Zasady wykonywania zabiegów z zimną wodą
Jeśli korzystny wpływ na organizm zainspirował Cię do wypróbowania tej procedury, ważne jest, aby nauczyć się brać zimny prysznic:
- Nie spiesz się, aby całkowicie stanąć pod zimnym strumieniem. Najpierw zwilż ręce i stopy, umyj twarz. Niech organizm przyzwyczai się do niskiej temperatury. A następnie całkowicie spłucz. Możesz nawet ograniczyć się do mycia kończyn przez kilka pierwszych dni.
- Gdy kończyny przyzwyczają się do zimnej wody, połącz klatkę piersiową, plecy i głowę. Zwróć uwagę na szczelinę ciała, w której głowa styka się z szyją. Przytrzymaj tam przez chwilę strumień, pozwalając wodzie spłynąć po kręgosłupie.
- W łazience temperatura powinna być komfortowo wysoka, aby po wyjściu z lodowego prysznica nie było nazimne powietrze. W przeciwnym razie wystąpi zbyt duży stres, co może doprowadzić do osłabienia mechanizmów obronnych organizmu.
- Ważne jest, aby pamiętać, że to nadal nie jest polewanie lodowatą wodą i dać organizmowi czas na przyzwyczajenie się do tego. Zacznij od wody o temperaturze pokojowej i stopniowo obniżaj. Pamiętaj, że przy temperaturze wody +16°C zaczyna się hipotermia.
- Woda powinna być zimna, ale niezbyt lodowata. Znajdź odpowiednią temperaturę. Jeśli woda zapiera dech w piersiach, podkręć trochę temperaturę.
- Najpierw weź prysznic na kilka sekund, stopniowo zwiększając czas do 20 sekund.
- Po skończonym zabiegu dobrze pomasuj całe ciało, w tym ręce i nogi. Aby nie zakłócać ruchu limfy, pocieraj od kończyn do ciała omijając węzły chłonne znajdujące się w pachwinie i za uszami, nie pocieraj pach.
Po prysznicu powinno być Ci ciepło na całym ciele. Jest to wskaźnik, że procedura jest wykonywana prawidłowo. Dobrze jest przez chwilę pospacerować w bieliźnie, ale jeśli jest ci bardzo zimno, od razu się ubierz.
Przeciwwskazania i szkody
Czy każdy bez wyjątku może wziąć zimny prysznic? Dzięki wielu przydatnym właściwościom istnieją przeciwwskazania. W przypadku jakiejkolwiek choroby serca (niedokrwienie, tachykardia, niewydolność serca) takiego prysznica nie należy brać. W ostrych chorobach układu oddechowego i wirusowych lepiej odłożyć zabieg do całkowitego wyzdrowienia. W przypadku problemów skórnych zaleca się konsultację z dermatologiem. A także prysznic lodowy jest przeciwwskazany dla osób cierpiących nawysokie lub niskie ciśnienie krwi.
Oprócz chorób wymienionych powyżej, możliwa jest indywidualna nietolerancja zimnej wody. Jeśli nie możesz przyzwyczaić się do takiej wody, nawet stopniowo obniżając temperaturę, to być może zabieg należy odłożyć na chwilę.
Kontrastowy prysznic
Prysznic kontrastowy ma nie mniej przydatne właściwości. Istotą zabiegu jest naprzemienność zimnej i gorącej wody. Ponadto kolejność dla mężczyzn i kobiet będzie inna. Tak więc mężczyźni zaczynają od zimnej wody, potem gorącej, a na koniec znowu zimno. Kobiety muszą rozpocząć zabieg od gorącej wody, włączyć zimną, a następnie rozgrzać. Aby uzyskać jak najlepszy efekt, czas fazy gorącej i ciepłej należy skrócić do minimum. Podstawowe zasady brania prysznica kontrastowego:
- Zabieg wykonywany jest rano na czczo po wysiłku.
- Różnica między zimną i gorącą wodą powinna wynosić około 30°C. Oczywiście przyzwyczajenie się do takiego kontrastu zajmie trochę czasu. Ciepła woda - około 43 ° C, zimna - 14-15 ° C.
- Należy wykonać co najmniej 4 natryski kontrastowe, każdy przez 1 minutę. Czas trwania od 5 do 8 minut.
- Zacznij nalewać od dołu, przesuwając się w górę. Nie trzymaj strumienia w jednym miejscu przez długi czas.
- Nie używaj detergentów (mydeł, żeli, szamponów).
- Po zabiegu nie wycieraj się ani nie wycieraj do sucha. Pozwól ciału wyschnąć.
Ogólnie rzecz biorąc, kontrastowy prysznic tonizuje ciało, wzmacnia system odpornościowy, jestzapobieganie wielu chorobom.
Poranny zimny prysznic obudzi Cię i doda Ci energii na cały dzień. Ta procedura przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy wykonasz ją poprawnie, w przeciwnym razie możesz wyrządzić krzywdę. W każdym razie słuchaj swojego ciała i wrażeń. A jeśli masz jakieś przewlekłe choroby, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Jeśli będziesz postępować zgodnie z zaleceniami i systematycznością, zabiegi z użyciem zimnej wody przyniosą zdrowie, dobry nastrój i dobry nastrój.
