Większość osób, które próbowały rzucić palenie, po pewnym czasie ponownie zaczęła palić. Powodem jest to, że organizm przyzwyczajony do regularnej dawki nikotyny bez niej chorował, a brak dymu papierosowego w płucach powodował efekt uboczny. W nauce ten stan nazywa się wycofaniem nikotyny. Nie każdy może z tym walczyć, ponieważ papierosy powodują silne i długotrwałe uzależnienie. Jak długo trwa odstawienie nikotyny? Wszystko zależy od siły tego uzależnienia.
Co to jest wycofanie nikotyny?
Odstawienie nikotyny jest powszechnie określane jako objawy odstawienia związane z próbami rzucenia palenia papierosów. Palenie przez długi czas powoduje, że organizm przyzwyczaja się do przyjmowania określonej dawki nikotyny, a gdy ta dawka nie jest uzupełniana, osoba dotkliwie odczuwa ten brak, co wyraża się różnymi objawami fizycznymi i psychicznymi. Mechanizm wycofywania uzależnia: organizm włącza w swoje procesy substancję psychogenną, przyłącza ją do systemu jako stałąkomponent i ostatecznie przestaje działać prawidłowo bez niego.
Brak motywacji
Wielu niepalących jest sceptycznie nastawionych do tego zjawiska. Uważają, że ten syndrom nie jest tak poważny, jak opisano. Przyczynę trudnego rozstania z papierosami widzą w tym, że palacze nie mają wystarczającej siły woli, by rozstać się z przyjemną dla nich czynnością, która pozwala nie tylko odreagować stres psychiczny, ale także spędzić długi czas w pracy. To, jak długo trwa odstawienie nikotyny, zależy od tego, jak bardzo palacz chce skończyć z nałogiem.
Niektórzy psychologowie twierdzą również, że fizyczne objawy odstawienia są daleko idące, a psychiczne opierają się na fakcie, że palenie jest nałogiem i trudno jest zerwać z jakimkolwiek nawykiem. W związku z tym radzą tym, którzy chcą rzucić palenie, aby stworzyli dla siebie zrównoważoną motywację do tego, aby przekonać samych siebie, że palenie wymaga energii, pieniędzy i czasu, a to są najważniejsze elementy życia.
Charakterystyczne objawy
Jak długo trwa odstawienie nikotyny, objawy, jej różne objawy u różnych osób mogą być różne, ale najczęściej występują następujące wskazania:
- drażliwość i agresywność, gwałtowna negatywna reakcja na drobne czynniki;
- apatia: stan emocjonalny, brak motywacji;
- huśtawki nastroju, wybuchy emocji;
- wzrost apetytu,przejadanie się;
- spadek libido, utrata zainteresowania seksualnego;
- zaburzenia snu i czuwania: bezsenność lub nadmiernie długi sen;
- ból mięśni lub kości;
- zaostrzenie chorób przewlekłych;
- Duszący kaszel: Jest to najbardziej charakterystyczny objaw odstawienia nikotyny i może być uważany za wskaźnik, że rzucenie palenia jest skuteczne.
Etapy rozwoju zespołu
Jak długo trwa odstawienie nikotyny po rzuceniu palenia? Okres karencji można podzielić na kilka etapów, z których każdy charakteryzuje się własnymi objawami i ich nasileniem:
- Pierwszy dzień. Najłatwiejszy etap, dlatego wielu się na nim zatrzymuje. W tym czasie organizm dopiero zaczyna odczuwać dyskomfort, który nie objawia się konkretnymi objawami. Pogarsza się ogólne samopoczucie, zmniejsza się koncentracja, pojawia się niepokój i drażliwość.
- Klimaks. Od drugiego dnia objawy stają się poważniejsze, a osoba zaczyna odczuwać ból fizyczny. Wielu mężczyzn staje się bardzo agresywnych i okrutnych i może użyć siły fizycznej w nieodpowiednich sytuacjach. Kobiety również stają się drażliwe i porywcze, ale w mniejszym stopniu. Ciało w tym czasie odczuwa dotkliwe pragnienie uzupełnienia braku nikotyny. Temu etapowi często towarzyszą depresja, a nawet tendencje samobójcze. Jak długo trwa odstawienie nikotyny na tym etapie, zależy od wielu czynników.
- Pierwszy miesiąc. Po pokonaniu apogeumłamanie ciała zaczyna szybko oczyszczać się z nikotyny. W tej chwili były palacz wciąż ma obsesyjną chęć zapalenia papierosa, ale jest już słabsza i łatwo stłumiona. Odporność słabnie z powodu pozbawienia jednego z jego silników już wbudowanych w system, w wyniku czego choroby przewlekłe mogą się pogorszyć, można się przeziębić. W tym okresie występuje zwiększone wydzielanie śliny i nieprzyjemny posmak w ustach.
Podczas tych etapów osoba prawie całkowicie pozbywa się fizycznej zależności od palenia, ale uzależnienie psychiczne trwa dłużej. Zwiększa to ryzyko powrotu do złego nawyku. Chęć palenia całkowicie znika po około roku, jeśli uda ci się uniknąć stresujących sytuacji. W takim przypadku okres ten może zostać przedłużony do dwóch lat.
Cechy osobiste
Chociaż istnieje okresowość odstawienia nikotyny, nie można dokładnie określić, jak długo będzie ona trwać u konkretnego palacza. Podobnie objawy, które różnią się nie tylko siłą, ale także czasem.
Istnieje kilka głównych czynników, od których zależy przebieg zespołu abstynencyjnego u danej osoby:
- płeć i wiek;
- doświadczenie palenia, liczba wypalonych papierosów w określonym czasie;
- cechy stylu życia i kombinacja czynników psychologicznych, które przypadają na okres trwania złego nawyku;
- zdrowie, odporność, obecność chorób przewlekłych.
To zależy od tych okoliczności, jak nikotynawycofanie, ile trwa dni, jak pomóc konkretnemu palaczowi; niektóre etapy rzucania papierosów mogą się zwiększyć lub zmniejszyć.
Rozwiązywanie problemów
Ponieważ walka z paleniem jest bardzo trudna i towarzyszą jej liczne odchylenia w psychice i funkcjonowaniu organizmu jako całości, stworzono środki, które tłumią objawy odstawienia nikotyny. Są to różne plastry nikotynowe, tabletki, guma do żucia itp. Istnieją dwa rodzaje takich produktów:
- zawierające nikotynę: stopniowo zmniejszają dzienną dawkę nikotyny w życiu palacza, stopniowo redukując ją do zera;
- bez nikotyny: głównie leki przeciwlękowe i antydepresyjne.
Zwykle lekarze przepisują oba rodzaje leków, aby działały w systemie: pierwszy zmniejsza uzależnienie fizyczne, drugi zwalcza wady psychiczne. Nie zaleca się przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem, ponieważ zawierają silne substancje, które powodują różne skutki uboczne. Ich stosowaniu mogą towarzyszyć powikłania związane z chorobami przewlekłymi, nadciśnieniem czy osłabioną odpornością. Czynniki te w dużym stopniu decydują o tym, jak długo trwa odstawienie nikotyny.
Czy poradzę sobie bez leków?
Niektórzy ludzie wolą walczyć z uzależnieniem bez pomocy narkotyków. To jest prawdziwe, ale bardzo trudne. Chociaż jest to mniej szkodliwe dla zdrowia fizycznego, psychika dozna w ten sposób większych szkód. Dlatego dla tych, którzy decydują się na samodzielne zarządzanie, jest szczególnie polecanywizyta u psychologa przez cały okres odstawienia nikotyny.
Ludowe metody łagodzenia cierpienia
W zależności od tego, jak przebiega odstawienie nikotyny i jak długo trwa, sposoby jego złagodzenia są różne. Jeśli brakuje pieniędzy na drogie leki i psychologa, możesz skorzystać z pomocy środków ludowych.
Przede wszystkim dotyczy to codziennej diety. Istnieją produkty, które zawierają bardzo małe ilości nikotyny i mogą być alternatywą dla leków. Produkty te obejmują ziemniaki, ogórki, pomidory, bakłażany, kalafior itp.
Pomaga radzić sobie z uzależnieniem odwiedzając sauny i łaźnie, spacery na świeżym powietrzu, picie sfermentowanych napojów mlecznych i dużej ilości wody. Miło byłoby również znaleźć sobie stałe hobby, które odwróci uwagę od chęci palenia.
Ponadto lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń oddechowych, aby zabić chęć palenia. Istnieje wiele innych sposobów na złagodzenie odstawienia nikotyny, a to, jak długo ten zespół trwa, zależy bezpośrednio od Twojej staranności.
Zapobieganie nawrotom
Aby nie powrócić do złego nawyku, najpierw musisz dowiedzieć się, jaki jest powód, dla którego zacząłeś palić. To decyduje o tym, jak długo trwa odstawienie nikotyny u palaczy i jakie jest prawdopodobieństwo, że zostanie pokonane. Jeśli masz trudności z wykonaniem tego samodzielnie, skonsultuj się z psychologiem.
Jeślijeśli zacząłeś palić papierosy jako nastolatek tylko po to, by spróbować czegoś nowego lub wyróżnić się na tle rówieśników, rzucenie palenia jako dorosły sprawi, że zerwanie z nałogiem będzie psychologicznie łatwe. Ale jeśli przyczyna takiej kaprysu jest bardziej złożona i poważna, trudno będzie poradzić sobie w pojedynkę.
Wielu dorosłych zaczyna palić, aby uwolnić się od stresu związanego z wiszącymi nad nimi problemami. Problemy te mogą mieć różną głębokość lub złożoność. Ale jeśli uda ci się przełamać nałóg, a problem pozostanie, najprawdopodobniej ponownie zaczniesz szukać sposobu na złagodzenie cierpienia i dojdziesz do tej samej metody, jeśli nie poważniej. Dlatego lepiej, zanim zamierzasz rzucić palenie, dowiedz się razem z psychologiem lub ukochaną osobą, co cię niepokoi i spróbuj pozbyć się tego denerwującego czynnika. Niektórzy uciekają się do pomocy grup wsparcia, które są tworzone dobrowolnie przez osoby, które chcą pozbyć się tego samego problemu. Kiedy pokonasz trudy życia, będziesz miał znacznie mniejszą motywację do powrotu do papierosów. Jak długo trwa odstawienie nikotyny (syndrom odstawienia) - nieważne, pokonasz go, jeśli naprawdę tego chcesz.
Jeżeli palisz bez konkretnego powodu i doszedłeś do tego już w wieku dorosłym, najprawdopodobniej próbujesz w ten sposób zabić czas. Następnie musisz wymyślić dla siebie zajęcie, które cię zniewoli i zajmie trochę czasu, aby nie było na papierosy.zostań.
Walka z uprzedzeniami
Ludzie, którym brakuje siły woli, aby rzucić nałóg, wymyślają różne wymówki, które zwalniają ich z odpowiedzialności za nieudane próby rzucenia palenia. Oto najczęstsze wymówki:
- rzucenie palenia doprowadzi do nagromadzenia nadwagi, ponieważ papierosy przerywają zwiększony apetyt;
- im więcej doświadczenia złego nawyku, tym mniej sensu ma próba rzucenia;
- nie jest to warte bólu;
- chęć zapalenia powróci po chwili;
- nie da się pozbyć nałogu bez wyrzucenia ogromnej ilości pieniędzy.
W rzeczywistości wszystko to można łatwo obalić za pomocą faktów naukowych lub dobrych przykładów z życia. Palenie bardzo obciąża serce, a pozbycie się go przyniesie tylko korzyści.
Jeśli konsekwentnie porzucasz nałóg, spełniasz wszystkie warunki i postępujesz zgodnie z instrukcjami, to nie będziesz musiał kilkakrotnie powtarzać tej samej serii leków, co kosztuje, dlatego wcale nie jest konieczne wydać tyle, jeśli możesz po prostu prawidłowo zaplanować leczenie, co znacznie skróci czas odstawienia nikotyny.
Nadwagę można uzyskać tylko przez nadmierne jedzenie, ale jeśli jesz z umiarem i nadrabiasz braki, które są tłumione przez palenie, wtedy wprowadzisz tylko normę wagi i nic więcej.
Ale co najważniejsze, bez względu na koszt produktów antynikotynowych,wydasz dużo więcej pieniędzy, jeśli nadal będziesz palić, ponieważ producenci tytoniu zarabiają dużo pieniędzy, sprzedając swoje produkty.
Co ludzie mówią?
Niektórzy palacze zauważyli, że głód nikotynowy jest tym większy, im więcej jest okazji do zapalenia papierosa w danej chwili. Na przykład, gdy człowiek lata samolotem kilka godzin lub jest zmuszony spędzić dużo czasu na ważnym spotkaniu, myśli o tym mniej. Kiedy siedzi w pracy, gdzie w każdej chwili jest okazja, aby wyjść i zapalić, lub po prostu przejść się ulicą lub w domu, myśl o paleniu staje się obsesyjna.
Komponent mentalny w walce z uzależnieniem jest bardzo ważny. Jak długo trwa odstawienie nikotyny i jak je złagodzić? Informacje zwrotne od tych, którym udało się rzucić papierosy i nie wrócić do nich, mówią o znaczeniu motywacji i siły woli, a także właściwej postawy i wsparcia ze strony bliskich.
