Transport lotniczy jest obecnie szybkim i wygodnym sposobem podróżowania, ale wiele osób jest zmuszonych z niego zrezygnować. Powodem jest aerofobia – strach przed tego rodzaju transportem. Jak pokonać aerofobię w samolocie opisano w artykule.
Koncepcja
Rozważając temat, jak pokonać aerofobię, warto zapoznać się z tym pojęciem bardziej szczegółowo. Oznacza strach przed lataniem i katastrofami lotniczymi. Nerwowość pojawia się przed podróżą, w trudnych sytuacjach osoba z fobią jest w stanie odwołać lot.
Zazwyczaj taki strach pojawia się po 25 latach. Kobiety częściej boją się latania niż mężczyźni. W tym samym czasie człowiek mógł z łatwością podróżować samolotem wcześniej, ale z czasem pojawił się obsesyjny strach. Aerofobia opiera się na instynkcie samozachowawczym.
Człowiek jest "ziemskim" stworzeniem, więc uważa samochód lub pociąg za bezpieczniejszy środek transportu. Strach przed niebezpieczeństwem ze strony samolotu może być silniejszy niż rozsądne argumenty. Walka z aerofobią będzie skuteczna, jeśli zastosuje się sprawdzone metody.
W tym samym czasie osobamoże być zwykłym podekscytowaniem przed lotem, co jest uważane za normalną reakcję. Jest to działanie instynktu samozachowawczego. Ta reakcja mieści się w zakresie możliwości kompensacyjnych jednostki i ma pozytywne zakończenie.
Osoba ma nieco szybsze bicie serca, wzrasta ciśnienie krwi, oddech staje się częstszy. Wszystko to szybko wraca do normy. Jeśli strach obezwładnia mechanizmy kompensacyjne i dana osoba nie jest w stanie sobie z nimi poradzić, jest to atak paniki. A kiedy są stale powtarzane, pojawia się fobia.
Powody
Dlaczego pojawia się aerofobia? Dzieje się tak z następujących powodów:
- Strach jest częścią innej fobii - lęku wysokości lub ograniczonej przestrzeni. Często rozwija się, gdy chcesz kontrolować sytuację.
- Rzadko przyczyną jest złe doświadczenie. To może być ostatni lot i nieprzyjemne wspomnienia.
- Wypadki lotnicze są zwykle omawiane w mediach. Jeśli dana osoba jest wrażliwa, rozwija się aerofobia.
- Strach pojawia się, gdy nerwowy towarzysz, który nie jest w stanie sam pokonać ataku.
Loty często wykonują mieszkańcy dużych miast, takich jak Moskwa. Możesz pozbyć się aerofobii, co najważniejsze, postępuj zgodnie ze sprawdzonymi zaleceniami.
Objawy
Podobnie jak inne fobie, ten strach objawia się fizjologicznie. Zwykle jest to zauważalne:
- na niepokój, obsesyjne myśli;
- problemy ze snem, koszmary;
- drażliwość, słaba koncentracja;
- zaburzenie apetytu,nudności;
- tachykardia i dyskomfort w sercu.
Przed lądowaniem lub wejściem do samolotu znaki te mogą się nasilić, pojawiają się ataki paniki. Występuje silne pocenie się, drżenie kończyn, częste oddawanie moczu. W tym przypadku chcę tylko wiedzieć, jak pokonać aerofobię.
Przygotowanie
Jak pokonać aerofobię? Jeśli trzeba latać, stosuje się kilka zaleceń, które łagodzą nieprzyjemne objawy strachu. Pamiętaj, że alkohol nie jest odpowiednim środkiem uspokajającym. Mała dawka szybko znika podczas lotu, a duża może prowadzić do negatywnych konsekwencji.
- Przybądź na lotnisko wcześniej niż to konieczne, aby przyzwyczaić się do środowiska.
- Ubrania powinny być proste, co pozwoli Ci swobodnie oddychać i nie krępuje ruchów.
- Wskazane jest latanie z ukochaną osobą. Pomoże Ci to uporać się z lękiem.
- Jeśli to możliwe, bilet należy zabrać dalej od iluminatora, w nosie lub w środkowej części samolotu.
- Ciekawa książka lub film służy do odwrócenia uwagi od obsesyjnych myśli. Rozmowa z innym podróżnikiem pomaga.
- Istnieją skuteczne medytacje i podcasty, które można nagrywać i ruszać w drogę, aby pomóc Ci się zrelaksować.
To są główne zalecenia, jak przezwyciężyć strach przed aerofobią. Niektóre zalecenia mogą pomóc każdej osobie, podczas gdy inne mogą nie być skuteczne.
Samozapasy
Panika jestreakcja fizjologiczna. Serce przyspiesza, adrenalina dostaje się do krwiobiegu. Ciało zaczyna się napinać, mięśnie są przygotowane do szybkiej reakcji na polecenia mózgu. Na ziemi rozładowanie odbywa się poprzez aktywność mięśni. Nie da się tego zrobić w salonie. Mózg uwalnia adrenalinę, reaguje na wyimaginowane niebezpieczeństwo, narasta panika.
Jak samemu pokonać aerofobię? Powinieneś zacząć od oddychania. Trzeba zamknąć oczy, odchylić się na krześle, powoli wydychać powietrze przez nos, mówiąc do siebie w rytm oddechu: „jestem spokojny” lub „odprężam się”. Konieczne jest uspokojenie oddechu, rozluźnienie brzucha i szyi. Oddychanie powinno być płytkie i powolne. Ćwiczenie powtarza się, aż panika ustąpi. Musisz wiedzieć, jak samodzielnie pozbyć się aerofobii, a także wierzyć w pozytywny wynik. Ważne jest, aby użyć siły woli do rozluźnienia mięśni ciała.
Pomoc
Bądź świadomy, że aerofobia jest prawdziwa. Nie jest to zjawisko mieszane. Osoba doświadczająca takiego strachu poddawana jest silnemu stresowi psychicznemu i fizycznemu. Fobie są irracjonalne, więc nie udowadniaj ani nie podawaj faktów. A żarty mogą wywołać atak.
Jak radzić sobie z aerofobią? Konieczne jest stworzenie równomiernego tła emocjonalnego. Powinieneś mówić spokojnym, pewnym siebie tonem. Trzeba rozmawiać o abstrakcyjnych tematach. Możesz obejrzeć film lub czasopismo. Ważne jest, aby odwrócić uwagę od obsesyjnych myśli, co pomoże w walce z paniką. To są główne metody eliminowania aerofobii. Jak pozbyć się? Recenzje wskazują, że te prostemetody są skuteczne.
Diagnoza i leczenie
To normalne, że trochę zdenerwuje się podczas lotu po raz pierwszy. Ale jeśli strach nie zniknie, warto pomyśleć o tym, jak przezwyciężyć aerofobię.
Musisz odwiedzić psychologa w następujących przypadkach:
- Strach pojawia się już za kilka dni, trudno zasnąć, ciągle dręczony napięciem. Na myśl o lataniu pojawiają się ataki paniki.
- Uznaje się irracjonalność lęku, ale ataki trwają, stopniowo się nasilają.
- Ucieczka z transportu lotniczego nawet w ważnych celach podróży.
Na pierwszej konsultacji psycholog ustala, czy ten lęk jest związany z innymi fobiami - lęk przed zamkniętą przestrzenią, lęk wysokości i inne. Przyczyną może być naruszenie czynności serca i naczyń krwionośnych, a także aparatu przedsionkowego. Jeśli psycholog uważa, że te zaburzenia są obecne, należy zwrócić się do kardiologa, neurologa lub otolaryngologa (w zależności od problemu).
Psychoterapia to skuteczny sposób na przezwyciężenie aerofobii. Stosowane są krótkoterminowe praktyki psychologiczne – metoda poznawcza, hipnoza i NLL. Widoczna poprawa, zmniejszenie lęku następuje już w 2 dniu treningu.
Pigułki nie pomagają pozbyć się tego strachu. Leki jedynie tłumią objawy i nie są w stanie wyeliminować przyczyny lęku, a przy regularnym stosowaniu rozwija się uzależnienie. W trudnych przypadkach i depresji leczenie jest uzasadnione, ale tylko po konsultacji ze specjalistą.
Psychoterapia
Leczenie aerofobiiwykonywane przy użyciu skutecznych metod. Po pierwszej konsultacji powinna zostać wybrana przez psychologa:
- Terapia poznawczo-behawioralna. W takim przypadku odtwarzany jest obraz lotu. Przy wielokrotnym powtarzaniu intensywność emocji może zostać stłumiona, pojawia się zdolność do relaksu. Ta metoda zmienia ustalone powiązania psychologiczne. Lot może kojarzyć się z ciszą i spokojem. Im więcej „wirtualnych” lotów, tym łatwiej będzie pokonać strach w samolocie.
- Hipnoterapia pomaga zanurzyć się w przeszłości, znaleźć źródło problemu i wyeliminować aerofobię. Często nie jest związany z niebem. Po ustaleniu przyczyny łatwiej będzie przezwyciężyć strach i zapewnić stabilność stanu psychicznego. Relaks pod hipnozą pomoże wyeliminować napady paniki, wejść w stan relaksu.
- Neurolingwistyka to kolejna terapia na aerofobię. Jest to specjalna gałąź psychologii, neuronauki i językoznawstwa.
Są to skuteczne metody walki z aerofobią. Według opinii, dla wielu osób świetnie pomagają przezwyciężyć strach.
Leki
Zazwyczaj aerofobia nie wymaga leków. Ten ostatni jest przepisywany indywidualnie w zależności od stanu osoby. Lepiej jest brać leki, gdy jest to absolutnie konieczne, gdy inne metody są nieskuteczne.
Kurs leczenia powinien być krótki, aby zapobiec zaburzeniom ubocznym układu nerwowego. Wszystkie leki wpływają na układ nerwowy. Stosowanie nowych leków przeciwdepresyjnychpokoleń, łagodne środki przeciwlękowe, czasem leki z grupy benzodiazepin, które działają hamująco na układ nerwowy.
Powszechne obawy
Strach pochodzi z masowych klisz i kinowych klisz, które mają niewiele wspólnego z rzeczywistością:
- Skrzydło transportu lotniczego odpada. Ta sytuacja jest niemożliwa. Konstrukcja skrzydła może wytrzymać każde obciążenie. W praktyce ta część nie zawsze odłamuje się, nawet gdy uderzy o ziemię.
- Turbulencje. Pisarze filmowi często używają tego słowa. Wstrząsy występują, gdy powietrze w pobliżu kadłuba jest nieco nierówne, na przykład z powodu różnic temperatur. Nigdy w historii nie było katastrofy związanej z turbulencjami.
- Awaria silnika. Transport nie spada jak kamień. Z 1 silnikiem poleci 2 godziny, a bez ciągu - 40 minut.
- Błyskawica. W wyższych warstwach atmosfery piorun często uderza w samoloty. Jest to brane pod uwagę podczas projektowania, więc nie zaszkodzi. Pasażerowie nie odczuwają porażenia prądem.
- Awaria podwozia. Samolot nie wymaga podwozia do lądowania na ziemi. Lotniska mają specjalne pasy do lądowania, piloci nieustannie szkolą się.
- Niewystarczająca widoczność podczas lądowania. Nawet przy dobrej pogodzie samolot ląduje na przyrządzie, jest to o wiele bardziej niezawodne niż poleganie na oku i dobrej widoczności.
Oczywiście samoloty spadają. Ale porównując ryzyko katastrofy lotniczej z ryzykiem codziennego życia, niebo jest bezpieczniejsze. Według statystyk samolot jest uważany za najbardziej niezawodne miejsce na świecie.
Prognoza
Prognozy wystąpienia takiej fobii zależą od czasu jej trwania i nasilenia ataków. Uwzględniane są również powiązane fobie. Im ich więcej, tym trudniej jest wyleczyć.
Podobnie jak w przypadku innych chorób, wczesne leczenie aerofobii będzie bardziej skuteczne. Dlatego pozytywny wynik będzie dla tych osób, które jak najwcześniej rozpoczęły walkę ze strachem.
Konsekwencje braku leczenia
W ekstremalnych przejawach ten strach jest niebezpieczny. Stan psychiczny z każdym wyjazdem jest coraz bardziej niestabilny, człowiek odczuwa panikę nawet na ziemi.
Konsekwencje obejmują koszmary, w których samolot się rozbija, a pasażerowie giną. Prowadzi to do bezsenności, nerwowego, drażliwego stanu. Kolejny strach uniemożliwia osobie wykonywanie codziennych obowiązków. Relacje z bliskimi mogą się pogorszyć, pojawiają się problemy w pracy.
Gdy fobia zwiększa ryzyko problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi. Tacy ludzie są bardziej narażeni na udary i zawały serca. Potrzebne są kursy leczenia z neurologiem, który skutecznymi metodami pomoże poprawić stan człowieka i przestać bać się latania.
Strach przed lataniem po katastrofie samolotu
Podczas nieudanego lądowania samolotu trudniej jest wyeliminować aerofobię. Dotyczy to również przypadków, w których dana osoba była świadkiem katastrofy lotniczej. Mimo to, z profesjonalną pomocą psychoterapeuty, strach można wyeliminować.
Co 2-3 sekundy samolot startuje lub ląduje na świecie. Na niebie jest obecnie 8-10 tysięcy gwiazd.samoloty. O bezpieczeństwo tych lotów dbają setki tysięcy osób. Pomaga w tym również sprzęt komputerowy i nawigacyjny.
Zapobieganie
Zapobieganie pojawianiu się lęków jest ważne w dzieciństwie, kiedy dziecko bada zewnętrznych sprawców fobii. Odpowiedzialność za to spoczywa na rodzicach, którzy muszą rozpoznać strach w momencie jego powstania. Nie można karać za fobię, lepiej nurkować wraz ze stanem niepokoju i udowodnić brak niebezpieczeństwa. Akcją prowokatora alarmowego musisz przyzwyczaić do tego dziecko.
Dorosłym, aby zapobiec pojawianiu się nowych i pogłębiać stare lęki, psychologowie radzą nie zakorzeniać fobii. Powinieneś zająć się nimi wcześniej, lepiej powierzyć to psychoterapeucie. Wtedy proces odzyskiwania będzie szybszy i bardziej wydajny.
