Jak sobie radzić z kompulsywnym przejadaniem się? To częste pytanie. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.
Każdy z nas przynajmniej raz w życiu wstawał od stołu podczas hałaśliwej świątecznej uczty z uczuciem pełnego żołądka. Jeśli dzieje się to nieregularnie i nie ma utraty kontroli nad apetytem, a taka sytuacja to tylko chęć relaksu i delektowania się smakiem oferowanych potraw, to nie można nazwać takiego procesu patologicznym. Dzień postu, wieczorny spacer, czy dodatkowa godzina na siłowni mogą rozwiązać problem i uwolnić organizm od zbędnych kalorii.
Nieprzytomne i niekontrolowane przejadanie się
Inne pytanie dotyczy tego, czy sytuacja z przejadaniem się dzieje się nieświadomie i w niekontrolowany sposób, zwłaszcza po stresie lub stresie emocjonalnym. Nazywa się to kompulsywnym przejadaniem się i jest definiowane przez dietetyków jako:zaburzenia odżywiania, których główną przyczyną jest negatywne tło emocjonalne. To przejadanie się może prowadzić do nadwagi i, jeśli nie jest leczona, do skrajnej otyłości.
Opis
Kompulsywne przejadanie się jest wymienione jako choroba w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych. Jeśli w sytuacji stresowej osoba wykazuje niekontrolowany apetyt, z którym nie jest w stanie walczyć, możemy mówić o zaburzeniu odżywiania. Jest to uważane za patologię psychiczną i wymaga leczenia. Przyczyną kompulsywnego przejadania się może być utrata bliskiej osoby, zwolnienie z pracy lub pozornie drobne kłopoty, które stają się przyczyną negatywnych emocji.
Istnieje też inna nazwa choroby, używana w literaturze medycznej, a mianowicie psychogenne przejadanie się, które wyraźniej oddaje istotę zjawiska. Apetyt w tym przypadku jest niekontrolowany z powodów psychicznych, a nie fizjologicznych.
Powody
Aby móc przezwyciężyć psychogenne przejadanie się, konieczne jest zrozumienie przyczyn jego występowania. Są tylko dwa główne czynniki - uczucia i stres. Jednak w tym miejscu należy również rozróżnić sytuację, w której dana osoba doświadcza utraty bliskiej osoby lub kogoś innego, jeśli chodzi o dziewczyny o wrażliwej naturze, które z powodu drobnych doświadczeń zaczynają bardzo dużo chwytać negatywnych emocji słodyczy.
W pierwszym przypadku poważnepomoc specjalisty z zakresu psychoterapii, aw drugim po prostu dokonywanie zmian we własnych poglądach i światopoglądzie. Czasami sztywna dieta może również wywoływać kompulsywne przejadanie się, gdy po surowych i długotrwałych ograniczeniach żywieniowych osoba zaczyna zamiatać wszystko, co jest w lodówce. Dość często przyczyną tego zjawiska jest niezadowalający wynik diety.
Niektórzy naukowcy mają tendencję do popierania poglądu, że predyspozycje genetyczne mogą wpływać na rozwój kompulsywnego przejadania się. Zidentyfikowano trzy typy genów, które mogą prowadzić do otyłości i skłonności do przejadania się.
Objawy
Główne objawy psychogennego przejadania się są w stanie ujawnić zarówno osobę cierpiącą na to zaburzenie, jak i osoby wokół niej. Ukrywanie niektórych objawów choroby może być dość trudne. Objawy objadania się obejmują:
1. Jedzenie staje się jedynym sposobem na pozbycie się stresu i samotności, tęsknoty i smutku.
2. Jedzenie jest spożywane samo, ponieważ człowiek nie chce pokazać innym swojego problemu.
3. Istnieje potrzeba napełniania, aż żołądek będzie pełny.
4. Nie ma kontroli nad apetytem i procesem spożywania jedzenia.
5. Jedzenie jest spożywane nawet w przypadku braku głodu.
6. Spożywanie nienormalnie dużych ilości jedzenia w jednym posiłku.
7. Po jedzeniu osoba ma tendencję doczuć się winnym i nienawidzić siebie za kolejny atak przejadania się.
8. Przejadanie się w sytuacjach stresowych jest bardzo wyraźne.
Cechą charakterystyczną kompulsywnego przejadania się jest niemożność kontrolowania apetytu. Udręka psychiczna podczas stresu jest nieświadomie spożywana z dużą ilością jedzenia. Ludzka natura nie zauważa, że je więcej niż zwykle.
Grupa ryzyka
Najbardziej podatne na takie zaburzenie są ludzie niezrównoważeni psychicznie, którzy zbytnio biorą to, co dzieje się w ich życiu. Młodzież i młode dziewczęta są zagrożone. Mężczyźni, którzy mają problemy z wyrażaniem swoich emocji, również mają problemy z jedzeniem.
Cechą kompulsywnego przejadania się jest prawie całkowita odmowa spożywania właściwych pokarmów i potraw, a mianowicie zup, płatków śniadaniowych, warzyw i owoców. Najczęściej dieta składa się z jedzenia z restauracji typu fast food, potraw smażonych, tłustych i słonych, alkoholu i napojów gazowanych itp.
Leczenie napadowego objadania się
Jeśli ktoś rozumie i przyznaje, że ma problem z przejadaniem się, jest to dobry znak i gwarancja skutecznego wyleczenia. W tym przypadku pojawia się motywacja do uświadomienia sobie potrzeby jak najszybszego poszukiwania rozwiązania i wyjścia z obecnej sytuacji. Samodzielne pozbycie się zaburzenia psychogennego jest jednak prawie niemożliwe. Powinieneś zacząć od wizyty u psychoterapeuty lub dietetyka. Specjalista docenistan pacjenta, wyjaśnienie diagnozy i indywidualne zalecenie odpowiedniego leczenia.
Jak pozbyć się kompulsywnego przejadania się nie jest pustym pytaniem.
Z reguły terapię prowadzi się w dwóch kierunkach, to znaczy wymagane jest zintegrowane podejście do rozwiązania problemu. Połączenie terapii fizjologicznej i psychologicznej jest bezwzględnie wymagane w leczeniu kompulsywnego objadania się.
Jakie jest zagrożenie?
Zaburzenia odżywiania z czasem prowadzą do otyłości i zespołu metabolicznego, a także zakłócenia procesów metabolicznych w organizmie. Następnie następuje przeciążenie narządów wewnętrznych, hepatoza i inne powikłania. Dlatego konieczne jest leczenie chorób współistniejących.
Ponadto konieczne jest wyeliminowanie przyczyny przejadania się, czyli pozbycie się depresji, unikanie stresu, nauka kontrolowania apetytu podczas emocjonalnego przeciążenia.
Psychoterapia
Istnieje kilka technik psychoterapeutycznych eliminujących kompulsywne przejadanie się. Wybór terapii zależy od stanu pacjenta i indywidualnych cech.
1. Psychoterapia grupowa. Czasami przejadanie się jest wynikiem braku socjalizacji, to znaczy, że człowiek jest uzależniony od opinii osób wokół niego. W celu socjalizacji tworzone są specjalne grupy samopomocowe. Ich głównym zadaniem jest rozładowanie stresu nerwowego i emocjonalnego poprzez podniesienie samooceny uczestników zajęć grupowych. W komunikacji z innymi pacjentami pacjent zdaje sobie sprawę, że nie:taki, że inni to akceptują i nie wszystko jest takie złe. W co piątym przypadku takie działania wystarczą, aby wyeliminować kompulsywne objadanie się.
2. Terapia poznawczo-behawioralna. Jest to najskuteczniejszy sposób leczenia psychogennego przejadania się. Czas trwania kursu to zwykle 5 miesięcy, czyli szybciej niż inne. Terapia skupia się na odnalezieniu siebie, nauce samokontroli, radzenia sobie ze stresem i zmianie zachowań żywieniowych.
3. Psychoterapia interpersonalna. Umożliwia również osiąganie dobrych wyników. Jednak czas trwania kursu jest dłuższy niż w terapii poznawczo-behawioralnej. Zajmie to od ośmiu miesięcy do roku. W trakcie terapii pacjent zaczyna czuć się częścią społeczeństwa, uczy się adekwatnej komunikacji z innymi, nie zamykania się i odłączania. Człowiek musi nauczyć się postrzegać siebie jako osobę samowystarczalną i nie brać sobie do serca słów innych. W rezultacie zmniejsza się niepokój, a odporność na stres wzrasta.
4. Hipnoza i sugestia. Ta technika jest uważana za kontrowersyjną. Umożliwia zatrzymanie rozwoju choroby na pewien czas, ale nie eliminuje całej choroby. Główną zaletą hipnozy i sugestii są natychmiastowe rezultaty. Powrót do zdrowia następuje po kilku sesjach. Jednak osoba nie ma świadomości, w jaki sposób pozbył się problemu. W związku z tym zachowany jest stary model reagowania na sytuację stresową, co oznacza, że jest to możliwenawrót.
Podczas wizyty u psychoterapeuty musisz mieć świadomość, że proces zdrowienia może być bardzo długi i wymagać poważnej pracy nad sobą.
Kompulsywne recenzje przejadania się
Recenzje na ten temat są obfite. Ludzie potwierdzają, że bardzo trudno jest poradzić sobie z taką patologią. Szczególnie wieczorem. Nawet pomoc specjalisty nie zawsze jest skuteczna.
Musisz samodzielnie radzić sobie z własnymi negatywnymi emocjami i tylko naprawdę silna motywacja może zmienić sytuację.
Teraz wiemy, jak radzić sobie z kompulsywnym przejadaniem się.
