Aby schudnąć i uzyskać idealną formę, nie trzeba męczyć się długimi treningami ani niszczyć układu pokarmowego dietami. Wystarczy jeść pokarmy zwiększające metabolizm.
Żywność białkowa
Ludzkie ciało zużywa więcej energii na trawienie białka niż na przetwarzanie tłuszczów czy węglowodanów. Dlatego pokarmy białkowe zwiększają metabolizm o co najmniej 15%. Małże, krewetki, ryby z dużą zawartością jodu – produkty te przyspieszają przemianę materii i nasycają organizm wieloma minerałami.
Przyprawy
Około 300 kilokalorii dziennie można spalić, jeśli do ulubionego dania dodasz odrobinę czerwonej ostrej papryki. I to prawda, bo przyprawy poprawiają metabolizm o 25%. Nie zapominaj jednak, że pikantny pomaga poprawić apetyt.
Wyrównanie poziomu cukru we krwi i zmniejszenie jego szkodliwego wpływu naciała, a także zapobieganie przybieraniu na wadze pomoże cynamonowi. Można go dodawać do jogurtu, herbaty, ciastek lub płatków zbożowych. Wiele produktów spożywczych przyspiesza metabolizm, gdy dodaje się do nich ocet jabłkowy. Aktywnie zwalcza złogi tłuszczu, a także zawiera kwasy organiczne, minerały i inne substancje przydatne do normalnego funkcjonowania organizmu człowieka. Przed obiadem można wypić szklankę wody, do której dodaje się łyżkę octu jabłkowego. Prawie 15% zwiększa metabolizm dzięki imbirowi. Ten korzeń jest uważany za pierwszego wroga tłuszczu! Żadne inne produkty wspomagające metabolizm nie mogą się równać z jego skutecznością. Faktem jest, że imbir zawiera kapsaicynę, czyli substancję poprawiającą pracę serca (pomagającą przyspieszyć tętno) i nieznacznie podwyższającą temperaturę, w wyniku czego rozpoczyna się proces spalania kalorii. Jest jednak jedno „Ale!”. Dotyczy to zdolności produktu do podrażniania błony śluzowej żołądka, dlatego lepiej stosować go po obfitym posiłku.
Owoce
Wśród owoców, które przyczyniają się do utraty wagi, pierwsze miejsce zajmują owoce cytrusowe. Cytryna, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty – wszystkie te produkty przyspieszają przemianę materii. Przynoszą ogromne korzyści naszemu organizmowi ze względu na zawarte w nich kwasy, pierwiastki śladowe, błonnik i witaminy. I oczywiście owoce cytrusowe są nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne. No i aromat!.. Warto też zwrócić uwagę na jabłka, bo one również poprawiają metabolizmsubstancje.
Napoje
Miłośnicy gorącej aromatycznej kawy nie muszą martwić się o swoją sylwetkę, ponieważ napój ten oprócz przyjemności poprawia metabolizm. Kofeina zwiększa metabolizm o 10%, a także spala tłuszcze. To samo dotyczy zielonej herbaty, ponieważ zawiera wystarczającą ilość kofeiny. Dodatkowo zmniejsza apetyt i poprawia trawienie.
Nabiał
Nie jest tajemnicą, że nadmiar tłuszczu nie będzie się gromadził, jeśli przewód pokarmowy działa prawidłowo. Jego praca jest w pewnym stopniu zależna od wapnia. Mleko, ser, jogurt, kefir – te produkty przyspieszają przemianę materii. Jednak ich niedobór prowadzi do produkcji kalcytriolu, hormonu, który może hamować wydalanie tłuszczów.
Oprócz powyższych, istnieją inne składniki do gotowania, które pomogą Ci schudnąć. Jakie inne pokarmy przyspieszają metabolizm? Lista nie byłaby kompletna bez następujących pozycji: jagody, warzywa, migdały, brokuły, fasola, szpinak, płatki owsiane, mleko sojowe.
