Słowo „somatyka” stało się znane dzięki Thomasowi Hannowi. Nazwał więc nowe podejście do badania ruchów. Po opublikowaniu stały się bardzo popularne. Thomas Hanna założył Instytut Badań Somatycznych. Jego nauki pomagają ludziom przezwyciężać choroby stawów, kości i kręgosłupa. W Europie metoda jest już bardzo popularna. „Ulecz się i żyj w łatwości i przyjemności” – takie motto jest idealne do zrozumienia, czego można oczekiwać od somatyki. Jest również promowany jako sposób na walkę ze starzeniem się.
Historia somatyki
Metoda polega na naturalnej regeneracji organizmu za pomocą specjalnych zestawów ćwiczeń. Somatics Thomasa Hanny zostało opublikowane w 1977 roku w nowym magazynie Somatics. A sam termin pojawił się w 1976 roku. W czasopiśmie autor opowiedział, czym jest somatyka. Jest to kierunek naukowy, który bada ruchy człowieka i ciało. „Soma” jest tłumaczone z greckiego jako „ciało”. Somatyka Hanny uczy Cię odczuwania i realizowania tego od środka.
Ten proces odbywa się w integralności ciała i umysłu. Skupiamy się tutaj na wpływie świadomości na funkcjonowanie organizmu.
Założyciel Somatyki
Amerykanin Thomas Hanna jest znany jako doktor i filozof. Studiował integrację funkcjonalną i szukał sposobu na złagodzenie bólu fizycznego i złożonych stanów psychicznych.
Otrzymał doktorat w 1958 w Chicago. Następnie wykładał w szkołach wyższych i na uniwersytetach. Cały czas prowadził różne studia i pisał swoje prace w różnych krajach świata, gdzie był zapraszany na wykłady. W 1965 został kierownikiem wydziału filozofii na Uniwersytecie Floryda. Tam studiował neurologię w szkole medycznej. Cała jego wiedza, badania i doświadczenie w filozofii, medycynie i teologii zrodziły ideę pojawienia się w ludzkim ciele fizycznych wzorców, które zależą od wydarzeń życiowych.
Później, w 1973, poznał Moshe Feldenkraisa, który był bratnią duszą Hannah i przeprowadził podobne badania. Pierwszy program szkolenia z integracji funkcjonalnej stworzony przez Feldenkraisa zorganizował i poprowadził Thomas Hanna. Dzięki praktycznym doświadczeniom i badaniom odkrył, że ludzie często mają problemy z postawą. Można to przezwyciężyć, wykonując określone ruchy. Rozwijając te nauki, stworzył metodę zwaną „somatyką”. To umiejętność kontrolowania ruchów, elastyczności i zdrowia za pomocą umysłu. Ta metoda stała się znana na całym świecie. Thomas Hanna opublikował osiem książek, które zostały przetłumaczone na różne języki.
Opis metody
Somatyka to metoda nauczaniapozbycie się takich dolegliwości:
- ból mięśni;
- ból pleców i stawów;
- przewlekłe zmęczenie.
Poprawia mobilność i koordynację całego ciała. Osoby, które przestudiowały tę metodę, zyskują stałą swobodę ruchu, zapominają o nieprawidłowej postawie i uwalniają się od fizycznych wzorców, które powstały w ciele na skutek stresu lub kontuzji.
Somatics to innowacyjny system. To praca indywidualna, która przy pomocy technik manualnych sprawia, że ciało staje się mobilne i lekkie.
Kto powinien zwrócić się do somatyki
Thomas Hanna Somatics jest przydatny dla osób cierpiących na przewlekły lub ostry ból.
Za pomocą specjalnych ćwiczeń koncentracja na miejscach, gdzie występują problemy, na doznaniach, dochodzi do zrozumienia swojego ciała, poprawia się jego kondycja fizyczna, napięcie mięśni i relaksacja są pod Twoją kontrolą.
Większość ludzi korzysta z tej metody, gdy odczuwają ból. Przy regularnej obecności na zajęciach ból mija. Ci, którzy praktykują metodą Hanny mówią, że uczucie lekkości pojawia się bardzo szybko. Klienci odnajdują siłę do samodzielnego radzenia sobie z bólem i nie korzystają z pomocy lekarza. Powoduje to poprawę postawy i wyglądu.
Lekcje i ćwiczenia Hanny
Szczegółowe ćwiczenia są opisane w książce „Somatyka”, która została przetłumaczona na język rosyjski w 2012 roku. Wprzedstawia 8 lekcji, z których każda działa na określoną grupę mięśni.
Każde ćwiczenie opisuje szczegółowo wszystkie pozycje początkowe, ruchy w fazach wykonania. Somatyka Thomasa Hanny zapewnia zasadę stopniowego wzrostu złożoności. Pierwsze cztery lekcje nauczą Cię, jak kontrolować mięśnie w środku ciężkości ciała, czyli w jego środkowej części. Dwie kolejne lekcje będą pracować nad mięśniami ramion, nóg i szyi. Ostatnie dwie lekcje mają na celu pracę nad oddychaniem i chodem. Małe zmiany zostaną zauważone po pierwszej sesji. Ciało stanie się gładsze, napięcie i zaciski znikną.
Ćwiczenia zmieniają układ mięśniowy poprzez zmianę centralnego układu nerwowego.
Kompleks obejmuje również „kocie łyki”. Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń codziennie wcześnie rano.
Metodologia ćwiczeń
Celem programu jest rozluźnienie mięśni ciała. Pełna koncentracja na swoich uczuciach, brak luster, praca mózgu i ciała – to somatyka Hanny. Ćwiczenia należy wykonywać płynnie, równo, bez szarpnięć. Im wolniejszy ruch, tym lepiej. Dopóki nie wykonasz pierwszego ćwiczenia, nie możesz przejść do następnego. System zaprojektowano w taki sposób, aby pomyślne ukończenie kolejnego ćwiczenia było uzależnione od udanej asymilacji poprzedniego.
Dzięki łatwemu wykonaniu zostanie utworzona jasna informacja zwrotna między umysłem a ciałem. Ustalenie różnych celów określa zestaw ćwiczeń, których potrzebujesz. Wymagane do wykonaniadywan lub podkładka. Jeśli ruchy są ograniczone z powodu bólu, a osoba nie może wstać i położyć się na podłodze, można je wykonywać bezpośrednio w łóżku. Jest dużo literatury poświęconej somatyce: ćwiczenia praktyczne i teoria. Ale wstępną wiedzę należy uzyskać od nauczyciela. Będzie potrafił nauczyć prawidłowego wykonania, wytykać błędy i przygotować się do samodzielnej pracy w domu.
Uczenie się budowania
Nastrój na sali gimnastycznej, na której odbywają się zajęcia, można porównać do pilatesu czy jogi. Wyeliminuj wszelkie rozrywki, takie jak muzyka i telewizja.
Dla tych, którzy chcą opanować tę technikę uzdrawiania, można rozważyć dwie opcje. Pierwsza to nauka dla siebie, do wykorzystania w swoim życiu. Druga opcja daje możliwość nauczenia tego innych ludzi, co bez wątpienia może zmienić twoje życie. W tym celu prowadzą różne szkolenia, które dają zrozumienie zasad somatyki, wprowadzają podstawy neurofizjologii, wiedzę filozoficzną, która jest zawarta w systemie. I oczywiście badane są same ćwiczenia i technika ich wykonania.
Niektórzy eksperci sugerują stosowanie ćwiczeń somatycznych w programie wychowania fizycznego młodszego pokolenia. Dzięki wczesnej nauce można uniknąć takich procesów w organizmie jak nowotwory, choroby serca i naczyń krwionośnych i inne.
Choroby psychosomatyczne
Badanie somatyki stanowiło podstawę teorii związku między chorobami a stanem psychicznym człowieka. Poniżej somatyka chorób - tabela z niektórymi rodzajamizaburzenia emocjonalne.
| Stan człowieka | Możliwe naruszenia |
| Napięcie emocjonalne | Artroza, ból głowy, osteochondroza |
| Nieprzerwany żal | Astma |
| Ciągła drażliwość | Choroby żołądka |
| Alarm | Zakłócenie serca |
| Gniew, złość | Naruszenie pęcherzyka żółciowego i wątroby |
| Komunikowanie się z nieprzyjemnymi ludźmi | Przewlekły katar |
| Brak uczucia i czułości | Choroby skóry |
| Robienie tego, czego nienawidzisz | Onkologia |
Choroby o charakterze psychologicznym nazywane są psychosomatycznymi. We współczesnej medycynie pojawił się kierunek, który zajmuje się tymi chorobami.
Thomas Hanna zmarł tragicznie 29 lipca 1990 roku. Po jego śmierci różne instytucje kontynuowały jego pracę.
Somatyka Hannah stała się bardzo popularna w wielu krajach na całym świecie. Rozwijają się nowe dyscypliny somatyczne, pojawiają się coraz więcej pozytywnych wyników i wdzięczni studenci.
