Aby scharakteryzować hemodynamikę serca, wykorzystywane są takie wskaźniki, jak częstość akcji serca (HR), objętość krwi w udarach i minutach, frakcja wyrzutowa i inne. Rozważ osobno taki wskaźnik, jak objętość skurczowa (SD) i jak wpływa na inne funkcje organizmu.
Dla osób uprawiających sport niezwykle ważne jest monitorowanie hemodynamiki serca. Co to jest tak? Skurcz to faza skurczu serca, a rozkurcz to faza relaksacji komór.
Objętość skoku
Objętość skurczowa lub wyrzutowa charakteryzuje ilość całej krwi, jaką jeden skurcz komory serca wrzuca do układu tętniczego. Oblicza się go za pomocą następującego prostego wzoru: V=Vv. Gdzie V to skurczowa objętość krwi, a v to średnia liczba uderzeń na minutę. Dlatego 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litrów na minutę w normalnym zdrowiu w spoczynku pompuje serce.
Ale w rzeczywistości każda osoba ma wskaźnikindywidualny. Co więcej, u kobiet jest to mniej o około 15%. Podczas wysiłku fizycznego liczba ta wzrasta, przy problemach z sercem lub bezruchu maleje.
Czynniki wpływające na objętość wyrzutową
Od czego zależy ilość krwi, jaką serce może wrzucić do krwiobiegu w jednym uderzeniu? Istnieje kilka czynników:
- Waga, fizyczny rozwój ciała.
- Złe nawyki, w szczególności palenie.
- Ciąża.
- Stan żył. Powrót żylny do prawej komory.
- Skurcz mięśnia sercowego.
- Wstępne ładowanie.
Ponadto częstość zależy od wielkości lewej komory serca. Ci młodzi ludzie, którzy od urodzenia mają małą komorę mięśniową, mają trudności z ćwiczeniami i często nie nadążają za innymi.
Szybkość wyrzutu na minutę wynosi 4,5-5 litrów. Jeśli CO się zmniejszy, istnieje duże prawdopodobieństwo miażdżycy, arytmii lub krwawienia wewnętrznego.
Czynniki zmiany wskaźnika MKOl
Objętość minutowa krwi (MBV) zależy od sprawności i wieku osoby. Należy określić MKOl, aby dowiedzieć się, jak serce radzi sobie ze swoją funkcją.
Wskaźnik zależy przede wszystkim od trzech głównych cech:
- HR;
- objętość skurczowa;
- żylne wartości zwracane.
Aby poprawić wydajność, musisz zwracać uwagę na swój styl życia i myśleć o profilaktyce. Wraz z wiekiem CO znacznie spada, a wraz zkażde obciążenie zwiększa tętno.
IOC może wzrosnąć u sportowca z 5 litrów na minutę do prawie 20 litrów. Takie objętości mogą być pompowane tylko przez mięsień sercowy przygotowany długimi ćwiczeniami.
Norma CO
Wspomnieliśmy już, że normalna, zrelaksowana osoba normalna skurczowa objętość wyrzutu wynosi około 65-70 ml. Zmienia się znacząco, gdy dana osoba aktywnie uprawia sport i nie opuszcza treningu. Maksymalne CO obserwuje się u sportowców o znacznej i długotrwałej aktywności fizycznej.
Wskaźnik często osiąga poziom 200 ml na skurcz. Zawodnik musi kontrolować skurczową i minimalną objętość krwi. Aby to zrobić, musisz zmierzyć tętno przed i po treningu.
Jak dokładnie określić objętość skurczową i minutową?
IOC można dokładniej zdefiniować za pomocą następujących metod:
- Metoda Ficka.
- Przepływomierz ultradźwiękowy.
- Wprowadzamy wskaźniki kolorów do krwi.
- Reografia integralna. Reografia to metoda, w której rejestruje się opór elektryczny ciała na drgania o ultrawysokiej częstotliwości. Częstotliwości te nie szkodzą człowiekowi, dlatego są szeroko stosowane w praktyce medycznej.
Objętość skurczową można obliczyć, dzieląc minutę przez osobiste tętno.
Jak zwiększyć pojemność minutową serca?
Aby zwiększyć CO, sportowcom zaleca się prowadzenie długotrwałego treningu fizycznego o średniej intensywności, w którym puls nie przekroczy 140-150 uderzeń naminuta.
Takie obciążenia rozciągają lewą komorę, ale nie zwiększają masy serca. Zabrania się ciągłego budowania mięśnia sercowego za pomocą wyłącznie treningu siłowego. Jest to szkodliwe dla narządu i prowadzi do zawału serca.
Niewydolność serca u osób starszych
W starszym wieku, jeśli osoba niewiele się poruszyła w ciągu swojego życia, ściany jego serca stają się cieńsze, a objętość skurczowa nie przekracza 20 ml. To bardzo mało. Serce nie jest przyzwyczajone do całkowitego opróżniania komór, słabnie.
W rezultacie osoby starsze zaczynają cierpieć na niewydolność serca. Kiedy zastawki są uszkodzone, serce nie może pracować na pełnych obrotach, a cardio jest niebezpieczne.
Konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i częstsze spacery na świeżym powietrzu. Hipokinezja (bezruch) przyczynia się do starzenia się organizmu, utraty sił i niewydolności serca.
Ale sytuacja będzie inna, jeśli ktoś stara się nie być leniwy i idzie na siłownię. Trening uruchamia pewien mechanizm – wzrost podciśnienia w klatce piersiowej. Prowadzi to do zwiększonego powrotu żylnego do serca.
Efekt szkolenia
Do normalnego funkcjonowania mięśnia sercowego i zastawek niezbędny jest trening. U osób sprawnych fizycznie serce może wytrzymać obciążenie z dobrą objętością skurczową bez zwiększania liczby uderzeń serca na minutę.
Musisz ćwiczyć najlepiej jak potrafisz. Nie możemy dopuścić do pulsuczas cardio przekroczył 190-200 uderzeń na minutę.
Nawet nieprofesjonalne i nieregularne treningi mają pozytywny wpływ na zachowanie CO2 we krwi i pomagają sercu przystosować się do stresu.
Trzeba powiedzieć, że skurczowa objętość krwi zmniejsza się wraz z wiekiem. Aby zachować zdrowie i siłę fizyczną, powinieneś biegać przez 30 minut co 2-3 dni.
