Neuroprzekaźniki w mózgu to substancje, o których niewiele wiemy, ale które wpływają na jakość naszego życia, samopoczucie i nastrój. Dzięki nim możemy odczuwać przyjemność lub depresję, być aktywnym lub zrelaksowanym.
Co to są neuroprzekaźniki?
Neuroprzekaźniki to substancje biochemiczne, których główną funkcją jest przekazywanie impulsów między neuronami. W uproszczeniu impuls oznacza informację, na przykład wskazówkę dotyczącą działania, jeśli tworzy połączenie między neuronem w mózgu a neuronem w tkance mięśniowej.
Oznacza to, że neuroprzekaźnik jest pośrednikiem zaangażowanym w przekazywanie impulsów między komórkami nerwowymi. Istnieją trzy systemy neuroprzekaźników:
- aminokwasy;
- peptydy;
- monaminy.
Mediatorzy z każdej grupy wpływają w taki czy inny sposób na układ nerwowy. Na przykład podniecenie jej lub spowolnienie.
Pobudzający mediatorzy
| Neuroprzekaźnik | Kategoria | Wpływy |
| Kwas glutaminowy |
Aminokwasy |
Z pomocą glutaminianu przekazywana jest ponad połowa wszystkich impulsów nerwowych w mózgu. Kwas glutaminowy dostarcza komórkom energii, sprzyja powstawaniu innych substancji, w tym neuroprzekaźników |
| Kwas asparaginowy | Aminokwasy | Asparaginian poprawia koncentrację, która jest niezbędna do postrzegania nowych informacji w procesie uczenia się. Kwas bierze udział w produkcji hormonów płciowych i hormonu wzrostu |
| Adrenalina | Katecholaminy | Adrenalina jest nazywana „hormonem stresu”, ponieważ w razie potrzeby aktywuje organizm: zwiększa tętno, zwiększa napięcie mięśniowe, sprawia, że osoba jest czujna i aktywna, co może prowadzić do niepokoju. Adrenalina ma również działanie antyalergiczne |
| Norepinefryna | Katecholaminy |
Podobnie jak adrenalina, noradrenalina pomaga przetrwać stres. Substancja może przyczyniać się do uczucia wściekłości, braku strachu. W przypadku braku stresującej sytuacji, noradrenalina utrzymuje wigor. Norepinefryna pozwala doświadczyć uczucia przyjemności po stresującej sytuacji – tzw. ulga, relaks |
Nuroprzekaźniki hamujące
| Neuroprzekaźnik | Kategoria | Wpływ |
| GABA | Aminokwas | GABAdziała hamująco na komórki nerwowe. Substancja jest antagonistą glutaminianu, ich równowaga w organizmie wynosi 60/40 na korzyść glutaminianu. Przy takim stosunku człowiek czuje się wesoły, ale spokojny. |
| Glicyna | Aminokwas | Hamujące działanie glicyny wynika ze zmniejszenia produkcji „aktywujących” neuroprzekaźników |
| Histamina | Monaminy | Ma działanie uspokajające, czyli uspokajające, hipnotyczne. Histamina jest niezbędna, aby organizm zareagował na penetrację obcego czynnika. Innymi słowy, histamina w razie potrzeby wywołuje reakcję alergiczną |
Ważne jest, aby zrozumieć, że neuroprzekaźnik jest substancją, która jest przede wszystkim niezbędna do przekazywania impulsów nerwowych, czyli informacji. Jeśli wyobrazimy sobie dwa neurony jako ogniwa tego samego obwodu, neuroprzekaźnik jest sposobem na ich połączenie.
Hormony przyjemności
Ze wszystkich neuroprzekaźników najbardziej znane są serotonina i dopamina. Nazywa się je „hormonami przyjemności”, ale nie każdy wie, co oznacza ten termin.
Serotonina jest rzeczywiście hormonem przyjemności. Jego wysokie stężenie w organizmie sprawia, że człowiek odczuwa błogostan, odprężenie, pogodną radość. Oznacza to, że można go sklasyfikować jako neuroprzekaźnik o działaniu hamującym.
Dopamina wręcz przeciwnie, skłania osobę do działania. Ale jego różnica w stosunku do innych neuroprzekaźników pobudzających polega na tym, że jest wytwarzany w celu motywowania do działań, które przyniosą przyjemność osobie po otrzymaniu wyniku lub w drodze do niego.
Ważnym faktem jest to, że te neuroprzekaźniki są antagonistami. Kiedy poziom dopaminy u człowieka wzrasta, spada serotonina. Na przykład osoba planuje uprawiać sport i wierzy, że po treningu odczuje uczucie przyjemności. Wzrost dopaminy zachęci osobę do natychmiastowego rozpoczęcia aktywności, będzie odczuwać niepokój podczas prokrastynacji.
Gdy zrobi to, na co ma ochotę (przeprowadzi zaplanowany trening), poziom dopaminy spadnie, a serotoniny, przeciwnie, wzrośnie. A osoba będzie mogła cieszyć się rezultatem wykonanej pracy.
Ważne jest, aby wzajemne oddziaływanie substancji nie przebiegało w odwrotny sposób. Oznacza to, że niski poziom serotoniny niekoniecznie prowadzi do wzrostu dopaminy.
Inne neuroprzekaźniki
Inne hormony i neuroprzekaźniki niewymienione powyżej również powinny być brane pod uwagę.
| Acetylocholina | Uczestniczy w procesie przekazywania impulsów do tkanki mięśniowej |
| Anandamid | Bierze bezpośredni udział w powstawaniu bólu, depresji, apatii, apetytu i innych |
| Tauryna | Działa przeciwdrgawkowo i kardiotropowo |
| Endokannabinoidy | Działanie podobne do funkcji acetylocholiny i dopaminy |
| N-Acetylaspartylglutaminian | Uczestniczy w przekazywaniu impulsów, jednego z najczęstszych neuroprzekaźników w organizmie |
Działanie neuroprzekaźników, takich jak trifosforan adenozyny, wazoaktywny peptyd jelitowy i tryptamina nie zostało jeszcze wyjaśnione.
Liczba neuroprzekaźników w organizmie
Zrozumienie, czym są neuroprzekaźniki, funkcje tych substancji i ich rolę w organizmie, staje się oczywiste, że ich ilość musi być zbilansowana, aby osoba czuła się dobrze.
Na przykład, gdy stężenie serotoniny spada, osoba czuje się nieszczęśliwa, wyczerpana, pozbawiona motywacji do jakiejkolwiek aktywności. I wtedy pojawia się naturalne pytanie: czy można wpłynąć na liczbę mediatorów układu nerwowego w organizmie?
Regulacja liczby neuroprzekaźników
Najczęstszą substancją, której ilość w organizmie próbuje na różne sposoby wpływać, jest neuroprzekaźnik serotonina.
Czy można zwiększyć jego ilość w organizmie? Całkiem. Aby to zrobić, możesz skorzystać z jednej z poniższych wskazówek.
- Poziom serotoniny w organizmie można zwiększyć poprzez jedzenie, z bananami, czekoladą i cytrusami na czele.
- Istnieje znany związek między aktywnością fizycznączłowieka i serotoniny. Zły nastrój można rozproszyć za pomocą obciążenia energetycznego mięśni. Ale warunek jest ważny: sam rodzaj treningu powinien być przyjemny.
- Zwiększona produkcja serotoniny występuje w świetle słonecznym, więc ludzie w krajach, w których przeważa liczba dni pogodnych nad pochmurnymi, są mniej podatni na depresję.
- Masaż może podnieść poziom serotoniny. Jednocześnie przy każdym spadku nastroju wcale nie jest konieczne kontaktowanie się z profesjonalnym masażystą. Pomóc mogą zwykłe masażery lub prosty masaż ręczny, który nie wymaga żadnych umiejętności.
W przybliżeniu wygląda proces zwiększania acetylocholiny. Lekarze zalecają wzbogacanie diety w witaminy B4, regularne ćwiczenia i „trening mózgu” – czyli uciekanie się do ciekawych zajęć intelektualnych.
Jeśli proste metody nie pomagają podnieść poziomu neuroprzekaźników, rozsądnie jest udać się do lekarza w celu uzyskania pomocy farmakologicznej.
Regulacja neuroprzekaźników przez leki
Wiadomo, że wiele chorób psychicznych i psychosomatycznych to nic innego jak niezrównoważone neuroprzekaźniki. Leki pozwalają zrekompensować niedobór niektórych neuroprzekaźników i zmniejszyć stężenie innych.
Ale ważne jest to, że wszystkie te leki są surowo zabronione do samodzielnego przyjmowania. Po pierwsze wszystkie te leki mają wiele podobnych efektów, a po drugie wymagają długiego leczenia. I wreszcie, zanim przepiszesz lek, potrzebujeszdowiedz się, który neuroprzekaźnik jest produkowany w ilości, która nie mieści się w normalnym zakresie.
Zatem neuroprzekaźnik jest substancją, której znaczenia nie można lekceważyć. Znając rolę mediatorów w organizmie, możesz zrozumieć przyczyny swojego dobrego samopoczucia i pracować nad poprawą jakości życia poprzez wpływ na ilość neuroprzekaźników w układzie nerwowym.
