Kwas liponowy (witamina N) to substancja z natury podobna do witamin. Jego ciekawą cechą jest rozpuszczalność w wodzie i tłuszczach, co w dużej mierze determinuje jego działanie i zastosowanie. Jest produkowany przez organizm w niewielkich ilościach i znajduje się w niektórych produktach spożywczych. Jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega i odwraca uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Uczestniczy w metabolizmie spożywanych pokarmów, pomagając zamienić je w energię.
Pochodzenie
Kwas alfa liponowy (ALA), znany również jako kwas tioctowy, oktolipen i witamina N, to ośmiowęglowy związek organiczny należący do rodziny kwasów karboksylowych i podrodziny kwasów tłuszczowych. Początkowo związek był uważany za witaminę, ale to przekonanie uległo zmianie, gdy okazało się, że substancja jest syntetyzowana w organizmie człowieka.
Kwas tioktanowy ma wyjątkowy potencjał antyoksydacyjny. W przeciwieństwie do innych przeciwutleniaczy (takich jak witamina C lub E) jest rozpuszczalny w wodzie, a także w tłuszczach. Ta właściwość z kolei sprawia, że efekty jej działania widoczne są niemal na całym ciele. Zdolność do wymiatania wolnych rodników decyduje o dużym znaczeniu ALA w przebiegu procesów metabolicznych, gdyż neutralizacja tych reaktywnych cząsteczek jest bardzo dobrą metodą detoksykacji i pomaga w utrzymaniu wewnętrznej homeostazy. Ponadto związek ten jest kofaktorem enzymów biorących udział w przekształcaniu spożytego pokarmu w energię. Jego zrównoważone działanie zapewnia odpowiedni poziom witalności.
Kwas alfa-liponowy (witamina N) może być syntetyzowany w organizmie, ale tylko w ograniczonych ilościach, wystarczających do zaspokojenia tylko elementarnych procesów metabolicznych. Dlatego konieczne jest dostarczanie jej z zewnątrz wraz z pożywieniem. Uzupełniając dodatkowo witaminy kwasem liponowym i docierając do nadmiaru tego związku w organizmie, można aktywować jego wysoki potencjał antyoksydacyjny. Dzięki temu ALA znajduje szerokie zastosowanie w profilaktyce wielu schorzeń, m.in. neurologicznych, a także chorób wynikających z nieprawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Związek jest również ważny dla prawidłowego funkcjonowania wątroby, ponieważ przeciwdziała otyłości i jest skutecznym środkiem zapobiegającym nowotworom.
Źródła
Kwas alfa-liponowy (witamina N) może być dostarczany organizmowi wraz z pożywieniem. Jego najbogatszym źródłem jestczerwone mięso (serce, nerki, wątroba). Szacuje się, że stężenie ALA w tych produktach wynosi średnio od 1 do 3 mikrogramów na 1 gram suchej masy. Dobrym rozwiązaniem na zwiększenie jego stężenia w organizmie jest również włączenie do diety warzyw. Najlepiej wybierać zielone warzywa – szpinak, brokuły, brukselkę, groszek i pomidory. ALA występuje również w drożdżach Saccharomyces cerevisiae, które są specyficznym szczepem używanym do produkcji piwa, dzięki czemu w tym napoju można znaleźć kwas liponowy (witaminę N).
ALA i choroby neurodegeneracyjne
Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, ALA jest skutecznym środkiem zapobiegającym rozwojowi wielu poważnych chorób neurologicznych. Po badaniach udowodniono, że substancja ta chroni tkankę mózgową przed reaktywnymi cząsteczkami, takimi jak produkty powstające podczas postępującej glikacji białek, oraz przed wolnymi rodnikami. Dzięki temu kwas ten przeciwdziała chorobie Alzheimera, w trakcie powstawania i przebiegu w strukturach mózgu gromadzą się szkodliwe białka zwane beta-amyloidem. Dodatkowo łagodzi stany zapalne spowodowane ich obecnością.
Kwas liponowy (witamina N) zapobiega śmierci komórek w obszarach mózgu dotkniętych chorobą Parkinsona. W trakcie choroby ALA należy przyjmować w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak np. acetylo-L-karnityna, fosfatydyloseryna czy kwas dokozaheksaenowy, w celu zwiększeniaskuteczność profilaktyki zaburzeń intelektualnych i poznawczych.
U pacjentów cierpiących na chorobę Alzheimera lub Parkinsona pojawia się dysfunkcja mitochondriów komórek nerwowych. Stosowanie ALA skutecznie ogranicza postęp chorób poprzez obniżenie poziomu stresu oksydacyjnego w tych komórkach.
ALA a układ krążenia
Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, a także regulującemu profil lipidowy organizmu, witamina N (kwas liponowy) jest skutecznym środkiem zmniejszającym ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Działanie ALA to przede wszystkim ochrona warstwy śródbłonka wyścielającej ściany naczyń krwionośnych, a także rozluźnienie tych naczyń. Tym samym substancja ta reguluje ciśnienie krwi, poprawia przepływ krwi i zapobiega chorobom takim jak zawał serca czy udar. Poprawiając ukrwienie narządów i każdej części ciała, kwas ten może być z powodzeniem stosowany w celu zmniejszenia poziomu bólu np. w kończynach dolnych po długim spacerze lub intensywnym treningu.
W zakresie regulacji profilu lipidowego krwi, kwas tioktynowy ma szczególne znaczenie w przypadku obniżania poziomu cholesterolu, w szczególności jego szkodliwej frakcji LDL, czyli lipoprotein o niskiej gęstości. Dodatkowe przyjmowanie tego związku prowadzi do zmniejszenia ilości powstających blaszek miażdżycowych, zapobiega zwężaniu naczyń krwionośnych.
Wykazano również, że stosowanie kwasu tioktynowego jest korzystnedla osób cierpiących na różne choroby czy wady serca. Wyniki wskazują, że ALA przeciwdziała obumieraniu komórek serca, do którego może dojść np. pod wpływem wysokiego poziomu cukru we krwi.
ALA i cukrzyca
Udowodniono, że zastosowanie ALA w terapii przeciwcukrzycowej przynosi wymierne korzyści, zwłaszcza w zmniejszaniu ryzyka zmian zapalnych i oksydacyjnych, które najczęściej wynikają z nadmiaru cukru w organizmie. Dodatkowo przyjmując suplementy z tą substancją można dość skutecznie zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę i glukozę. Stosowanie ALA pozwala na utrzymanie równowagi węglowodanów we krwi. Z kolei ochrona śródbłonka wyścielającego ściany naczyń krwionośnych pozwala kwasowi liponowemu przeciwdziałać cukrzycy naczyniowej i chorobom nerek.
Cukrzycy często zapadają na inny stan zwany neuropatią cukrzycową. Objawia się silnym uczuciem bólu i pieczenia w kończynach, a w późniejszym etapie, gdy ból nieco ustąpi, dochodzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i komórek nerwowych. Po tych zmianach mogą wystąpić otwarte rany i infekcje, które ostatecznie prowadzą do amputacji. Na podstawie przeprowadzonych badań wykazano, że ALA dzięki silnemu działaniu antyoksydacyjnemu zmniejsza ryzyko uszkodzenia błon komórek nerwowych oraz poprawia przepływ krwi u pacjentów z cukrzycą. Dlatego z powodzeniem może być stosowany w profilaktyceneuropatia cukrzycowa.
ALA i otyłość
Badania pokazują, że ALA wpływa na pewne obszary mózgu, ograniczając w ten sposób apetyt. Związek przeciwdziała otyłości poprzez przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie wydatku energetycznego, pozwalając na efektywniejsze spalanie kalorii. ALA zmniejsza ilość produkowanego i przechowywanego w wątrobie tłuszczu. Ponadto substancja zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę oraz stymuluje wchłanianie glukozy z krwi w celu normalizacji ogólnego profilu węglowodanów.
Według opinii, witaminy z kwasem liponowym są bardzo poszukiwane wśród sportowców. Dzięki właściwości zwiększania produkcji ATP i skracania czasu regeneracji, organizm osób aktywnych fizycznie może wytrzymać więcej ćwiczeń lub aktywności fizycznej.
Profilaktyka raka
ALA może być stosowana w profilaktyce i terapii raka. W wielu niezależnych badaniach klinicznych wykazano, że ta substancja zatrzymuje cykl reprodukcyjny komórek rakowych, a tym samym spowalnia lub zatrzymuje wzrost guza. Ponadto związek ten może nasilać proces apoptozy, czyli zaprogramowanej śmierci komórki, która jest naturalnym mechanizmem obronnym organizmu, mającym na celu usunięcie z niego raka. Wykazano również, że chroni materiał genetyczny przed mutacjami prowadzącymi do zmian rakotwórczych. Substancja ta może zapobiegać powstawaniu przerzutów, ponieważ zmniejsza aktywność enzymów, w których nowotwór atakuje otaczające tkanki. ALAdzięki właściwościom antyoksydacyjnym może eliminować skutki uboczne chemioterapii.
ALA i wątroba
Kwas alfa-liponowy zwiększa poziom cysteiny w organizmie. Ten z kolei wykorzystywany jest w syntezie glutationu, który jest jednym z najsilniejszych związków o działaniu antyoksydacyjnym, uczestniczącym w większości przemian detoksykacyjnych organizmu zachodzących w wątrobie. Rolą glutationu jest usuwanie produktów przemiany materii powstających pod wpływem wolnych rodników lub toksyn. Tym samym chroni hepatocyty przed uszkodzeniem oksydacyjnym i tym samym zapobiega groźnym chorobom. W jednym z badań wzięło udział 75 osób zatrutych muchomorami. Podano im kwas alfa-liponowy, a 67 z 75 osób wyzdrowiało.
Niezdrowe metale ciężkie gromadzą się w wątrobie. Ich wydalanie jest zwykle trudne, aw nadmiarze mogą doprowadzić do zaburzenia funkcjonowania tego narządu, a nawet śmierci. Wykazano, że ALA ma wyjątkową zdolność chelatowania metali, dzięki czemu można je skutecznie eliminować z organizmu.
Kwas liponowy – kompatybilność z witaminami
ALA działa jako przeciwutleniacz, ale nie zastępuje witaminy C ani E, najsilniejszych przeciwutleniaczy wśród witamin. Witamina N współpracuje z nimi, aby przywrócić im właściwości antyoksydacyjne. Kwas liponowy oraz witamina E i C w połączeniu skuteczniej zwalczają wolne rodniki.
ALA działa podobnie do witamin z grupy B, więc świetnie się z nimi współpracuje, zwłaszcza ztiamina (B1).
ALA jest często stosowana w suplementach przeciwcukrzycowych wraz z cynamonem. Połączenie jest korzystne dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi, ponieważ pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy i zmniejszeniu dawki leków na cukrzycę.
Kombinacja sylimaryny, selenu i ALA jest stosowana w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby, ponieważ pomaga zatrzymać postęp choroby w marskość wątroby.
Kwas liponowy: instrukcje dotyczące witamin
W celach profilaktycznych można stosować suplementy diety z kursem ALA od 10 do 30 dni. Najlepszą porą na ich przyjmowanie jest poranek lub wieczór, dla osób uprawiających sport – bezpośrednio po treningu.
Zgodnie z instrukcją dla witamin z kwasem liponowym, standardowa dzienna dawka ALA waha się w granicach 300-600 mg. Tę kwotę warto czasem podzielić na dwie równe części. Ponieważ związek ten jest łatwo rozpuszczalny zarówno w wodzie, jak i tłuszczu, należy go przyjmować tuż przed lub tuż po posiłku, aby zwiększyć jego biodostępność.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Kwas liponowy jest uważany za substancję bezpieczną, której stosowanie nie pociąga za sobą pojawienia się negatywnych skutków ubocznych. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić tylko alergiczne zmiany skórne, które zwykle ustępują po odstawieniu leku.
Z powodu niewystarczających danych na temat bezpieczeństwa ALA u kobiet w ciąży i karmiących piersią, stosowanie w takich przypadkach nie jest zalecane. Pacjenci z cukrzycą powinni skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem ALA, ponieważ ten związek, wraz z lekami na cukrzycę, może znacznie obniżyć poziom cukru we krwi.
Nadużywanie alkoholu prowadzi do obniżenia poziomu tiaminy (witaminy B1) w organizmie. Stosowanie kwasu alfa-liponowego przy niedoborach tej witaminy może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. W przypadku niedoboru witaminy B kwas liponowy należy łączyć z jednoczesnym przyjmowaniem witaminy B complex.
Witaminy „Complivit”
Ten suplement diety zawiera składniki, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Udane połączenie witamin z kwasem liponowym w Complivit pomaga utrzymać optymalną wytrzymałość, zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka.
Ten lek jest jednym z najbardziej budżetowych kompleksów witaminowych produkcji rosyjskiej. Opakowanie (60 tabletek) kosztuje około 200-250 rubli. w aptekach. Recenzje witamin Complivit z kwasem liponowym są bardzo pozytywne. Według konsumentów, już po jednym cyklu zażywania leku, samopoczucie wyraźnie poprawia się wygląd skóry, włosów i paznokci.
