Chrapanie to słowo znane wielu. Według statystyk około 20% światowej populacji ma ten nawyk we śnie. Dlaczego pojawia się chrapanie, od dawna jest tajemnicą. W tym artykule opowiemy więcej o tym zjawisku, dlaczego ono występuje i czy istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z nim.
Powody
Aby poradzić sobie z tym specyficznym dźwiękiem towarzyszącym śnie, ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje chrapanie. Zjawisko to występuje, gdy strumień powietrza przechodzi przez najbardziej zwężone drogi oddechowe. W takim przypadku sekcje gardła stykają się ze sobą. Pod wpływem przepływu powietrza zaczynają wibrować.
Najczęstsze przyczyny chrapania to polipy nosa, skrzywiona przegroda, nadwaga, powiększone migdałki.
Istnieją również wrodzone cechy, które mogą prowadzić do chrapania. Jest to wydłużony języczek podniebienny, zwężenie przewodów nosowych, różne wady zgryzu. Dlaczego jeszcze?występuje chrapanie? Wśród powodów eksperci identyfikują również zmniejszenie czynności tarczycy, które wpływa na napięcie mięśni gardła. Czynnikami prowokującymi może być zmęczenie, regularny brak snu, przyjmowanie tabletek nasennych, palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu. Wszystkie te czynniki pomagają odpowiedzieć na pytanie, dlaczego mężczyźni chrapią.
Zmiany związane z wiekiem mają ogromne znaczenie. U osób starszych mięśnie krtani i języka są znacznie osłabione. To jest powód, dla którego chrapanie pojawia się wraz z wiekiem.
Zagrożenia
Jest to zjawisko, z którym wielu ludzi żyje przez całe życie. Dla większości z nas chrapanie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Są jednak sytuacje, w których należy uważać na wystąpienie takiego stanu.
Na przykład, jeśli chrapanie pojawia się podczas przeziębienia, nie musisz się martwić. To minie, gdy tylko osoba poczuje się lepiej.
Chrapanie często wyczerpuje ludzi, sprawiając, że w ciągu dnia czują się przytłoczeni. Wynika to z faktu, że podczas głośnego chrapania osoba nieświadomie budzi się. Z tego powodu mózg nie może w pełni odpocząć w nocy. W rezultacie wydajność człowieka jest znacznie zmniejszona.
Istnieją inne niebezpieczeństwa i kłopoty, do których ten stan może prowadzić. Na przykład, jeśli dana osoba nie ma oddzielnej sypialni, jego bliscy będą stale odczuwać silny dyskomfort w nocy. W niektórych przypadkach może to prowadzić do poważnych konfliktów.
Bezdech
Najbardziej niebezpieczna konsekwencja którejmoże prowadzić do chrapania, jest to bezdech senny. Nazywa się to wstrzymywaniem oddechu we śnie. W nocy stan ten można zaobserwować kilkakrotnie. Konsekwencją tego jest obniżenie poziomu nasycenia krwi tlenem.
Bezdech występuje zwykle u osób, które chrapią, dodatkowo mają nadwagę i mają krótką i grubą szyję. Mężczyźni są bardziej skłonni do takich ataków. Wraz z wiekiem wzrasta prawdopodobieństwo choroby. Zagrożeni są palacze i pacjenci z nadciśnieniem.
Podczas bezdechu ściany dróg oddechowych z różnych powodów zanikają, w wyniku czego ostatecznie zatrzymuje się dostęp powietrza do płuc. Następnie następuje reakcja ochronna, w wyniku której zaburzona zostaje równowaga dwutlenku węgla i tlenu we krwi. Ośrodek oddechowy zostaje pobudzony, osoba ponownie bierze oddech. W tym momencie do mózgu docierają sygnały alarmowe, które przyczyniają się do tego, że śpiący budzi się na bardzo krótki czas. On sam może nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, ale obudzi się dziesiątki razy w ciągu jednej nocy.
Rezultatem jest uczucie osłabienia, wysokie ciśnienie krwi. Być może najgroźniejszymi konsekwencjami bezdechu sennego są zawały serca i nocne udary. We śnie istnieje nawet możliwość nagłej śmierci. Jeśli u osoby zdiagnozowany zostanie bezdech, w żadnym wypadku nie należy go traktować z zaniedbaniem. Wymagane jest skuteczne leczenie.
Diagnoza chrapania
Gdy wystąpi ten stan, ważne jest, aby dowiedzieć się, co powoduje chrapanie. Osoby, które się tym martwią, powinny odwiedzićotolaryngolog. Lekarz będzie mógł ustalić anatomiczne cechy budowy dróg oddechowych. Jeśli okaże się, że zmiany można skorygować, zostanie przepisane odpowiednie leczenie. Pomoże też znaleźć odpowiedź na pytanie, dlaczego pojawia się chrapanie, konsultacja endokrynologa i terapeuty.
Ważne jest ustalenie, czy występują komplikacje, które często mogą towarzyszyć tym stanom, takie jak przerwy w oddychaniu podczas snu. W tym celu przeprowadza się nowoczesne badanie snu nocnego, które nazywa się polisomnografią. Ta metoda pomoże Ci dowiedzieć się, dlaczego dana osoba chrapie. Podczas tego zabiegu do ciała przyczepiane są liczne urządzenia i czujniki, które rejestrują ruchy oddechowe, EKG, fale mózgowe i inne ważne parametry. Są rejestrowane przez całą noc. Stan pacjenta jest monitorowany przez specjalistów. Dane polisomnograficzne pomagają dowiedzieć się, dlaczego chrapanie występuje we śnie, przepisać odpowiednie leczenie.
Badanie snu
Otolaryngolog może przepisać operację dróg oddechowych. W takiej sytuacji pacjent będzie dodatkowo potrzebował badania snu. Odpowie na pytanie, czy taka operacja zaszkodzi. Taka diagnoza jest również przeprowadzana po operacji, aby dowiedzieć się, czy osiągnięto pozytywny wynik. W takiej sytuacji z reguły posługują się skróconą wersją polisomnografii, ograniczającą się jedynie do monitorowania snu krążeniowo-oddechowego.
To badanie nie wymaga już dużej liczby czujników, jest znacznie tańsze i łatwiejsze do przenoszenia. Domjego zadaniem jest ocena, jak bardzo poprawił się oddech pacjenta, czy występują u niego przystanki. Takie badanie nie tylko powie Ci, dlaczego występuje chrapanie, ale także pomoże określić taktykę kompleksowej terapii.
Chrapanie kobiety
Osobno warto zastanowić się nad przyczynami chrapania wśród płci pięknej. Z reguły pojawia się później niż samiec. Najczęściej jej występowanie związane jest ze zmianami hormonalnymi w organizmie w okresie menopauzy. To główny powód, dla którego kobiety chrapią.
Występowanie tego problemu u młodej dziewczyny jest minimalne. Jeśli tak się nadal dzieje, najprawdopodobniej przyczyną jest choroba. Oto lista dolegliwości, które prowadzą do chrapania:
- Nieprawidłowa praca przysadki mózgowej.
- Dysfunkcja układu hormonalnego.
- Pojawienie się polipów w nosie.
- Przewlekłe zapalenie zatok, nieżyt nosa lub podobna choroba.
- Zakażenie dróg oddechowych, któremu towarzyszy obrzęk.
- Powiększenie migdałków spowodowane stanem zapalnym.
- Odkształcenie przegrody nosowej.
- Patologie budowy dróg oddechowych.
- Niewspółosiowość zgryzu lub struktury szczęki.
- Długa języczek.
- Związane z wiekiem zmiany w tkankach nosogardzieli.
- Otyłość.
- Urazy, które spowodowały uszkodzenie układu nerwowego.
To dlatego kobiety chrapią. W niektórych przypadkach przyczyną może być niewłaściwa pozycja do spania. Rzeczywiście, takie sytuacjesą rzadkie. W takim przypadku wystarczy zmienić pozycję, aby w końcu pozbyć się problemu. Jednocześnie ważne jest, aby choroba nie przekształciła się w przewlekłą i nie nawracała.
W ciąży
Często oczekujące matki borykają się z problemem chrapania. To niepokojący objaw, którego nie należy ignorować. Istnieją cztery główne powody chrapania podczas ciąży.
- Przyrost masy ciała. Kiedy dziecko rośnie, matka również przybiera z nim dodatkowe kilogramy. Jeśli w czasie ciąży kobieta odżywia się niewłaściwie, na przykład regularnie się przejada, przyrost masy ciała może być bardzo znaczny. Jednocześnie nie jest tajemnicą, że osobom z nadwagą trudno jest oddychać w pozycji na brzuchu – nadwaga naciska na tchawicę, gardło i płuca.
- Obrzęk podczas ciąży pojawia się z powodu stanu przedrzucawkowego. Jest to sygnał, że występują problemy w pracy nerek i układu sercowo-naczyniowego. Ponadto obrzęk powoduje spożywanie dużej ilości słonych pokarmów, niezrównoważoną dietę. W efekcie ciężar ciężarnej znacznie wzrasta, zaczyna odczuwać ucisk na układ oddechowy.
- Chrapanie może być spowodowane przyczynami fizjologicznymi. Jest to przerost migdałków lub przewlekłe choroby nosogardzieli. Z reguły w takiej sytuacji chrapanie występowało wcześniej, a w czasie ciąży nasilało się.
- Wreszcie przyczyną może być ciążowy nieżyt nosa. Swędzenie, zatkany nos, kichanie - to objawy, które są znane wielu młodym matkom. Przyczyną nieżytu nosa w tej sytuacji jest hormonzmiany w kobiecym ciele z powodu obrzęku błony śluzowej, pogorszenia stanu naczyń. Oddychanie przez nos staje się trudne. To właśnie powoduje chrapanie.
Jak walczyć
Aby pozbyć się tego patologicznego stanu, jest wiele sposobów. Często przepisywane leczenie zachowawcze. Może to być terapia lekowa, która ma na celu zwalczanie istotnych chorób, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. W przypadku kobiet niektóre leki mogą pomóc zrównoważyć hormony.
Płukanie nosa roztworem na bazie soli nie zaszkodzi.
Również terapia zachowawcza prowadzona jest przy pomocy różnych urządzeń, które pomagają pacjentowi przyjąć prawidłową pozycję podczas snu. Mogą to być paski na szczęki, ustniki, ochraniacze na zęby i nie tylko.
Chirurgia
W niektórych sytuacjach trzeba zastosować minimalnie inwazyjną operację. Jest wymagana, gdy języczek jest zbyt długi, pojawiają się polipy, zapalenie migdałków.
W takich przypadkach stosuje się uwulopalatoplastykę laserową lub falami radiowymi. Takie operacje nie są wykonywane w przypadku rozpoznania bezdechu, ponieważ w czasie gojenia obrzęk błony śluzowej może doprowadzić do zablokowania powietrza dostającego się do dróg oddechowych.
terapia CPAP
Jest to powszechna nowoczesna metoda, która opiera się na tworzeniu dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych. Jest tworzony za pomocą specjalnego urządzenia.
Powietrze jest wtłaczane do dróg oddechowychpacjent pod presją. Powietrze jest wdmuchiwane, gdy osoba śpi, aby uniknąć bezdechu sennego.
To urządzenie jest kompaktowym urządzeniem, które pacjent może założyć samodzielnie, ale przed użyciem wymaga regulacji przez lekarza.
Chrapanie dziecka
Jeśli dziecko chrapie, najprawdopodobniej przyczyną jest powiększenie i zapalenie migdałków nosowo-gardłowych. Ta choroba nazywa się zapaleniem migdałków.
Również niektóre czynniki mogą również mieć wpływ, takie jak przewlekły lub ostry nieżyt nosa, cechy anatomiczne budowy nosogardzieli, zaburzenia budowy żuchwy lub otyłość.
Kolejnym powodem chrapania przez dzieci jest niewygodna pozycja w wózku lub foteliku samochodowym. W zależności od czynnika wywołującego, wymagane jest odpowiednie leczenie.
Wskazówki
Czasami możesz pozbyć się chrapania, zmieniając nawyki lub niewłaściwy styl życia. Zmniejszy się, jeśli włożysz pod głowę drugą poduszkę. Dobre rezultaty dają również ćwiczenia oddechowe. Nawet zwykłe sapanie z wydechem przez nos skutecznie pomaga złagodzić obrzęk błon śluzowych.
Niektórzy powinni masować krtań. Z jego pomocą wzmacniane są mięśnie. Należy delikatnie masować mięśnie znajdujące się pod żuchwą, na przemian rozpinając je i napinając. Kiedy usta są otwarte, poruszaj językiem w prawo i w lewo.
Śpiew pomoże wzmocnić mięśnie gardła. Wydajność przez pół godziny twoich ulubionych piosenek nie będzietylko przyjemne, ale także przydatne dla ogólnego stanu zdrowia osoby, jej stanu psychicznego.
