Orientalne praktyki lecznicze są szeroko stosowane w medycynie, kosmetologii, harmonizacji postaw. Takich metod jest sporo. Jednym z nich jest masaż Shiatsu. Jakie to są manipulacje, jak są przeprowadzane i jak działają, opisano poniżej.
Orientalne praktyki dla urody i zdrowia
Istnieje całkiem sporo wschodnich metod uzdrawiania, pracujących nad harmonizacją energii wewnętrznych i zewnętrznych. Niektóre z nich są bardziej popularne niemal na całym świecie, inne mają tysiące lat historii i są niezwykle zamknięte dla wścibskich oczu. Jedną z młodych, ale znanych na całym świecie praktyk jest masaż shiatsu. Recenzje na ten temat są dość przychylne, ale tylko wtedy, gdy technika wykonywania takiego masażu jest prawidłowo opanowana i wykonana albo przez specjalistę, albo przez samą osobę.
Podróż powrotna kilkadziesiąt lat
Chociaż już z samej nazwy wynika, że masaż shiatsu jest czymś, co nawiązuje do starożytnych orientalnych praktyk leczniczych,sama technika oddziaływania tylko palcami na określone części ciała w celu osiągnięcia określonych rezultatów stała się powszechnie znana dopiero na początku ubiegłego wieku. W 1915 roku w Japonii ukazała się książka Tempaku Tamai „Shiatsu Reho”, w której pojawia się termin „shiatsu”. Ćwierć wieku później w tym samym miejscu w Japonii otwarto pierwszą szkołę tej praktyki, której program szkoleniowy łączył nie tylko starożytną metodę wpływania na ciało, sposób kontrolowania energii żyjących, ale także Zachodnia anatomia i fizjologia jako podstawy medycyny klasycznej. Założyciel Shiatsu College, Tokujiro Namikoshi, opracował system masażu Shiatsu i uzyskał specjalny status prawny dla swojej szkoły.
Sam mistrz leczył wiele osób shiatsu - swoją matkę, cierpiącą na ostre zapalenie stawów, byłego premiera Japonii Shigeru Yoshidę, a także wielu innych japońskich mężów stanu, znane amerykańskie gwiazdy, na przykład Marilyn Monroe i Muhammad Ali. Dzięki temu technika Shiatsu zyskała światową sławę. Dziś ta metoda uzdrawiania organizmu i leczenia szerokiej gamy schorzeń ma wielu zwolenników, z których wielu modyfikuje i uzupełnia masaż shiatsu, otwierając własne szkoły, np. ohashiatsu, zen-shiatsu – tzw. shiatsu kwantowe. Wiele teorii, które pierwotnie wyłoniły się z praktyki shiatsu, zostało opracowanych i dziś stało się integralną częścią tej praktyki, stosowanej i popularnej na całym świecie.
Początki w qigong
Praktyki starożytnego WschoduSamodoskonalenie i harmonizacja ciała i ducha z otaczającą rzeczywistością są dość popularne we współczesnym świecie. Jednym z nich jest qigong. Warto zauważyć, że sam termin oznaczający taką gimnastykę ruchową i oddechową łączył cały szereg kierunków dopiero w połowie XX wieku. Ale same praktyki mają tysiące lat historii. Metody lecznicze narodów Wschodu stały się popularne ze względu na łatwość ich stosowania, chęć harmonizacji ducha i ciała oraz pomoc w zdrowiu, zarówno fizycznym, jak i moralnym. Kierunki samej gimnastyki qigong mogą być dość specyficzne, a jej źródła można czerpać z różnych praktyk medycyny orientalnej. Na przykład technika masażu Shiatsu jest zasadniczo dziedzictwem tradycyjnej medycyny japońskiej, chociaż wiele zapożycza również z qigong.
Termin "shiatsu"
Nazwa japońskiego zestawu ćwiczeń poprawiających zdrowie shiatsu pochodzi od dwóch słów: „si”, co w tłumaczeniu oznacza „palec”, oraz „atsu”, co oznacza „ucisk”. Łącząc to wszystko razem, otrzymujesz podstawową zasadę samej metody shiatsu - nacisk palcami. Ta gałąź medycyny tradycyjnej jest licencjonowana jako rodzaj terapii przez japońskie Ministerstwo Zdrowia. Warto zauważyć, że nie jest to archaiczna i statyczna technika uzdrawiania, ale ciągle rozwijająca się i doskonaląca praktyka, a na obecnym etapie rozprzestrzeniająca się na całym świecie łączy tradycyjne japońskie techniki masażu, praktyki medycyny chińskiej i"Zachodnia" anatomia i fizjologia.
Cechy techniki uzdrawiania
Japońska akupresura shiatsu ma jedną niezwykłą cechę - wszelkie manipulacje w nim wykonywane są głównie za pomocą kciuków i dłoni. Co więcej, mistrzowie ćwiczący shiatsu nie tylko przeprowadzają zabiegi lecznicze, ale także potrafią „zdiagnozować” istniejący problem poprzez poczucie gęstości i struktury skóry. Opanowanie metody tego oddziaływania na organizm człowieka wymaga nie tylko znajomości anatomii i fizjologii, pewnych zdolności, ale także dużego doświadczenia. Nawiasem mówiąc, wielu ekspertów w dziedzinie masażu shiatsu twierdzi, że diagnoza problemu odbywa się bezpośrednio podczas ekspozycji. Podstawą praktyki jest modulacja układu odpornościowego i pewne naturalne cechy ludzkiego ciała, które nie zostały jeszcze zbadane przez tradycyjne dziedziny biologii. Oddziaływanie na skórę za pomocą określonych ruchów i nacisku na określone punkty lub obszary skóry pomaga przywrócić funkcjonalność układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, stan struktur kostnych i mięśniowych oraz normalizuje pracę gruczołów dokrewnych. Wszystko to przyczynia się do przywrócenia zdrowia ludzkiego jako całości.
Reguły, kanony i prawa
Wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego niż wykonywanie ruchów masujących, zwłaszcza takich jak w technice shiatsu. Ale w ojczyźnie tej praktyki, w Japonii, tylko kompetentny specjalista, który ukończył długie (co najmniej 3 letnie) szkolenie, który zdałegzamin państwowy i licencjonowany przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej. Masaż palców i dłoni zyskał popularność na całym świecie, praktycy tej techniki nazywani są „praktykami shiatsu” (jest to ustandaryzowana nazwa, która stała się zastrzeżonym znakiem towarowym). Pomimo tego, że sama technika wywodzi się z Japonii, rozprzestrzeniając się na cały świat, jest wzbogacana o nową wiedzę i kierunki, wywodzące się z innej ludowej, narodowej wiedzy o zdrowiu człowieka. Ale prawdziwa szkoła, która zajmuje się kanoniczną praktyką masażu shiatsu, otrzymuje najbardziej przychylne recenzje, w których często wspomina się o zarejestrowanej i licencjonowanej podstawie.
Podgatunki techniki ekspozycji
Zanim zaczniesz praktykować techniki uzdrawiania, wywodzące się z orientalnej wiedzy i praktyk dotyczących zdrowia człowieka, musisz przejść poważny kurs. Rzeczywiście, w zdecydowanej większości takich nauk konieczne jest poznanie nie tylko techniki samego masażu, ale także zrozumienie szczególnych subtelności - ruchu przepływów energii, związku myśli i zdrowia fizycznego. Tak więc Qigong dał praktykę wiedzy shiatsu o meridianach i koncepcji energii Qi, buddyzm dawał mantry, aby osiągnąć określony stan umysłu, technika tsubo dawała auto-trening, a joga dawała praktykę kontrolowania ciała i umysłu poprzez ruchy i postawy. Dziś dość często stosuje się masaż twarzy Shiatsu. Informacje zwrotne na temat tej techniki pozwalają rzetelnie poznać skuteczność zarówno samej techniki, jak i mistrzów, którym udało się zrozumieć cechy tej praktyki. WW wielu przypadkach stosuje się automasaż Shiatsu, jednak w tym przypadku eksperci zalecają ograniczenie się jedynie do chęci dokonania korekty wyglądu, z pominięciem ogólnoustrojowego wpływu na organizm.
Wskazania do stosowania
Podobnie jak wszystkie techniki mające na celu oddziaływanie na ludzkie ciało, akupresura shiatsu twarzy lub szyi, jednak dekolt, jak i całe ciało, służy do rozwiązywania problemów, takich jak:
- depresja;
- niedobór odporności;
- myalgia;
- ból mięśni;
- zaburzenia ciśnienia krwi;
- rozregulowanie endokrynologiczne;
- otyłość;
- obrzęk;
- zaburzenia snu;
- redukcja potencji;
- spadek libido;
- ból stawów;
- przewlekłe zmęczenie.
Niezastąpiony masaż shiatsu twarzy. Recenzje mówią, że ta praktyka medycyny orientalnej pomaga pozbyć się zmian związanych z wiekiem - wiotkości skóry, zmarszczek. Automasaż Shiatsu pozwala na poprawę ogólnego samopoczucia w przypadku ekspozycji na określone punkty ciała, a codzienne stosowanie prostych kombinacji masażu pozwala zachować świeży i zdrowy wygląd.
Kiedy nie używać masażu Shiatsu?
Wydawać by się mogło, że masaż jest praktyką dostępną na każdy stan organizmu. Ale w rzeczywistości tak nie jest. Japoński masaż shiatsu na twarz i ciało ma swoje przeciwwskazania do stosowania. To jest:
- opryszczka w ostrej fazie;
- stany gorączkowe;
- zaburzenia wątroby i nerek;
- zaburzenia układu krwiotwórczego, w tym skaza krwotoczna;
- zaburzenia w funkcjonowaniu układu krwiotwórczego;
- choroby onkologiczne;
- ostry incydent mózgowo-naczyniowy;
- uszkodzenie skóry w dotkniętym obszarze;
- uraz głowy.
Jeżeli masaż shiatsu wykonywany jest na szyi, twarzy, nogach lub ramionach, to choroby przewlekłe w okresie remisji nie będą przeciwwskazaniem do jego stosowania. Ale w każdym razie wszystkie manipulacje powinny być wykonywane przez specjalistę, biorąc pod uwagę stan pacjenta, obecność istniejących przeciwwskazań.
Cechy manipulacji
Najczęściej stosowane orientalne praktyki lecznicze to masaż twarzy. Odmładzanie shiatsu jest skuteczne zarówno jako automasaż, jak i specjalistyczne manipulacje. Ponieważ shiatsu to nacisk palcami, to właśnie ta manipulacja będzie podstawą praktyki. Oto kilka podstawowych punktów, które są niezbędne do prawidłowego wykonania masażu Shiatsu:
- cały nacisk na niezbędne punkty jest wykonywany tylko za pomocą opuszków kciuków;
- kilka równoczesnych nacisków w kilku punktach odbywa się za pomocą opuszków kciuka i innych palców;
- jedno naciśnięcie trwa od 3 do 7 sekund;
- przed masażem na dotknięty obszar nakładany jest specjalny krem, olejek lub balsam, którego nadmiar jest usuwany po zabiegu płatkami kosmetycznymi;
- Masaż Shiatsu jest najskuteczniejszy, jeśli wykonywany jest rano;
- wszystkie naciskanie powinno być namacalne, ale nie powodować dyskomfortu;
- rozciąganie skóry podczas masażu nie jestpowinno być nadmierne;
- ćwiczenie shiatsu wymaga oczywiście zastosowania zestawu manipulacji - co najmniej 10 dni. Powtórz to kilka tygodni później.
Punkty uderzenia niezbędne do wysokiej jakości masażu Shiatsu można znaleźć za pomocą specjalnych map. Nie jest to łatwe, będzie wymagało dokładnego przestudiowania cech twojego ciała, ponieważ niektóre punkty należy określić nie tylko i nie tyle wizualnie, co wrażeniami, które pojawiają się po naciśnięciu.
Sam nacisk wykonywany jest jakby w kilku etapach - przez 1-2 sekundy należy uciskać skórę, następnie 2-3 razy przeciągnąć opuszkiem palca w kółko. W takim przypadku konieczna jest umiejętność koncentracji energii w masowanym punkcie. Ten niuans wymaga poważnego doświadczenia opartego na studiowaniu wschodnich praktyk pracy z energiami ciała i środowiska, autotreningu i medytacji.
Masaż Shiatsu nóg, twarzy, brzucha, pleców wymaga całkowitego oderwania się od zewnątrz i skupienia na zawartości energetycznej punktów witalnych, z którymi aktualnie wykonywana jest praca. Do masażu można używać olejków aromatycznych, zapalać świece zapachowe lub patyczki, aby stworzyć odpowiednią atmosferę w pomieszczeniu, w którym odbywają się sesje masażu.
Jak wykonać automasaż metodą japońską?
Jednym z popularnych sposobów na poprawę wyglądu, który można wykonać w domu, jest masaż twarzy shiatsu. Recenzje i zdjęcia potwierdzają skuteczność tej praktyki w zdecydowanej większości przypadków. Jednak negatywne lub neutralne odpowiedzi są pełne wątpliwości co do poprawności akupunktury i wybranych punktów oddziaływania. To po raz kolejny sugeruje, że należy dokładnie przestudiować mapę punktów lub powierzyć wykonanie masażu shiatsu profesjonalistom.
Technika wykonywania ruchów masujących wymaga skupienia się na każdym momencie manipulacji. Ruchy powinny być płynne, wyraźne. Wykonujący masaż musi liczyć się z grubością warstwy tłuszczu: im cieńsza, tym słabszy powinien być nacisk i odwrotnie. Masaż kosmetyczny wymaga uciskania każdego punktu przez 7 sekund, a zabiegi będą dłuższe – nawet do kilku minut.
Masaż dla urody
W praktyce samo-masaż shiatsu jest często wykorzystywany w celu uzyskania efektu kosmetycznego, ponieważ w tym przypadku wystarczy prawidłowo wykonać akupunkturę palcami, nie przejmując się jakimikolwiek ogólnoustrojowymi skutkami na ciele, jak w przypadku leczenia każda choroba za pomocą masażu. Na przykład shiatsu pomaga pozbyć się zmarszczek na czole. Proste ćwiczenie należy wykonać rano. Opuszki trzech palców - wskazującego, środkowego i pierścieniowego - należy umieścić na środku czoła, docisnąć do momentu pojawienia się lekkiego dyskomfortu i przytrzymać palce w tych punktach przez 7 sekund. Następnie lekko przesuń palce w bok i powtórz nacisk. Przenieś obszar wpływu do skroni, następnie masuj punkty po drugiej stronie czoła. Zmarszczki na grzbiecie nosa pomogą usunąć masaż punktu zwanego „trzecim okiem” i znajdującego się pośrodku między brwiami. Masuje się go w ten sposób: przez 1-2 sekundy naciskają kciukiem, następnie przez 5-6 sekund wykonują jakby okrężne ruchy palcem wzdłuż punktu uderzenia. Masaż tego punktu stosowany jest w kompleksowym leczeniu nieżytu nosa, zatok i krwotoków z nosa.
Ci, którzy są wdzięczni tej orientalnej praktyce, odpowiadając na pytanie o masaż shiatsu, jaka to technika, opowiadają o kosmetycznym odmładzaniu za pomocą prostych manipulacji, które, jak mówią, są oczywiste. Tak więc ta technika pomaga usunąć drobne zmarszczki i obrzęki wokół oczu, złagodzić zmęczenie i nieco poprawić widzenie. Te manipulacje są również wykonywane za pomocą opuszki palca wskazującego, środkowego i serdecznego, które należy umieścić wzdłuż linii brwi, tak aby środkowy palec znajdował się pośrodku łuku. Następnie musisz naciskać na wynikowe punkty nie dłużej niż 7 sekund. Możesz pracować dwiema rękami jednocześnie, masując dwie brwi.
Wygląd ust pomaga poprawić masowanie czterech punktów - w kącikach, pośrodku nad górą i symetrycznie pod dołem. Każdy punkt należy masować opuszką kciuka. Napięte policzki zapewnią masaż trzech punktów znajdujących się pod kośćmi policzkowymi. Trzymany jest natychmiast trzema palcami obu rąk.
Brly usunie masowanie punktów znajdujących się po przeciwnych stronach podbródka (po trzy z każdej strony), podczas gdy kciuki znajdują się pod nim, a także wywrze nacisk.
Gdzie nacisnąć, aby się rozweselić?
Masaż Shiatsu stosuje się również przy przepracowaniu, wieczoremzmęczenie. Na przykład, jeśli po długim spacerze lub dniu pracy spędzonym głównie na stojąco bolą i bolą nogi, należy najpierw wykąpać stopy. Następnie wykonaj automasaż w technice praktyki orientalnej: trzykrotnie naciśnij kciukiem punkt pośrodku stopy z kilkusekundową przerwą. Po naciśnięciu na punkt między drugim a trzecim palcem od boku stopy.
Następnie narysuj mentalnie prostą linię od tego punktu do środka pięty i dzieląc tę linię na trzy równe odstępy, w każdym narysowaniu naciskaj przez 7 sekund. Dodatkowo środek stopy połączony jest z układem moczowym, a masowanie tego obszaru pomoże złagodzić obrzęki, poprawiając wydalanie moczu. Głaskanie i uciskanie goleni, a następnie zewnętrznej i wewnętrznej strony uda pomoże złagodzić ogólne zmęczenie i aktywować energię życiową.
Nieprzyjemna ciężkość w głowie pomoże usunąć masaż korony z przejściem do masażu prawej i lewej tętnicy szyjnej zlokalizowanej na szyi, od podbródka do obojczyków. Zmęczenie oczu po pracy przy komputerze złagodzi masaż punktów znajdujących się w wewnętrznych kącikach oczu oraz w fałdach nosowo-wargowych.
Aby zagłuszyć apetyt, zrób masaż
Masaż Shiatsu pomaga uporać się nie tylko z problemami z wyglądem, takimi jak obrzęki, zmarszczki czy zmęczenie. Okazuje się, że nacisk na określone punkty ciała może zmniejszyć apetyt, złagodzić głód. I pomaga zredukować wagę. Na jakie punkty należy działać opuszkami palców, aby:znormalizować zapotrzebowanie na żywność? Jednym z najbardziej dostępnych jest kropka na środku dłoni. Jak to znaleźć? Musisz złożyć palmowy „kubek” w najgłębszym miejscu, a najcenniejszy punkt się znajdzie.
Masuje się opuszką kciuka, naciskając przez 20 sekund. Możesz naprzemiennie naciskać ruchami okrężnymi i wykonywać kilka podejść. Masują również punkt pod płatkiem ucha, na krawędzi kości policzkowej oraz dwa punkty w odległości trzech palców po prawej i lewej stronie pępka. Na zewnętrznej stronie łokcia znajduje się również punkt, który pomaga zmniejszyć apetyt – we wgłębieniu powstałym w wyniku zgięcia stawu łokciowego. Pomaga złagodzić głód i masować obszar połączenia szyi z głową, a także strefę środkowa między środkiem czoła a linią włosów.
Jak schudnąć w brzuchu?
Pomaga schudnąć prawidłowo przeprowadzony masaż shiatsu. Zdjęcia wyników tej praktyki pokazują jej skuteczność, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej w talii i brzuchu nie tylko wygląda nieatrakcyjnie, ale często jest oznaką poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego konieczne jest monitorowanie talii i podjęcie na czas działań w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu. Kompleks Shiatsu pomoże schudnąć w tym problematycznym obszarze. Taki automasaż można wykonywać zarówno w pozycji leżącej, jak i stojącej, w zależności od upodobań lub okoliczności. Oto główne manipulacje takiego kompleksu:
- Dłonie głaskać żołądek w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, starając się nie naciskać na obszar wątroby. Należy rozpocząć ruchy okrężne z okolic pępka, stopniowo rozszerzając obszar oddziaływania doo ile dłoń nie zakrywa boków.
- Puknij palcami obu dłoni od łona w górę tak, aby pępek przechodził między dłońmi, podczas gdy ta manipulacja jest wykonywana kilka razy, aby odległość między dłońmi stale się powiększała, sięgając boków.
- Następna manipulacja odbywa się po tej samej trajektorii - od dołu do góry, ale stukanie zostaje zastąpione naciskiem. Opuszkami wszystkich palców ręki, z wyjątkiem kciuka, należy uciskać brzuch od dołu, wdychać, maksymalnie wciągać żołądek, wstrzymywać oddech, trzymać palce ze stałym naciskiem z od dołu do góry, dopiero potem wydech. To ćwiczenie jest również wykonywane kilka razy z rozszerzeniem odległości między dłońmi.
- Chaotyczne ruchy palców dwóch dłoni (z wyjątkiem dużych) wzdłuż brzucha w kierunku od dołu do góry z użyciem nacisku, aby przesunąć skórę.
- Takie samo ćwiczenie jak powyżej, ale z kostkami kciuka.
- Pocieranie dłońmi poruszającymi się równolegle, ale w różnych kierunkach, aby poruszać tkankami.
- Głaskanie brzucha i boków od dołu do góry jako ostatnie ćwiczenie kompleksu.
Większość ludzi uważa, że prawidłowo wykonany masaż shiatsu pomaga normalizować organizm i zapobiegać rozwojowi otyłości.
Wschodnie praktyki mają w zasadzie złożoną percepcję osoby w otaczającym ją świecie. Wpływ na organizm człowieka na utrzymanie zdrowia i leczenie wielu problemów odbywa się na wielu płaszczyznach, często niewielkichzrozumiałe dla osoby zachodniego wychowania. Ale chęć zrozumienia tych praktyk, uważne przeczytanie zaleceń i ścisłe przestrzeganie instrukcji doświadczonych mistrzów pozwoli ci uzyskać pożądane rezultaty. Dlatego kończąc opowieść o masażu shiatsu (co to jest), możemy w skrócie podsumować: shiatsu to pomoc dla organizmu.
