Wiele osób zastanawia się, jak prawidłowo masować, ale przed poznaniem techniki niewiele osób interesuje się tym, do czego służy.
Masaż totalny to relaksujący zabieg, który może mieć zarówno działanie lecznicze, jak i profilaktyczne.
Dzięki masażowi łagodzi się skurcze mięśni, poprawia się ruch w naczyniach krwionośnych i płyn limfatyczny.
Główne rodzaje masażu
- Uzdrowienie. Stosuje się go w okresie rehabilitacji po przebytych chorobach. Podczas masażu można stosować specjalne lecznicze maści i żele. Masaż klasyczny to jeden z rodzajów terapeutycznych.
- Sportowy. Ten rodzaj masażu stosowany jest w cyklu treningowym sportowców. Celem masażu sportowego jest złagodzenie zmęczenia po wysiłku, blokady mięśni, regeneracja po kontuzjach, rozproszenie kwasu mlekowego, który gromadzi się w mięśniach podczas intensywnej pracy.
- Relaks. Głównym celem tej procedury jest relaksacja. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, można stosować różne aromaty.kojące olejki, relaksująca atmosfera i muzyka.
- Kosmetyczne. Najczęściej masaż ten stosuje się na twarzy i dekolcie. Zabieg ma na celu poprawę jakości i kondycji skóry. Do masażu można używać różnych nawilżaczy i olejków.
- Sprzęt. Ten rodzaj masażu wykonywany jest przy użyciu różnych urządzeń technicznych. Głównym celem masażu sprzętowego jest walka z cellulitem i nadwagą.
Wpływ masażu na ciało
Jeśli przestrzegana jest prawidłowa technika masażu, to podczas zabiegu można osiągnąć pozytywny efekt nie tylko na skórę ciała, ale także na narządy wewnętrzne.
- Skóra. Podczas masażu skóra staje się bardziej elastyczna, usuwane są martwe komórki, zwiększają się mikrokrążenie i procesy wydalnicze zewnętrznych gruczołów wydzielniczych. Dzięki wypływowi płynu, przekrwienie i obrzęk są zmniejszone.
- Mięśnie. Po zabiegu ilość mleczanu w tkance mięśniowej zmniejsza się, łagodząc zmęczenie. Masaż leczniczy może złagodzić ból mięśni, zwiększyć lub zmniejszyć napięcie.
- Układ nerwowy. Podczas wykonywania głębokiego masażu, czyli przyłożenia dużej siły, następuje zmniejszenie pobudzenia ciała. Dzięki masażowi powierzchownemu ciało osoby masowanej jest ujędrnione.
- Narządy wewnętrzne. Masaż reguluje wszystkie autonomiczne funkcje organizmu.
Zasady masażu klasycznego
Aby odpowiedzieć na pytanie, jak prawidłowo masować,konieczna jest znajomość nie tylko fizjologicznych podstaw masażu, ale także prawidłowej techniki.
Podczas pracy masażysta musi przestrzegać kilku zasad:
- Wszelkie techniki masażu klasycznego powinny iść w ścisłym kierunku. Powinien pokrywać się z przebiegiem przepływu limfy.
- Podczas wykonywania technik masażu niemożliwe jest wykonywanie technik masażu na wypustkach węzłów chłonnych.
- Podczas zabiegu osoba masowana nie powinna odczuwać bólu.
- Podczas wykonywania masażu należy przestrzegać ustawionej prędkości i nie może być przerw między przyjęciami.
Klasyczne techniki masażu
Łącznie istnieje 6 podstawowych technik: głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, wyciskanie, wibracje i ruch w stawach.
Aby wiedzieć, jak prawidłowo masować i umiejętnie go wykonywać, musisz zapamiętać określoną sekwencję tych technik. Tak więc masaż należy rozpocząć od głaskania, następnie zastosować ściskanie, ugniatanie, potrząsanie, aktywne i bierne ruchy w stawach, wibracje, głaskanie, potrząsanie.
Głaskanie
Dzięki tej technice możesz pracować na skórze. Wykonywany jest całą powierzchnią dłoni bez ucisku. Skóra nie może się fałdować. Głaskanie powinno rozpoczynać i kończyć masaż, a także robić to pomiędzy innymi technikami.
Istnieje kilka rodzajów głaskania:
- Prostoliniowy. Powierzchnia dłoniowa dłoni przesuwa się do przodu równolegle do kolektorów limfatycznych, wszystkopalce powinny być zaciśnięte, a duży powinien być odsunięty na bok pod kątem prostym.
- Zygzak. Dłoń również przesuwa się do przodu, ale jej ruch przypomina zygzak.
- Spirala. Dłoń, zakreślając koła, porusza się do przodu, obserwując położenie węzłów chłonnych.
- Połączone. Składa się z technik gładzenia prostoliniowego, zygzakowatego i spiralnego. Wykonywane na przemian obiema rękami.
- Naprzemiennie. Ręce poruszają się bez przerwy, po tym jak jedna ręka kończy odbiór, druga zaczyna poruszać się od punktu wyjścia.
- Koncentryczne i okrągłe. Palce wykonują okrężne ruchy. Technikę stosuje się podczas masowania dużych i małych stawów.
Oprócz głównych rodzajów głaskania, istnieją techniki pomocnicze.
- Głaskanie przypominające siłę. Ta technika jest wykonywana ze złożonymi dwoma palcami. Stosowany w masażu leczniczym nosa, palców, ścięgien.
- Głaskanie jak grabie. Ten rodzaj techniki polega na wykonywaniu masażu prostymi, rozłożonymi palcami. Używany podczas masowania głowy, przestrzeni między żebrami.
- Głaskanie w kształcie grzebienia. Wykonywany jest pędzlem, prawie zgiętym w pięść. Stosowany podczas masażu pleców, miednicy.
- Prasowanie. Takie głaskanie stosuje się w masażach, gdzie wymagana jest szczególna miękkość np. u dzieci i wykonuje się je grzbietem dłoni.
Ściśnij
Właściwa technika masażu wymaga użycia większej siły niż głaskania. Z takim podejściemma wpływ na skórę, podskórną tkankę tłuszczową, powierzchownie położone mięśnie.
Głównym efektem fizjologicznym jego przyjmowania jest poprawa krążenia krwi i limfy, a tym samym zmniejszenie obrzęków i zastojów krwi oraz poprawa procesów metabolicznych w tkankach.
Wyróżnia się następujące rodzaje ściśnięcia:
- Poprzeczny. Masażysta powinien ułożyć rękę prostopadle do obszaru, z kciukiem dociśniętym do pozostałych palców.
- Krawędź dłoni. Pędzel jest ustawiany w żądanym obszarze na krawędzi i wykonywany jest ruch.
- Podstawa dłoni. Dłoń jest ustawiona równolegle, podczas gdy tylko podstawa kciuka i dłoni ma bezpośredni kontakt ze skórą, palce powinny być uniesione. Tę technikę można również wykonać z ciężarkami, zwiększając nacisk drugą ręką.
Ugniatanie
Masaż medyczny obejmuje do 50% techniki ugniatania, ponieważ za pomocą tej techniki masowana jest cała rama mięśniowa.
Dzięki ugniataniu poprawia się krążenie krwi i limfy, poprawia się oddychanie tkanek, mięśnie stają się bardziej elastyczne, a ich siła wzrasta.
Istnieje wiele odmian tej techniki. Ale wdrożenie któregokolwiek z nich składa się z dwóch etapów. W pierwszym etapie tkanka mięśniowa jest wychwytywana i podnoszona z jej łożyska, w drugim etapie tkanka zostaje rozgrzana i zawrócona z powrotem na swoje podłoże. W celu rozciągnięcia głębokich warstw mięśni tkanka nie unosi się złóżko, ale dociśnięte do niego, a następnie rozgrzane poprzez przesunięcie.
Pomiędzy rodzajami ugniatania można stosować techniki głaskania i potrząsania.
Pocieranie
Istotą odbioru jest to, że skóra i leżące pod nią tkanki są przemieszczane we wszystkich kierunkach, tworząc fałd skórny.
Odmiany odbioru są podobne do odmian głaskania. Tak więc w ugniataniu stosuje się techniki proste, zygzakowate, spiralne, okrężne.
Te techniki można wykonywać za pomocą opuszków palców, krawędzi dłoni, knykcia kciuka, grzebienia pięści, kleszczyków itp.
Wibracje
Celem tej techniki jest przenoszenie wibracji o określonej częstotliwości do masowanego obszaru.
Wibracje dzieli się na przerywane i nieprzerywane.
Przerywane wibracje to seria wstrząsów wytwarzanych naprzemiennie dwoma rękami. Wibracje przenoszone są w głąb tkanek do głęboko położonych naczyń i nerwów, narządów. Przerywane obejmują stukanie, oklepywanie, siekanie, pikowanie, przebijanie.
Wibracje nieprzerywane składają się z szybkich ruchów oscylacyjnych i pchających. Ten rodzaj wibracji obejmuje: potrząsanie, potrząsanie, potrząsanie, popychanie.
Wskazania do masażu
Głównymi wskazaniami do masażu są siniaki, skręcenia, nadwyrężenie mięśni, osteochondroza, sztywność stawów, zapalenie stawów, ból pleców, rwa kulszowa, paraliż, stan pozłamania.
Masaż może być stosowany zarówno jako samodzielna metoda leczenia choroby, jak i jako element kompleksowego leczenia. Tak więc masaż na osteochondrozę jest jednym z głównych sposobów leczenia i łagodzenia bólu. Jednocześnie łagodzone są skurcze mięśni, nabierają one napięcia, poprawia się również ukrwienie mózgu, co zmniejsza ból głowy. Masaż na osteochondrozę może być klasyczny, segmentowy, akupresura, bańki. Każdy z nich jest skutecznym sposobem radzenia sobie z bólem w procesach zwyrodnieniowych kręgosłupa.
Aby zabieg przyniósł korzyści, musisz wiedzieć, jak prawidłowo masować. Teraz jest wiele sposobów, aby się tego nauczyć. Masażu można uczyć za pomocą różnych kursów, książek, zdjęć i różnych filmów.
