Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa mają na celu poprawę stanu pacjenta i wyleczenie jego choroby. Również za pomocą niezbędnych procedur można wzmocnić mięśnie i rozciągnąć kręgosłup. Lekarz prowadzący może przepisać zestaw ćwiczeń (ćwiczeń fizjoterapeutycznych) w celu zapobiegania chorobom wszystkich części gorsetu pleców.
Co to jest przepuklina kręgosłupa
Przepuklina krążka międzykręgowego to poważny rodzaj przemieszczenia krążka międzykręgowego, charakteryzujący się silnym bólem, który może znacznie obniżyć jakość życia. Jest to poważna choroba i ważne jest, aby jej nie rozpoczynać, ponieważ przewlekła przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej. Niemniej jednak fizykoterapia przepukliny kręgosłupa jest bardzo przydatna. Może zmniejszyć ataki bólu, a nawet wyeliminować potrzebę operacji.
Co to jest terapia ruchowa
Jest to zestaw ćwiczeń w zależności od stadium choroby i obszaru problemowego kręgosłupa. RównieżPod uwagę brane są indywidualne zdolności człowieka, a zwłaszcza jego kondycja fizyczna, wiek.
Cele terapii ruchowej
LFK (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) to nie tyle środek zapobiegawczy, ponieważ nie jest odpowiedni dla wszystkich. Jest to raczej środek rehabilitacyjny, który wymaga indywidualnego podejścia do każdego pacjenta. Do pomyślnego zakończenia okresu rehabilitacji niezbędna jest wytrwałość i wytrzymałość pacjenta, ponieważ niektóre ćwiczenia można wykonać z dużym trudem, ale są one konieczne.
Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa mają na celu złagodzenie skurczów mięśni i zapewnienie prawidłowego przepływu krwi. A także poprawić metabolizm tkanek miękkich pleców, odbudować i wzmocnić mięśnie struktury kostnej.
Zasady ćwiczeń
Ćwiczenia terapeutyczne na plecy mają swoje własne niuanse. Przed wykonaniem tych ćwiczeń musisz wyeliminować zespół bólowy. Konieczne jest również przestrzeganie wszystkich zasad podanych w instrukcjach, ponieważ nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń nie będzie korzystne, a może nawet zaszkodzić.
Na co zwracać uwagę
Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa wymagają uważnej uwagi na swoje uczucia. Konieczne jest wykonywanie tylko tych ćwiczeń, które nie pogarszają stanu i nie powodują bólu. Ponieważ wystawanie krążka kręgosłupa może nastąpić w dowolnym kierunku, lekarze zdecydowanie zalecają stosowanie tylko specjalnych partii, które nie przynoszą specjalnychniedogodności, bo przydadzą się w Twojej chorobie.
Zdarza się jednak, że wychowanie fizyczne z przepukliną dysku powoduje lekki dyskomfort. W takim przypadku ćwiczenia należy wykonywać bardzo ostrożnie i ostrożnie. Ale jeśli powodują ostry ból pleców, należy je powstrzymać do momentu, gdy twój stan trochę się poprawi. Jeśli po pewnym czasie treningu powtarzasz to ćwiczenie, a nie jest to dla Ciebie zbyt trudne i bolesne, to idziesz we właściwym kierunku.
Podczas pierwszych treningów unikaj również pozycji, w których „skręca się tułów” jako aktywne sporty i inne aktywności fizyczne, które obejmują skakanie. Unikaj ostrych wstrząsów i uderzeń w plecy.
Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę wymagają regularnych ćwiczeń, a mianowicie ćwiczeń od 2 do 6 razy w ciągu dnia. Dystrybuuj różne parcele z kompleksu o różnych porach: rano, po południu i wieczorem. Nie wykonuj gwałtownych ruchów i nie podejmuj wysiłków do miejsc, w których występują problemy z kręgosłupem, rozpocznij trening z minimalną amplitudą i obciążeniem. Zwiększaj je stopniowo. Nie próbuj goić się w ciągu jednego dnia, ponieważ nie będziesz w stanie tak szybko "ustawić" wszystkich kręgów i dysków. Delikatnie przywróć zdrowie, stopniowo zwiększając krążenie krwi w niezdrowym obszarze pleców.
Gimnastyka na przepuklinę międzykręgową
Wychowanie fizyczne w przypadku przepukliny kręgowej obejmuje następujące ćwiczenia:
- Pierwsze ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej. Przyjmij pozycję wyjściową: trzymaj obie nogi lekko rozstawione. Zegnij kolana, chwyć kostki rękami i przyciągnij je do głowy. To ćwiczenie nie zadziała za pierwszym razem, ale powinieneś spróbować je wykonać, ponieważ wzmacnia kręgosłup, uelastycznia go.
- Następny przykład jest trochę podobny do poprzedniego. Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, zbierz pięty. Powoli unieś ciało, odchylając głowę do tyłu. Jeśli czujesz napięcie w okolicy pępka, robisz wszystko dobrze. Ta pozycja jest szczególnie przydatna dla osób cierpiących na przepuklinę w odcinku lędźwiowym, szyjnym i piersiowym.
- Następnie pracujemy nad dolną częścią kręgosłupa. Połóż się na brzuchu, powoli unieś biodra z podłogi. Wyciągnij ręce do przodu, podnieś tułów, pociągnij szyję do przodu i do góry. Zegnij jak najdalej.
- Teraz rozciągnijmy mięśnie i poprawmy krążenie krwi. Aby to zrobić, musisz uklęknąć tak, aby biodra były równoległe do podłogi. Pochyl się do przodu z rękami i skieruj głowę na podłogę.
- Stań na moście. Jeśli potrzebujesz pomocy z zewnątrz, poproś o to swoich bliskich. Wzmocni to kręgosłup i poprawi jego odżywienie.
- Następnie połóż się na plecach z rękami po bokach. Podnieś nogi i biodra, ugnij kolana i sięgnij palcami stóp w kierunku podłogi za głową. Jeśli uda ci się wykonać to ćwiczenie, pozostań w tej pozycji przez 8 sekund. Następnie wróć do swojej normalnej pozycji i zrelaksuj się.
- Wstań i wstańje w taki sposób, aby były rozmieszczone tak szeroko, jak to możliwe. Zegnij nogę i połóż stopę na udzie drugiej nogi. Wyciągnij ręce nad głowę i połącz dłonie. Postaw stopę na palcach i rozciągnij całe ciało. W ten sposób poprawisz swoją postawę i złagodzisz napięcie w dolnej części pleców.
- Następnie stań na nogach, rozstaw je szeroko. Pochyl się w bok, sięgnij jedną ręką do kostki, a drugą pociągnij do góry. Teraz na drugą stronę. W ten sposób możesz rozciągnąć kręgosłup i stać się bardziej elastyczny.
Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę dysku wzmacniają mięśnie rdzenia, zmniejszając nacisk na kręgosłup.
Co daje wychowanie fizyczne
Terapia ruchowa wzmocni mięśnie, zwiększy ich aktywność, a także pobudzi układ odpornościowy człowieka. W okresie rekonwalescencji należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia, ponieważ to właśnie wtedy przynoszą one maksymalny efekt i korzyść, pomagając przywrócić zdrowie.
Pozycje dla różnych części kręgosłupa
- Jeśli problem kryje się w odcinku piersiowym kręgosłupa, możesz rozpocząć leczenie nawet w gabinecie. Wystarczy krzesło z mocnym oparciem. Połóż dłonie z tyłu głowy i odchyl się do tyłu tak, abyś mógł wyczuć kręgosłupem górną krawędź oparcia krzesła. Następnie spokojnie wyjdź z ugięcia i pochyl się do przodu. Wykonaj ćwiczenie 3-4 razy.
- Jeśli boli Cię dolna część pleców, połóż się na plecach, połóż ręce po bokach, wyprostuj nogi. Powoli unieś ciało, przytrzymaj przez 10 sekund ipowoli opuść ciało na podłogę. Powtórz 10-15 razy.
- W przypadku przepukliny szyjnej usiądź na krześle, połóż ręce po bokach, obróć głowę w lewo i prawo 5-10 razy.
Przeciwwskazania
Każdy zestaw ćwiczeń ma przeciwwskazania, a terapia ruchowa przepuklin kręgowych nie jest wyjątkiem. Nie można wykonywać nawet lekkiej aktywności fizycznej w ostrym okresie choroby, przy chorobach przewlekłych, krwawieniach, zaburzeniach pracy serca.
