Kompleks ćwiczeń terapeutycznych na zapalenie kości ramienno-łopatkowej jest częścią kompleksowej terapii w leczeniu zapalenia stawu barkowego. Zapalenie stawu barkowo-barkowego jest stanem ciężkim, ale uleczalnym.
Na początkowym etapie osoba odczuwa ból w stawie barkowym, który jest usuwany za pomocą prostych środków przeciwbólowych. Z reguły w tej chwili pacjent nie szuka pomocy u specjalisty, tłumiąc chorobę lekami. Jeśli staw nie zostanie wyleczony na czas, może wystąpić powikłanie w postaci częściowego lub całkowitego zespolenia kości.
Zapalenie stawu ramiennego. Zestaw ćwiczeń
Terapia ruchowa tej choroby ma na celu jak najszybsze wyeliminowanie nawet niewielkiego bólu w tkankach objętych stanem zapalnym. Pomaga również rozluźnić mięśnie wokół barku i łopatki, a tym samym zwiększyć ruchomość dotkniętego stawu.
Gdy pacjent jest hospitalizowany w ostrym okresie choroby, lekarze przepisują specjalny zestaw ćwiczeń dlazapalenie kości ramienno-łopatkowej.
Główny kompleks
1. Pacjent musi usiąść przy stole i oprzeć się na łokciach. Plecy powinny być wyprostowane podczas każdego ćwiczenia (jest to bardzo ważna zasada, ponieważ kręgosłup odgrywa ważną rolę w rekonwalescencji z zapaleniem kości ramienno-łopatkowej). Trzeba zacisnąć dłonie w pięść i rozluźnić je, jednocześnie napinając mięśnie barków.
2. Wykonaj zgięcie ramion w stawie nadgarstkowym, a następnie ich wyprost.
3. Wykonuj okrężne ruchy pędzlami wokół tych samych stawów.
4. Wyprostuj obie ręce i podnieś je powoli bez szarpania, a następnie ostro opuść ręce do stołu. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pacjent nie powinien odczuwać bólu. Jeśli ból nadal występuje, opuść ramiona tak powoli, jak je podnosisz.
5. Podnieś lekko ręce do góry i połóż dłonie na łokciach. Wyprostuj ręce, a następnie unieś i opuść, wykonując ruchy w stawie nadgarstkowym.
6. Wyprostuj ramiona i rozłóż je na boki. Podczas tego ćwiczenia łopatki powinny być ruchome. Muszą być połączone i rozłożone.
7. Zegnij łokcie i połącz dłonie. Jedna ręka powinna naciskać na drugą. Konieczne jest naciągnięcie wewnętrznych mięśni barku i przedramienia.
8. Wyprostuj ręce i połóż je na stole. Podnoś obie ręce na przemian tak wysoko, jak to możliwe.
Zapalenie stawu ramiennego. Leczenie. Zestaw ćwiczeń w pozycji stojącej
1. Stań prosto i rozłóż nogi wboki. Szarpnięciami wyprostuj ramiona na boki i opuść je wzdłuż ciała.
2. Wykonuj okrężne obroty z prostymi rękami do przodu, a następnie do tyłu.
3. Połóż ręce za plecami i zrób zamek w dłoniach. Podnieś ręce do góry i ustaw je w tej samej pozycji.
4. Rozłóż ręce na boki i poruszaj ciałem w prawo i w lewo, jednocześnie napinając mięśnie pleców.
5. Podnieś ramiona opuszczone wzdłuż ciała, rozsuń je i opuść.
Zlecając leczenie, instruktor wychowania fizycznego skupia się na etapie rozwoju choroby oraz na tym, czy pacjent ma zaostrzenie innych chorób w czasie ostrego zapalenia okołostawowego. W przypadku niektórych pacjentów stosuje się bardziej złożone ćwiczenia.
Metoda dr Popowa
Ważne jest, aby wiedzieć, że występowanie bólu w stawie barkowym może wskazywać na tak groźną chorobę, jak zapalenie kości ramienno-łopatkowej. Zestaw ćwiczeń Popowa, już z diagnozą, wykonywany jest powoli i płynnie. Lekarz zabrania wykonywania gwałtownych ruchów rękami i radzi pomyśleć o pozytywnym wpływie ćwiczeń na organizm.
Zasady leczenia
Jak leczy się zapalenie okołostawowe kości ramienno-łopatkowej?
Zestaw ćwiczeń Popowa jest wykonywany zgodnie z metodą „małych ruchów”. Podstawą każdego ćwiczenia jest przechylanie, rozciąganie, zginanie i rozciąganie mięśni pleców i ramion.
Dr Popovskłania się do wersji, w której podczas choroby staw jest unieruchomiony w pozycji łagodzącej ból. Po wyzdrowieniu staw pozostaje w tej samej wymuszonej pozycji, przez co dochodzi do naruszenia trofizmu (odżywienia) tkanek barku. Aby wyleczyć zapalenie kości ramienno-łopatkowej, zestaw ćwiczeń Popowa został opracowany na zasadzie „zapamiętywania” komórek i tkanek. Każde ćwiczenie należy powtórzyć do 10 razy.
Metoda Popowa. Ćwiczenia podstawowe
Każde ćwiczenie jest wykonywane z kręgosłupem w pozycji pionowej.
1. Imitacja chodzenia siedząc na krawędzi krzesła. Połóż ręce na kolanach, rozstaw nogi. Konieczne jest naprzemienne podnoszenie i opuszczanie stóp oraz jednoczesne przesuwanie rąk w górę i w dół uda. Podczas ćwiczeń ważne jest prawidłowe oddychanie. Opuszczając ręce na kolana, musisz zrobić wdech, podnosząc ręce - wydech.
2. Wykonuje się to samo ćwiczenie, ale teraz konieczne jest wykonywanie okrężnych ruchów dłońmi, zaczynając od bioder, a kończąc na kolanach. Jeśli podczas ćwiczenia nie wystąpi ból, możesz trzymać dłonie poniżej kolan.
Są to podstawowe ćwiczenia na rozgrzewkę, które należy wykonać za pomocą każdego podstawowego ruchu. Dzięki tym ćwiczeniom poprawia się koordynacja ruchów, a mięśnie są stale w ciepłym stanie.
Jak prawidłowo rozluźnić mięśnie ramion
Jednym z najważniejszych jest ćwiczenie relaksacyjnemięśnie. Jak to zrobić poprawnie? Usiądź prosto i wyprostuj ramiona, jednocześnie rozluźniając mięśnie pleców i ramion. Powoli podnoś i opuszczaj ramiona. Staraj się nie przestawać poruszać rękami, zginaj plecy, a następnie bardzo powoli się wyprostuj. Powtórz kilka razy.
Podstawowe ćwiczenia ramion
1. Konieczne jest podniesienie ramion maksymalnie do góry i próbując naciągnąć mięśnie, narysuj ósemkę ramionami, najpierw jednocześnie, a potem naprzemiennie.
2. Podnosząc ramiona do góry, spróbuj rozciągnąć kręgosłup. Trzymaj ramiona w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie opuść ramiona i pociągnij je w dół. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy.
3. Ćwicz „nożyczki”. Rozłóż ręce na boki i zrób wdech, skrzyżowaj ramiona - wydech. Podczas rozkładania ramion ważne jest, aby upewnić się, że łopatki są połączone.
4. Naprzemiennie podnieś ręce do góry i spróbuj lekko obrócić tułów i szyję w kierunku uniesionej ręki. Opuść ramiona i całkowicie rozluźnij mięśnie ramion.
5. Zegnij prawą rękę w łokciu i podnieś ją. Opuść rękę i powoli ją wyprostuj. Te same ruchy należy powtórzyć drugą ręką.
6. Wyciągnij ręce do przodu i wykonaj blokadę. Wykonując ruchy falowe, spróbuj rozciągnąć mięśnie barku i przedramienia. Pamiętaj, aby najpierw wykonywać ruchy w wolnym rytmie, a następnie stopniowo zwiększać tempo. Zmień ruchy przypominające fale w ruchy okrężne.
7. Wyprostuj plecy i połóż dłonie na kolanach, dłońmi w dół. Konieczne jest pochylenie ciała do przodu i przyciągnięcie barku do przeciwległego kolana. Wykonuj ćwiczenie naprzemiennie każdym ramieniem, prostując ciało po każdym ruchu.
8. Przechyl ciało i podciągnij klatkę piersiową do kolan. Zablokuj plecy w tej pozycji. Trzymaj plecy prosto i nieruchomo, próbując w tym momencie podciągnąć ramiona do kolan. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i zrelaksuj się.
Aby jak najszybciej wyleczyć zapalenie kości ramienno-łopatkowej, zestaw ćwiczeń Popowa powinien być wykonywany pod nadzorem lekarza. Konieczne jest zwiększenie lub zmniejszenie ogólnego obciążenia organizmu w odpowiednim czasie, aby nie doszło do zaostrzenia choroby.
Całkowicie wyleczyć zapalenie kości ramienno-łopatkowej za pomocą zestawu ćwiczeń, masażu leczniczego, fizjoterapii i preparatów farmakologicznych.
