Przenosząc się, z reguły nawet nie myślimy o tym, jak przebiega ten proces. Nauczywszy się raz, dawno temu, człowiek automatycznie powtarza swoje ruchy w przestrzeni. Ale w tej chwili w grę wchodzi cały najbardziej złożony mechanizm naszego ciała.
Niektóre mięśnie są stale napięte, ale nie każdy może je rozluźnić. Tu na ratunek przychodzi masaż, który może złagodzić skurcze i poprawić zdrowie. Bardzo przydatny jest masaż całego ciała, ale szczególną rolę odgrywa dolna część pleców.
Co daje masaż
Dlaczego potrzebuję masażu dolnej części pleców? Tkanka nasycona tlenem jest lepiej regenerowana i wzmacnia układ odpornościowy. Jednocześnie aktywowany jest proces metaboliczny, szybciej usuwane są toksyny i produkty rozpadu. W ten sposób wymieniony zabieg stymuluje najszybsze samooczyszczanie organizmu.
Porozmawiajmy o bardziej lokalnych procesach, które wspomaga masaż lędźwiowy. Dzięki niemu ta częśćciało lepiej się odpręża, z mięśni usuwa się ociężałość, ponieważ dolna część pleców jest mocno obciążona. A jeśli odczuwany jest ból, to po masażu dolnej części pleców ustępuje.
Avicenna powiedział kiedyś, że ta procedura niszczy wszystkie niepotrzebne substancje w mięśniach, które nie zostały samodzielnie usunięte z organizmu. Za pomocą masażu dobrze leczy się choroby kręgosłupa, takie jak skolioza i osteochondroza.
Wraz z aktywacją procesów wewnętrznych krążki międzykręgowe stają się bardziej stabilne. Jednocześnie dochodzi do uszkodzenia zakończeń nerwowych wielu narządów, a ich praca ulega poprawie.
Wskazania
Opisany zabieg przyniesie wspaniałe rezultaty po treningu sportowym. Pamiętaj jednak, że od ostatniego posiłku musiała minąć co najmniej godzina.
Dodatkowo masaż pleców i dolnej części pleców pomoże, jeśli pacjent:
- osteochondroza;
- neuralgia;
- odczuwanie skurczów mięśni lub po prostu bólu;
- skolioza;
- problemy w ginekologii;
- bóle głowy;
- nadciśnienie;
- choroba nerek.
Niestety tak użyteczna procedura ma nadal szereg poważnych przeciwwskazań. Masaż jest niedozwolony, jeśli masz:
- ciężkie żylaki i zakrzepica;
- patologiczny stan serca;
- choroba nowotworowa;
- różne infekcje;
- hipertermia;
- krwawienie;
- zmiany skórne.
Zasady masażu
Jedzobszary, w których z łatwością wykonasz automasaż. W dolnej części pleców niemożliwe jest samodzielne wdrożenie pełnej nazwy procedury. Dlatego musi to być wykonane przez inną osobę. Ale oczywiście przed rozpoczęciem masażu musisz dobrze przestudiować główne zasady jego realizacji:
- Masaż dolnej części pleców wykonywany jest na twardej, twardej powierzchni, na której należy położyć czyste prześcieradło.
- Masażer myje ręce mydłem dla dzieci.
- Przed zabiegiem kilka kropel olejku wciera się w dłonie.
Osoba leży na brzuchu, żeby było mu wygodnie. Mięśnie powinny się rozluźnić – wtedy masaż będzie łatwiejszy do przeprowadzenia, a przy tym skuteczniejszy.
Jak masować dolną część pleców
Najpierw głaskanie wykonuje się, aby się rozgrzać. Na tym etapie nie podejmuje się żadnych wysiłków. Następnie intensywność wzrasta. Następnie skóra jest niejako wygładzona, przesuwając żebra dłoni do ramion.
Następnie naciskają na dolną część pleców i dobrze masują w przeciwnych kierunkach. Zacznij od górnej części pośladków i stopniowo podnoś się do górnej części dolnej części pleców. Odbywa się to po obu stronach.
Możesz lekko stuknąć w dolną część pleców, omijając okolice nerek, uszczypnąć skórę i ugnieść ją okrężnymi ruchami.
Niespieszne masowanie w dotkniętym obszarze pomaga wyeliminować ból. Dodatkowo ruchy mające na celu rozciągnięcie kręgosłupa staną się skuteczne. Aby to zrobić, dłonie są umieszczone po bokach, a kciuki skierowane do siebie. Siłą, ale i ostrożnością, naciskaniew dolnej części pleców, ręce przesuwają się w dół, a następnie przywracają je do pierwotnej pozycji. Powtarza się to do dwudziestu razy.
Pod koniec zabiegu obszar dotknięty chorobą jest dokładnie przetarty ręcznikiem.
Masaż ciążowy
W pierwszych miesiącach ciąży nie powinno się wykonywać masażu, ponieważ jest on niebezpieczny - mogą wystąpić komplikacje w rozwoju płodu, a nawet prowokować poronienie. Procedura jest pokazana od czwartego miesiąca, a jeszcze lepiej zrobić to już w ostatnich terminach.
W trzecim trymestrze zwiększa się skrzywienie kręgosłupa i jego obciążenie, więc pojawiają się nieprzyjemne i bolesne odczucia. Masaż na ból pleców ratuje ciężarną kobietę. Ale oczywiście bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowej techniki jej realizacji. Jednak zasady są bardzo proste:
- Wszystkie ruchy są wykonywane bez nacisku, bez użycia siły.
- Głaskanie powoli i rytmicznie.
- Kobiety w ciąży nie ugniatają.
- Wibracje wykonuje się palcami.
- Zabieg trwa maksymalnie czterdzieści minut.
Masażer zamiast masażysty
Ale co zrobić, gdy usługi masażysty są zbyt drogie, a nie ma na kogo czekać na pomoc z zewnątrz? Uratuj dobry masażer. Na rynku jest dziś wiele takich urządzeń. Ale musisz wybrać ostrożnie, aby mógł naprawdę pomóc.
Masażer może mieć postać wygodnego fotela, na którym po prostu siadają i po ustawieniu określonego programu odpoczywają. Wykonany jest również w formie dużego paska. Oczywiście takie urządzenia wcale nie są tanie. Jednak w przyszłości, ze względu na to, że usługi masażysty nie będą potrzebne, masażysta opłaci się i będzie pomagał pacjentowi i całej jego rodzinie przez długi czas.
Istnieją również kompaktowe urządzenia w postaci rolek o żebrowanej powierzchni. Zwykle mają regulowane ciśnienie i amplitudę. Dlatego są uniwersalne i mogą pasować do różnych osób. Szeroko rozpowszechnione są również rolki mechaniczne. Nie trzeba ich podłączać do gniazdka, a osoba ręcznie kontroluje siłę nacisku i prędkość ruchów masujących.
Tak więc, nawet w przypadkach, gdy inna osoba nie może pomóc pacjentowi, możesz użyć masażera, aby złagodzić swój stan. Ale oczywiście tylko wykwalifikowany specjalista zapewni najlepszy masaż.
Zazwyczaj procedury są przeprowadzane w ramach kursu składającego się z dziesięciu do dwudziestu sesji. Następnie powinieneś zrobić sobie przerwę. W razie potrzeby kurs można powtórzyć po kilku miesiącach.
