Osoba, która mówi przez sen, zakłóca odpoczynek innych ludzi. Spanie jest uważane za zaburzenie, gdy osoba śpiąca mówi i o tym nie wie. Zjawisko to nie jest uznawane za problem w medycynie. Jak przestać mówić we śnie opisano w artykule.
Koncepcja
Wszyscy wiedzą, że odpowiedni odpoczynek wpływa na produktywność i wydajność człowieka. Ale jeśli śpiący okresowo wykrzykuje słowa lub dźwięki, nie będziesz w stanie się wyspać. Będzie tak również w przypadku, gdy ktoś z rodziny rozmawia. Jeśli pojawił się ten problem, powinieneś dowiedzieć się, dlaczego dana osoba mówi i krzyczy we śnie.
Co ciekawe, rozmowy podczas dziennego odpoczynku prawie nie zostały ujawnione przez naukowców. Rozmowa we śnie w nocy nazywa się mówieniem przez sen lub somnilokwium. Jeśli nie ma dodatkowych objawów, to same w sobie nie są niebezpieczne.
Co oznacza mówienie przez sen? Zwykle są to oddzielne dźwięki, słowa, zdania, które można wymawiać spokojnie lub okrzykami. Często osoba po przebudzeniu tego nie pamiętato było w nocy. Dlatego może nie wiedzieć, że ma taki problem. Jest to zwykle identyfikowane przez partnera lub współlokatora.
Rozmowa podczas snu może odbywać się zarówno po zaśnięciu, jak i rano, ponieważ ośrodek mowy w mózgu może być aktywowany w dowolnej fazie. Populacja kobiet zwykle staje w obliczu problemu w dzieciństwie, a populacja mężczyzn w wieku dorosłym. Ale z tym problemem nie należy wpadać w panikę, ponieważ nie jest to niebezpieczne dla życia i zdrowia.
Jak się wymawia?
Przed samo zdiagnozowaniem upewnij się, że współlokator nie wydaje się sądzić, że rozmowa naprawdę miała miejsce. Najlepiej nagrywać to, co się dzieje na kamerze lub dyktafonie. Wątpliwość przejawia się w następujący sposób:
- Śpiący jest w stanie odpowiadać na pytania niewidzialnego rozmówcy, mówić monolog lub wykrzykiwać oddzielne frazy, które nie są ze sobą powiązane. W tym przypadku oczy będą zamknięte, zachowanie spokojne, oddech równy.
- Osoba może głośno krzyczeć, poruszając nogami lub rękami. Rozmowa może być cicha, szeptem. Jeśli zachowanie jest bardzo niespokojne, wskazane jest obudzenie osoby.
- Mogą być nieartykułowane dźwięki, niezrozumiałe słowa i pomruki.
- Jeśli zadasz pytanie śpiącej osobie, może na nie odpowiedzieć. Ale odpowiedź może być nielogiczna lub niegrzeczna. Nie powinieneś szukać sensu w tym, co zostało powiedziane, ani być obrażonym.
- Rozmowy, które odbyły się w ciągu dnia, mogą się powtarzać. Zwykle pojawia się u osób niestabilnych emocjonalnie.
- Często masz własny monolog. Zdaniem badaczy wynika to z faktu, żeśpiący rozmyśla o dawnych wydarzeniach, które z jakiegoś powodu wciąż są niepokojące.
- Osoba rozmawia z kimś ze snu. Naukowcy uważają, że urlopowicz widzi we śnie rozmówcę.
Powody
Jak zostało ujawnione, istnieją 4 fazy lub etapy snu. Pierwszy uważany jest za szybki, trwa około 4 minut, a sen będzie powierzchowny i płytki. Zwykle w tym czasie osoba zaczyna mówić, po czym zaczyna się głęboki sen. W fazie 1 mogą wystąpić koszmary. Ciche rozmowy, dialogi i inne spokojne dźwięki mogą pojawić się później w fazach snu wolnofalowego.
Zjawisko to może występować zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Dlaczego ludzie rozmawiają we śnie? Przyczyny tego zjawiska są następujące:
- Ciągły codzienny stres. Ciężka praca, zmęczenie i silne wstrząsy emocjonalne wpływają negatywnie na układ nerwowy. Ośrodek mowy w mózgu wyraża to w niewyraźnych rozmowach nocnych.
- Nie w pełni uformowany układ nerwowy. Osoby, które przeżyły wydarzenia silnie emocjonalnie, nie mogą o nich zapomnieć nawet w nocy, co prowadzi do mówienia przez sen. Zwykle występuje u dzieci.
- Silny stres psychiczny. Problem często występuje u uczniów, studentów i dorosłych pracujących na polu intelektualnym. To reakcja mózgu na ciągle napływającą nową wiedzę. Niemowlęta, które dopiero uczą się mówić, mogą próbować tworzyć nowe słowa lub dźwięki.
- Agresywni ludzie, którzy przez cały dzień tłumią państwo, potrafią się wylewaćnegatywne emocje z obraźliwymi wyrażeniami podczas nocnego odpoczynku. Wynika to z faktu, że nawet osoby powściągliwe odczuwają rozluźnienie ciała podczas snu.
- Osoba rozmawia podczas snu z niektórymi chorobami. Często wiąże się to z padaczką, innymi zaburzeniami mózgu. Lunatykowanie może pojawiać się napadami, prawie zawsze w tym samym czasie.
Somniloquia jest zwykle wynikiem zaburzeń układu nerwowego, często nie jest groźna. Ale czasami przyczyną nocnych rozmów są poważne patologie. To główne powody, dla których ludzie rozmawiają przez sen.
Obawy
Musisz być czujny w następujących przypadkach:
- Często człowiek zachowuje się niespokojnie: krzyczy, drga kończynami, przeklina. Zwykle można zauważyć, że podczas koszmarów odczuwa silny strach.
- Podczas rozmowy dochodzi do zgrzytania zębami, wydzielania potu, pojawiania się zaczerwienień, braku powietrza.
- Osoba nie tylko mówi, ale także chodzi po domu w stanie nieprzytomności.
- Obudzenie śpiącej osoby jest dość trudne, podczas gdy zachowuje się niewłaściwie, wykazuje agresję.
Na wielu forach można znaleźć zwroty takie jak „rozmawiam w nocy we śnie”. Wielu chce się tego pozbyć. Co więcej, często osoba budzi się z rozmowy i może również przeszkadzać innym w odpoczynku.
U dzieci
Chociaż somniloquia u dzieci nie jest uważana za stan niebezpieczny, często zdarza się, że dorośli stają się niespokojni, gdy po raz pierwszy słyszą niezrozumiałe słowa. Pediatrzy uważają, że psychika dzieci jest słaba, wedługw porównaniu z dorosłymi, więc mówienie przez sen pozwala im szybko przystosować się do świata zewnętrznego. Stres lub wrażenia otrzymane w ciągu dnia można wyrazić we śnie.
A jeśli dziecko płacze lub głośno krzyczy w nocy, może to oznaczać, że ma koszmar lub w ciągu dnia doświadczyło silnego stresu lub nieprzyjemnego zdarzenia. W takim przypadku dziecko powinno zostać przebudzone i uspokojone. A gdy zaburzenia nocne powtarzają się wielokrotnie, warto udać się do pediatry. Powie ci, jak pozbyć się mówienia we śnie.
Leczenie
W szpitalu zwykle nie wykonuje się żadnych badań w celu postawienia diagnozy. Tylko w rzadkich przypadkach wykonuje się polisomnografię, która ujawnia patologie snu. Wszystkie podstawowe informacje udzieli pacjent. Fakt mówienia w nocy nie wymaga leczenia. Terapię wybiera się w przypadkach, gdy mówienie przez sen jest uważane za objaw poważnych dolegliwości. Podstawowe zaburzenie wymaga leczenia, po czym osoba przestaje mówić we śnie.
Ponieważ lekarz musi podać jak najwięcej informacji, powinieneś być przygotowany. Wymaga to:
- Nagraj rozmowę w aparacie lub dyktafonie. Jego czas trwania musi wynosić co najmniej 30 sekund. Uczyń to wygodniejszym dla ukochanej osoby.
- Zapytaj rodziców, czy rozmawiałeś jako dziecko i w jakim wieku.
- Określ czas kładzenia się spać i wstawania, czas snu. Należy pamiętać, czy zdarzały się nocne przebudzenia.
- Rejestruj leki przyjmowane lub przyjmowane 2 miesiące przed wieczorną porąrozmowy.
- Poinformuj lekarza o wszystkich czynnościach, które są wykonywane wieczorem. Aby to zrobić, powinieneś pamiętać, co jesz przed pójściem spać, jakiej muzyki słuchasz lub jakie filmy oglądasz. Ważne jest również to, jak zasypiasz - w ciszy lub przy dźwiękach.
- Lekarz może potrzebować informacji o ważnych wydarzeniach, które miały miejsce w ostatnim czasie. Może to być stres lub inne negatywne objawy, które negatywnie wpłynęły na psychikę.
Kiedy pełny obraz stanu psychicznego i fizycznego będzie jasny, lekarz będzie w stanie określić przyczyny. Doradzi Ci również, jak przestać mówić we śnie.
Co robić?
Jeśli rozmowom nie towarzyszy agresja i strach, można je wyeliminować samodzielnie. Jak przestać mówić we śnie? Pomogą w tym następujące wskazówki:
- Potrzebny jest maksymalny relaks. Dzięki temu Twoje wakacje będą o wiele bardziej efektywne. Jak odpocząć przed snem? Aby to zrobić, możesz wypić herbatę parzoną z ziołami. Przydatne spacery na świeżym powietrzu, słuchanie wolnej muzyki. Ciepła kąpiel. Do zabiegów wodnych stosuje się olejki eteryczne o działaniu relaksującym - paczula, jaśmin, ylang-ylang.
- Na obiad nie jedz pokarmów obciążających żołądek. Pożądane jest wykluczenie tłustych, pikantnych, słodkich potraw, a zamiast nich lepiej wybrać coś lekkiego. Warzywa i kefir są świetne.
- Nie oglądaj filmów, które mają krwawe lub mistyczne treści przed pójściem spać.
- Pomieszczenie należy przewietrzyć przed pójściem spać, a przy ciepłej pogodzie należy pozostawić otwarte okno lub okno nanoc.
- Lepiej nie robić ważnych rzeczy wieczorem.
- Jeśli jakaś sytuacja Cię prześladuje, powinieneś ją przeanalizować i spróbować znaleźć wyjście. Albo zapomnij o tym do następnego dnia.
Rekomendacje
Istnieje kilka bardziej skutecznych przepisów na zdrowy sen, które pomogą każdemu uporać się z problemem:
- Powinieneś iść spać o określonej godzinie. Wtedy ciało przyzwyczaja się do niezbędnego rytmu. Godzinę wcześniej musisz włączyć stonowane światło, ograniczając się do lampki nocnej lub telewizora. Nie należy włączać żadnych migających światełek - mają one na człowieka ekscytujący wpływ, dlatego sen będzie dobry.
- Pomieszczenie powinno być wypełnione zapachami anyżu, bergamotki, sosny, szałwii. Możesz użyć lampy aromatycznej lub wrzucić do wrzącej wody na 15-20 minut. Zapewnia to dobry odpoczynek.
- Dobre do czytania, rozwiązywania zagadek lub gry w szachy. Stres psychiczny ułatwia zasypianie.
- Wskazane jest ubieranie się w dzianinę lub luźną bawełnę, aby ubrania nie podrażniały i nie uciskały.
- Nie idź spać głodny, ale też nie przesadzaj. Na godzinę przed snem można zjeść banana, kromkę chleba, ser, twarożek lub wypić mleko.
Pokój powinien być w porządku. Jeśli nie ma wystarczającej ilości świeżego powietrza, nieprzyjemnych zapachów, kurzu, to w tym środowisku nie będziesz mógł się wyspać. Dlatego konieczne jest posprzątanie, usunięcie wszystkich niepotrzebnych. Jest potrzebny do poprawy stanu umysłu i spokojnego snu.
Wszystkie rzeczy są potrzebnewyjedź na jutro. Nie powinieneś pamiętać przez cały dzień, analizować awarii i problemów. Może to prowadzić do bezsenności i innych zaburzeń snu. Z nową siłą wszystkie trudności nie będą wydawać się tak trudne jak wieczorem.
Miody miodu
Miód to doskonała pigułka nasenna, powstają z niej różne mieszanki, które mają pozytywny wpływ na kondycję. Klasyka to mleko z łyżką miodu przed snem. Ale inne przepisy też działają:
- Równe ilości miodu miesza się z innym składnikiem - orzechami włoskimi, kefirem, wodą mineralną, cytryną.
- Kombinacja jest również dozwolona. Stosuje się mieszankę miodu, cytryny i orzechów. Ten środek ma nie tylko działanie hipnotyczne, ale także poprawia czynność serca i naczyń krwionośnych.
Regularne stosowanie takich mieszanek przywraca sen, uspokaja. Osoba będzie spać spokojnie, a zatem będzie mniejsze ryzyko koszmarów i rozmów w nocy.
Przetwory ziołowe
Najlepsze są następujące przepisy:
- Melissa (1 łyżka stołowa) zalewamy wrzącą wodą (200 ml). Napar - 30 minut. Napar przyjmuje się 4 razy dziennie po 2 łyżki. l. przed posiłkami.
- Kwiaty rumianku (1 łyżka stołowa) zalać wrzątkiem (200 ml) i odstawić na pół godziny. Należy przyjmować przed posiłkami, 1/3 szklanki.
- Waleriana, środki uspokajające, chmiel mają pozytywny wpływ. Regenerują system nerwowy, pomagają wyciszyć się i zasnąć.
Łazienki
Do zdrowego snu potrzebujesz ciepłej kąpieli. Jego temperatura nie powinna przekraczać 38 stopni. W wodziewolno dodać kilka kropel olejku - rumianku, mięty, lawendy. Nie używaj tylko owoców cytrusowych, ponieważ mają działanie tonizujące. Zabieg wykonuje się nie dłużej niż 20 minut. Potem możesz iść do łóżka.
Wniosek
Nie ma zbyt wielu powodów, by rozmawiać we śnie. Musisz tylko znaleźć problem i znormalizować swój styl życia, wtedy reszta będzie spokojna. Przedstawione w artykule sposoby na zaprzestanie mówienia przez sen pozwolą szybko pozbyć się tego problemu.
