Zdrowy sen jest niezbędny dla osób takich jak powietrze i woda. Jeśli nie przywrócisz sił po pracowitym dniu w pracy, organizm słabnie, odporność spada. Narkolepsja to jeden z rodzajów zaburzeń snu, które mają negatywny wpływ na zdrowie. W ten sposób istnieje sprzyjające środowisko do rozwoju infekcji i chorób. Aby uniknąć takich konsekwencji, trzeba prowadzić odpowiedni tryb życia, łącząc pracę z wypoczynkiem.
Fizjologia snu
Sen odgrywa ważną rolę w życiu człowieka. Podczas nocnego odpoczynku ciało jest regenerowane, aby odpowiednio postrzegać wszystkie wydarzenia nowego dnia.
Sen to stan, w którym aktywna aktywność jest zahamowana, nie ma świadomości i połączenia z otoczeniem.
Ten okres można podzielić na dwie fazy – sen REM i sen wolny, a ten z kolei jest podzielony na cztery etapy.
Sen zaczyna się wolną fazą
- Drzemka. W tym czasie człowiek zastanawia się nad wszystkimi wydarzeniami, które miały miejsce w ciągu dnia. Mózg pracuje nad „przetrawianiem” informacji, szukając rozwiązań pojawiających się problemów.
- Spada napięcie mięśni, zwalnia się puls i oddech. Mózg stopniowo przestaje działaćpracy, ale stan osoby jest kilkakrotnie bliski przebudzenia.
- Faza przejścia.
- Głęboki sen. Najważniejszy etap, który daje organizmowi całkowity odpoczynek. Osoba na tym etapie jest trudna do przebudzenia, chociaż może być rozmowa i lunatykowanie.
Po głębokim śnie następuje trzeci, drugi etap i dopiero wtedy zaczyna się faza snu REM, czyli faza szybkiego ruchu gałek ocznych. W tym czasie napięcie mięśni jest całkowicie nieobecne, ale aktywność mózgu wzrasta, a wraz z nią częstość oddechów i ciśnienie krwi. Ten etap jest również nazywany paradoksalnym, ponieważ w tym czasie bardzo trudno jest obudzić osobę. Na piątym etapie śnią się najbardziej wyraziste sny. Z reguły można je szczegółowo zapamiętać po przebudzeniu.
Tak więc fizjologia ludzkiego snu składa się z sekwencji dwóch faz i wygląda następująco: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Ta kolejność etapów snu jest powtarzana cztery do pięciu razy noc. Jeden cykl trwa około dziewięćdziesięciu minut.
Ludzie spędzają jedną trzecią swojego życia śpiąc. Optymalny czas, w którym osoba dorosła może spać, to osiem godzin; dziecko potrzebuje od dziesięciu do osiemnastu lat.
Czym są zaburzenia snu?
Każdy choć raz doświadczył takich zjawisk jak senność i bezsenność.
Główne przyczyny zaburzeń snu:
- Sytuacje, które traumatyzują psychikę.
- Choroby somatyczne i neurologiczne.
- Zaburzenia psychiczne połączone ze stresem.
- Nadużywanie alkoholu,antydepresanty, psychostymulanty, narkotyki.
- Palenie.
- Jet lag.
- Praca w nocy.
Zaburzenia snu objawiają się następująco:
- Niemożność normalnego zaśnięcia.
- Niepokój przed snem.
- Sen jest powierzchowny z częstymi przebudzeniami.
- Brak głębokiego snu.
- Po odpoczynku osoba nie odczuwa witalności, ale słabość i depresję.
- Zmęczenie w ciągu dnia.
Istnieje kilka rodzajów zaburzeń snu:
- Bezsenność (bezsenność) - całkowity lub częściowy brak snu. Powodem są dolegliwości, przepracowanie, leki, zwiększona pobudliwość nerwowa.
- Hipersomnia (narkolepsja) to zaburzenie neurologiczne związane z niezdolnością mózgu do regulowania okresów snu i czuwania. U pacjentów z narkolepsją sen rozpoczyna się natychmiast od piątego etapu (faza szybka). Pacjenci z tym problemem częściej cierpią na zaburzenia psychiczne (schizofrenię). Dlatego też, gdy dana osoba ma takie zaburzenia snu, leczenie należy przeprowadzić natychmiast.
- Nadmierna senność to stan charakteryzujący się trudnym przebudzeniem. Osoba wydaje się nie kontrolować siebie, jest w trybie automatycznym. Jego umysł jest zdezorientowany i niejasny.
- Bezdech to krótkotrwały brak oddychania podczas snu. Rezultatem jest senność i drażliwość w ciągu dnia.
- Zespół Kleina-Levina - zwiększona senność przez kilka dni, która zostaje zastąpiona napadami głodu(bulimia).
- Lunatykowanie to zaburzenie polegające na chodzeniu i wykonywaniu różnych czynności podczas snu. Robi to automatycznie, nieświadomie. Takie zachowanie jest niebezpieczne zarówno dla samego pacjenta, jak i dla jego otoczenia.
Przeczytaj więcej o narkolepsji
To pragnienie, by zasnąć w niewłaściwym czasie. To uczucie czasami nawiedza każdego z nas. Niektórzy przypisują to bezsenności w nocy, inni zmęczeniu w pracy. W rzeczywistości zwiększona senność może być początkiem choroby zwanej narkolepsją.
Człowiek rozprasza się, odczuwa ciągłą słabość i zmęczenie, większość czynności wykonuje na "autopilocie". Ludzie często mylą ten stan z początkiem infekcji dróg oddechowych, dlatego nie przeprowadzają na czas diagnozy i leczenia.
Przyczyny choroby
Narkolepsja to zaburzenie snu charakteryzujące się chęcią zasypiania w nietypowych porach. Dzieje się tak z powodu wadliwego działania mózgu, którego obszary są odpowiedzialne za okresy czuwania i odpoczynku.
Zwiastuny choroby - ból głowy, osłabienie, niepokój, halucynacje. Zaburzenia snu wpływają na jakość życia.
Zwiększonej senności może towarzyszyć katalepsja (nagła utrata napięcia mięśniowego, która pojawia się samoistnie w niewłaściwym czasie).
Przyczyny choroby nie zostały w pełni ustalone. Naukowcy uważają, że senność rozwija się w wyniku niedostatecznego poziomu substancji czynnej mózgu - oreksyny. Zaburzenie może równieżwystępują na tle choroby psychicznej.
Objawy narkolepsji mogą wahać się od ciągłego pragnienia zaśnięcia do całkowitego omdlenia.
Następujące osoby są zagrożone:
- Urazy głowy.
- Kobiety w ciąży.
- Osoby z rodzinną historią zaburzeń psychicznych.
- Dzieci, uczniowie, studenci.
Objawy choroby
Aby rozpoznać chorobę i podjąć w porę działania, musisz znać jej objawy. Wśród najczęstszych znaków są:
- Senność w ciągu dnia bez wyraźnego powodu.
- Sen trwa od kilku sekund do piętnastu lub dwudziestu minut.
- Rozproszenie, brak koncentracji.
- Uporczywe zmęczenie. Zasypianie w busach, podczas rozmów, w pracy.
- Osłabienie mięśni w okolicy kolan. Czujesz, że twoje nogi ustępują.
- Chwilowy paraliż, któremu czasami towarzyszy brak mowy.
- Wygląd halucynacji i innych zaburzeń psychicznych.
- Osoba zaczyna śnić, gdy tylko zamyka oczy.
- Nocny sen został przerwany.
- Niezdolność do panowania nad sobą po przebudzeniu, poranna katalepsja.
- Nadpotliwość (nadmierna potliwość).
- Tachykardia (zwiększona liczba uderzeń serca).
Te objawy łącznie lub pojedynczo występują u wszystkich pacjentów z narkolepsją. Często są brane za oznaki chorób o innym charakterze. Z biegiem czasu objawy nasilają się, a osoba może stać sięniebezpieczne dla osób wokół ciebie. Na przykład podczas prowadzenia pojazdu lub obsługi maszyn.
Koszmary jako przyczyna problemu
Wszyscy ludzie doświadczają koszmarów przynajmniej raz w życiu. Szczególnie często małe dzieci widzą złe sny. Może dlatego krótkie zasypianie w ciągu dnia (narkolepsja) jest wynikiem strasznych snów? Strach, niepokój, którego doświadcza dana osoba podczas nocnego odpoczynku, w rezultacie prowadzi do zmęczenia i depresji w ciągu dnia.
Koszmary są normalne, ale mogą nie tylko sprawić, że będziesz chciał spać, ale także wpłynąć na ogólny stan zdrowia.
Po pierwsze, przerażające sny są pierwszym krokiem w kierunku depresji i stresu, przeciwko którym może nawet rozwinąć się rak! Czasami takie sny prowadzą również do samobójstwa.
Po drugie, koszmary, które dręczą człowieka w nocy, często powodują otyłość, cukrzycę i choroby serca, naczynia krwionośne. Dlatego takie zaburzenia snu muszą być zwalczane.
Rozwiązywanie problemów:
- Psychoterapia. Konsultacje psychologa, psychiatry.
- Dieta przed snem. Zbyt dużo jedzenia sprawia, że nasze mózgi są bardziej aktywne podczas snu, co z kolei wywołuje koszmary.
- Zarządzanie stresem. Joga, długie spacery na świeżym powietrzu, także przed snem. Dobrym sposobem jest medytacja. Ulubione zajęcia, hobby - robienie na drutach, haftowanie, koralikowanie, czytanie książek i czasopism, oglądanie pozytywnych filmów również pomogą poradzić sobie z depresją i stresem.
- Relaksujące i kojące kąpiele przed snem.
- Szczególną uwagę należy zwrócić na te leki, do których dana osoba jest przyzwyczajona. Być może właśnie w nich leży przyczyna niespokojnego snu. Dotyczy to przede wszystkim leków przeciwdepresyjnych i uspokajających.
- Potrzeba zminimalizowania spożycia kofeiny, alkoholu, zmniejszenia liczby wypalanych papierosów.
- Byłoby miło nauczyć się marzyć i abstrahować. Pozytywne emocje i nastawienie mogą pokonać koszmary i bezsenność.
- Powinieneś nauczyć się łączyć pracę i wypoczynek. Większość koszmarów sennych jest spowodowana przepracowaniem.
- Odwiedź kilka sesji hipnozy.
Należy zauważyć, że koszmary senne mogą nie tylko powodować choroby, ale także ostrzegają o istniejących problemach. Więc słuchaj swojego ciała!
Czy choroba jest wynikiem bezsenności?
Objawy narkolepsji są najbardziej kontrowersyjne. Jednak głównymi z nich są senność i katalepsja. Często chęć spania w ciągu dnia pojawia się, gdy osoba nie śpi w nocy. Głównym powodem jest bezsenność.
Bezsenność to trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu. Z tym problemem boryka się znaczna część światowej populacji. Ponadto różne kategorie wiekowe.
Przyczyny zaburzeń mogą być następujące:
- Nieodpowiednie środowisko do spania - odgłosy, krzyki, niewygodny materac lub poduszka, temperatura, owady, chrapanie partnera.
- Nowenieznane środowisko – ruch, podróż, lot, nagła zmiana stref czasowych, nietypowa praca nocna (np. metoda zmianowa – organizm przyzwyczaja się do niespania przez kilka nocy, a w efekcie do snu, nie możesz tego zrobić).
- Choroby z towarzyszącym bólem, trudnościami w oddychaniu, zaburzeniami jelit i pęcherza.
- Depresja, stres.
Bezsenność, podobnie jak narkolepsja, wymaga natychmiastowego leczenia. Osoba, która spędza dużo czasu bez snu, staje się jak narkoman – jest rozdrażniony, spięty, jego stan jest rozkojarzony i niespokojny. Oczywiście nie może się to dobrze skończyć.
Główne sposoby leczenia bezsenności są takie same jak w przypadku narkolepsji lub koszmarów sennych: większa aktywność w ciągu dnia, relaksujące kąpiele, korzystne emocje i ograniczenie snu w ciągu dnia.
Herbaty i napary ziołowe o działaniu uspokajającym są dobre w walce z bezsennością.
Często lekarze przepisują tabletki nasenne w celu leczenia tych zaburzeń. Wadą leków jest to, że organizm szybko się do nich przyzwyczaja. Dlatego najlepszym pomocnikiem są środki ludowe, które działają łagodniej.
Sekrety tradycyjnej medycyny. Przepisy na wywary lecznicze
- Dwie łyżki pokruszonych szyszek chmielowych nalegać przez godzinę w 500 ml wrzącej wody. Odcedź i wypij ćwierć szklanki trzy razy dziennie przed posiłkami. Łatwy relaks gwarantowany.
- Nalewka z korzenia piwonii. Lek można kupić w aptece. Zażywaj trzy razy dziennie po jednej łyżeczce.
- Działanie uspokajające i kojącema matecznik. Cztery łyżki trawy należy zalać szklanką wrzącej wody i nalegać w zamkniętym ciemnym miejscu przez około dwie godziny. Wypij jedną trzecią szklanki pół godziny przed posiłkiem.
Diagnoza i leczenie
Przede wszystkim, aby wykluczyć inne możliwe choroby, powinieneś skonsultować się ze specjalistą w przypadku narkolepsji. Medyczne zaburzenia snu są leczone przez somnologa.
Po zbadaniu i przeanalizowaniu skarg pacjenta wykonywane są dwa testy w celu potwierdzenia diagnozy - dla wielu latencji snu i polisomnografii.
Polysomnografia to badanie snu pacjenta, podczas którego rejestrowane są wszystkie procesy fizjologiczne - chrapanie, pozycja ciała, mimika, aktywność mózgu, napięcie, ruchy kończyn, częstość oddechów. Diagnozę przeprowadza się w placówce medycznej za pomocą specjalnych urządzeń i elektrod. Metoda ta pozwala określić przede wszystkim zaburzenia snu. Test wielokrotnego opóźnienia snu (MSLT) jest zaplanowany na dzień po polisomnogramie.
MSLT przeprowadza się w ten sam sposób, badany jest tylko sen w ciągu dnia. Test wykonuje się 5-6 razy w odstępie dwóch godzin. Po takim badaniu specjaliści otrzymują schemat snu – schemat, który będzie specyficzny dla pacjentów z narkolepsją.
Ponadto mogą również przepisać encefalografię – diagnozę aktywności bioelektrycznej mózgu.
Dziś ta choroba jest nieuleczalna – narkolepsja. Leczenie ma na celu jedynie złagodzenie nieprzyjemnych objawów choroby. W tym celu mogąprzepisać leki normalizujące sen. Pacjentowi zaleca się przestrzeganie codziennej rutyny i prowadzenie zdrowego trybu życia, a także rezygnację ze złych nawyków.
Profilaktyka zaburzeń snu
Najlepszą profilaktyką problemu jest aktywność fizyczna, spacery na świeżym powietrzu i odpowiednie odżywianie. Niestety żyjemy w czasach, kiedy mało kto myśli o zdrowym stylu życia. Praca - dom - praca. Ludzie zaczęli zwracać mniejszą uwagę na siebie i swoje zdrowie. Stąd wszystkie dolegliwości! Oznaki choroby w wielu przypadkach są związane z zaburzeniami snu. Przestrzegając prostych zasad, możesz uniknąć stanów takich jak bezsenność i narkolepsja (ich przyczyny zostały opisane powyżej).
- Obudź się i idź spać mniej więcej o tej samej porze.
- Ogranicz zawartość kofeiny.
- Unikaj picia alkoholu w godzinach wieczornych.
- Jeśli masz problemy ze snem w nocy, musisz ograniczyć lub wykluczyć sen w ciągu dnia.
- Ćwiczenia i sport to podstawowe zajęcia dla osób z problemami opisanymi powyżej.
- Ciepłe kojące kąpiele z ziołami i olejkami aromatycznymi mają korzystny wpływ.
- Nie zaleca się spożywania posiłków przed pójściem spać.
- Należy unikać przeciążenia emocjonalnego, załamań nerwowych, stresu.
- Nie nadużywaj narkotyków, zwłaszcza środków uspokajających.
- Jeżeli takie czynności nie pomogą wyeliminować zaburzeń snu, leczenie powinno odbywać się za pomocą leków.
Problemy ze snem (bezsenność, narkolepsja) nie są dziś niestety rzadkością. Jednak tę kwestię trzeba jakoś rozwiązać, w przeciwnym razie osoba wkrótce się zdenerwuje, zirytuje i w ogóle nie będzie interesować się życiem. Są oczywiście przypadki, kiedy ludzie żyją spokojnie bez snu i czują się świetnie. Można je nazwać wyjątkiem od reguły, zjawiskiem.
Rekordzistą w nominacji „Życie bez snu” został Białorusin Jakow Ciperowicz. W wieku prawie sześćdziesięciu dwóch lat nie spał od trzydziestu sześciu lat! Po śmierci klinicznej mężczyzna po prostu stracił zdolność do spania. Co więcej, praktycznie się nie starzeje. Nauka musi jeszcze wyjaśnić ten tajemniczy fakt. Ukrainiec Fiodor Nesterczuk rywalizuje z Jakowem, który nie spał od 20 lat z rzędu. Nie męczy się i nie czuje się słaby. Mężczyzna zastępuje nocny wypoczynek czytaniem książek i grą w szachy z komputerem.
Wniosek
Sposób, w jaki osoba odpoczywa, wpływa na jej nastrój i zdrowie. Zaburzenia snu to choroba wymagająca rozsądnego podejścia i odpowiedniego leczenia. Po jednokrotnym pokonaniu choroby nie otrzymasz 100% gwarancji, że nie wystąpi wtórna narkolepsja lub bezsenność. Te problemy czasami zagrażają życiu. W takim przypadku może ucierpieć zarówno sam pacjent, jak i jego otoczenie. Przecież wypadki w fabrykach czy na drogach są często sprowokowane krótkotrwałym snem, którego osoby cierpiące na chroniczną deprywację snu po prostu nie są w stanie zapanować.
Osoba, która boryka się z zaburzeniami snu, powinna wiedzieć, czym jest narkolepsja, jak się jej pozbyćobjawy i poprawić jakość życia.
