Choroba zwyrodnieniowa stawów jest obecnie najczęstszą chorobą układu mięśniowo-szkieletowego. Liczba przypadków szczególnie wzrasta wraz z wiekiem: w wieku 60 lat co trzeci choruje na artrozę. Co więcej, staw kolanowy jest najbardziej podatny na choroby, ponieważ jest najbardziej obciążony. Stopniowo zniszczenie tkanki chrzęstnej w jamie stawowej prowadzi do tego, że głowy kości również zaczynają się zapadać. Powoduje to ból przy każdym ruchu, więc pacjenci starają się nie nadepnąć na bolącą nogę. Pomaga przywrócić względną swobodę ruchu ćwiczeń fizjoterapeutycznych na artrozę stawu kolanowego. Będzie skuteczny tylko wtedy, gdy ćwiczenia zostaną wykonane poprawnie.
Cechy terapiiartroza
Ta patologia charakteryzuje się procesami zwyrodnieniowymi w chrząstce stawowej. Z wiekiem ta tkanka traci wodę i staje się cieńsza. Z tego powodu chrząstka stawowa w kolanie staje się krucha i zaczyna się rozpadać. Nie może już normalnie wykonywać swoich właściwości amortyzacyjnych, dlatego cierpią również głowy kości. Aby zapobiec dalszemu niszczeniu stawu i przywrócić zdolność poruszania się, artrozę należy leczyć w jej początkowym stadium. Tylko lekarz może przepisać odpowiedni zestaw środków terapeutycznych. Zwykle zawiera:
- leczenie farmakologiczne;
- masaż;
- fizjoterapia;
- gimnastyka lecznicza.
Zadania terapii ruchowej na artrozę
Umiarkowana aktywność fizyczna jest bardzo ważna w przypadku wszelkich chorób stawów. Specjalne ćwiczenia pomagają aktywować krążenie krwi, stymulują procesy samoleczenia stawów i zapobiegają rozwojowi powikłań. Jeśli regularnie ćwiczysz, ćwiczenia fizjoterapeutyczne na artrozę stawu kolanowego II stopnia mogą przywrócić ruchomość kolana. A na początku rozwoju patologii terapia ruchowa jest w stanie całkowicie przywrócić funkcję stawu.
Kiedy boli kolano, osoba instynktownie próbuje mniej się ruszać. Wpływa to na ogólny stan pacjenta, zdrowie jego serca i naczyń krwionośnych. Z tego powodu funkcja stawu kolanowego pogarsza się jeszcze bardziej. Okazuje się błędne koło, z którego można się wydostać tylko przy pomocy ćwiczeń terapeutycznych.
Dlaczego fizjoterapia jest przydatna w przypadku artrozy stawu kolanowego
Zdjęcia ćwiczeń wykonywanych przez osoby chore pokazują, że potrafią to robić osoby w każdym wieku. Nawet w zaawansowanym stadium artrozy dawkowanie aktywności fizycznej przyniesie korzyści. Regularna gimnastyka ma taki wpływ na bolące stawy:
- aktywuje krążenie krwi i procesy metaboliczne;
- przywraca swobodę ruchów w stawie;
- łagodzi skurcze mięśni;
- poprawia kondycję więzadeł, co pomaga zwiększyć przestrzeń stawową;
- zapobiega rozwojowi przykurczów;
- zmniejsza ból;
- poprawia jakość życia pacjenta i jego aktywność fizyczną.
Cechy terapii ruchowej na różnych etapach choroby
Ćwiczenia terapeutyczne na artrozę stawu kolanowego powinny być różne w zależności od ciężkości przebiegu choroby. Z takich obciążeń korzystają wszyscy pacjenci: rower treningowy, pływanie, joga, chodzenie na bieżni czy używanie steppera. Siła i intensywność obciążenia powinna zależeć od stadium choroby.
- Ćwiczenia lecznicze na artrozę stawu kolanowego I stopnia mają na celu poprawę przepływu krwi, łagodzenie skurczów mięśni i zapobieganie ograniczeniom ruchomości stawów. Na tym etapie rozwoju choroby można wykonywać intensywne ruchy. Pomogą przywrócić funkcje układu mięśniowo-szkieletowego.
- Ćwiczenia terapeutyczne w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowegostaw 3 stopnia, w którym tkanka kostna już zaczęła się rozkładać, powinien obejmować mniej energiczne ćwiczenia. Mają one na celu poprawę ukrwienia stawu, przepływu limfy oraz rozluźnienie mięśni wokół problematycznego obszaru.
Zasady klas
Ćwiczenia terapeutyczne na artrozę stawu kolanowego będą przydatne tylko wtedy, gdy stosuje się ćwiczenia zalecone przez lekarza, a podczas ich wykonywania przestrzega się kilku zasad:
- musisz zacząć ćwiczyć pod okiem specjalisty w gabinecie terapii ruchowej;
- szkolenie powinno odbywać się regularnie;
- obciążenie należy zwiększać stopniowo, zaczynając od 10 minut dziennie;
- zajęcia powinny być rozpoczęte podczas remisji;
- wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli i płynnie;
- nawet jeśli boli tylko jedno kolano, obciąż oba stawy jednakowo;
- skuteczna terapia ruchowa będzie, jeśli będziesz wykonywać co najmniej 40 minut dziennie, możesz podzielić ten czas na dwa lub trzy zestawy;
- ćwiczenie jest powtarzane od 4 razy na początku do 10 razy;
- co 10 minut treningu musisz dać odpocząć kolanom: połóż się na plecach, rozprostuj nogi i zrelaksuj się.
Co jest zabronione w przypadku artrozy
Niektórzy pacjenci uważają, że jeśli terapia ruchowa jest przydatna, to musisz ćwiczyć tak ciężko, jak to możliwe. Ale takie podejście może prowadzić do niepełnosprawności. Istnieją pewne ograniczenia dotyczące wykonywania gimnastyki z tą chorobą. Pacjenci muszą pamiętać, że to niemożliwe:
- pozwólból stawów podczas wysiłku;
- ćwiczenia podczas zaostrzenia choroby;
- wykonaj ostre ruchy w stawie kolanowym;
- krok na kolano;
- dużo przysiadaj.
Ćwiczenia leżąc
Najczęściej w przypadku artrozy lekcję przeprowadza się w pozycji leżącej. Najprostsze ćwiczenia wykonuje się nawet przy ciężkim przebiegu choroby. Bardziej złożony - tylko w okresie remisji na pierwszym etapie jego rozwoju. Ćwiczenia terapeutyczne na deformację artrozy stawu kolanowego mogą obejmować następujące ćwiczenia:
- naprzemiennie zginaj stopy bez podnoszenia nóg;
- ugnij obie nogi jednocześnie i podnieś miednicę;
- zegnij kolana, na przemian wyprostuj jedno, potem drugie;
- podczas wdechu jednocześnie podnieś obie ręce i jedną nogę;
- naśladuj jazdę na rowerze stopami;
- wykonuj ruchy krzyżowe z prostymi nogami.
Istnieją również skuteczne ćwiczenia leżenia na boku. Możesz kołysać nogami w górę, do przodu i do tyłu. Jeśli przewrócisz się na brzuchu, możesz wykonywać zgięcia kolan, proste unoszenie nóg, unoszenie nóg lub unoszenie górnej części tułowia.
Ćwiczenia stojąc i siedząc na krześle
W okresie remisji doliczane są również zajęcia siedząc na krześle. A przy łagodnym przebiegu choroby, na zalecenie lekarza, można dodać ćwiczenia stojące.
- Siedząc na krześle, musisz podnosić nogi jedna po drugiej, trzymając je prostopadle do ciała. Trzymając się krzesła rękami, podnieś obie nogi, zginając je w kolanach. Możesz dodać to ćwiczenie: wstań i usiądź na krześle, pomagając sobie rękoma. Wszystkie inne rodzaje przysiadów na artrozę nie są zalecane.
- Z pozycji stojącej wykonuje się zwykle wymachy nogami w bok, do przodu i do tyłu. W takim przypadku musisz przykleić się do oparcia krzesła rękami.
Przykładowy kompleks terapii ruchowej
Ćwiczenia terapeutyczne na artrozę kolana powinny ćwiczyć układ mięśniowo-szkieletowy bez obciążania stawu. Bardzo ważne jest wzmocnienie mięśni podudzi, ud i pośladków. Rodzaje ćwiczeń i cechy ich realizacji zależą od ciężkości przebiegu choroby. Wszystkie dobierane są indywidualnie. Często pacjentom w gabinecie ćwiczeń zaleca się następujący kompleks:
- leżąc na brzuchu, podnieś kolejno proste nogi;
- podnieś ugięte nogi;
- ćwiczenie "połykanie";
- leżąc na boku, zegnij dolną nogę i podnieś górną prostą do góry;
- siedząc na krześle, podnoś nogi jedna po drugiej;
- stojąc przy krześle, powoli podnieś się na palcach;
- z pozycji stojącej podnieś skarpetki;
- bez zdejmowania skarpetek z podłogi, imituj chodzenie, jakby toczyła się od stóp do głów.
Ćwiczenia terapeutyczne na artrozę stawu kolanowego wg Bubnovsky
Istnieje również specjalny kompleks, który ostatniocoraz więcej pozytywnych opinii. Dr Bubnovsky opracował specjalną technikę, która pozwala w krótkim czasie wyzdrowieć z tej choroby. Takie ćwiczenia można wykonywać tylko pod nadzorem specjalisty. Nieprawidłowo wykonane mogą pogorszyć przebieg choroby. System Bubnovsky ma następujące ćwiczenia:
- klękaj, usiądź na piętach i usiądź tak do 2 minut;
- z pozycji leżącej na plecach lub siedzącej musisz maksymalnie przyciągnąć do siebie palce każdej nogi;
- trzymając się krzesła lub ściany, powoli przykucnij z rozstawionymi kolanami tak, aby staw utworzył kąt prosty.
