Nowoczesny rytm życia dyktuje własne warunki przetrwania. Pośpiech, niedożywienie, konflikty w pracy iw domu. Nic dziwnego, że w takim środowisku wielu z nas jest przewlekle zestresowanych, drażliwych, niezrównoważonych, cierpi na migreny i bezsenność. Odpowiednio dobrany kompleks witaminowo-mineralny pomoże rozwiązać ten problem.
Przewlekłe zmęczenie i jego przyczyny
Równowaga składników odżywczych w organizmie decyduje o tym, jak się czujemy. Według WHO około 70% dorosłej populacji Federacji Rosyjskiej ma niedobór pierwiastków śladowych w diecie.
Popularność weganizmu, wegetarianizmu, głodu leczniczego i surowej żywności była okrutnym żartem: ludzie chcieli być zdrowsi, ale w rezultacie wielu z nich cierpiało tylko na chroniczne zmęczenie i poważniejsze problemy zdrowotne. Wszystko dlatego, że w diecie brakuje niezbędnych aminokwasów, minerałów i witamin.
Magnez uznawany jest za „element dobrego nastroju”, ma zdolność dodawania energii i wzmacniania układu odpornościowego, zwiększając odporność organizmuna choroby zakaźne. Witaminy z grupy B wzmacniają układ nerwowy, zwalczają chroniczne zmęczenie i normalizują sen. Możesz zmienić swoją dietę, aby zawierała pokarmy bogate w te składniki odżywcze. Ale co, jeśli dana osoba jest na diecie lub nie lubi jeść monotonnie? W takim przypadku na ratunek przyjdą witaminy na zmęczenie.
Odżywianie zapewniające witalność i odporność na stres
Magnez od dawna znany jest z tego, że wzmacnia system nerwowy i zapewnia stabilny stan psychiczny. Niedobór tego pierwiastka śladowego przyczynia się do depresji. Dietetyczne źródła magnezu:
- Orzechy (orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, pistacje).
- Mięso królika, cielęcina, wołowina.
- Ryby, szczególnie czerwone (łosoś różowy, pstrąg, łosoś).
Aby uzupełnić dzienną dawkę magnezu, musisz zjeść około 200 gram orzechów, około 300 gram ryb i taką samą ilość mięsa. Taka dieta jest bardzo kosztowna dla portfela i nie można jej nazwać dietetyczną.
Żywność bogata w witaminy B6 i B1:
- Kiełkująca pszenica.
- Drożdże.
- Chleb pełnoziarnisty.
- Sardynka, makrela.
- Orzechy (orzechy laskowe, orzeszki ziemne).
Jeśli włączysz wszystkie te produkty do swojej diety na co dzień, uzyskasz wysoką zawartość kalorii, a koszt tej zdrowej żywności nie jest tani. Jak zaspokoić zapotrzebowanie na mikroelementy i witaminy ze zmęczenia i senności? W dzisiejszym świecie na ratunek przychodzą firmy farmaceutyczne.
Jakie witaminy ze zmęczenia i osłabienia mogąkup w aptece
Podobne leki można łatwo kupić w dowolnym miejscu w naszym kraju. Każda współczesna osoba okresowo pije serię witamin ze zmęczenia. Recenzje są tylko pozytywne. Prawie każdy odnotowuje poprawę stanu ogólnego, wigor, normalizację snu, spadek apetytu, dobry nastrój.
Przybywając do apteki, niedoświadczony konsument może być zdezorientowany, ponieważ obfitość leków pojawia się po prostu w oczach! Aby wybrać odpowiedni dla siebie kompleks witaminowo-mineralny, musisz poznać niektóre cechy składu i przeznaczenia.
Są witaminy dla sportowców (producenci zazwyczaj dodają do nich kompleks aminokwasów), są dla matek karmiących (o dużej zawartości kwasów omega-3), są dla uczniów i studentów (muszą zawierać lecytynę, dużo wapnia i luteiny). Ceny wahają się od 200 do 2000 rubli za opakowanie. Jeśli celem jest dobranie właśnie witamin na zmęczenie i osłabienie, należy zwrócić uwagę na skład. Powinien zawierać wysoką zawartość magnezu, żelaza, pirydoksyny, tiaminy. Oto krótka lista takich kompleksów:
- "Berocca Plus".
- "Pantokrynę".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Kompleksy witamin produkcji krajowej
W Rosji koszty produkcji i pakowania leków są niższe niż w wielu innych krajach. Kupując witaminy z krajowej produkcji, możeszratować. Jeśli chcesz spróbować popularnych zagranicznych suplementów diety i kompleksów, możesz zamówić je w sklepach internetowych. Koszt będzie nieco droższy niż zakup tego samego „Berocca Plus” lub „Pantocrine”, ale lepiej wypróbować różne leki, w tym importowane, i dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Recenzje o kompleksie "Enerion"
To doskonały lek produkcji krajowej. Oprócz magnezu i substancji pomocniczych (laktoza, skrobia, powidon, polisorbat) zawiera 200 mg sulbutiaminy. Substancja ta w swoim wzorze cząsteczkowym jest bardzo podobna do tiaminy. Na psychikę i układ nerwowy ta witamina zdziała cuda! Dzięki takiemu składowi Enerion można nazwać najlepszą witaminą przeciwzmęczeniową.
Skutek przyjmowania, zgodnie z opiniami konsumentów:
- Znaczne zmniejszenie osłabienia i hipochondrii,
- normalizuj sen (może być stosowany w celu zapobiegania i leczenia bezsenności).
- Płynny stan psychiczny.
- Wesołość i chęć załatwienia spraw.
- Zmniejsz objawy choroby psychosomatycznej.
Recenzje na temat „Berocca Plus”
To bardzo popularny narkotyk. Urzeka swoją kompozycją. Zawiera cały kompleks witamin z grupy B (tiamina, pirydoksyna, ryboflawina, cyjanokobalamina, kwas nikotynowy i foliowy, biotyna), magnez, cynk, żelazo, wapń. Wszystkie te składniki są niezbędne do zdrowego funkcjonowania układu nerwowego. Producent pozycjonuje „Berocca Plus” jako witaminy zstres i smutek.
Ci, którzy wzięli ten kompleks, zauważyli zdrowsze tło emocjonalne. Ich drażliwość zmniejszyła się, ich stan psychiczny ustabilizował się, pragną być szczęśliwi, pracować i komunikować się z ludźmi wokół nich.
Wadami tego leku jest dość wysoka cena. Kurs na miesiąc kosztuje około tysiąca rubli. Dla trwałego efektu zaleca się wypicie dwóch lub trzech dań.
Niezwykły lek "Pantokrin"
Zdecydowanie powinieneś spróbować tego środka. Jego skład wzbogacony jest ekstraktem z rogów młodego jelenia cętkowanego lub jelenia. Recepcja „Pantokrin” jest wskazana do leczenia (jako pomoc) i zapobiegania wielu chorobom. Jeśli szukasz witamin na zmęczenie i osłabienie dla kobiet, sprawdź ten preparat!
Główną zaletą "Pantokrine" jest zawartość dużej ilości aminokwasów, które są niezbędne dla organizmu ludzkiego do procesów metabolicznych. Dlatego jako dodatkowy efekt jego zażywania uzyskasz doskonałą kondycję skóry i włosów, a także łatwiej będzie schudnąć. Ponadto „Pantocrine” zawiera wiele witamin i minerałów, które zwiększają tempo przemiany materii i wzmacniają układ nerwowy.
Recenzje o "Supradin" w formie rozpuszczalnej
Ten popularny kompleks można słusznie nazwać „Królem Witamin”. Od ponad dziesięciu lat jest liderem sprzedaży. Ten lek jest dostępny w postaci rozpuszczalnej iforma tabletki. Polecany zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.
Pomimo popularności środka, recenzje „Supradiny” są niejednoznaczne. Zasadniczo chwalona jest forma uwalniania w tabletkach musujących, które przed zażyciem należy rozpuścić w szklance czystej wody. Ten sposób użycia pozwala lepiej przyswajać minerały. Dodatkowo po rozpuszczeniu w wodzie uzyskuje się pachnący słodki napój.
Ze względu na wysoką zawartość magnezu (21,2 mg), tiaminy (20 mg), pirydoksyny (10 mg), kwasu nikotynowego (50 mg) „Supradin” może być pozycjonowany jako witaminy od zmęczenia i osłabienia. Wyszkoleni sportowcy uwielbiają dodawać go do swojej diety, ponieważ ten wspaniały lek daje przypływ siły i wigoru, poprawia regenerację po treningu dzięki doskonałemu składowi.
Recenzje o "Bion-3"
Oprócz kompleksu witamin i minerałów, kompleks ten zawiera lakto- i bifidobakterie. Probiotyki szybko i skutecznie normalizują pracę jelit nawet po zażyciu antybiotyków. „Bion-3” zalecany jest kobietom w okresie zespołu napięcia przedmiesiączkowego, w celu wzmocnienia odporności w okresie wzrostu przeziębień, profilaktyki anemii i niedoboru żelaza, likwidacji senności i zmęczenia. To optymalne witaminy dla kobiet ze zmęczenia.
Recenzje o leku „Bion-3”, w większości pozytywne. Niemal każdy, kto zaakceptuje ten kompleks, jest z niego zadowolony. Minusy: dość wysokicena środka zaradczego (około 900 rubli za 30 tabletek). W momencie przyjęcia zauważono:
- Normalizacja przewodu pokarmowego (dzięki zawartym probiotykom).
- Wesołość, przypływ siły.
- Stały dobry nastrój i zmniejszona drażliwość.
- Brak chorób zakaźnych (dzięki poprawie funkcjonowania przewodu pokarmowego zwiększa się odporność).
Witaminy z grupy B na chroniczne zmęczenie i stres
W czasach sowieckich neuropatolodzy bardzo lubili przepisywać domięśniowe zastrzyki tiaminy, pirydoksyny i kwasu nikotynowego. Witaminy ze zmęczenia i osłabienia nie mogą nie mieć tych składników w swoim składzie. Teraz czasy się zmieniły, farmakologia posunęła się daleko do przodu, więc zniknęła potrzeba podawania domięśniowego. W każdej aptece możesz kupić Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Wszystkie te leki należą do grupy farmakoterapeutycznej „Witaminy i leki witaminopodobne”. Często są przepisywane w przypadku poważnych zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego.
Przyjrzyjmy się bliżej działaniu i funkcji każdej z witamin z grupy B:
- Tiamina (B1) - poprawia komunikację między neuronami, normalizuje metabolizm, zmniejsza toksyczne działanie alkoholu i tytoniu, utrzymuje napięcie mięśnia sercowego.
- Ryboflawina (B2) - wzmacnia system odpornościowy, pomaga przy trądziku i zapaleniu skóry, wspomaga syntezę glikogenu, wspomaga wchłanianie żelaza, poprawia regenerację wątroby w przypadkunadużywanie alkoholu, łagodzi stan zatrucia podczas ciąży.
- Cyjanokobalamina (B12) - przyspiesza regenerację tkanek, poprawia cerę, normalizuje przemianę materii, wpływa na koordynację ruchów i szybkość reakcji.
- Kwas nikotynowy (PP) - normalizuje krążenie krwi, przyspiesza wzrost włosów i paznokci, aktywuje procesy metaboliczne (co jest szczególnie ważne dla osób z nadwagą), wpływa na fazy snu (pomaga w zdrowym śnie).
- Pirydoksyna (B6) - zwiększa ostrość widzenia, normalizuje przewodnictwo nerwowe tkanek, ułatwia przebieg zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zmniejsza nerwowość i drażliwość.
Jaki kompleks witamin wybrać
Nie wystarczy przeanalizować skład, przeczytać instrukcję i przeczytać recenzje. Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie, które witaminy są najlepsze na zmęczenie i senność, trzeba wypróbować kilka kompleksów. Każdy z nas jest indywidualny. To, co jest w 100% odpowiednie dla jednej osoby, daje pogodę ducha, zdrowy sen i spokój, u innej może powodować duży dyskomfort.
Jeśli jeden kompleks witaminowo-mineralny nie odpowiada Ci osobiście, wypróbuj inny. Możesz mieć niedobór magnezu. Następnie powinieneś wypić Magne-B6. I być może Supradin będzie dla Ciebie najlepszym wyborem. Nie bój się eksperymentować z witaminami. Tylko w ten sposób będziesz w stanie znaleźć idealny dla siebie kompleks.
