Stan włosów i paznokci to lustro, w którym odbija się ludzkie zdrowie. Jako pierwsi reagują na problemy organizmu, które nie ujawniły się w żaden inny sposób. Choroby narządów wewnętrznych często prowadzą do tego, że włosy stają się kruche i matowe, a paznokcie stają się nierówne, złuszczające. Jak sobie z tym poradzić? Najpierw trzeba znaleźć problem wewnętrzny i rozpocząć leczenie, ponieważ pozbycie się objawów nie wyleczy choroby. Najlepszym lekarstwem na zewnętrzne objawy negatywnych zmian w ciele dla włosów i paznokci są witaminy. W takim przypadku nie jest konieczne przyjmowanie specjalnych suplementów diety ani kompleksów witaminowo-mineralnych. Wystarczy upewnić się, że Twoje odżywianie jest kompletne i zbilansowane.
Chcesz mieć zdrowe włosy i paznokcie? Witaminy ci pomogą. Wystarczy upewnić się, że w diecie znajdują się określone pokarmy. Retinol (witamina A) wpływa na odbudowę i poprawę struktury włosa. Występuje w pomarańczowych i żółtych warzywach i owocach, takich jak marchew i persymony. Witamina C zapobiega głębokim uszkodzeniom i wypadaniu włosów. Jej najlepszym źródłem jest pomarańcza. Witaminę E można pozyskiwać z pożywienia (z oliwą z oliwek), w postaci złożonych preparatów oraz jako składnik produktów do skóry głowy. Witamina F jest niezbędna do pełnego dostarczenia składników odżywczych do mieszka włosowego.
Witaminy z grupy B są równie ważne dla włosów i paznokci. Tiamina (B1) znajduje się w wołowinie, drobiu, żółtkach jaj, produktach pełnoziarnistych, drożdżach piwnych i wodorostach. Ryboflawina (B2) jest bogata w zielone warzywa, kaszę gryczaną, płatki owsiane, białko jaja i produkty mleczne. Niacynamid (witamina B3 lub PP) występuje w dużych ilościach w marchwi, pomidorach, brokułach, daktylach, jajkach i serach. Jest również bogaty w żeń-szeń, pietruszkę, szczaw i rumianek. Kwas pantotenowy (B5) znajduje się w kawiorze, kapuście, fasoli, otrębach, roślinach strączkowych i orzechach, a kwas foliowy (B9) znajduje się w twarogu, orzechach, kaszy gryczanej, jęczmieniu, płatkach owsianych, dyni i innych świeżych warzywach. Podaż witaminy B10 zostanie uzupełniona zbilansowaną dietą.
Aby zacząć wzmacniać włosy i paznokcie, witaminy muszą być spożywane w wymaganym asortymencie iw wystarczających ilościach, a także unikać pikantnych, słonych, smażonych potraw i napojów gazowanych. To wystarczy, aby na własne oczy zobaczyć świetny wynik.
Jak już wspomniano, witaminy i inne substancje przydatne dla włosów i paznokci (krzem, magnez, jod, selen, fosfor i żelazo) można uzyskać z pożywienia lub kompleksów witaminowo-mineralnych. W ten sposób można pozbyć się problemów związanych np. z:niewłaściwa dieta lub zła woda. Jeśli przyjmowanie witamin nie przyniosło pożądanego rezultatu, powinieneś pomyśleć o własnym zdrowiu, być może przyczyna jest wystarczająco głęboka i nie możesz się obejść bez pomocy medycznej.
Twoje piękno zachowają i wzmocnią nie tylko witaminy przydatne do włosów i paznokci, ale także wysokiej jakości kosmetyki i regularna pielęgnacja w domu lub w salonie. Zwracaj uwagę na swoje włosy i manicure każdego dnia i bądź na topie w każdej sytuacji.
