W artykule rozważymy dzienną dawkę kwasu foliowego. Ta substancja należy do kategorii witamin B.
Ciało zdrowej osoby zawiera około 5-20 mg tej substancji. Połowa tej objętości koncentruje się w wątrobie. Kwas foliowy nie jest magazynowany w organizmie i musi być codziennie uzupełniany. W Rosji i na całym świecie około 63-75% kobiet boryka się z brakiem tego ważnego pierwiastka. Niewiele osób wie o dziennej dawce kwasu foliowego.
Dlaczego są niedobory
Najczęściej ten stan jest spowodowany obecnością trzech głównych przyczyn:
- Za mało jedzenia. Należy wziąć pod uwagę, że podczas obróbki cieplnej produktów, do 90% tej substancji zawartej w surowej żywności ulega zniszczeniu, należy jednak zapewnić odpowiednią objętośćkwas foliowy, który pochodzi z pożywienia, jest łatwy. Oprócz liści różnych warzyw znajduje się również w mięsie, wątrobie, serze, żółtku jaja, kawiorze, roślinach strączkowych, pomidorach, nasionach słonecznika.
- Wysoki popyt. Zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta, gdy w okresie szybkiego wzrostu i odnowy tkanek: u młodzieży i małych dzieci, z ciężkimi chorobami nowotworowymi, anemią, patologiami skóry itp. Wzrasta proporcjonalnie zapotrzebowanie na dzienną dawkę kwasu foliowego podczas ciąży do wzrostu płodu. W okresie laktacji zapotrzebowanie na tę witaminę jest również bardzo duże, podobnie jak na inne składniki odżywcze.
- Upośledzone wchłanianie kwasu foliowego w jelicie. Patologie żołądka i jelita cienkiego mogą prowadzić do niedoboru w wyniku niewystarczającego wchłaniania, ale przy prawidłowym składzie mikroflory tych narządów organizm może samodzielnie syntetyzować kwas foliowy.
Witamina B9 znajdująca się w farmaceutykach jest znacznie lepiej przyswajalna niż jej naturalne odpowiedniki.
Zasada działania
Każdy wie, że aby proces podziału mógł się rozpocząć w komórce, jej materiał genetyczny, zamknięty w helisie DNA, musi się podwoić. Właśnie podczas tego procesu ważną rolę odgrywa kwas foliowy. Bierze również udział w syntezie RNA, wielu aminokwasów, poprawia wchłanianie żelaza. Należy ściśle przestrzegać dziennej dawki kwasu foliowego podczas ciąży.
Niedobór tego czynnika jest bardzo niebezpieczny dla komórek, które aktywnie się rozmnażają. Kwas foliowy jest potrzebny do rozwoju i wzrostu wszystkich tkanek.i narządy, normalne tworzenie się zarodka, proces hematopoezy. We wczesnych stadiach ciąży jest to niezwykle ważne, ponieważ już w 2. tygodniu od poczęcia część, z której następnie powstaje mózg, jest już określona w zarodku. To właśnie w takim okresie, mimo że kobieta wciąż może być nieświadoma swojej sytuacji, nawet krótkotrwały brak kwasu foliowego może wywołać rozwój wad układu nerwowego u nienarodzonego dziecka.
Oprócz udziału w tworzeniu komórek, witamina ta jest używana do zastępowania komórek kobiecego ciała w czasie ciąży, ponieważ komórki są stale aktualizowane. Kwas foliowy bierze udział w tworzeniu wszystkich elementów krwi. Zapewnia dobry nastrój, uczestniczy w metabolizmie substancji biologicznych adrenaliny i serotoniny, które wpływają na aktywność układu nerwowego, pobudzają apetyt oraz uczestniczą w produkcji kwasu solnego w jamie żołądka.
W czasie ciąży niedobór kwasu foliowego przyczynia się do powstawania anomalii cewy nerwowej: brak mózgu, wodogłowie (wodogłowie), powstawanie przepuklin mózgowych, rozszczep kręgosłupa. Ponadto mogą wystąpić wady rozwojowe układu serca i naczyń krwionośnych oraz rozdwojenie podniebienia i warg (rozszczep podniebienia, rozszczep wargi). Przy braku witaminy B9 tworzenie się łożyska zostaje zakłócone, znacznie wzrasta prawdopodobieństwo spontanicznego poronienia, odklejenia łożyska, opóźnienia wzrostu płodu i urodzenia martwego dziecka. Licznybadania naukowe wykazały, że około 75% tych wad można zapobiec, jeśli kobieta zażyje preparaty kwasu foliowego przed poczęciem.
W okresie karmienia piersią ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie tej substancji, ponieważ w tym okresie zapotrzebowanie organizmu na nią przekracza nawet to, które obserwuje się w czasie ciąży. Niedobór kwasu foliowego znacząco wpływa na występowanie osłabienia, apatii, depresji poporodowej, powoduje zmniejszenie objętości mleka matki, niedobór tej witaminy u dziecka. Oprócz anemii, dzieci z niedoborem kwasu foliowego mogą doświadczać opóźnienia w wadze, obniżonej odporności, opóźnionego rozwoju psychoruchowego i zaburzeń jelitowych.
Tak więc dzienna dawka kwasu foliowego dla kobiet planujących ciążę wynosi 4 mg, po zapłodnieniu stopniowo wzrasta do 5 mg, a czasem do 6 mg.
Formularz zgłoszenia
Kwas foliowy produkowany jest w postaci proszków i tabletek do podawania doustnego 1 mg (50 i 25 sztuk w jednym opakowaniu). Ponadto dzisiaj w aptekach można znaleźć specjalny lek dla kobiet w ciąży - "Kwas foliowy 9 miesięcy", którego jedna tabletka zawiera 4 mg tej substancji na raz - 90, 60 i 30 sztuk w opakowaniu.
Dzienna dawka kwasu foliowego
Zgodnie z zaleceniami WHO dzienna dawka tej witaminy dla kobiet od momentu próby poczęcia do dwunastego tygodnia ciąży wynosi 4 mg.
Kobiety, u których zdiagnozowanoz wadą cewy nerwowej u płodu, a także pacjentki, które w okresie okołokoncepcyjnym urodziły dzieci z takim stanem patologicznym, powinny przyjmować 5 mg na dobę.
W przypadku innych populacji potrzeba:
- 1-3 lata - 1,5mg;
- 4-8 lat - 2mg;
- 9-13 lat - 3mg;
- 14-18 lat - 4 mg.
Jaka jest dzienna dawka kwasu foliowego dla mężczyzn? Odpowiedź jest prosta - 4 mg.
Niewystarczająca ilość substancji może być związana z niedożywieniem, chorobami jelit i przewlekłymi, paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu i niestrawnością.
Maksymalne dzienne spożycie kwasu foliowego nie powinno przekraczać 8 mg dziennie.
Wskazania do stosowania
Zgodnie z instrukcją użycia, dzienna dawka kwasu foliowego w mg jest przepisywana w następujących przypadkach:
- zapobieganie rozwojowi anomalii cewy nerwowej u płodu w pierwszym trymestrze ciąży;
- niedobór kwasu foliowego z powodu niedożywienia;
- leczenie wlewków nietropikalnych i tropikalnych (upośledzone wchłanianie jelitowe składników odżywczych);
- niedokrwistość megaloblastyczna spowodowana niedoborem kwasu foliowego;
- leukopenia, niedokrwistość lekowa i popromienna;
- gruźlica jelit;
- przewlekłe zapalenie żołądka i jelit.
Stosowanie tej witaminy w ciąży pomaga pozbyć się wielu powikłań podczas porodu i połogudepresja.
Lista przeciwwskazań
Dzienna dawka kwasu foliowego podczas planowania ciąży i noszenia dziecka nie jest zalecana w następujących przypadkach:
- nadwrażliwość;
- nowotwory złośliwe;
- niedokrwistość złośliwa (upośledzona absorpcja witaminy B12);
- Niedobór ekobalaminy;
- hemochromatoza (upośledzony metabolizm żelaza);
- hemosyderoza;
- dzieciństwo.
Instrukcje użytkowania
Spójrzmy na instrukcje dotyczące kwasu foliowego dla kobiet, mężczyzn i dzieci.
W leczeniu stosuje się następujące dawki witaminy B9: przy jej braku w organizmie - 400 mcg dziennie; w leczeniu anemii - 3 mg dziennie. W celach profilaktycznych dzienna dawka kwasu foliowego dla kobiet w ciąży jest przepisywana w następujący sposób: w pierwszym trymestrze ciąży, aby zapobiec rozwojowi anomalii cewy nerwowej - do 800 mcg dziennie; do zapobiegania anemii - 1 mg. Kwas foliowy przyjmuje się doustnie z posiłkiem lub po posiłku. Czas trwania przyjęcia wynosi zwykle 60 dni, czas trwania leczenia podtrzymującego wynosi od 60 do 90 dni.
W przypadku kobiet karmiących piersią potrzeba 600 mikrogramów dziennie. Biorąc pod uwagę, że niedobór kwasu foliowego jest niezwykle niebezpieczny w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu, zaleca się przyjmowanie witaminy podczas przygotowań do niego (minimum 3 miesiące), a także przez cały okres rodzenia dziecka.
Ile kwasu foliowegociąża musi być podjęta, teraz jest jasne. W celach terapeutycznych dawkę dla kobiet, które nie są na etapie rodzenia lub planowania dziecka, można zwiększyć do 5 mg dziennie. Przebieg terapii wynosi zwykle 20-30 dni. Wysokie dawki tej substancji są również przepisywane kobietom, które miały już sytuacje z narodzinami dzieci z anomaliami rozwojowymi związanymi z folianem.
Dorosłym mężczyznom zaleca się przyjmowanie standardowej dawki witaminy B9 – 4 mg dziennie.
Skutki uboczne
Dlaczego ważne jest utrzymanie dziennej dawki kwasu foliowego? W niektórych przypadkach przyjmowanie substancji może spowodować następujące stany patologiczne:
- nudności;
- goryczka w ustach;
- wzdęcia;
- reakcje alergiczne - swędzenie, wysypka skórna, rumień, skurcz oskrzeli, hipertermia.
W przypadku przedawkowania tej witaminy może rozwinąć się hipowitaminoza B9.
Bezpieczeństwo użytkownika
Ile kwasu foliowego należy wypić, ważne jest, aby dowiedzieć się wcześniej.
Ta substancja nie jest toksyczna dla ludzi. Przeprowadzono badania nad długotrwałym stosowaniem 15 mg kwasu foliowego dziennie (przekroczenie dawki 40-krotnie), które nie wykazały toksycznego działania takiego leku. Jednak długotrwałe stosowanie (ponad 3 miesiące) dużych dawek może obniżyć stężenie witaminy B12 we krwi, co może przyczynić się do rozwoju anemii. Wysokie dawki czasami powodują zaburzenia przewodu pokarmowego, zaburzenia czynnościowe w pracynerki, zwiększona pobudliwość psychiczna.
Ważne jest regularne przyjmowanie witaminy B9. Biorąc jednak pod uwagę fakt, że jakikolwiek lek pokryje Twoje dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy, nie martw się, jeśli pominiesz kolejną dawkę.
Interakcje z narkotykami
Wiele leków może wpływać na wchłanianie, wykorzystanie i magazynowanie kwasu foliowego w organizmie. Leki na bazie tej substancji najlepiej przyjmować jednocześnie z witaminą C i B12. Dodatkowe zastosowanie bifidobakterii może wzmocnić procesy syntezy kwasu foliowego w świetle jelita grubego. Podczas przyjmowania napojów alkoholowych, leków zobojętniających kwas solny (leki neutralizujące kwas solny - Maalox, Almagel itp.), a także leków przeciwpadaczkowych i sulfonamidów, wchłanianie witaminy B9 w jelicie znacznie się zmniejsza. Jednoczesne stosowanie leku "Aspiryna" w dużych dawkach, leki nitrofuranowe przepisywane na infekcyjne patologie dróg moczowych, hormony kortykosteroidowe i doustne środki antykoncepcyjne pomagają zmniejszyć stężenie kwasu foliowego we krwi.
Oznaki niedoboru
Główne objawy niedoboru to:
- utrata zainteresowania życiem, apatia;
- spadek wydajności i aktywności;
- agresywność i drażliwość;
- pojawienie się różnych fobii i manii;
- przepracowanie;
- zaburzenia snu;
- osłabienie pamięci i uwagi;
- częściejrozwój bólów głowy;
- drastyczna utrata wagi;
- niestrawność;
- łuszczyca;
- niedokrwistość;
- trądzik.
Oprócz powyższych objawów niedoboru witaminy B9 u kobiet może wystąpić pogorszenie stanu włosów, paznokci i skóry, wcześniejszy rozwój siwych włosów. Ponadto mają większe trudności ze zmianami hormonalnymi w okresie menopauzy.
Ponieważ kwas foliowy jest odpowiedzialny za tworzenie wielu układów organizmu, metabolizm węglowodanów i tłuszczów, jego niedobór u dzieci może powodować wady rozwojowe. Dlatego na etapie aktywnego wzrostu rodzice powinni uważnie monitorować dietę dziecka i, jeśli to konieczne, skontaktować się ze specjalistą w celu wyznaczenia leków zawierających tę witaminę. Jeśli dziecko ma osłabienie, apatię, utratę apetytu – to pierwsze oznaki braku kwasu foliowego.
Najpilniejszym zapotrzebowaniem na witaminę B9 są dzieci w wieku wczesnoszkolnym i młodzież, u których zmiany hormonalne zaczynają się w organizmie od około 14 roku życia. Za główne objawy niedoboru witamin u nastolatka uważa się: utratę witalności, nadmierne podniecenie nerwowe, zaburzenia snu, częste zaburzenia trawienia, problemy z wynikami szkolnymi, różne wysypki i zaczerwienienia skóry, przy braku predyspozycji genetycznych - wczesne siwe włosy. Kwas foliowy jest bardzo ważny dla młodzieży w okresie dojrzewania, ponieważ niedobór tej witaminy w przyszłościmoże prowadzić do patologicznych zaburzeń układu rozrodczego. Niedobór kwasu foliowego często występuje z powodu złego odżywiania, jeśli dieta nastolatka zawiera niewielką ilość świeżych owoców i warzyw. Przy niektórych patologiach układu pokarmowego mogą również wystąpić podobne problemy. Dokładna dawka leku jest wyliczana indywidualnie, co zależy głównie od wieku dziecka i wskazań. Młodzieży zaleca się przyjmowanie witaminy w ilości 150-200 mcg.
Ludzie, którzy aktywnie uprawiają sport, mogą odczuwać wszystkie powyższe objawy niedoboru tej substancji, które występują u normalnych dorosłych pacjentów, ale mogą być bardziej wyraźne i występować częściej. Wynika to z faktu, że podczas dużego wysiłku fizycznego występuje duże zużycie substancji, więc sportowcy po prostu muszą ją uzupełniać.
Przyjrzeliśmy się, jaka jest dzienna dawka kwasu foliowego.
