Często na recepcji w klinice można usłyszeć dziwną diagnozę - "bezsenność". Co to jest? W rzeczywistości termin ten odnosi się do zwykłej i znanej wielu bezsenności, która z rutynowego problemu przekształciła się w prawdziwą patologię. To zaburzenie snu objawia się w kilku postaciach. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć bezsenność, jeśli:
- masz problemy z zasypianiem w nocy;
- budzisz się kilka razy na godzinę, nawet jeśli dzień był pracowity i jesteś bardzo zmęczony;
- budzisz się bardzo wcześnie rano i nie możesz zasnąć.
Kiedy osoby cierpiące na bezsenność budzą się, czują się przytłoczone i zmęczone. Przedłużające się zaburzenie może nie tylko pozbawić Cię energii i dobrego samopoczucia, ta patologia często poważnie podważa Twoje zdrowie, zakłóca normalną pracę i znacznie obniża ogólną jakość życia.
Jak to jest w porządku?
Ile godzin dziennie powinienem mieć nieprzerwany sen? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie z największą dokładnością, ponieważ wszystko zależy od indywidualnych cech każdego organizmu, jednak większość dorosłych potrzebujespać przez około siedem do ośmiu godzin w nocy.
Rodzaje bezsenności
W pewnym momencie niektórzy dorośli pacjenci doświadczają krótkotrwałych ataków ostrej bezsenności, które trwają kilka dni lub tygodni. Zazwyczaj ta reakcja organizmu następuje po znacznym stresie lub traumatycznych wydarzeniach. Rodzaje bezsenności obejmują również bezsenność długotrwałą lub przewlekłą – zaburzenie, które trwa nieprzerwanie przez miesiąc lub dłużej. Czasami niezdolność do dobrego snu jest niezależną patologią, ale w niektórych przypadkach jest objawem (manifestacją) innych problemów zdrowotnych lub skutkiem ubocznym niektórych leków.
Oznaki patologii
Medycyna zna następujące objawy bezsenności:
- trudności z zasypianiem w nocy;
- częste budzenie się w środku nocy;
- budzenie się zbyt wcześnie rano;
- nie czuje się dobrze po dobrze przespanej nocy;
- zmęczony lub senny w ciągu dnia;
- drażliwość, depresja lub lęk;
- trudności z uwagą lub zapamiętywaniem;
- progresywne rozproszenie;
- Nieustanny lęk przed snem.
Powody
A jednak bezsenność – co to jest: bezpośrednie zaburzenie zdrowia czy oznaka innej patologii? Często bezsenność jest wynikiem stresujących wydarzeń w życiu pacjenta lub wynikiem jego złych nawyków, które zakłócają normalny sen i czuwanie.
Większośćnajczęstsze przyczyny bezsenności to:
- Stres. Obawy o pracę, szkołę, zdrowie lub finanse, dobre samopoczucie rodziny są głównym warunkiem zaburzeń snu, ponieważ takie zmartwienia utrzymują umysł w aktywnym, myślącym trybie. Traumatyczne wydarzenia życiowe (choroba lub śmierć bliskich, rozwód lub utrata prestiżowej pracy) również mogą prowadzić do bezsenności.
- Harmonogram podróży lub pracy. Codzienne biorytmy człowieka działają jak wewnętrzny zegar, określając nie tylko temperaturę ciała i cechy metaboliczne, ale także sen i czuwanie. Naruszenie codziennych biorytmów może wywołać bezsenność. Często to zaburzenie dotyka ludzi, którzy często podróżują samolotem między różnymi strefami czasowymi, a także tych, którzy pracują w systemie zmianowym.
- Złe nawyki. Nieregularne pory snu, drzemki w ciągu dnia, niewygodna pościel, aktywność przed snem, korzystanie z łóżka jako miejsca do jedzenia, pracy lub oglądania telewizji to przyczyny bezsenności. Komputery, telewizory, gry wideo, smartfony i inne urządzenia ze świecącymi ekranami mogą zakłócać normalny cykl snu i czuwania.
- Zbyt duży obiad. Jeśli naprawdę chcesz, możesz zjeść małą przekąskę w postaci owoców lub niskotłuszczowych produktów mlecznych przed pójściem spać, ale pełny posiłek w nocy prawie zawsze powoduje znaczny dyskomfort i uniemożliwia zaśnięcie. Wiele osób w takich przypadkach cierpi na zgagę - cofanie się pokarmu i kwaśnego soku żołądkowego doprzełyk. Nieprzyjemne uczucie oczywiście również nie sprzyja szybkiemu zaśnięciu.
Szczególne warunki wstępne
Przyczyny takiej patologii nie zawsze wydają się tak nieszkodliwe. W niektórych przypadkach bezsenność jest spowodowana przez:
- Zaburzenia psychiczne. Niepokój i stres pourazowy to nie tylko efekt ciężkich emocji. Bardzo często takie naruszenia przeradzają się w poważne zaburzenia psychiczne. Zbyt wczesne budzenie się jest jednym z objawów przewlekłej depresji.
- Leki. Wiele leków zakłóca normalne wzorce snu. Należą do nich na przykład antydepresanty i środki na astmę i niestabilne ciśnienie krwi. Nawet najbardziej pozornie proste i bezpieczne leki dostępne bez recepty (leki przeciwbólowe, leki na alergię i przeziębienie, suplementy diety na odchudzanie) zawierają kofeinę i inne stymulanty, które uniemożliwiają szybkie zasypianie.
- Choroby. Najczęściej bezsenność obserwuje się w miażdżycy, cukrzycy, nowotworach onkologicznych, astmie, refluksie żołądkowo-przełykowym, zaburzeniach hormonalnych, chorobie Parkinsona i chorobie Alzheimera.
Czynniki ryzyka
Praktycznie wszyscy ludzie od czasu do czasu cierpią z powodu nieprzespanych nocy. Jednak w większości przypadków bezsenność występuje u pacjentów, których dotyczy jedno z poniższych stwierdzeń:
- Przynależność do płci żeńskiej. niektórzyrolę odgrywają zmiany hormonalne podczas cyklu miesiączkowego i menopauzy. W okresie menopauzy sen zakłócają nocne przypływy. Bezsenność jest również powszechna u kobiet w ciąży.
- Ponad 60 lat. Wiele starszych osób skarży się na irytujący problem bezsenności. Co to jest - choroba czy oznaka zbliżania się do starości? W rzeczywistości stan zdrowia ludzi zmienia się z wiekiem, a większość emerytów zmaga się z różnymi przejawami bezsenności.
- Wpływ znacznego stresu. Krótkotrwałe problemy w rodzinie lub w pracy mogą wywołać ostrą bezsenność. Przewlekła bezsenność występuje, gdy dana osoba jest zmuszona przebywać w nieznośnych warunkach przez bardzo długi czas.
- Brak trybu. Najczęściej praca zmianowa zakłóca normalny sen.
Diagnoza
Pierwszą rzeczą, którą lekarz powinien ustalić po przybyciu pacjenta z dolegliwościami związanymi ze złym snem, jest charakter patologii. Najprawdopodobniej w tym przypadku oczywiście bezsenność. Co to jest - niezależny problem lub objaw ukrytej choroby? Na początek lekarz przeprowadza następujące badania:
- Badania lekarskie. Jeśli przyczyny bezsenności pozostają nieznane, specjalista najpierw poszuka innych możliwych patologii potencjalnie związanych z cyklem snu i czuwania. Czasami mogą być potrzebne badania krwi, aby na przykład ustalić, czy pacjent ma zaburzenia tarczycy.
- Analiza snu. Być może będziesz musiał prowadzić dziennik snu przez kilka tygodni – lekarz powinien zrozumieć, w jaki sposób Twój indywidualny tryb wpływa na jakość nocnego odpoczynku.
Badanie pacjenta podczas snu
Jeśli Twoja bezsenność nie ma oczywistej przyczyny (lub cierpisz na zaburzenia, takie jak bezdech senny), warto spędzić noc w specjalistycznym ośrodku snu. W takich instytucjach prowadzony jest dokładny monitoring aktywności ciała podczas odpoczynku. Lekarze mierzą impulsy elektryczne mózgu, analizują oddech, tętno, ruchy gałek ocznych i ciała. Wszystko to ma ogromne znaczenie dla potwierdzenia rozpoznania bezsenności.
Leczenie
Jeśli samo pozbycie się złych nawyków nie wystarczyło, lekarz wypisze Ci receptę na zakup w aptece specjalnych leków na bezsenność. Najczęściej specjaliści przepisują leki zawierające:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon („Rozerem”);
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Istnieje oczywiście wiele innych leków dostępnych bez recepty. Możesz wybrać tabletki nasenne zgodnie z własnymi preferencjami, ale lekarze nie zalecają zbyt długiego przyjmowania tego samego leku.
Alternatywą jest przyjmowanie środków uspokajających, takich jak waleriana lubMotherwort.
Joga, tai chi, medytacja i akupunktura mogą również pomóc uspokoić umysł.
