Każdy z nas czuje się pewnie tylko wtedy, gdy potrafi zapanować nad sytuacją. Zdarzają się jednak przypadki, kiedy w pewnych okolicznościach następuje utrata kontroli i wyraźnie widać poczucie zagrożenia i bezbronności. Z tych powodów prawie każda osoba ma przynajmniej jedną fobię.
Będąc w ciemnym pokoju, nie da się wszystkiego kontrolować. Nic nie widać, jest poczucie próżni i izolacji od świata. W takiej sytuacji każdy szelest odbierany jest jako straszniejszy niż jest. To strach przed ciemnością. Jak nazywa się choroba? Porozmawiamy o tym w artykule.
Co to jest nyktofobia?
Jak nazywa się strach przed ciemnością? Jest taki termin jak nyktofobia. To strach przed nocą i pokojami bez oświetlenia. Mówiąc najprościej, termin ten odnosi się do znanego strachu przed ciemnością. Fobia może pojawić się w dowolnym momencie życia i zależy to od bogactwa fantazji danej osoby i pewnych negatywnych wydarzeń.
Prawie każdy z nas do pewnego stopnia boi się ciemności. Ten czynnik togenetyka, ponieważ w zaciemnionym środowisku wzrok słabnie, zdolność rozróżniania nawet otaczających obiektów zanika.
Jaki jest powód strachu przed ciemnością?
Najczęściej nyktofobia występuje w dzieciństwie i młodości. Jednak dorośli cierpią na to nie mniej. Nic nie dzieje się w naturze bez powodu. Strach przed ciemnością nie jest wyjątkiem od reguły. Czynniki wywołujące strach w ciemności:
- Czynnik genetyczny. Jak wspomniano wcześniej, strach przed ciemnością jest przekazywany na poziomie podświadomości z pokolenia na pokolenie. W dawnych czasach ludzie byli jeszcze mniej chronieni i oczywiście każdej nocy wymagano szczególnego napięcia, ryzyko ataku rosło.
- Obawy dzieci. Często rodzice próbują uspokoić dziecko, strasząc je wymyślonymi horrorami i fikcyjnymi, przerażającymi postaciami. Dlatego będąc samotnie w pokoju, dziecko zaczyna widzieć najgorsze w ciemności.
- Priorytet widzenia. Za pomocą węchu, dotyku, smaku, słuchu możemy badać otaczającą przestrzeń. Ale to dzięki wizji człowiek otrzymuje maksymalną ilość informacji ze świata zewnętrznego. W ciemności wzrok przestaje być wiernym pomocnikiem w badaniu sytuacji, a inne zmysły nie wystarczą, by nakreślić pełny obraz tego, co się dzieje.
- Na podstawie poprzedniego akapitu następnym powodem jest niewiadoma. Strach ma wielkie oczy i prawie każdy w podobnej sytuacji zacznie wyobrażać sobie najgorsze.
- Sytuacje z udziałem ciemności, które pozostawiły mocnepsychologiczny odcisk w pamięci. Być może w nocy doszło do ataku, usiłowania napadu, osoby lub bliskiej mu osoby zostały poważnie ranne. Skojarzenia z wydarzeniami z przeszłości pojawiają się mimowolnie, ciągle o sobie przypominając.
- Czynnik wyobraźni. Mózg zaczyna brać słabo widoczne przedmioty w ciemności za coś przerażającego. Być może przed snem puszczano horror. Nic więc dziwnego, że otwarte drzwi szafy z pomocą wyobraźni mogą zmienić się w przerażającego Freddy'ego Kruegera.
- Stresujący stan. Pod wpływem problemów życiowych i usilnych prób radzenia sobie z nimi psychika się poddaje. Będąc sam ze sobą, człowiek pogrąża się w swoich problemach i lękach. Może to również prowadzić do nyktofobii.
- Brak niezbędnych składników odżywczych dla utrzymania stabilności emocjonalnej.
- Strach przed śmiercią. Istnieje związek między ciemnością a czymś nieziemskim.
Oznaki nyktofobii
Aby prawidłowo zidentyfikować obecność silnego strachu przed ciemnością, musisz znać objawy, które pojawiają się w niesprzyjających warunkach ciemności. Bardzo ważne jest, aby wykryć oznaki u dziecka na czas, aby zapewnić szybką pomoc psychologiczną.
Główne objawy fobii
Każda fobia (w tym strach przed ciemnością) różni się od łagodnego niepokoju listą objawów. W tym przypadku nyktofobia charakteryzuje się:
- Intensywny stan terroru, przeradzający się w gwałtowną panikę. W towarzystwie impulsywnych działań. Osoba może wybiec z pokoju zwoła o pomoc.
- Skoki ciśnienia krwi.
- Podwyższone tętno.
- Wystąpienie ostrego bólu głowy.
- Spastyczny ból brzucha.
- Nadmierne pocenie się i drżenie kończyn.
- Utrata głosu, sapanie, jąkanie.
- Przedomdlenia, osłabienie mięśni.
Nyktofobia u dorosłych
Według statystyk co dziesiąty dorosły cierpi z powodu strachu przed ciemnością. I to nie jest zwykły dyskomfort, ale panika. Zdarzają się przypadki, gdy dana osoba jest zmuszana do spania przy włączonych światłach przez całe życie. Jednak większość nyktofobików ukrywa swój strach z powodu strachu przed osądem i ośmieszeniem ze strony innych.
Strach przed ciemnością u dorosłych, podobnie jak inne fobie, jest niebezpiecznym strachem. Z czasem może doprowadzić do poważniejszych chorób psychicznych, takich jak schizofrenia. Kiedy pojawiają się objawy nyktofobii, należy skonsultować się z psychologiem. U dorosłych, którzy cierpią z powodu lęku przed ciemnością, często taka reakcja wiąże się z doświadczeniami z przeszłości, negatywnymi wydarzeniami. Psycholog pomoże Ci wybrać indywidualne leczenie, które będzie miało korzystny wpływ moralny.
Strach przed ciemnością u dzieci
W młodym wieku nie trzeba wiele, aby rozwinąć fobię. Prawie 80% dzieci cierpi na tę chorobę - strach przed ciemnością. Nawet w bardzo małym wieku dziecko boi się zostać samo w łóżeczku bez opieki rodziców. Fakt samotności, bezbronności, strachu przed porzuceniem ma ogromne znaczenie w przedstawieniu dziecka.
PoWedług statystyk najbardziej podatne na przejawy nyktofobii są dzieci z rodzin dysfunkcyjnych oraz te, które nie mają braci lub sióstr. Ciekawostką jest to, że jest to dziecko, którego rodzice kiedyś również cierpieli lub cierpią z powodu strachu przed ciemnością, często martwią się fobiami.
Nyktofobia jest również powszechna w okresie dojrzewania. Ze względu na wiek przejściowy, niską samoocenę, konflikty z rówieśnikami, niezrozumienie ze starszym pokoleniem, dysonans z samym sobą, powstaje czynnik stresu. Wyobraźnia zaczyna działać negatywnie.
Jak pozbyć się fobii?
Nyktofobia nie jest strachem przed samą ciemnością, ale strachem przed tym, co może ukryć. Fobia żyje w umyśle człowieka i tylko on jest w stanie pozbyć się strachu.
Niezależne sposoby radzenia sobie z nyktofobią
Istnieje kilka technik, które mogą pomóc w radzeniu sobie z twoim stanem:
- Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie przyczyny strachu. Sama ciemność nie wyrządzi krzywdy i każdy z nas to rozumie. Istnieje wiele możliwych przyczyn, które przyczyniają się do rozwoju strachu. Wystarczy tylko wniknąć w głąb swojej podświadomości, aby zbadać wszystkie zdarzenia, które mogą doprowadzić do fobii. Poznanie przyczyny paniki w ciemności to pierwszy i główny krok w walce z chorobą.
- Musisz nauczyć się kontrolować fobię. Najważniejsze jest odpowiedni nastrój i pragnienie. Jeśli wyobrażasz sobie coś po wyłączeniu światła, przestań sobie wyobrażać. Racjonalnie zastanów się, jaki przedmiot możebądź, pamiętaj o ustawieniu mebli w pokoju, uspokój się. Skuteczne będzie zastosowanie techniki wybijania klina klinem. Z fikcyjną sylwetką w ciemności wyobraź sobie siebie jako myśliwego. Przeprowadź mentalną walkę z cieniami w kreatywny sposób.
- Na występowanie fobii i jej manifestację mają wpływ działania w ciągu dnia. Przy dostarczaniu sobie pozytywnych emocji pójście do łóżka będzie znacznie spokojniejsze. Pomaga w podniesieniu nastroju oglądając filmy komediowe, bawiąc się, rozmawiając z miłymi ludźmi, wykonując swoje ulubione hobby.
- Ukryj i szukaj przedmiotów. Aby przyzwyczaić dziecko do ciemności i zapewnić pozytywne skojarzenia, można umówić się na zabawę z poszukiwaniem zabawek. Ukryj je w jasnych i ciemnych miejscach, zmieniając światło.
- Krewni i przyjaciele pomogą w walce z fobią. To ludzie, którym ufasz, mogą zasugerować wyjście, przyczynić się do samopoznania i walki z kompleksami. Serdeczne rozmowy pozwalają poczuć wsparcie ważnych osób, ich zainteresowanie tą kwestią.
- Powinieneś jasno określić cel, do którego będziesz dążył. Znajdź silną motywację. Przejrzyj Internet w poszukiwaniu artykułów lub filmów o ludziach, którzy również kiedyś cierpieli z powodu strachu przed ciemnością, ale pozbyli się lęków. Weź przykład z bystrej osobowości multimedialnej lub bohatera książki. W takim przypadku imitacja z umiarem jest mile widziana.
- Możesz spróbować stawić czoła strachowi. Spędź początkowo co najmniej kilka minut w ciemnym pokoju, kontroluj chęć ucieczki. Po pewnym czasie po powtórzeniu zabieguZdasz sobie sprawę, że nic strasznego się nie stało. Jeśli nikt z ciemności cię nie skrzywdził, nie powinieneś się bać.
- Bardzo skuteczne dla dziecka będzie napisanie historii, w której główny bohater, podobnie jak Twoje dziecko, walczy ze strachem. Wskazane jest, aby najpierw pokazać aktorską osobowość opowieści jako tchórz, ale z czasem nabiera odwagi i odwagi. W końcu oczywiście wszystko powinno się dobrze skończyć.
Metody psychoterapeuty
Jeżeli objawy nyktofobii nie przestają Cię dokuczać, a Ty sam nie radzisz sobie ze strachem, zwróć się o pomoc do wykwalifikowanego psychologa. Lekarz może zaproponować kilka sposobów na pozbycie się strachu, strachu przed ciemnością:
- Wpływ na czynniki poznawczo-behawioralne. Psycholog przyczynia się do odkrywania ukrytych uczuć, lęków, wspomnień, emocji pacjenta. Zgodnie z zachowaniem w chwilach paniki i rodzajem fantazji, specjalista spróbuje znaleźć źródło fobii i je wyeliminować.
- Metoda gry. Wykorzystywane są zarówno w leczeniu dzieci, jak i zwalczaniu fobii u dorosłych. W tym procesie lekarz moduluje pewną stresującą sytuację, w której nyktofob musi znaleźć wyjście. Aby pomóc pacjentowi, psycholog prowadzi do konkretnych odpowiedzi za pomocą konkretnych pytań, faktów i przykładów.
- Wyrażanie lęków poprzez kreatywność. Czasami człowiek nie może wyrazić swoich uczuć słowami, ale robi to bardzo dobrze za pomocą rysunku, modelowania, wersyfikacji i tak dalej. Dlatego stał się popularny.taka metoda walki z nyktofobią. Badanie pacjenta odbywa się poprzez rozważenie jego prac, w których wyrażany jest głos podświadomości.
- Zanurz się w ciemności. Psycholog pewnymi metodami mentalnie umieszcza nyktofoba w ciemnym otoczeniu i zawsze jest obecny w wyobraźni w pobliżu. Dzięki wsparciu lekarza i jego właściwym słowom strach jest eliminowany.
Konsekwencje nyktofobii
Naukowcy poważnie zainteresowali się strachem przed ciemnością i odkryli pewne niekorzystne skutki dla ludzi. Faktem jest, że ciągłe ataki paniki powodują zmniejszenie cząstek białka znajdujących się na końcach chromosomów. Fakt ten prowadzi do wczesnego starzenia się, a tym samym do skrócenia oczekiwanej długości życia.
Ponadto naukowcy zbadali statystyki chorób sercowo-naczyniowych u mężczyzn i kobiet. Zidentyfikowano bezpośrednie związki między fobią a wczesnymi przypadkami zawału serca lub udaru mózgu. Ponadto ciągły stres niekorzystnie wpływa na układ hormonalny i nerwowy.
Wniosek
Nyktofobia to poważne zjawisko. Nie ignoruj przejawów strachu przed ciemnością u dzieci i nie powinieneś się wstydzić własnego strachu. Terminowe wezwanie do psychologa pomoże poprawić życie i pozbyć się niepotrzebnego uzależnienia. Pozbywszy się fobii, zapobiegniesz niektórym problemom zdrowotnym w przyszłości i poprawisz swoje życie zawodowe i osobiste.
