Temat opalania nie traci na aktualności przez cały rok. Kiedyś uważano to za tradycyjny czas na wakacje w lecie, kiedy każdy, kto miał taką możliwość, pędził na południe, nad morze, a przynajmniej do prywatnego domku letniskowego, aby nabrać sił, zdrowia i brązu w okresie letnim, żeby było widać - człowiek odpoczywał! Teraz opalanie stało się dostępne przez cały rok - zagraniczne kurorty, letnie morze w kraju ojczystym i przynajmniej to samo solarium - wszystko to pozwala obnosić się z czekoladowym ciałem w najcięższym mrozie. Dlatego nawet zimą porady dotyczące najlepszego czasu na opalanie znajdą swoich czytelników, dla których będą na czasie.
Opalenie słoneczne jest ogólnie zjawiskiem niejednoznacznym. Z jednej strony uchodzi za oznakę zdrowia – kult śniadego, napompowanego w treningach ciała od dawna nabiera rozpędu na całym świecie. Z drugiej strony lekarze okresowo zaczynają alarmować o szkodliwości promieniowania słonecznego i wzroście liczby chorób onkologicznych skóry. Obie te opinie są aktualne. A jeśli przestrzegasz zasad bezpieczeństwa wyjaśniających, jak wybrać filtry przeciwsłoneczne i o której najlepiej się opalać,możesz nieustraszenie wygrzewać się na słońcu, nie obawiając się straszliwych zagrożeń lekarzy.
Tak więc na zewnątrz jest słonecznie, plaża kusi ciepłym piaskiem i wodą. O jakiej porze dnia najlepiej się opalać? Eksperci zalecają opalanie w godzinach porannych i wieczornych. Rano (a robi się wcześnie latem) można zacząć chodzić na plażę z pierwszymi promieniami słońca - czyli już od 6 rano. Zabiegi plażowe warto jednak zakończyć do godziny 9 rano w szczycie sezonu letniego lub do godziny 11 wiosną i aksamitną jesienią. Wtedy ryzyko oparzeń słonecznych jest minimalne, a dawka użytecznego promieniowania ultrafioletowego będzie najbardziej optymalna dla organizmu zmęczonego zimą. Ale nie powinieneś od razu tarzać się w bezpośrednim świetle słonecznym przez wiele godzin. Ciało na wakacjach należy przyzwyczajać do opalania się stopniowo – zaczynając od pół godziny przez pierwsze kilka dni, a następnie sprowadzać czas spędzony na słońcu do kilku godzin.
Wiele osób może się sprzeciwić: tylko „skowronki” mogą przyjść na plażę o tak wczesnej porze, ale co z tymi, którzy lubią dłużej spać rano? Kiedy jest najlepszy czas na opalanie dla osób z biorytmami „sowy”? Takim osobom lekarze zalecają odłożenie wycieczek na plażę na popołudnie. Po około 15:00 słońce zaczyna tracić swoją aktywność i stopniowo zapada. Oto odpowiedź na pytanie: „O której godzinie powinienem się opalać w ciągu dnia?”. Ponieważ latem robi się ciemno, wystarczy popołudnie i wieczór, aby bez ryzyka uzyskać piękny, równomierny, czekoladowy kolor skóry.spalić się całkowicie.
Poza tym nie denerwuj się, jeśli pogoda na wakacjach zawiodła, a niebo jest pokryte chmurami. Wręcz przeciwnie, gra tylko w ręce tych, którzy lubią oddychać świeżym powietrzem. Promienie ultrafioletowe łatwo przenikają za zasłonę chmur, ale jednocześnie tracą część swojego szkodliwego wpływu na organizm. Dlatego zmętnienie nie jest przeszkodą w opalaniu, ale wiernym pomocnikiem. Przy takiej pogodzie można rano zostać dłużej na plaży lub przyjść wczesnym popołudniem bez ryzyka pieczenia na słońcu, a warto z tego skorzystać.
Cóż, ogólnie rzecz biorąc, bez względu na to, o której godzinie najlepiej opalać się osobiście, nie należy zapominać o stosowaniu kremów przeciwsłonecznych, noszenie kapeluszy latem i swobodny dostęp do wody pitnej. Wtedy reszta przyniesie maksimum przyjemności.
