Zwykłe ćwiczenia oddechowe mogą pomóc poprawić stan zapalenia płuc. Rzeczywiście, wykonując proste ćwiczenia, płuca zaczynają być intensywnie oczyszczane. Poprawiają przepływ limfy, a zwiększona ilość tlenu dostaje się do układu krążenia.
Potencjalne korzyści z ćwiczeń
Gimnastyka oddechowa w przypadku zapalenia płuc przyczynia się do szybszego powrotu do zdrowia. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań. Możesz skorzystać z ćwiczeń na zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli lub przeziębienie. W końcu obciążenie oddechowe spełnia następujące funkcje:
- Wspiera przywrócenie funkcji płuc, która została zaburzona podczas choroby.
- Poprawia zdolność adaptacyjną organizmu do stresu.
- Stymuluje obronę.
- Redukuje deformację klatki piersiowej, niedodmę, zrosty, rozedmę płuc.
Ćwiczenia oddechowe w przypadku zapalenia oskrzeli i płuc należy wykonywać regularnie. jestpomaga organizmowi przyzwyczaić się do prawidłowego oddychania przy udziale przepony. Pozwala to nasycić tlenem wszystkie tkanki i narządy. Możesz zacząć ćwiczyć, gdy temperatura ciała przestanie rosnąć. Lepiej zrobić to w dobrze wentylowanym pomieszczeniu lub na ulicy.
Przeciwwskazania
Zanim dowiesz się, jak wykonuje się ćwiczenia oddechowe na zapalenie płuc, musisz zapoznać się z listą sytuacji, w których nie jest to wskazane. Należą do nich następujące czynniki:
- stan wyczerpania pacjenta;
- niewydolność serca;
- pojawienie się gorączki;
- obecność duszności w spoczynku, postęp niewydolności oddechowej;
- choroba psychiczna, która uniemożliwia pacjentowi prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
Nie możesz rozpocząć gimnastyki w ostrej fazie choroby. Lepiej zacząć to robić, gdy stan wróci do normy.
Do czego służy gimnastyka?
Wiele osób nie docenia wagi ćwiczeń oddechowych, wierząc, że nie da się ich wykonać. Ale już kilka minut dziennie zmniejszy prawdopodobieństwo powikłań o różnym nasileniu o 80%. Ludziom, którzy odkryli, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe z zapaleniem płuc, oszczędzono takich problemów, jak rozedma płuc, zrosty. Jednym słowem prawidłowe wykonanie ćwiczeń pozwala:
- Zwiększenie pojemności płuc.
- Normalizujnaturalna wentylacja w ciele.
- Przywróć prawidłowy rytm oddychania.
- Zapewnij drenaż dróg oddechowych.
- Poprawa ruchy membrany (jej ruch).
Wszystko to aktywuje wymianę gazową w tkankach płuc.
Rozpoczęcie ćwiczenia
Gdy tylko gorączka ustąpi, pacjent może zacząć wykonywać specjalne kompleksy. Najprostsze ćwiczenia oddechowe wykonuje się na zapalenie płuc. Wykonywany jest siedząc na krawędzi łóżka lub leżąc.
Pierwsze ćwiczenia mogą wyglądać tak. Pacjent w stanie zrelaksowanym wdycha powietrze przez nos. Wydech rozpoczyna się 3 sekundy po zakończeniu wdechu. Odbywa się to przez zaciśnięte usta. Ważne jest, aby dana osoba mogła stanowić przeszkodę w ucieczce tlenu. Przydatne są również oczyszczające ćwiczenia oddechowe na zapalenie płuc. Ćwiczenia z nim wykonuje się w następujący sposób. Pacjent spokojnie wdycha i zatrzymuje się na 3 sekundy. Następnie wypuszcza powietrze małymi seriami przez usta. Do ćwiczeń typu oczyszczającego zalicza się również oddychanie, w którym osoba jednocześnie śpiewa samogłoski. Dźwięk musi być wymawiany przy każdym naciśnięciu podczas wydechu. Może to usunąć skurcz, który rozwinął się w oskrzelach.
Metoda Strelnikowej
W placówkach medycznych stosuje się specjalny kompleks, który pozwala łączyć terapię ruchową z ćwiczeniami oddechowymi. Został opracowany przez profesora A. N. Strelnikova. aby przyspieszyć okres rekonwalescencji. Jeśli użyjesz jego kompleksu, możesz go aktywować w krótkim czasiezaopatrzenie limfatyczne tkanek płucnych, znacznie poprawia przepływ krwi. Jednocześnie poprawia się drenaż w ognisku stanu zapalnego. Pozwala to zapobiec stagnacji. Gimnastyka oddechowa Strelnikova z zapaleniem płuc pozwala znormalizować wentylację płuc i zapewnić normalne działanie przepony. W warunkach leczenia szpitalnego zaleca się łączenie tej gimnastyki z terapeutycznym masażem klatki piersiowej. Pozwala to znacznie zwiększyć skuteczność terapii naprawczej.
Ćwiczenia Strelnikowej
Każdy może spróbować wykonywać ćwiczenia oddechowe w połączeniu z fizjoterapią w domu. Ale lepiej zrobić pierwszy trening pod okiem specjalisty. W końcu konieczne jest, aby ktoś monitorował funkcję oddechową. Nie należy rozpoczynać gimnastyki, jeśli pacjent w zrelaksowanej pozycji wykonuje więcej niż 60 oddechów na minutę. Normalnie ten wskaźnik powinien mieścić się w zakresie 40-60.
Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia. Muszą być wykonywane w pozycji leżącej, każdy z nich jest powtarzany 3-4 razy.
- Ręce znajdują się wzdłuż ciała: przy wydechu unoszą się, przy wdechu opadają.
- W średnim tempie z dobrowolnym oddechem pacjent zgina i rozluźnia stopy.
- Na wydechu ramiona rozkładają się, przy wdechu zbliżają się do tułowia.
- Przy świadomym oddychaniu pacjent naprzemiennie przyciąga do siebie lewą i prawą nogę, zginając je w kolanie, przesuwając się po powierzchni łóżka lub dywanika. Ręce są na pasku.
- Pacjent odpoczywaze zgiętymi łokciami i tyłem głowy w łóżku i zgina górną część kręgosłupa podczas wdechu. Podczas wydechu musisz zejść.
- Pędzle są wciskane w zamek i podnoszone z dłońmi do góry przy wejściu, podczas wydechu wracają w dół.
- Ręce zgięte w łokciach, dłonie przyciśnięte do ramion. Ręce rozłożone i z powrotem.
- Pacjent powinien podnieść ręce do góry i dosięgnąć wezgłowia podczas wchodzenia, podczas wydechu wraca do swojej normalnej pozycji.
- Pacjent na przemian podnosi lewą i prawą nogę, obserwując swój oddech.
Zwiększ obciążenie
Mimo pozornej prostoty ćwiczeń, w ostrym przebiegu choroby pacjentowi wolno wykonywać je nie dłużej niż 15 minut dziennie. Ćwiczenia oddechowe na zapalenie płuc w niektórych przypadkach należy dobierać indywidualnie. Jeśli pacjent ma zmiany patologiczne tylko po jednej stronie płuca, wtedy główny ładunek jest podawany właśnie na nią.
Możesz je tak zrobić. Trzeba leżeć zdrową stroną na wałku. Najpierw pacjent bierze głęboki oddech, a podczas wydechu podciąga udo do brzucha. W takim przypadku instruktor terapii ruchowej musi ściskać klatkę piersiową. Kolejne ćwiczenie jest wykonywane w tej samej pozycji. Pacjent bierze oddech i podnosi rękę. Podczas wydechu instruktor naciska na przednio-boczną powierzchnię mostka. Te ćwiczenia powtarza się 10 razy. Muszą być wykonywane przez około 5 dni. W ten sam sposób wykonuje się ćwiczenia oddechowe na zapalenie płuc u dzieci.
Ćwiczenia ogólne opracowane przez Strelnikova
Możesz naprawić wynik lekkiej wersji gimnastyki podczas ogólnego okresu rekonwalescencji. W tym celu dorośli i dzieci mogą wykonywać specjalne ćwiczenia, które poprawiają funkcję oddychania zewnętrznego. Wykonując każdą z nich, musisz aktywnie oddychać przez nos.
- „Palmy”. W pozycji stojącej pacjenci aktywnie zginają palce, tworząc pięść, podczas gdy ręce są zgięte w łokciach.
- "Litery". Dłonie zaciśnięte w pięści, ręce uniesione do poziomu paska. Ręce opadają, dłonie otwarte, palce rozłożone.
- "Pompa". Pacjent lekko pochyla się do przodu i wykonuje ruchy dłonią przypominające pompowanie opon ręczną pompką.
- „Kot”. Pacjent na przemian skręca się na lewą i prawą stronę, lekko przykucając.
- „Przytulenie w ramię”. Pacjent trzyma ręce zgięte w łokciach na wysokości barków. Przy wejściu obejmuje się ramionami, które nie krzyżują się, ale są równoległe do siebie.
- "Wahadło". Pochyl się do przodu podczas wdechu i przyciągnij ręce do podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, przytul ramiona.
- „Karuzela”. Obracając głowę podczas wdechu w lewo i w prawo, wyjście odbywa się pomiędzy obrotami.
- "Uszy". Głowa przechyla się naprzemiennie w lewe i prawe ramię, oddychając jak w ćwiczeniu nr 8.
- "Głowa wahadła". Pochyla się w przód iw tył, oddychając jak w ćwiczeniu 8.
- "Rolki". Lewa noga wysunięta do przodu, prawa noga zgięta w kolanie i umieszczona na palcu. Przy wejściu wykonuje się płytki przysiad na lewej nodze. Następnie ciężar przenosi się na prawą nogę i drugąprzysiad.
- „Kroki”. Zgięta noga unosi się do poziomu brzucha, na prawej nodze trzeba lekko usiąść i zająć pozycję wyjściową. Potem zmieniają się nogi.
Jest to skuteczne ćwiczenie oddechowe po zapaleniu płuc. Jednak wykonywanie takich ćwiczeń jest konieczne nie w ostrej fazie choroby, ale w okresie zdrowienia.
Inne opcje ćwiczeń
Rozumiejąc, jak wykonuje się ćwiczenia oddechowe po zapaleniu płuc w domu, możesz skupić się nie tylko na kompleksie opracowanym przez Strelnikovą, ale także na innych opcjach ćwiczeń. W pozycji siedzącej możesz wykonać następujący kompleks. Powtórz każdy ruch 8-10 razy:
- Oddychanie przeponowe: musisz usiąść na krawędzi krzesła, oprzeć się na jego oparciu i rozprostować nogi. Dłonie należy położyć na brzuchu: podczas wdechu unosi się, podczas wydechu cofa się.
- Przy wejściu ręka jest przesunięta w bok i umieszczona na przeciwległym ramieniu, przy wyjściu, w tej pozycji wykonuje się pochylenie.
- Siedząc na krawędzi krzesła, musisz wziąć jego plecy i zgiąć się tak, aby łopatki zbliżyły się do siebie podczas wdechu, musisz się zrelaksować podczas wydechu.
- Podczas wdechu ramiona unoszą się do ramion, podczas wydechu opadają na kolana.
- Ręce za głową, łokcie rozstawione. W tej pozycji oddycha się, pochylając się do przodu, wyjście i łokcie są zbliżone.
Ćwiczenia dla dzieci
Rodzice małych dzieci, którzy cierpią z powoduczęstym ostrym infekcjom dróg oddechowych i ich powikłaniom, prowadzącym do rozwoju zapalenia oskrzeli i płuc, należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia oddechowe. Najmniejszego można po prostu poprosić o wykonanie przechyłów w pozycji stojącej. Podczas kaszlu rodzice mogą masować klatkę piersiową. Starszym dzieciom można już wyjaśnić, jak wyglądają ćwiczenia oddechowe u dzieci po zapaleniu płuc. Muszą wykonywać te same ćwiczenia, co dorośli. Jeśli dziecko nie ma siły, aby wykonać kompleks terapii ruchowej, możesz wzmocnić efekt oddychania za pomocą prostych łamaczy językowych. Im dłużej są, tym bardziej użyteczna będzie ich wymowa.
