Istnieje wiele złych nawyków po jedzeniu, które mogą być bardzo niebezpieczne. Jednym z takich nawyków jest spanie lub leżenie na kanapie zaraz po jedzeniu.
Wiele osób jest przyzwyczajonych do przyjmowania pozycji poziomej po posiłku i kładzenia się na kanapie lub łóżku, aby „przytyć”, że tak powiem. Ale niewiele osób myśli o tym, czy po jedzeniu można leżeć na brzuchu lub plecach. Zdecydowanie jest to błędne. A według trenerów fitness i gastroenterologów może to prowadzić do otyłości i pewnych problemów żołądkowych.
Biegnij, chodź lub połóż się po jedzeniu
Czy mogę biegać lub chodzić po jedzeniu? W końcu robi to wielu miłośników zdrowego stylu życia i tych, którzy martwią się o swoją sylwetkę. Te działania są również błędne, ponieważ nadmierny wysiłek fizyczny przyczynia się do odpływu krwi z żołądka do kończyn. Dlatego okazuje się, że w okolicy żołądka występuje pewien niedobór krwi, z tego powodu jedzenie w nim zatrzymuje się. Zaczyna wędrować, co może powodować pewne problemy wprzewód pokarmowy.
Tak więc, jeśli chodzisz, biegasz, kładziesz się po jedzeniu, może to być szkodliwe dla organizmu. Najlepszą opcją jest siedzenie przez piętnaście do dwudziestu minut. Następnie możesz wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia fizyczne i przejść do poważniejszych ćwiczeń fizycznych. W takim przypadku część pożywienia osiądzie już w żołądku i zostanie bezpiecznie wchłonięta. Odpowiednia ilość soku żołądkowego zostanie przeznaczona na przetwarzanie żywności.
Śpij zaraz po jedzeniu
Nieco wyżej okazało się już, czy po jedzeniu można leżeć na plecach lub na brzuchu, dlatego odpowiednio spanie po jedzeniu w porze lunchu lub wieczorem jest również niedopuszczalne. Ze względu na napływ soku żołądkowego do przełyku i zmniejszenie jego ilości następuje spowolnienie procesu metabolicznego. W związku z tym istnieje ryzyko nadmiernego otłuszczenia bioder i talii.
Ponadto po śnie może wystąpić dyskomfort w przełyku i żołądku. Wynika to z faktu, że jedzenie, które zostało przyjęte bezpośrednio przed snem, nie zostało strawione. Stagnacja w żołądku prowadzi do wzrostu liczby patogenów.
Jeśli praca osoby wiąże się z późnym powrotem do domu i niemożnością jedzenia przez długi czas, nie powinna ona jeść przed snem. Najlepszą opcją jest lekka kolacja. Aby to zrobić, możesz użyć produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, kefiru. Owoce są również dopuszczalne.
Ostatnie badania wykazały, że ci, którzy nie śpią przez kilka godzin po obiedziegodzin, nie martw się wystąpieniem udaru.
Jak długo po jedzeniu możesz położyć się i iść do łóżka
Nie wcześniej niż godzinę po lekkiej kolacji możesz iść spać. Jeśli ktoś zjadł wystarczająco mocno, to nie wcześniej niż po trzech godzinach możesz iść spać.
Dietetycy ustanowili normę, dlatego nie zaleca się jedzenia po szóstej wieczorem. Wynika to z faktu, że metabolizm zwalnia wieczorem i podczas snu, przez co pokarm jest trawiony dość wolno.
Jeśli ktoś nie martwi się o swoją sylwetkę, to w zasadzie wolno jeść po szóstej wieczorem. Ale wtedy jedzenie powinno być bogate w białko lub błonnik pokarmowy. Możesz jeść warzywa, owoce, żywność o niskiej zawartości tłuszczu. Smażone potrawy i kiełbaski nie są dozwolone.
Jeżeli przed pójściem spać człowiek poczuje, że jest syty, jest syty lub nawet przejedzony, przyczynia się to do gromadzenia tkanki tłuszczowej. W związku z tym istnieje ryzyko przytycia kilku dodatkowych kilogramów i zachorowania na jakąkolwiek chorobę przewodu pokarmowego.
Po której stronie lepiej leżeć
W jakich przypadkach i czy można leżeć na boku zaraz po jedzeniu? Jest to dopuszczalne, jeśli po posiłku wystąpi zgaga i najlepiej wtedy położyć się na lewym boku. Chodzi o to, że pomaga lepiej przejść przez ściany przełyku i żołądka.
Po której stronie spać?
Jeśli dana osoba ma wysokie ciśnienie krwi lub cukrzycę, w takim przypadku najlepiej jest położyć się do łóżka na plecach. Również ta pozycjaodpowiedni, jeśli dana osoba cierpi na jakąkolwiek chorobę kręgosłupa.
Nie śpij na brzuchu lub na prawym boku po jedzeniu. To wywiera nacisk na ściany przełyku i żołądka oraz spowalnia metabolizm.
W związku z tym, jeśli po jedzeniu nie ma możliwości chodzenia, siedzenia, poruszania się, najlepiej położyć się na lewym boku.
Wniosek
Jak widać z artykułu, spanie po posiłku nie jest najlepszym pomysłem. Spowalnia to metabolizm i wspomaga przepływ niektórych soków żołądkowych do przełyku z żołądka. Może również prowadzić do rozwoju patologii przewodu pokarmowego, aw najcięższych przypadkach do wystąpienia udaru mózgu. Dlatego odpowiadając na pytanie, czy po jedzeniu można się położyć, odpowiedź jest oczywista – absolutnie nie, z wyjątkiem niektórych pojedynczych przypadków.
