Alkohol i nikotyna to substancje aktywne, których stosowanie działa depresyjnie na organizm, zaburza metabolizm i poziom hormonów oraz przyczynia się do trwałego uzależnienia chemicznego i psychicznego. Każda osoba, która pali i nadużywa alkoholu, w końcu myśli o tym, jak przestać pić i palić, biorąc pod uwagę stopień, w jakim te nawyki są szkodliwe dla zdrowia.
Konsekwencje
Palacz często choruje, chudnie, cierpi na pogorszenie stanu psychicznego, naraża narządy na nieodwracalne zmiany pod wpływem toksyn. Człowiek staje się niestabilny psychicznie, chorowity, jego wola jest tłumiona przez uzależnienie.
Z powodu nadużywania alkoholu osoba doświadcza ciągłego niepokoju, staje się aspołeczna, cierpi z powodu upośledzonej czynności narządów, obniżonych funkcji rozrodczych.
Ludzie, którzy rzucili picie, palenie, odczuwają potrzebę większej uwagi, wsparcia i alternatywnych sposobów na pocieszenie. Krewni i przyjaciele powinni pomóc im pozostać na dobrej drodze.
Pozbądź siędwa powiązane ze sobą nawyki są niezwykle trudne. Dlatego często obserwuje się następujący obraz: osoba rzuciła palenie - zaczął pić. Bez dobrze ugruntowanej stymulacji układu nerwowego niewielu ludziom udaje się samodzielnie pozbyć nałogów.
Jeśli osoba rzuci picie i palenie, konsekwencje mogą być:
- Zatrzymaj produkcję substancji psychoaktywnych w mózgu.
- Oczyszczanie organizmu z toksyn, co skutkuje możliwymi odruchami wymiotnymi, rozstrojem, biegunką, arytmią, migreną, zawrotami głowy.
- Skoki ciśnienia krwi.
- Zaostrzenie choroby serca.
- Słabość i złe samopoczucie, dreszcze.
- Trzęsące się kończyny; skurcze mięśni.
- Zadyszka podczas chodzenia.
- Nagłe skoki ciśnienia.
Jednak takie objawy nie trwają długo, tylko do czasu usunięcia wszystkich szkodliwych toksyn z organizmu. Ponadto stan i wygląd ulegają znacznej poprawie.
Walka z uzależnieniem
Nadużywanie nikotyny i alkoholu staje się koniecznym narkotykiem, bez którego odczucia cierpiącego przypominają głód. Fizyczne i wolicjonalne składniki osoby biorą udział w przezwyciężaniu uzależnienia.
Wola jest z reguły silnie tłumiona, więc jednostka jest słabo świadoma nowego stanu, jaki osiągnie po wyzwoleniu się z nałogów.
Istnieje przekonanie: trzeba jednocześnie przestać pić i palić, aby rezygnacja z jednego nawyku nie prowadziła do wzrostu innego. W przypadku zespołu odstawienia uzależniony musi być pod kontroląlekarzy, biorąc pod uwagę możliwe zaostrzenie chorób. Organizm potrzebuje wsparcia kompleksów witaminowych.
Leki są świetne do oczyszczania i usuwania objawów, ale jeśli fizyczne uzależnienie po alkoholu i nikotynie zniknie po miesiącu, to psychologiczne powraca znacznie dłużej.
Rzucenie palenia i picia bez pomocy z zewnątrz jest prawie niemożliwe. Wiele osób potrzebuje nie tylko wsparcia psychologicznego, ale także leków.
Uzależnienie od alkoholu
Zmiany zachodzące w ludzkiej psychice pod wpływem alkoholu są bardzo trudne do odzyskania.
Etapy alkoholizmu:
- Na pierwszym etapie osoba często jest przyciągana do picia. Mówi sobie, że jeśli chce, z łatwością poradzi sobie ze swoim problemem.
- Na następnym etapie potrzeba coraz więcej alkoholu, pojawiają się zaniki pamięci, objawy odstawienia, halucynacje. Nie możesz się obejść bez pomocy specjalisty.
- Na trzecim etapie uzależniony jest zmuszony do codziennego picia, nie orientuje się w czasie. Można go uwolnić od uzależnienia, ale uszkodzonych organów nie da się wyleczyć.
Wiele groźnych chorób spowodowanych uzależnieniami:
- Marskość wątroby.
- Kardiomiopatia alkoholowa prowadząca do niewydolności serca.
- Choroba Korsakowa.
- Inne zaburzenia psychiczne.
Często jedno uzależnienie prowadzi do drugiego. Dlatego często obserwuje się, że osoba rzuciła palenie i zaczęła pić. Dlatego głównym zadaniem jest rekonfiguracja psychologiczna. W niektórychprzypadkach lekarze zalecają zmniejszenie dawki i ilości napojów alkoholowych.
Ale jeśli osoba rzuciła palenie i zaczęła pić, nie oznacza to, że porzuciła swój cel i ponownie spadnie do dna. Ważna jest stała intencja, aby ostateczne zmiany miały miejsce.
Bez alkoholu
Toksyny gromadzą się we wszystkich narządach, pojawia się syndrom kaca, któremu towarzyszy ciężki stan zdrowia. Alkohol nie stymuluje już układu nerwowego, zaczyna się naturalne oczyszczanie. Dzięki zastosowaniu dodatkowych metod usuwania toksyn z organizmu stan poprawia się, pojawia się bodziec do procesów twórczych.
Około 80% uzależnionych doświadcza zaburzeń psychicznych w postaci strachu, halucynacji, koszmarów sennych, popularnie określanych jako „delirium tremens”. Niektórzy stają się tyranami i despotami dla domu, inni stają się apatycznymi i obojętnymi ludźmi.
Co dzieje się w organizmie, gdy rzucisz alkohol
- W ciągu pierwszych 3-7 dni: ból, drżenie ciała, szybkie bicie serca, wymioty. Głównym błędem jest podążanie za zespołem kaca
- Początek drugiego tygodnia: ustąpienie zespołu abstynencyjnego, poprawa snu, produktywność organizmu, zniknięcie obrzęków.
- Po dwóch tygodniach: procesy myślowe wracają do normy, objawy niepokoju znikają, ciśnienie krwi normalizuje się, zawroty głowy znikają.
- Po 21 dniach produkty alkoholizmu są całkowicie eliminowane z organizmu, mózg zostaje oczyszczony, nastaje spokój. Waga się normalizuje.
Ludowe środki na alkoholizm
Leki na alkoholizm dzielą się na środki uspokajające, odwykowe, wymioty i wstręt, przywracające stan narządów wewnętrznych.
- Suszony tymianek (łyżka stołowa) zalać szklanką wrzącej wody, zagotować w rondelku, odstawić na 40 minut. Weź łyżkę dwa razy dziennie.
- Cztery łyżeczki tymianku, łyżkę piołunu i centaury, wymieszać, zaparzyć wrzątkiem. Pozostaw na kilka godzin. Spożywać przed każdym posiłkiem.
Uzależnienie od nikotyny
Dla palacza ten nawyk jest jak specjalny rytuał. Ściśle przenika się z innymi i staje się integralną częścią życia. Dla jednych wynika to z ciężkiej pracy, dla innych z niestabilności relacji osobistych. Palenie sprzyja wytwarzaniu we krwi hormonu redukującego stres – kortyzolu.
Co dzieje się w organizmie po rzuceniu palenia: szczyt negatywnych reakcji następuje trzeciego lub siódmego dnia. Czas trwania adaptacji może wynosić około 3-4 miesięcy. Istnieje kilka etapów rzucania palenia.
W odstępie od 2 do 6 godzin bez papierosa obserwuje się:
- Pod koniec drugiej godziny bez papierosów pojawia się obsesyjna chęć palenia.
- Jest zamieszanie, rozproszona uwaga.
- Zaburza nerwowość, bezsenność; zwiększony apetyt.
- Do czwartej godziny oddech staje się głęboki, co sprawia, że palacz czuje się niekomfortowo.
- Po 6 godzinieobjawy ustępują, ale utrzymuje się nieprzyjemny stan depresji i zmęczenia.
Zmiany stanu drugiego dnia:
- Tlenek węgla, który łączy się z krwinkami, jest zastępowany tlenem.
- Ryzyko zawału serca u palacza jest o 70% wyższe drugiego dnia w porównaniu z tym samym prawdopodobieństwem w normalnym ciele, ale od tego czasu ryzyko to nadal spada.
- Dodaje szeroką gamę smaków i zapachów, których brakuje palaczowi.
- Apetyt wzrasta, pojawia się żywotność i aktywność fizyczna.
- Zmniejszona chęć palenia.
Uczucie od trzeciego do siódmego dnia:
- Produkty nikotynowe są wydalane z organizmu.
- Stan psychiczny charakteryzuje się zmęczeniem i apatią.
- Nudności, bóle głowy, duszności, niestrawność, które mogą trwać kilka dni, mogą być dodane do istniejących objawów.
Stan w pierwszym miesiącu:
- U większości palaczy objawy negatywne ustają (nerwowość).
- Od drugiego tygodnia następuje wzrost witalności; ruch jest fajny.
- Poprawia krążenie krwi w naczyniach obwodowych.
- Pojemność płuc wzrasta; poprzez plwocinę i kaszel, resztki produktów do palenia są wydalane.
Zmiany wśród palaczy pierwszego roku:
- Zdrowie i odmładzanie skóry.
- Uzależnienie od tytoniu w końcu znika.
- Choroby układu oddechowego same w sobie nie przypominają.
- Spadek50% ryzyko chorób układu krążenia.
- Nieprzyjemnych konsekwencji - pojawia się przyrost masy ciała.
Ludowe środki na palenie
Następujące środki pomogą zatrzymać syndrom odstawienia:
- Kolekcja z kocimiętki, mniszka lekarskiego i waleriany: łyżkę każdego zioła zalać szklanką wrzącej wody, ostudzić. Wypij łyk przy każdej chęci zapalenia.
- Zgniecione płatki owsiane (250 g) zaparzyć w 500 ml wrzącej wody, odstawić na godzinę. Weź pół szklanki z każdym pragnieniem wdechu.
- Ziele dziurawca (25 g) parzyć w filiżance wrzącej wody, pić zamiast herbaty. Korzeń tataraku jest żuty w swojej naturalnej postaci, a także mieszany z miętą (1:3) i parzony jako herbata.
- Rozgnieciony babka, połączona z chrzanem, spożywać kilka razy dziennie, dokładnie przeżuwając. Osobom, które były już leczone takim środkiem, zaleca się przyjmowanie równej ilości składników. Nie ma ścisłych proporcji. Tego środka nie należy stosować na wrzody żołądka.
Metody alternatywne w walce z paleniem
Papierosy bez nikotyny pomagają w walce z paleniem. Zawierają cynamon, szafran, kolendrę, ziele dziurawca, eukaliptus, miętę, oregano, tymianek, skrzyp, serdecznik.
Takie papierosy łagodzą objawy odstawienia, eliminują uzależnienie, pomagają pozbyć się palenia na zawsze. Możesz je kupić w aptekach. Oprócz nich stosuje się antydepresanty.
Plastry nikotynowe, gumy do żucia, inhalatory pomagają wydobyć dawkę nikotynydelikatna metoda, ale ta metoda nie jest nieszkodliwa, dlatego nadaje się tylko za pierwszym razem. Następnie musisz się go pozbyć.
Skuteczne metody alternatywne to akupunktura, ćwiczenia oddechowe, autotrening.
Następujące produkty pomogą Ci rzucić palenie:
- Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3: banany, owoce cytrusowe, kiwi, persymony, śliwki, pomidory, ananasy.
- "Napoje energetyczne", które dobrze uzupełniają niedobór substancji: jabłka, herbata mate, naturalny miód, owoce morza, orzechy włoskie, pestki dyni, czerwone mięso.
Programy rehabilitacyjne
Programy rehabilitacji mają na celu stopniowe dążenie do pożądanego rezultatu. Zanim rzucisz palenie i picie, musisz określić dla siebie cele krótko- i długoterminowe, sporządzając plan w formie tabeli.
Wśród prostych zadań mogą być: poranne ćwiczenia, obowiązkowa pomoc bliskim, konsultacje ze specjalistami, wyjście na łono natury, samokształcenie, hobby i inne rzeczy, które pomagają odwrócić uwagę od swojego stanu i cieszyć się życiem. Od bardziej dokładnych: zmiana kręgu znajomych i miejsca pracy, introspekcja w celu poprawy relacji.
Jeśli dla jednej osoby pozbycie się nałogu wygląda tak: „Rzuciłem picie, palenie – uprawiam sport”. Inni nie mogą obejść się bez poważnego przygotowania. Praca na świeżym powietrzu, komunikacja w zespole podobnie myślących ludzi, pomoc specjalistów, modlitwy pomagają uzależnionym przestać jednocześnie pić i palić.
Krewni są w stanie zapewnić wsparcieuzależniony pacjent, który postanowił zrezygnować ze złego nawyku. Należy unikać towarzystwa palaczy lub pijących, skupiając całą siłę woli w celu samokontroli.
Metoda Shichko składa się z następujących kroków:
- Świadomość uzależnienia. Osoba musi zrozumieć, że ma problem.
- Ulepszenia obsługi za pomocą zdjęć. Zdjęcia wyglądu, od pierwszego do ostatniego dnia zabiegu, inspirują i pomagają utrzymać osiągnięty poziom.
- Opisywanie początku uzależnienia w obecności psychologa w celu stworzenia historii i możliwości śledzenia zmian. Konieczne jest prowadzenie dziennika, w którym można ustalić cechy dobrego samopoczucia.
- Zastosowanie autohipnozy. Musisz utrwalić w mózgu myśl: „Jeśli rzucę palenie i zacznę pić, będę jeszcze gorzej”.
- Znalezienie hobby i wartościowej aktywności.
Porady ekspertów
Aby ułatwić rzucenie palenia i picia, niektórzy psychologowie zalecają, aby najpierw zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów dziennie, tak aby przerwa między nimi wynosiła około 2 godzin. Uważają, że jest to konieczne do stopniowej restrukturyzacji organizmu. Musisz także ograniczyć się do alkoholu.
Nie możesz nagle przestać pić i palić po latach uzależnienia. Nagła odmowa prowadzi do powrotu do poprzedniego sposobu życia, ale z zaostrzeniem ukrytych chorób.
Co doradzają eksperci i byli uzależnieni:
- Wyznacz sobie realistyczne cele, nie próbuj uwolnić się od alkoholu w ciągu kilku dni.
- Prowadzenie pamiętnika pomoże dokładniej zidentyfikować przyczynypogorszenie.
- Możesz odwrócić uwagę od papierosa z nasionami, gumą do żucia.
- Zaleca się unikanie zadymionych pomieszczeń, pranie bielizny, zasłon, przedmiotów, które znajdowały się w domu.
- Przydatne jest pozbycie się atrybutów palenia: zapalniczek, popielniczek i innych przedmiotów przypominających papierosy.
- Aby nie przybrać na wadze, musisz dbać o swoją dietę, unikać szkodliwych pokarmów, w tym kawy, czekolady, alkoholu.
- Skontaktuj się z Anonimowymi Alkoholikami, otocz się ludźmi sukcesu.
- Pozbądź się nawyków palenia: „kawa-papieros”, „piwo-papieros”.
- Zgłoś decyzję znajomym.
- Powinieneś zmienić swoje zwykłe środowisko, w tym miejsce zamieszkania.
- Nagradzaj się za swoje osiągnięcia.
- Nie kumuluj negatywności. Staraj się nie wdawać w konflikty.
- Unikaj samotności.
- Nie przeciążaj się podczas okresu rehabilitacji.
Wniosek
Jeżeli uzależniony nie zdaje sobie sprawy z prawdziwego niebezpieczeństwa swoich złych nawyków i nie chce się ich pozbyć na własną rękę, a robi to tylko za namową swoich bliskich, z łatwością wraca do palenia i picia.
Środki takie jak elektroniczne papierosy, słodycze, wywary ziołowe są skuteczne, ale tylko pod warunkiem, że dana osoba działa świadomie.
Jeśli ci się nie uda, nie uważaj tego za porażkę. Jeśli ktoś na zawsze zrezygnował z picia, palenia i „kręcenia się”, ponieważ wyznaczył sobie wysokie cele, nigdy nie wróci na „bagno”, z którego udało mu się wydostać.
