Jeden wdech, dwa i zaczynasz odczuwać nieziemską przyjemność. Ale niestety taka przyjemność powoli cię zabija i nieodwracalnie psuje wygląd. Tysiące ludzi codziennie myśli o tym, jak rzucić palenie na zawsze? Taka troska o zdrowie jest godna pochwały, ale wciąż niewielu udaje się przezwyciężyć ten nawyk.
Tandem zależności
Wszyscy zaczynają palić według mniej więcej tego samego scenariusza. W szkole bardziej zaawansowani rówieśnicy wprowadzają Cię w świat dorosłych. Początkowo palenie nie staje się nałogiem i nie sprawia żadnej przyjemności, ale potem każdy zaczyna systematycznie palić dla firmy. W rezultacie nie zauważysz już, kiedy papieros stał się Twoim trwałym atrybutem.
Po pewnym czasie, po tym, jak znalazłeś się w kaście palaczy, jako świadoma osoba zaczynasz martwić się pytaniem „jak rzucić palenie na zawsze”. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Ktoś rzuca ten nawyk po przeczytaniu jakiejś książki ztytułów takich jak „100% sposób na rzucenie palenia” lub „Najpotężniejsze sposoby rzucenia palenia na stałe”, niektórzy ludzie rzucają papierosa po odkryciu poważnych problemów zdrowotnych, a niektórzy mogą po prostu liczyć swoje wydatki na wyroby tytoniowe i decydują się rzucić palenie na unikaj ich.
Jak wiesz, palenie u większości ludzi jest nie tylko uzależnieniem fizycznym, ale także psychologicznym. Jeśli trochę łatwiej jest przezwyciężyć komponent fizyczny (wystarczy tylko znieść pragnienie), to znacznie trudniej jest poradzić sobie z czynnikiem psychologicznym. W końcu tak długo, jak papieros kojarzy Ci się z przyjemnością, jest mało prawdopodobne, aby coś się udało.
Kilka wskazówek, jak rzucić palenie na stałe
Jeśli zdecydujesz się całkowicie zrezygnować z tego nawyku, powinieneś trochę przechytrzyć siebie i sprawić, by taki nawyk był po prostu niewygodny:
- Zamień swoją ulubioną markę papierosów na inną.
- Wybierz mocniejsze lub lżejsze papierosy.
- Wypal tylko pół papierosa.
- Umyj popielniczkę po każdym paleniu i odłóż ją.
Wielu psychologów doradza również pozornie dziwną technikę. Nawet jeśli rzuciłeś palenie, miej przy sobie paczkę papierosów na chwilę. Przecież często dręczy nas sam fakt ostatecznego zakazu palenia. Kiedy już wiesz, że masz je pod ręką i zawsze możesz palić, jeśli chcesz (ale nie chcesz), łatwiej będzie pozbyć się uzależnienia od nikotyny.
Jeden więcejporady jak rzucić palenie na zawsze: unikaj towarzystwa palaczy. Wielu osobom znacznie łatwiej jest poradzić sobie z uzależnieniem od nikotyny, jeśli nie są otoczone przez osoby palące. Jeśli twoi krewni są nałogowymi palaczami, to oczywiście nie będzie działać, aby się z nimi nie komunikować, ale możesz poprosić ich, aby nie palili przynajmniej w domu, ale poszli gdzieś daleko w tym celu.
Kolejnym sprzymierzeńcem palenia jest alkohol. W okresie rzucania papierosów najlepiej nie pić alkoholu, bo nawet w stanie lekkiego nietrzeźwości ręka zdradziecko sięgnie po papierosa.
W każdym razie jedynym sposobem na rzucenie palenia na zawsze jest zaciśnięcie woli w pięść. Nie musisz nagradzać się „ostatnim” papierosem, kontrolować się i pod żadnym pozorem nie zaczynać ponownie palić. Po kilku miesiącach abstynencji poczujesz się znacznie lepiej i nigdy więcej nie będziesz chciał nie tylko palić, ale nawet stać obok palacza. Miliony ludzi wychodzą z uzależnienia od nikotyny, więc możesz!
