Każdy złapany w pułapkę uzależnienia od nikotyny prędzej czy później zastanawia się, jak rzucić palenie.
W domu ludzie próbują wyzdrowieć z tej choroby znacznie częściej niż z pomocą narkologa. To zachowanie wyjaśnia się po prostu - wielu, jeśli nie zdecydowana większość, nie uważa palenia za chorobę. Rzadka osoba szukająca pomocy woła: „Pomóż mi rzucić palenie!” Do tej pory byliśmy przyzwyczajeni do klasyfikowania systematycznego zażywania narkotyków, takich jak alkohol i nikotyna, jako złych nawyków.
Jednak osoby uzależnione od heroiny również nie uważają się za chorych. Jednak rozpoznanie problemu jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania. Zanim rzucisz palenie w domu lub z pomocą specjalisty, musisz rozpoznać uzależniający charakter nikotyny i siebie jako zwykłego narkomana.
Doczłowiek ma złudzenie, że choroba, która pochłania cztery miliony żyć rocznie, jest tylko irytującym nawykiem, bardzo trudno będzie mu rzucić palenie na zawsze.
Niektórzy ludzie są zastraszeni tak fatalną definicją problemu, ale w rzeczywistości jest to najbardziej uczciwe. Według Światowej Organizacji Zdrowia zgony związane z paleniem zajmują pierwsze miejsce na świecie pod względem możliwych do uniknięcia przyczyn, przed wszystkimi wypadkami drogowymi łącznie.
Ale wystarczająco dużo napisano o niebezpieczeństwach związanych z paleniem, więc w tym artykule nie będziemy szczegółowo omawiać tego aspektu problemu. Porozmawiajmy lepiej o tym, jak rzucić palenie w domu.
Przede wszystkim chciałabym rozwiać obawy tych, którzy myślą, że rzucenie tytoniu, doświadczą silnego głodu nikotynowego. Właściwie tak nie jest. Syndrom odstawienia w przypadku papierosów przypomina raczej uczucie głodu – oczywiście nieprzyjemne, ale całkiem znośne. Co więcej, porzuciwszy „smoczek tytoniowy”, człowiek zyskuje znacznie więcej niż wątpliwe poczucie satysfakcji. Znowu staje się wolny.
Jak rzucić palenie w domu
Pierwsza metoda jest odpowiednia dla osób uzależnionych od tytoniu przez stosunkowo krótki czas - do 5 lat. W tym przypadku nikotyna nie kontroluje procesów metabolicznych organizmu. Taki szczęśliwy człowiek, który uświadomił sobie szkodliwość papierosów przed śmiertelnymi chorobami, nie ma innego wyjścia, jak szybko rzucić palenie w domu za pomocą siły woli. Lepiej wzmocnić swoją determinację, czytając specjalną literaturę, na przykład książki światowej sławy eksperta -Allena Carra. Lepiej nie rezygnować samemu, ale przy wsparciu bliskich przyjaciół, krewnych lub osób o podobnych poglądach. Co więcej, ich fizyczna obecność nie jest konieczna, może pomóc przebywanie na forach, w grupach sieci społecznościowych. Samo rozwiązanie problemu jest mniej skuteczne: pokusa palenia jest zbyt duża, jeśli wokół jest „dym”.
Drugim sposobem jest nikotynowa terapia zastępcza. Kiedy człowiek pali większość swojego świadomego życia i zdołał zapracować na choroby przewlekłe, lepiej dla niego zwrócić się o pomoc do lekarza. Guma do żucia i plastry o niskiej zawartości nikotyny mogą ułatwić rzucenie papierosów. Ewentualnie stopniowo zmniejszaj dzienną dawkę. Ale ta metoda pomoże tylko ludziom o dużej sile woli i wystarczającym stopniu samokontroli. Nawiasem mówiąc, substytucja może być również wolna od nikotyny: można używać nasion, orzechów, niskokalorycznych przekąsek.
Ale najważniejszą rzeczą w rzuceniu nikotyny jest podjęcie decyzji raz na zawsze. Jeden przypadkowy papieros może przywrócić człowieka do niewoli nawet po kilku latach abstynencji.
Szanuj własną decyzję i zawsze pamiętaj, dlaczego rzuciłeś palenie!
