Niedobór cynku jest problemem globalnym. Według WHO około 31% światowej populacji cierpi na krytyczny brak tego minerału. Odżywczy niedobór cynku wywołuje wiele problemów, zarówno kosmetycznych (łysienie, trądzik, suchość skóry), jak i z funkcjonowaniem narządów wewnętrznych.
Codzienne spożycie cynku i jego rola w organizmie
Zagrażający życiu niedobór cynku występuje niezwykle rzadko. Ale Linus Pauling Institute szacuje, że około 2 miliardy ludzi na świecie cierpi na umiarkowany niedobór cynku. Ten stan nigdy nie pozostaje niezauważony i wpływa na wszystkie sfery życia człowieka.
Wypadanie włosów, suchość skóry, trądzik i stany zapalne, czyraczność, słaba jakość krwi, choroby oczu i problemy ze wzrokiem, drażliwość i nieumotywowana agresja - to tylko krótka lista możliwych problemów, które natychmiast rzucają się w oczy patrząc na takie pacjent.
Dzienne spożycie cynku z pożywienia dla kobiet w wieku 18 lat i starszych wynosi 9-10 mg. W przypadku mężczyzn ta liczba jest nieznaczniewięcej - około 15 mg.
Czynniki ryzyka rozwoju niedoboru minerałów
Jeżeli występuje co najmniej jedno z poniższych, najprawdopodobniej dana osoba ma poważny niedobór cynku:
- Przewlekły alkoholizm: ciągłe nadużywanie napojów zawierających etanol przyczynia się do wypłukiwania z organizmu metabolitów nie tylko cynku, ale także wapnia, magnezu, selenu.
- Cukrzyca spowodowana upośledzoną opornością na insulinę przyczynia się do zmniejszenia stężenia cynku w organizmie. Z kolei diabetycy powinni zachować ostrożność podczas przyjmowania leków zawierających cynk, ponieważ mogą one obniżać poziom cukru we krwi.
- Pacjenci, którzy muszą być poddawani regularnej hemodializie (z powodu przewlekłej niewydolności nerek) mogą doświadczać niedoboru cynku.
- Dziewczyny, które stale przestrzegają ścisłych diet odchudzających, a także głodują, są narażone na poważny niedobór wielu minerałów (z tego powodu mają bardzo rzadkie i suche włosy na głowie).
- HIV i AIDS (a także inne choroby układu odpornościowego) są częstą przyczyną niedoboru cynku w organizmie. Ta klasa pacjentów wymaga ciągłej suplementacji cynkiem.
Związek między obecnością cynku w ciele a porostem włosów
Łysienie to prawdziwy problem nie tylko kobiet, ale także mężczyzn. Niedobór cynku przyczynia się do rozwoju złośliwego łysienia reaktywnego. Ta diagnozaoznacza stopniowe łysienie skóry głowy z powodu wyczerpania mieszków włosowych. Bardzo często nie ma możliwości przywrócenia ich pracy. A zatem, aby osiągnąć również dawną gęstość włosów.
Dlatego ważne jest, aby jak najszybciej rozpocząć przyjmowanie suplementów cynku. Specjalną analizę na obecność cynku we krwi można wykonać w dowolnym płatnym laboratorium. Jeśli analiza wykaże niedobór - nie wahaj się, musisz uzupełnić zapasy cynku.
Wpływ cynku na kondycję skóry twarzy i ciała
Jednym z głównych objawów niedoboru cynku w organizmie jest zła skóra twarzy i ciała. Trądzik, skłonność do powstawania wrzodów (czyraczność), trądzik, różne zapalenia skóry - wszystko to jest typowe dla mężczyzn i kobiet w każdym wieku. po wyeliminowaniu niedoboru minerału za pomocą specjalnych preparatów problem sam się rozwiąże.
Pacjenci, u których stwierdzono niedobór cynku we krwi, skarżą się na suchość i łuszczenie się skóry. Jest to również charakterystyczny objaw stanu. Nawet najdroższy i wysokiej jakości balsam nie pomoże, dopóki przyczyna problemów skórnych nie zostanie wyeliminowana.
Bolesne stany, które występują z niedoborem
Objawy niedoboru cynku w organizmie:
- silne i długotrwałe wypadanie włosów, którego żadna maska nie zatrzyma;
- problemy skórne: suchość, trądzik, czyraczność, zapalenie skóry, trądzik;
- słaba odporność: częste przeziębieniachoroby;
- podatność na różnego rodzaju reakcje alergiczne;
- zespół nieszczelnego jelita;
- problemy z trawieniem i niektóre przewlekłe choroby przewodu pokarmowego.
Cynk jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, w szczególności:
- wspiera proces apoptozy, który niszczy wszystkie komórki wirusowe i szkodliwe, a także komórki złośliwe, które mogą przekształcić się w nowotwory;
- uczestniczy w transkrypcji pierwszego etapu ekspresji genów;
- odgrywa rolę w tworzeniu białych krwinek, których pewna ilość jest niezbędna dla odporności organizmu na zewnętrzne infekcje.
Pacjenci zwracają uwagę, że po przywróceniu referencyjnych wartości ilości minerału we krwi znacznie rzadziej zaczęli chorować na choroby wirusowe. Przewlekłe choroby narządów wewnętrznych również zaczęły się słabnąć.
Oznaki braku cynku w organizmie
Jak rozpoznać niedobór minerałów na wczesnym etapie i zapobiec rozwojowi poważnych problemów zdrowotnych? Każdy powinien to wiedzieć. Objawy niedoboru cynku w ciele kobiety na wczesnym etapie są określane przez następujące „dzwonki”:
- wygląd chronicznego zmęczenia. To bardzo częsty objaw. Może to wskazywać nie tylko na brak cynku, ale także na niedobór innych witamin i minerałów;
- zwiększenie ilości wypadających włosów podczas mycia i czesania;
- wygląd trądzikuzanim nie byli;
- problemy z cyklem menstruacyjnym.
Oznaki niedoboru u mężczyzn są mniej wyraźne i trudniej jest rozpoznać problem na wczesnym etapie niż u kobiet. W celu zapobiegania możesz używać "Zincteral" raz w roku przez jeden miesiąc. Aby wyregulować poziom cynku we krwi, wskazane jest od czasu do czasu wykonanie laboratoryjnego badania krwi.
Zincteral w walce o gęste włosy i piękną skórę
Ten lek jest najlepszy w naszym kraju do leczenia niedoboru cynku w organizmie kobiet i mężczyzn. Pomimo tego, że „Zincteral” ma wiele skutków ubocznych, podnosi poziom cynku we krwi do wartości referencyjnych szybciej niż jakikolwiek inny środek.
Lek jest produkowany w Polsce. Forma uwalniania to drażetka o ciemnopurpurowym kolorze z charakterystycznym metalicznym posmakiem. Optymalny czas przyjęcia to poranek, na czczo. Jedna drażetka zawiera 15 mg siarczanu cynku. Ta forma minerału jest najlepiej przyswajalna przez organizm.
Ze względu na wysoką zawartość minerałów lek często powoduje szereg skutków ubocznych:
- silne nudności, wymioty (jeśli wystąpi taki efekt uboczny, tabletki należy przyjmować nie na pusty żołądek, ale po jedzeniu);
- zawroty głowy, osłabienie po zażyciu drażetek;
- w pierwszym tygodniu przyjmowania możliwy jest spadek witalności;
- biegunka;
- krew w kale;
- problemy z oddawaniem moczu.
Niektórzy radzą pić Zincteral z mlekiem, aby pozbyć się skutków ubocznych. Ta rada jest niewłaściwa, ponieważ wapń, który wwystępujący w mleku w dużych ilościach, zaburza wchłanianie cynku i jest jego antagonistą.
Kompleksy witaminowo-mineralne zawierające cynk
Oznaki niedoboru cynku w organizmie można łatwo wyeliminować poprzez regularne przyjmowanie specjalnych kompleksów witaminowo-mineralnych. Oto najlepsze, które zawierają cynk w ilości zalecanej do dziennego spożycia:
- "Doppelhertz aktywny od A do cynku";
- "Supradin" zarówno w postaci drażetek, jak i w postaci musujących tabletek rozpuszczalnych;
- "Alfabet klasyczny";
- "Perfectil" - szczególnie dobry dla tych, którzy mają wypadanie włosów z powodu niedoboru cynku.
Wszystkie te kompleksy są skuteczne tylko wtedy, gdy są przyjmowane nieprzerwanie przez co najmniej dwa miesiące. Jeśli użyjesz mniej, efektu nie można się spodziewać. Kompleksy witaminowo-mineralne zawierają zwykle od 3 do 8 mg cynku, taka ilość wystarcza do wyleczenia umiarkowanego niedoboru. Jeśli jest duży, lepiej wybrać drażetki Zincteral.
Jak uzupełnić brak cynku w żywności
Są pacjenci, którzy bardzo negatywnie odnoszą się do jakichkolwiek leków. W przypadku tych podejrzanych osób możesz spróbować zwiększyć poziom cynku, dostosowując dietę, dodając następujące produkty;
- wołowina - 100 gramów tego mięsa zawiera 5,2 mg cynku (co odpowiada 32% dziennego zapotrzebowania człowiekao wadze około 60 kg);
- orzechy nerkowca zawierają około 4mg cynku na 100g;
- gotowany filet z kurczaka zawiera około 1,9 mg cynku na 100 g;
- 100 g szpinaku zawiera około 1 mg cynku;
- jedna filiżanka gotowanej ciecierzycy zawiera 2,5 mg cynku;
- 100 g gotowanych grzybów zawiera 1,2 mg cynku.
Warto pamiętać, że po spożyciu wraz z wapniem cynk nie jest wchłaniany. Nie należy więc pić tych produktów z mlekiem, kefirem, fermentowanym mlekiem pieczonym i innymi napojami o wysokiej zawartości wapnia.
