Chcąc zachować zdrowie swojego ciała, musisz dobrze się odżywiać. Jakiej diety potrzebują osoby z wysokim poziomem substancji takich jak cholesterol we krwi?
Kto tego potrzebuje?
Wysoki cholesterol jest obarczony konsekwencjami, ponieważ mogą wystąpić problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi, które zapychają się tym samym cholesterolem. Co robić? Jak możesz sobie pomóc w tej sytuacji? To proste, nie trzeba wymyślać koła na nowo, wystarczy dobrze się odżywiać, jedząc produkty, które obniżają poziom cholesterolu we krwi.
Jedzenie
Mając pewną chorobę lub skłonność do choroby, osoba musi najpierw zmienić dietę. W końcu wszyscy znają powiedzenie: „Jesteśmy tym, co jemy”. Ale często jest to dość trudne, ponieważ konieczna jest zmiana diety wszystkich członków rodziny lub stanie przy piecu przez kilka dni. Tutaj wszystko jest prostsze: nie warto jeść pokarmów obniżających poziom cholesterolu we krwi.tylko dla osób podatnych na takie choroby, ale dla każdego jako środek zapobiegawczy. Więc co powinieneś jeść? Pierwszy to orzechy. I prawie wszystkie ich typy. Lepiej jednak wykluczyć ich słone odmiany, ponieważ mogą negatywnie wpływać na stan układu sercowo-naczyniowego. Amerykańscy naukowcy udowodnili, że codzienne spożywanie niewielkiej porcji orzechów obniża poziom cholesterolu o około 5%. Przydatne są również włókna naturalne, a mianowicie pieczywo pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa. Produkty te doskonale wiążą cholesterol, który już znajduje się w organizmie, i usuwają go. Warto zauważyć, że lekarze zalecają zastępowanie mięsa rybami, a jeśli nie jest to możliwe, to czerwone mięso jest białe. Podroby - nerki, serce - lepiej całkowicie wykluczyć z diety. A dr Stephen Pratt mówi, że nawet lepiej niż leki zwykłe awokado usunie cholesterol z organizmu. Udowodniły to jego badania. I to nie wszystkie produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi, w rzeczywistości jest ich znacznie więcej.
Picie
Aby pomóc w radzeniu sobie z cholesterolem, może być również pewien napój spożywany przez osobę. Tak więc pierwszym pomocnikiem w tej sprawie jest jogurt. Jego stosowanie przez trzy tygodnie może obniżyć poziom cholesterolu o 5-7%. A wszystko dzięki styrenowi, który jest w jego składzie. Tak więc jogurt może być świetnym deserem do każdego posiłku.
Oleje
Różne olejki pomogą również obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Oliwa z oliwek się przydaje, ale warto zauważyć, że tak nie jestzmniejsza, czyli zapobiega wzrostowi cholesterolu. Sałatki dobrze jest również zaprawiać amarantusem, olejem konopnym, olejem z orzechów włoskich.
Zieloni
Jakie inne pokarmy obniżają poziom cholesterolu we krwi? Różne zielenie. Wszyscy bez wyjątku mogą używać jako przypraw koperku, pietruszki, bazylii, kurkumy, imbiru, estragonu, tymianku, pietruszki, czerwonej i czarnej papryki. W tej kwestii bardzo przydatny jest również czosnek. Jego codzienne spożywanie nie tylko obniży poziom cholesterolu, ale również przyczyni się do resorpcji blaszek cholesterolowych we krwi. I bez względu na to, co mówią lekarze, bez względu na to, jakie leki przepisują, najważniejsze jest prawidłowe odżywianie, w tym pokarmy obniżające poziom cholesterolu we krwi.
