Odżywianie karmiącej matki wpływa na zdrowie dziecka. Mama powinna otrzymywać wszystkie witaminy i minerały, które przechodzą wraz z mlekiem dziecku, ale jednocześnie przestrzegać diety. Omega-3 są niezbędne do rozwoju dziecka, ale czy mama może pić kwasy omega-3 podczas karmienia piersią?
Co wybrać?
Olej rybny można kupić w aptece, podobnie jak kwasy omega-3. Ich ceny są różne. Do lat 80. olej rybny podawano dzieciom w przedszkolach. Teraz popularne stało się picie omega-3 i podawanie go dzieciom. Jaka jest różnica między tymi produktami?
Wielu wydaje się, że nie ma różnicy i można kupić to, co jest tańsze.
Omega-3 jest składnikiem oleju rybiego, wielonienasyconego kwasu tłuszczowego, który nie jest wytwarzany w organizmie i musi być pozyskiwany z zewnątrz.
Omega-3 znajduje się w rybach, oleju lnianym, ostropestu plamistym i orzechach włoskich. Olej rybi znajduje się tylko w rybach i pochodzi z mięsa i wątroby.
Co to jest olej rybny?
Olej rybi jest produkowany najczęściej z wątroby dorsza. Płynna forma ma charakterystyczny zapach, którego nie można pomylić z żadnym innym. Kapsułki są koloru żółtego i nie mają zapachu. Produkt jest uważany za suplement diety i jest dostępny bez recepty.
Aby wzmocnić układ odpornościowy, weź olej rybi. W czasach sowieckich był pijany, aby zapobiec krzywicy u dzieci. Olej rybi zawiera nie tylko kwasy omega-3, ale także różne witaminy.
Witamina A wpływa na widzenie, poprawia stan włosów, paznokci, poprawia odporność. Niedobór witaminy A wpływa na skórę, powodując nadmierną suchość.
Witamina D poprawia wchłanianie wapnia, odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego.
Witamina E pozytywnie wpływa na kondycję skóry, funkcjonowanie układu rozrodczego.
Przydatne właściwości kwasów omega-3
Omega-3 działa korzystnie na układ nerwowy i aktywuje mózg. Omega-3 w okresie karmienia piersią wchodzi do diety dziecka. Korzyści płynące z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są oczywiste, możliwe jest zidentyfikowanie głównych grup, na które wpływa stosowanie kwasów omega-3.
Co robi przyjmowanie oleju rybiego:
- właściwy metabolizm;
- normalizacja wagi przy regularnym stosowaniu kwasów;
- przywrócenie stanu emocjonalnego, walka z depresją poporodową;
- wzmocnienie odporności;
- poprawa trawienia i motoryki jelit;
- zwiększenie aktywności mózgu;
- Poprawa zdrowia układu krążeniasystem;
- niższy poziom cholesterolu we krwi;
- zmniejszenie ryzyka powstawania zakrzepów;
- poprawa wspólnych funkcji;
- zmniejszyć ryzyko udaru.
Ze względu na wiele pozytywnych efektów, dziecko potrzebuje kwasów omega-3 podczas karmienia piersią. Komarovsky (znany pediatra) uważa, że PUFA są niezbędne do pełnego rozwoju organizmu dziecka.
Omega-3 dla dziecka
Po urodzeniu dziecka niektóre z jego narządów nie są w pełni ukształtowane. Układ nerwowy nadal dojrzewa. Przewód pokarmowy jest skolonizowany przez bakterie. Oczy i układ wzrokowy aktywnie się rozwijają. Odporność stale się wzmacnia i zależy od tego, co je mama.
Wewnątrz matki dziecko pobierało z organizmu wszystkie niezbędne witaminy, a po urodzeniu karmi się mlekiem matki.
Omega-3 odgrywa ważną rolę w rozwoju odporności, rozwoju mózgu i wzroku dziecka. Czy karmiąca matka może przyjmować kwasy omega-3 podczas karmienia piersią?
Omega-3 bierze udział w budowie komórek mózgu i gałki ocznej. Do prawidłowego tworzenia komórki potrzebują tłuszczów oraz kwasów eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego. Występują w olejach rybnych i nie występują w tłuszczach roślinnych. Dlatego tak ważne jest, aby dziecko od urodzenia otrzymywało wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Jeśli mleko matki zawiera wystarczającą ilość WNKT, dziecko je dostanie. Odpowiednio dobrane witaminy pomagają zrekompensować niedożywienie. A jeśli w Twojej diecie nie ma rybczęsto potrzebne są kapsułki z olejem rybim.
Skutki uboczne
Olej rybi ma pewne przeciwwskazania, w których nie zaleca się jego picia:
- obecność przewlekłej choroby wątroby;
- problemy z nerkami;
- wrzód żołądka lub jelit;
- zapalenie trzustki;
- naruszenie pęcherzyka żółciowego;
- za dużo witaminy D;
- przedawkowanie wapnia;
- choroby endokrynologiczne;
- reakcje alergiczne;
- choroby układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli istnieją przeciwwskazania, nie zaleca się przyjmowania kwasów omega-3. Witaminy omega-3 podczas karmienia piersią mogą zmienić smak mleka i jest szansa, że maluchowi się to nie spodoba. W takim przypadku możesz spróbować zmniejszyć dawkę i dać dziecku czas na przyzwyczajenie się do nowych wrażeń.
Wpływ PUFA na inteligencję?
Naukowcy udowodnili, że brak kwasów omega-3 w diecie dziecka negatywnie wpływa na jego rozwój umysłowy.
Dzieci, które były karmione piersią z kwasem omega-3 lub mieszanką zawierającą omega-3 oraz te, które były karmione mlekiem bez suplementów, zostały przebadane w Anglii. Okazało się, że w pierwszej grupie rozwój dzieci był bardziej odpowiedni do wieku niż w drugiej grupie. Dzieci otrzymujące witaminy są spokojniejsze, ich uwaga i zdolności motoryczne są lepsze niż innych dzieci. Producenci dodają kwasy omega-3 do odżywek dla niemowląt i płatków śniadaniowych.
W wieku przedszkolnym, kiedyniedobór PSVT, zmniejsza się zdolność uczenia się, wzrasta ryzyko wystąpienia zespołu nadpobudliwości u dzieci, a jakość snu spada.
Rozwój inteligencji dziecka rozpoczyna się w momencie narodzin. Dla harmonijnego rozwoju konieczne jest nie tylko pomaganie dziecku w poznawaniu świata, ale także monitorowanie prawidłowego odżywiania. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3-6-9 podczas karmienia piersią są niezbędnymi składnikami. A jeśli omega-6 i 9 są obecne na naszym stole codziennie, to omega-3 należy przyjmować dodatkowo.
Zasady wyboru
Kupując olej z ryb, musisz wybrać produkt wysokiej jakości. Faktem jest, że wątroba ryb jest w stanie gromadzić szkodliwe substancje, co doprowadzi do rozwoju reakcji alergicznej lub nietolerancji na te witaminy. Twój wybór kwasów omega-3 podczas karmienia piersią należy traktować poważnie.
Wysokiej jakości olej rybny przechodzi długie, wieloetapowe oczyszczanie i nie może być tani. Dlatego przy zakupie należy poprosić o certyfikat, który wskazuje z jakich surowców został wykonany.
Wybierz olej rybi o ponad 15% zawartości kwasów omega-3.
Produkowane z żelatyny rybnej lub zwierzęcej, ceny mogą się różnić. Żelatyna rybna kosztuje trochę więcej.
Jeśli przy zakupie zatrzymałeś się przy płynnej postaci, powinieneś kupić butelkę z ciemnego szkła lub nieprzezroczystego plastiku. Otwartą butelkę należy przechowywać w lodówce. Produkt płynny może utleniać się pod wpływem światła i powietrza.
Omega w kapsułkach do piciaprzyjemniejszy, nie powoduje dyskomfortu ze względu na brak specyficznego zapachu. Do płynnych form dodawane są aromaty, które również mogą powodować nietolerancję produktu.
Jak prawidłowo pić omega-3?
Przed spożyciem jakichkolwiek witamin wymagana jest konsultacja specjalistyczna. Pomimo korzyści płynących z omega-3 PUFA podczas karmienia piersią, możesz pić tylko na zalecenie pediatry. Oceni potrzebę dodatkowych suplementów.
Dawka omega-3 wynosi 2-3 gramy dziennie dla mężczyzn i 1-2 gramy dla kobiet. Optymalne jest spożywanie witamin do posiłków, najlepiej rano.
Większa ilość może prowadzić do upośledzenia pamięci, roztargnienia, zmniejszonej aktywności, drażliwości, reakcji alergicznych, obniżonej ostrości wzroku.
