Ból mięśnia kwadratowego pleców jest niezwykle nieprzyjemnym zjawiskiem, które sprawia, że odczuwasz codzienny dyskomfort, zmieniasz swój zwykły tryb życia i cierpisz z powodu utraty dotychczasowej sprawności ruchowej. Jakie są przyczyny takich problemów? Jakie są objawy uszkodzenia mięśnia kwadratowego pleców? Jak leczyć chorobę? Możesz uzyskać odpowiedzi na te i inne pytania, czytając artykuł.
Anatomia
Najpierw rozważ anatomię kwadratowego mięśnia grzbietu. Znajduje się między grzebieniem biodrowym kręgosłupa a 12. żebrem. Reprezentowane przez sparowane, płaskie mięśnie, które sięgają tylnej ściany brzucha. Obejmuje tylną i przednią część kwadratową.
Funkcją definiującą jest ruch kości biodrowej pleców. Również lokalne mięśnie ściągają dwunaste żebro w dół. Zaangażowany jest kwadratowy mięsień plecówruchy dolnej części pleców z boku na bok. Jej obustronne skurcze powodują cofnięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Objawy
Jak zrozumieć, że przyczyną bólu krzyża jest uszkodzenie mięśnia kwadratowego pleców? Oto objawy:
- Okresowe drętwienie kończyn dolnych, uczucie mrowienia w stopach.
- Regularny ból dolnej części pleców, którego nawet odrzucenie aktywności fizycznej i jakości, długi odpoczynek nie pomaga zniwelować.
- Stopniowo zwiększający się dyskomfort przy najmniejszej aktywności.
- Zwiększony dyskomfort w dolnej części pleców podczas zasypiania.
- drętwienie tkanek krocza.
- Uczucie sztywności w dolnej części kręgosłupa przez pół godziny po przebudzeniu.
- Rozprzestrzenianie bólu od dolnej części pleców do pośladków.
Jeśli kwadratowy mięsień pleców ciągle boli, zauważy się jeden, kilka lub kombinację powyższych objawów, w takim przypadku warto rozważyć wizytę u wykwalifikowanego lekarza w celu postawienia diagnozy.
Powody
Istnieje szeroki zakres warunków wstępnych do rozwoju zespołu czworobocznego grzbietu. Przyczyną jej występowania jest dość często utrzymywanie siedzącego trybu życia, w szczególności długotrwałe siedzenie dzień po dniu. Brak umiarkowanego wysiłku fizycznego na mięśnie w okolicy lędźwiowej prowadzi do procesów stagnacji. Mięśnie są słabo zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze. Substancje. Cierpi na miejscowy przepływ krwi. Zjawiska zanikowe powodują samowolne skurcze tkanek. Rozwija się zmęczenie mięśni. Brak zdrowego obciążenia mięśni dolnej części pleców wywołuje ból i prowadzi do sztywności tkanek.
Kolejną częstą przyczyną jest zła postawa. Trzymanie pleców w nienaturalnej pozycji dodatkowo obciąża mięśnie. Rezultatem jest rozwój dyskomfortu i dość zauważalny zespół bólowy. Szczególnie dotyczy to osób, które z tego czy innego powodu muszą siedzieć przy komputerze cały dzień.
W niektórych przypadkach zespół rozwija się w obecności wrodzonej patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Mówimy o różnych długościach kończyn dolnych. Na poszczególnych częściach mięśnia kwadratowego występuje nierównomierne obciążenie. Zwykle bóle dają się odczuć z boku dolnej części pleców, gdzie znajduje się dłuższa noga. Kolejna część mięśnia kwadratowego ulega stopniowemu skróceniu z powodu niewielkiego wysiłku fizycznego.
Traumatyczne skutki w dolnej części pleców mogą również prowadzić do rozwoju zespołu. Mogą to być uderzenia lub uszkodzenia tkanek podczas uprawiania sportu. Podnoszenie nadmiernie ciężkich ciężarów negatywnie wpływa na stan mięśni w tym obszarze.
Mięśnie kwadratowe wymagają regularnego treningu. W końcu to właśnie te mięśnie muszą utrzymywać kręgosłup w naturalnej pozycji. Osłabienie lokalnego gorsetu mięśniowego nie pozwala poradzić sobie z poważnym wysiłkiem fizycznym. Dlatego nie dziwi fakt, że bez okresowychtrening, mięsień zaczyna szybko się męczyć, przeciążać, a ból zaczyna promieniować do dolnej części pleców.
Diagnoza
Jak ustalić, czy mięsień kwadratowy pleców jest uszkodzony? Diagnoza obejmuje serię badań. Istnieje cały szereg chorób, których objawy są podobne do zespołu mięśnia kwadratowego. Wśród nich są:
- osteochondroza;
- skolioza;
- artroza;
- mięśniaki macicy;
- infekcja pęcherza moczowego;
- choroba zapalna miednicy.
Dlatego pierwszym priorytetem jest przeprowadzenie USG i radiografii. Wyniki takich testów pozwalają wykluczyć rozwój powyższych chorób. Na podstawie wyników diagnozy lekarze mają okazję dowiedzieć się, czy można mówić o rozwoju zespołu mięśnia kwadratowego.
Obecność choroby można również potwierdzić przez badanie dotykowe obszaru, w którym występuje dyskomfort. Poczucie kwadratowego mięśnia spowoduje znaczny wzrost bólu. Zwłaszcza jeśli występuje nacisk na punkty w okolicy dwunastego żebra.
Leczenie lecznicze
Wyeliminowanie dyskomfortu w obecności zespołu mięśnia kwadratowego umożliwia przyjmowanie leków należących do grupy środków zwiotczających mięśnie. Takie leki umożliwiają nie tylko złagodzenie miejscowego bólu, ale także rozluźnienie tkanek, które podlegają intensywnym dobrowolnym skurczom.
Skuteczne środki znieczulające mogą być stosowane w celu złagodzenia dyskomfortu. Te leki są wstrzykiwane do mięśnipoprzez zastrzyki. Dobrym uzupełnieniem terapii są leki sterydowe, które pozwalają usunąć stany zapalne w tkankach.
Joga
Regularna joga może rozluźnić mięsień czworoboczny i znacznie zmniejszyć poziom bólu. Podstawą treningu powinny być ćwiczenia rozciągające dolną część pleców. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na stan emocjonalny osoby, która stale cierpi z powodu silnego dyskomfortu.
Ćwiczenia mięśni grzbietu kwadratowego
Aby przeciwstawić się rozwojowi syndromu, można wykonywać następujące ćwiczenia:
- Popijanie. Ciało musi zająć pozycję pionową. Ramiona wysunięte jak najdalej nad głowę. Każdy z nich naprzemiennie wykonuje ruchy, jakby trzeba było zdobyć jabłko zawieszone na wysokiej gałęzi. W tym samym czasie prawe kolano jest zgięte, a udo podciągnięte, jeśli lewa ręka jest podciągnięta, i odwrotnie. Każda ręka wykonuje 10 takich „łyków”.
- Rozciąganie na boki. Uklęknij, a ręce spoczywaj na podłodze. Kolana muszą być zamknięte. Biodra muszą być przechylone na bok jak najbardziej bez odczuwania dyskomfortu. Jeśli przechylone jest w lewo, należy obrócić głowę w prawo i spojrzeć przez ramię. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i przechyl się na drugą stronę.
- Skręcenie brzucha. Musisz leżeć po swojej stronie. Skrzynia obraca się i naciska na podłogę. Wyciągnięte ręcegłowa. Wykonaj serię głębokich oddechów i wydechów. Następnie ciało przewraca się na drugą stronę, ćwiczenie jest powtarzane.
Ekspozycja na ciepło i zimno
Nakładanie okładów z lodu na dolną część pleców jest uważane za dość skuteczną metodę eliminowania bólu mięśni. Metoda umożliwia przeciwstawienie się wszelkiego rodzaju zapaleniom tkanek.
A co z nakładaniem gorących kompresów na dolną część pleców? Narażenie na ciepło powoduje nasycenie krwią miejscowych tkanek. Mięśnie są lepiej karmione użytecznymi substancjami, aktywowane są procesy metaboliczne. W ten sposób ból stopniowo zanika. Gorące kąpiele są często korzystne.
