Dlaczego ludzie chrapią we śnie?
Bardzo często u osób w średnim wieku taka dolegliwość występuje. Niektórzy uważają, że nie ma się czego bać, inni uważają, że jest to choroba, którą trzeba zwalczać. W tym artykule zrozumiemy, dlaczego dana osoba chrapie we śnie i czy warto się tym martwić. Najpierw musisz zrozumieć, czym jest ta choroba. Chrapanie we śnie to dźwięk, który pojawia się, gdy powietrze przechodzi przez drogi oddechowe z powodu wibracji tkanek gardła.
Dlaczego ludzie chrapią we śnie - powody
Istnieje wiele przyczyn chrapania, ale najczęstsze z nich to uszkodzenie nosogardzieli, wady fizyczne i nieprawidłowe działanie układu nerwowego. Chrapanie pojawia się w głębokim śnie, kiedy miękkie tkanki języka, podniebienia i gardła są rozluźnione, a tkanki wewnętrzne opadają do dróg oddechowych. Jeśli od dłuższego czasu chrapiesz, może to być zwiastunem niebezpiecznego stanu - bezdechu sennego. Jeśli zaczniesz chorobę, wkrótce może nastąpić całkowite ustanie oddychania. Kolejny bardzopoważną chorobą, do której prowadzi chrapanie, jest głód tlenu lub niedotlenienie. Chorobie towarzyszy brak snu i zmęczenie. Na przykład osoba może wziąć i zasnąć w transporcie lub podczas jazdy samochodem.
Chrapanie podczas snu - tło
1. Wzrosła masa ciałaOsoby otyłe znacznie częściej chrapią podczas snu. Aby chrapanie zniknęło, musisz w dowolny sposób schudnąć. Opracuj specjalną dietę, zapisz się na siłownię, idź na poranny i wieczorny jogging. Nie jedz też przed snem, ponieważ pełny żołądek powoduje skrzywienie przepony, co z kolei utrudnia normalne oddychanie.
2. Stałe spożycie napojów alkoholowych
Przyjmowanie mocnych napojów alkoholowych znacznie zmniejsza napięcie mięśni gardła, co z kolei pomaga rozluźnić podniebienie i gardło. Jeśli nadal chcesz wypić trochę alkoholu, zrób to trzy do czterech godzin przed snem.
3. Palenie
Palenie jest przyczyną wielu chorób, w tym chrapania. Dym papierosowy powoduje podrażnienie błony śluzowej nosa i gardła, przez co dochodzi do zwężenia dróg oddechowych i przewlekłego obrzęku gardła. Z tego powodu wzrasta ryzyko zatrzymania oddechu. Uważamy, że to wystarczający powód, aby rzucić palenie.
4. Spanie w złej pozycji
Spróbuj spać na boku, ponieważ spanie na plecach powoduje chrapanie. Jeśli nadal nie możesz się powstrzymać od spania na plecach, zdejmij poduszkę. Chodzi o to, że prowadzi to dozgięcie kręgów szyjnych i nasilenie chrapania.
Na koniec chciałbym omówić pytanie: „Jak pokonać chrapanie?”. Najpierw musisz przejrzeć swoją codzienną rutynę. Pamiętaj, aby się wyspać, uprawiać sport, częściej chodzić na świeżym powietrzu. Postaraj się całkowicie wyeliminować spożywanie napojów alkoholowych, rzuć palenie. Jeśli chrapanie stało się przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem. W dzisiejszych czasach istnieje ogromna liczba klinik i specjalnych ośrodków, które pomogą przezwyciężyć Twoją chorobę.
Mamy nadzieję, że ten artykuł dał Ci odpowiedź na pytanie: „Dlaczego ludzie chrapią we śnie?”.
