Gdy tylko przedstawiciele rasy ludzkiej z pozycji na czworakach w procesie ewolucji przesunęli się do pozycji pionowej, ich kręgosłup zaczął być poddawany dodatkowym poważnym obciążeniom. Według starożytnych uzdrowicieli, wyrażonych w traktatach, osoba wyprostowana jest młoda i zdrowa dokładnie tak samo, jak jej szkielet – kręgosłup – jest giętki. Jednak szybki rozwój cywilizacji wraz z wygodą przyniósł współczesnemu homo sapiens brak aktywności fizycznej, powodując negatywne zmiany w fizjologicznych krzywiznach ciała z powodu małej mobilności i siedzącego trybu życia.
Odkształcenie kręgów występujące na tle tych zmian zaburza normalny stan głównej podpory ludzkiego ciała. Około 90 procent ludzi żyjących na naszej planecie cierpi na osteochondrozę, która jest jedną z pięciu najczęstszych chorób populacji świata. Unikalny symulator domowy - tablica Evminov - pomaga nie tylko pozbyć się deformacji i rozciągnąć kręgosłup, ale także wzmocnić mięśnie, które go podtrzymują, a także zapobiec pojawieniu się bardziej groźnychchoroby układu mięśniowo-szkieletowego - rwa kulszowa, skolioza i inne zaburzenia postawy (lordoza lub kifoza).
Dla kogo przeznaczony jest korektor Evminova?
Tysiące osób, których praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem (przy komputerze, dowolnym urządzeniu lub maszynie do szycia), a także tych, którzy doświadczają ciągłego poważnego obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego, słusznie nazywają symulator profilaktyczny Evminova skutecznym sposoby na odzyskanie zdrowia i zapobieganie wielu chorobom.
Dzieci i młodzież, które nadal rozwijają tkankę chrzęstną i kostną, mogą trochę urosnąć, jeśli regularnie się rozciągają i ćwiczą na desce Evminova. Osoby, które przekroczyły 45-letni kamień milowy, muszą zwrócić szczególną uwagę na ten sprzęt sportowy. Z wiekiem elastyczność kręgosłupa maleje, mięśnie grzbietu tracą elastyczność, pojawiają się przepukliny międzykręgowe, a krążki są przemieszczone. W rezultacie pojawia się silny ból, powodujący wiele cierpienia fizycznego i psychicznego. Tylna deska Evminova może stać się niezawodnym pomocnikiem w walce z patologiami kręgosłupa, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę. Również cudowna profilaktyka jest zalecana dla osób otyłych, których waga zbliża się lub przekracza 100 kg. U pacjentów o podobnej wadze ćwiczenia na drążku, drabinkach, bieganie lub skakanie mogą powodować urazy kręgosłupa spowodowane nadmiernymi obciążeniami, a symulator ortopedyczny - tablica Evminova - umożliwi prowadzenie regularnych ćwiczeń w delikatnymtryb wspierający kręgosłup i zmniejszający obciążenie. W tym samym celu - miękkim, delikatnym treningu pleców - może być stosowany przez pacjentów w okresie rehabilitacji po zabiegu, w porozumieniu z lekarzem.
Kto stworzył tę przydatną przychodnię
Autorem unikalnego projektu deski profilaktycznej i terapeutycznej metody pozbycia się wielu schorzeń kręgosłupa jest prezes centrum zdrowia kręgów miasta Kijowa Wiaczesław Władimirowicz Jewminow. Skuteczność jego metod leczenia została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi Ministerstwa Zdrowia Ukrainy.
Podstawą techniki jest trening i wzmocnienie mięśni pleców z maksymalnym odciążeniem kręgosłupa. Dziś Honorowy Trener Ukrainy V. V. Evminov jest szeroko znany w kraju i za granicą, oryginały jego wynalazku, szczegółowo opisane na oficjalnej stronie internetowej jego organizacji, można znaleźć w centrum medycznym Olympia w Symferopolu, Centrum Badawczym Alfa-RET w Lipiecku, regionalnym Odeskim Centrum Rekonstrukcji Kręgosłupa i Działalności Rehabilitacyjnej, a także w wielu innych ośrodkach zdrowia w krajach WNP i daleko za granicą: Rosji i Polsce, Gruzji i Estonii, Węgrzech, Portugalii, Kazachstanie i Uzbekistanie.
Cechy korektora i technika
Oryginalna deska Evminova jest montowana i sklejana z listew z ośmiu rodzajów drewna przy użyciu specjalnej, opartej na nauce technologii. Zapewnia to odpowiednie ugięcie deski i jej miękką amortyzację – główny warunek bezpieczeństwa iskuteczność szkolenia na tym pocisku.
Na stronie internetowej Centrum Evminova można również zapoznać się z programami treningowymi, z przeciwwskazaniami, a także z zasadami wykonywania ćwiczeń na tablicę Evminov.
Zrób korektor własnymi rękami
Należy zauważyć, że apteki przemysłowe Evminova to skuteczne muszle, ale nie przeznaczone dla każdego portfela. Dlatego wielu myśli o tym, jak samodzielnie wykonać tablicę Evminova. Jednocześnie można zaoszczędzić na kosztownych materiałach, ale i tak powierzchnia robocza deski musi mieć odpowiednią sztywność, być gładka, umiarkowanie śliska i nie wchłaniać wilgoci.
Materiały
Po pierwsze, będziesz potrzebować belki sosnowej, którą łatwo kupić na rynku budowlanym. Wymiary - 50x50x3000. Często sprzedawany jest niepolerowany, przeznaczony do ciężkich prac budowlanych. Następnie należy ją pociąć piłą tarczową na 2 różne części: pierwsza powinna być równa lub nieznacznie wyższa od wzrostu osoby, druga powinna mieć około 270 mm. Po drugie, wygodną powierzchnię roboczą można uzyskać, kupując płytę wiórową (płytę wiórową) o szerokości 260 mm i odpowiadającą wysokości długości. Musisz jednak być sprytny, aby nie przepłacać za cały arkusz w formie talerza. Często są w sprzedaży. Możesz użyć kawałków, mocno je sklejając, lub drzwi ze starej szafki z płyty wiórowej. Taka powierzchnia nie chłonie wilgoci, lekko się ślizga, jest gładka i bezpieczna. Krawędź może być pokryta ozdobną taśmą.
Po trzecie, do poprzeczek potrzebne będą sadzonki na łopaty (lub siekacze). Jeden powinien być wykonany z miękkiego gatunku drewna o długości 1 m i średnicy nie większej niż 40 mm, drugi - 1,5 m, ale o średnicy 30 mm, wykonany z dębu lub buka (drewno twardsze). Następnie musisz przygotować deskę na stopnie, a także krawędzie wózka i drabiny. Deska klonowa 200x900 mm jest idealna.
Sprzęt i elementy złączne
Następnie potrzebne są do mocowania: szyna montażowa łączona (2000x40x2 mm) oraz okucia - śruba 70x8mm, pręt 600x8mm, podkładki, nakrętki. W oryginalnym symulatorze płyta robocza zawieszona jest na supermocnym kablu. Wykonana już tablica Evminova zrób to sam (patrz rysunek poniżej) jest przymocowana do długiego, trzymetrowego łańcucha. Mocno umocuje urządzenie, umożliwiając regulację wysokości. Spód deski to najlepsze miejsce na zaczepienie zaczepów.
Potrzebny jest jeszcze karabińczyk strażacki (ocynkowany), skręcany kołek rozporowy, wkręty 50 mm, gruba guma na poprzeczkę, która powinna znajdować się przy podstawie deski. Musi obić tę poprzeczkę, wózek i belkę nośną - gęstą tkaniną, która nie tworzy zmarszczek. Filc, materiał wierzchni nie skrzypi pod ciężarem ciała.
Jak zrobić korektor pleców
Tablica Evminova, której wymiary podano poniżej na rysunku, jest łatwa do wykonania zręcznymi rękami i kreatywnym podejściem.
Szlifowanie uchwytułopaty o rozmiarze 60 cm. Poprzeczkę (jej część końcową) mocujemy gumą, wycinając kawałki z materiału. Szydłem przygotowujemy małe dziurki w gumie, przez które przybijamy małe goździki. Następnie przejdź do belki: odetnij długość poprzeczki i zmiel ją do stanu gładkiego. Przygotowujemy otwór przelotowy z frezami od końców i robimy zworki. Na rysunku widać, że mocowanie łańcucha znajduje się na przeciwległym końcu belki, którą należy owinąć szmatką. Naprawiamy to za pomocą zszywacza. Na powierzchni płyty wiórowej na łańcuszek przygotowujemy półokrągły otwór. Nawlekamy ogniwa i mocujemy powierzchnię nośną do drewnianej belki za pomocą śrub. W suficie montujemy mocny hak. Zaczepiamy do niego karabińczyk, zawiązujemy łańcuszek, którego dolny koniec mocuje deskę pod kątem 20 stopni. Wózek składa się z deski pociętej na kilka fragmentów - 320 i 200 mm. Pod jej podstawą stosujemy krótką belkę, której długość wynosi 270 mm, wykonujemy parę otworów przelotowych na 2 pręty o długości 0,8 cm, aby je połączyć, należy wykonać rowek z końców, a następnie włożyć śruby na kleju i mocno dokręć nakrętki. Na końcach mocujemy wózek na gwoździach do poprzeczki. Dolna część wózka powinna poruszać się swobodnie, a żeby nie zsuwała się w dół, mocujemy ją na całej długości belki za pomocą szyny montażowej.
Kąt nachylenia
Dla początkujących ćwiczenia na desce Evminov można wykonywać przy kącie nachylenia nie większym niż 15-20 stopni. Ale musisz mieć pewność, że nie ma przeciwwskazań. Przy silnym bólu (zwłaszcza w przypadku przepuklin) samoleczenie jest niebezpieczne! W okresach remisji, jeśli jest to dozwolonedoktorze, możesz zacząć od najmniejszego obciążenia. Nawet z lekkim dyskomfortem, jaki przynosi deska Evminov, ćwiczenia należy natychmiast przerwać!
Wytrwałość, cierpliwość i regularne treningi
Umieszczony na desce plecami, zawieś na poprzeczce, opuść nogi, koncentrując się na rozciąganiu kręgosłupa. Kąt - nie więcej niż 20 stopni, powtórzenia - nie więcej niż 2-3. Pozostając w tej samej pozycji, opuszczamy nogi wzdłuż krawędzi deski po obu stronach i rozciągamy kręgosłup w półwisie. Odwracamy się na brzuchu, kładziemy dłonie na ławce, napinamy mięśnie podudzia i przyciągamy podbródek do klatki piersiowej, próbując go dotknąć. To ćwiczenie pomaga wyeliminować skrzywienie kręgosłupa. Leżąc na plecach, trzymając się poprzeczki, obracaj nogi, kołysząc się naprzemiennie w różnych kierunkach. Kąt skręcenia kręgosłupa w tym przypadku nie przekracza 20 stopni!
Wniosek
Technika Evminova, bez względu na to, jak dobra jest, nie jest panaceum na wszystkie choroby „filaru życia”, a nie jedynym sposobem jej leczenia. Ale w połączeniu z opieką lekarską, zabiegami, klasyczną terapią ruchową, masażem i regularnymi ćwiczeniami, jakość życia i zdrowia bardzo szybko się poprawi. A dla osób cierpiących tylko na hipodynamię i drobne zaburzenia postawy, deska Evminova stanie się niezawodnym prewencją wielu chorób na wiele lat!
