Większość ludzi słyszała lub wie, że witamina E jest dobra dla ludzkiego organizmu. Jest to główny przeciwutleniacz, który dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem i wpływa na układ odpornościowy. Czy to jest dobre dla dzieci? W artykule powiemy Ci, czy dziecko potrzebuje witaminy E iw jakich ilościach.
Jak działa witamina E
Ta witamina jest naukowo nazywana tokoferolem - należy do substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. Oznacza to, że jeśli weźmiesz go na pusty żołądek, tylko popijając wodą, nie przyniesie to żadnych korzyści.
Wystarczająco używane, daje następujący efekt:
- wspomaga układ hormonalny i sercowy;
- chroni komórki organizmu przed procesami zapalnymi;
- reguluje reakcje oksydacyjne;
- normalizuje krzepnięcie krwi;
- wspiera odporność;
- zwiększa wytrzymałość;
- chroni czerwone krwinki i wzmacnia ściany układu naczyniowego;
- korzystny wpływ na pracę mięśni;
- pomaga wchłonąć witaminę A;
- zwiększa tempo regeneracji tkanek w przypadku uszkodzenia;
- obniża poziom cukru we krwi;
- normalizuje funkcjonowanie układu rozrodczego;
- eliminuje skurcze.
Spożywając wystarczającą ilość witaminy E, dziecko w pełni się rozwinie, będzie aktywne i zdrowe.
Ile i kto potrzebuje witaminy
Dla prawidłowego rozwoju organizmu dziecka ważne jest nie tylko dostarczanie do organizmu jakichkolwiek witamin, ale także spożywanie ich w optymalnej ilości.
Dla dzieci ustala się następujące dzienne normy witaminy E w zależności od wieku:
- do jednego roku życia - 3 mg/kg (3-4 j.m.);
- 1 do 3 lat - 6mg (5-6IU);
- trzy do jedenastu lat - 7mg (6-7IU);
- dziewczyny powyżej 11 – 8 mg (7-8 IU);
- chłopcy powyżej 11 - 10 mg (9-10 IU);
- nastolatki - 50-100 j.m.
Istnieją grupy o zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminę E. Do tej kategorii należą:
- Wcześniak – ich organizm nie wykształcił jeszcze metabolizmu tłuszczów, a brak tokoferolu zwiększa ryzyko infekcji i uszkodzenia siatkówki.
- Niemowlęta z wrodzonymi wadami lub chorobami przewodu pokarmowego, które zakłócają wchłanianie składników odżywczych.
Konsekwencje niedoboru witamin
Brak witaminy E ma poważne negatywne konsekwencje dla organizmu dziecka, zwłaszcza wcześniaków.
Wśród nich warto wymienić:
- osłabienie mięśni;
- niedokrwistość hemolityczna;
- retinopatia wcześniaków;
- dyskoordynacja;
- podwójne widzenie;
- akrobacje;
- złe nawyki żywieniowe;
- odchudzanie;
- ataksja tułowia i kończyn;
- dyzartria;
- fibroplazja wsteczna;
- Krwotoki dokomorowe i podwyściółkowe u noworodków.
Wszystkie powyższe problemy można leczyć dzięki terminowemu wyznaczeniu witaminy E dla dzieci w dowolnej formie. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę, że niektóre substytuty mleka matki mogą utrudniać przyswajanie witaminy ze względu na wysoką zawartość w nich wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Również niektóre choroby przewodu pokarmowego mogą powodować słabą strawność.
Żywność zawierająca witaminy
Na tle niedoboru witamin i stymulacji prawidłowego rozwoju dziecka należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie dziecka. Menu powinno zawierać pokarmy bogate w witaminę E i codziennie pokrywać dzienne zapotrzebowanie.
Tokoferol zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Co więcej, już od pierwszej witaminy jest lepiej wchłaniana przez organizm dziecka.
W pierwszych etapach życia, naturalnie karmione dzieci otrzymują witaminę E z mleka matki i karmione sztucznie ze wzbogaconych mieszanek. W starszym wieku - z dodatkiem pokarmów uzupełniających i przy przejściu na zwykłe jedzenie -właściwa dieta staje się istotna.
Witamina E, którą dziecko spożywa w ramach następujących produktów:
- kwaśna śmietana i produkty mleczne;
- jabłka wszystkich odmian;
- suszone morele i morele;
- szpinak;
- jagody i rokitnik;
- ziemniak;
- jajka;
- wątróbka wołowa i mięso wołowe;
- ryby morskie;
- rośliny strączkowe;
- masło orzechowe i orzechy, zwłaszcza migdały;
- nasiona słonecznika;
- ziarno porośnięte;
- nierafinowane oleje roślinne.
Powinieneś wiedzieć, że znaczna część witamin jest tracona podczas obróbki cieplnej. Dlatego do już przygotowanych potraw należy dodawać oleje, a orzechy muszą być surowe.
Formularze wydania
Wszystkie rodzaje uwalniania witamin są podzielone na:
- jednoskładnikowy, zawierający tylko witaminę E;
- wieloskładnikowy, w tym inne dodatki (sole mineralne i inne witaminy).
Lek jest dostępny w kilku formach:
- syrop;
- roztwór oleju w płynie (krople);
- pastylki do żucia;
- kapsułki.
Krople witaminy E dla dzieci podaje się od urodzenia do trzeciego roku życia, syrop - do sześciu, a pastylki i kapsułki świetnie nadają się dla dzieci od szóstego roku życia.
Niemowlętom, które są słabe lub często chore, przepisuje się złożone preparaty, w których witamina E jest połączona z witaminą A i kwasem askorbinowym. Skuteczni przedstawiciele tej grupyfundusze to „Multi-tabs”, „Sana-sol”, „Vitrum”, „Supradin”, „Alfabet”, „Pikovit”.
Tokoferol jest dostępny w postaci naturalnej (oznaczonej "d") lub syntetycznej (oznaczonej "dl"), ale jego skuteczność w pierwszym przypadku jest uważana za dwukrotnie skuteczniejszą. Olejowy roztwór witaminy E można podawać dzieciom nie tylko wewnątrz, ale również jako środek zewnętrzny.
Kto pokazuje witaminy, ostrzeżenia i przeciwwskazania
Preparaty, w których tokoferol jest głównym składnikiem, są przyjmowane wyłącznie na receptę oraz w przypadku hipowitaminozy witaminy E, potwierdzonej badaniem krwi.
Lek jest wskazany jako część multiwitaminy w takich przypadkach:
- SARS i systematyczne przeziębienia;
- niedowaga w młodym wieku;
- niezrównoważona żywność dla niemowląt;
- wysoka aktywność fizyczna;
- okres rekonwalescencji po przebytych chorobach;
- przepracowanie;
- mieszkać na obszarach o niekorzystnych warunkach ekologicznych i radiacyjnych.
Zgodnie z instrukcją, witamina E dzieciom - lub jej złożone preparaty - jest zabronione, jeśli występuje nietolerancja któregokolwiek z ich składników. Nie zaleca się również przyjmowania takich środków dzieciom cierpiącym na anemię z niedoboru żelaza lub słabą krzepliwość krwi, aby uniknąć pogorszenia ich stanu.
Należy pamiętać, że przedawkowanie tokoferolu może spowodować:
- niewydolność w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego;
- wzrost ciśnienia;
- krwawienie ikrwawienie;
- słabość;
- bóle głowy;
- skurcze mięśni.
Jak zażywać i przedawkować
Zgodnie z instrukcją stosowania krople witaminy E są odmierzane dla dzieci za pomocą pipety, a dziecko powinno żuć lub połykać kapsułki i pastylki do ssania w trakcie lub po posiłku (najlepiej śniadanie). Pamiętaj, aby przestrzegać dawkowania zalecanego przez terapeutę.
Przy nadmiernym stosowaniu witaminy E nie nastąpią żadne znaczące zmiany w funkcjonowaniu organizmu, ponieważ nadmiar tej substancji zostanie wydalony z żółcią. Jednak znaczny nadmiar dawki prowadzi do zaburzeń trawienia, zaburzeń hormonalnych, bólów głowy, osłabienia, pogorszenia widzenia. Jeśli takie objawy wystąpią, preparat tokoferolu zostaje anulowany, a dziecko zostaje pokazane lekarzowi.
Jak zwiększyć spożycie witamin
W przypadku wykrycia niedoboru witaminy E dziecko musi dostosować dietę, biorąc pod uwagę następujące warunki:
- przyjmuj tokoferol wyłącznie po lub w trakcie posiłków;
- unikaj jedzenia bardzo tłustych potraw;
- należy pamiętać, że przy długiej obróbce cieplnej połowa ilości witaminy w produktach znika.
Aby określić, ile tokoferolu dostaje się do organizmu, wykonuje się badanie krwi. Przy wystarczającym spożyciu witaminy E osocze nie powinno być mniejsze niż 0,4 mg%. Jeśli wynik jest zaniżony, dieta zostanie wzbogacona o odpowiednie produkty lub lekarz przepisze lek do terapii.
Witamina E jest najważniejszą substancją dla dzieci i należy monitorować jej ilość do organizmu dziecka. Należy pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar tego związku szkodzą organizmowi dziecka. Przy wystarczającym spożyciu tej witaminy dzieci rozwijają się normalnie, a ich odporność jest wzmocniona.
