Uczucie drętwienia nóg nazywa się drętwieniem. W tym stanie następuje utrata wrażliwości skóry, pojawia się mrowienie, pełzanie, pieczenie, a także nieprzyjemne uczucie ściągnięcia. Drętwienie nóg jest objawem niejednoznacznym, ponieważ dość często wskazuje na słabe krążenie w kończynach, co może być albo pełnoprawnym problemem, albo konsekwencją innej choroby. Dlatego bardzo ważne jest określenie na czas metody leczenia i przyczyn drętwienia palców stóp. Im szybciej to zrobisz, tym szybciej będziesz mógł powrócić do swojego zwykłego trybu życia bez bólu i innych nieprzyjemnych chwil.
Powody
Stopy i podudzia są codziennie poddawane dużemu stresowi, ponieważ dźwigają ciężar ludzkiego ciała. Jednocześnie są dalekie od układu naczyniowego, nerwowego i wielu innych ważnych narządów, które potrzebują dobrego krążenia krwi. Przyczyną drętwienia i obrzęku nóg może byćnastępujące naruszenia:
- Pojawienie się zespołów tunelowych.
- Choroby naczyniowe.
- Choroby patologiczne rdzenia kręgowego lub mózgu.
- Nowotwory.
- Odmrożenie.
- Siedzący tryb życia i brak ruchu.
Aby ustalić dokładną przyczynę problemu, musisz udać się do lekarza. Przeprowadzi analizę różnicową, przeprowadzi niezbędne badania kliniczne, a także powie ci, co zrobić, jeśli twoja noga jest zdrętwiała.
Zespoły tunelowe
Jeśli nogi stają się zdrętwiałe i zdrętwiałe w tym samym miejscu, może to wskazywać na ucisk nerwu. Jeśli pojawiają się problemy z prawą kończyną na zewnętrznej części uda, oznacza to neuropatię nerwu zewnętrznego, zlokalizowanego bardzo blisko powierzchni skóry. W takim przypadku noga może zdrętwiać od ściskania tego obszaru paskiem do spodni, a także różnymi przedmiotami znajdującymi się w kieszeniach.
Jeżeli wewnętrzna powierzchnia uda drętwieje, jest to konsekwencją uszkodzenia nerwów. W takim przypadku tylko lekarz będzie wiedział, co zrobić, jeśli noga jest zdrętwiała. To odchylenie jest poważnym problemem, który wymaga pilnej interwencji specjalisty.
Choroba naczyniowa
Krążenie w nogach często zwalnia z powodu choroby naczyniowej. Problemy objawiają się następującymi objawami:
- Ciągłe zmęczenie nóg.
- Rozszerzone żyły.
- Niska pulsacja w głównych tętnicach.
- Ból cieląt podczas chodzenia lub podługo stoi.
- Obecność obustronnych uszkodzeń tętnic i żył w nogach.
- Blada i niebieskawa skóra kończyn.
- Procesy troficzne.
Jeśli te objawy zostaną zignorowane, może rozwinąć się niedokrwienie, które później doprowadzi do choroby, takiej jak gangrena.
Diagnostyka
Zdrętwiałe stopy są zawsze oznaką jakiegoś nieprawidłowego funkcjonowania organizmu. Możesz długo porównywać objawy, zastanawiać się, co zrobić, jeśli masz zdrętwiałą nogę, a także wyeliminować obrzęki za pomocą domowych środków. Ale problemu nie da się w ten sposób zlikwidować. Dlatego skarżąc się na objawy takie jak drętwienie nóg, ból, uczucie osłabienia, gorączka, konieczne jest zdiagnozowanie u terapeuty. Lekarz przede wszystkim przeprowadzi badanie, zbierze informacje o chorobach genetycznych bliskich krewnych, a także dowie się wszystkiego o diecie i stylu życia. Po dokładnym badaniu terapeuta zazwyczaj kieruje do neurologa lub flebologa.
Jeśli noga drętwieje tylko od czasu do czasu, nie możesz dręczyć się wycieczkami do lekarzy. Najprawdopodobniej problem ten wskazuje na banalne zaburzenie krążenia. W takim przypadku terapeuta zaleci, co zrobić, jeśli noga jest zdrętwiała, i pozwoli wrócić do domu. Jeśli jednak zostaną zidentyfikowane dodatkowe nieprzyjemne objawy, konieczne jest sprawdzenie własnego stanu zdrowia poprzez liczne badania i procedury. Lekarze mogą przepisać:
- Echoencefalografia. Należy to zrobić, aby wykluczyć śródczaszkowenacisk. Tej patologii często towarzyszy drętwienie kończyn.
- USG Dopplera szyi, naczyń mózgowych. Procedura jest niezbędna w celu oceny stanu układu krążenia.
- Nogi Dopplera. Dzięki niemu możesz określić obecność słabego krążenia w nogach.
- Badanie i USG wszystkich ważnych narządów.
- Spirografia do określenia stanu układu oddechowego.
Przyczyny i leczenie drętwienia palców stóp są również określane przez standardowe badania w postaci badań moczu, krwi i wątroby do analizy.
Co robić, gdy masz sztywne stopy
Główną i najczęstszą przyczyną problemu jest słabe krążenie. Bardzo często osoby szukające rozwiązania wykonują wiele badań i stale odwiedzają lekarzy narzekając, że mają zdrętwiałą nogę. Wymyślają dla siebie wiele chorób, których tak naprawdę nie mają. I tylko taka procedura jak Doppler pomaga ustalić prawdziwą przyczynę.
Gęsia skórka na nogach, a także sztywne i zdrętwiałe kończyny, w tym przypadku, są niepokojące z powodu słabego przepływu krwi. Lekarze nazywają ten stan parestezją. Słabe krążenie powoduje tymczasowe drętwienie kończyn. Możesz go łatwo pozbyć się w domu. Istnieje kilka sposobów na szybkie przywrócenie krążenia krwi i wyeliminowanie objawów opuchniętych nóg.
Zmień pozycję kończyn
Często z powodu długiego przebywania w jednej pozycji pojawia się nieprzyjemna gęsia skórka i mrowienie w nogach. Na przykład podczas rzucania jednej kończyny na drugą. Jeśli nogizdrętwiałe siedzenie na krześle powoduje duży dyskomfort dla całego ciała. Zbyt długie pozostawanie w jednej pozycji może spowodować silne drętwienie kończyn dolnych, zwłaszcza jeśli występuje w nich problem słabego krążenia krwi. Taka postawa powoduje ucisk naczyń krwionośnych aż do okolic kolana.
Ponadto często powoduje uszczypnięcie zakończeń nerwowych znajdujących się w pobliżu naczyń. Aby sztywna noga przestała powodować dyskomfort, a naruszenie krążenia krwi kończyn dolnych nie doprowadziło do smutnego wyniku, wystarczy zmienić pozycję na inną, wygodniejszą i wygodniejszą. To uwolni zakończenia nerwowe i zapewni niezakłócony przepływ krwi. Dość często noga znajdująca się powyżej zaczyna drętwieć. Po normalizacji krążenia krwi po całym ciele rozprowadzi się przyjemne ciepło, pojawi się lekkie mrowienie, które zniknie po 2-3 minutach.
Wstań z krzesła
Aby znormalizować krążenie krwi, gdy noga staje się zdrętwiała, możesz nie tylko zmienić pozycję siedzącą, ale także wstać. Pod wpływem grawitacji płyn biologiczny zacznie aktywnie płynąć do sztywnej kończyny. Tętnice składają się wyłącznie z włókien mięśni gładkich, które kurczą się i wypychają krew w rytm bicia serca. Kiedy osoba nagle wstaje, przyspiesza ten proces. Po wstaniu musisz wykonać następujące ruchy:
- Przesuwaj sztywną nogę w różnych kierunkach. Musisz to zrobić okrężnym ruchem przez co najmniej 15 sekund za jednym razem. Takie ćwiczenie korzystnie wpłynie na przepływ krwi i szybko wyeliminuje uczuciedrętwienie.
- W pozycji stojącej spróbuj lekko rozciągnąć sztywną nogę. Aby to zrobić, pochyl się do przodu i dotknij palców kończyn dolnych.
Nie powinieneś zbyt szybko ruszać zdrętwiałą częścią ciała. Nawet jeśli czujesz mrowienie w nogach jak igły. Wszystkie ruchy należy wykonywać bardzo powoli i ostrożnie.
Idź, aby poprawić krążenie
Jeżeli istnieje możliwość nie tylko zmiany pozycji i wstania, ale także spaceru, musisz z niej skorzystać. Chodzenie pomoże zwiększyć krążenie krwi i szybko złagodzi objawy drętwienia. Jednocześnie bardzo ważne jest wyczucie nogi, ponieważ w pierwszych minutach będzie bardzo duże ryzyko potknięcia się i upadku. Aby nie doznać przypadkowej kontuzji, musisz iść powoli, kontrolując każdy krok. Jeśli obie nogi są zdrętwiałe i nie ma możliwości chodzenia, musisz nimi potrząsnąć w pozycji siedzącej.
Po zmianie pozycji mrowienie w nogach jak igły może trwać nie dłużej niż 3 minuty. Jeśli trwa dłużej, najprawdopodobniej problemem nie jest słabe krążenie. Jeśli nie zmienisz postawy, nie wstawaj i nie chodź przez kilka godzin, doprowadzi to do poważnego uszkodzenia nogi. Dlatego nie należy lekceważyć pierwszej pomocy w przypadku sztywnych kończyn, należy postarać się o jak najszybsze ich rozwinięcie. Bardzo ważne jest, aby osoba, która często spotyka się z takim problemem, wiedziała, jak zapobiegać drętwieniu nóg i przywracać w nich krążenie krwi. Aby to zrobić, możesz użyć prostych, ale nie mniej skutecznychmetody.
Noś tylko wygodne buty
Często stopy stają się zdrętwiałe z powodu noszenia złych butów, które są wykonane ze złej jakości materiałów lub nie pasują. Zbyt ciasne buty ograniczą prawidłowy proces krążenia krwi, a także ścisną zakończenia nerwowe, co nieuchronnie doprowadzi do obrzęku kończyn. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które dużo chodzą w ciągu dnia lub stoją w butach przez długi czas w pracy. Od nich często można usłyszeć skargi, że noga jest zdrętwiała i zapalenie okrężnicy. Takie osoby muszą zwracać szczególną uwagę na wybór butów.
Powinna być bardzo wygodna i przestronna, a jednocześnie mieć dokładnie odpowiedni rozmiar. Idealne buty, które nie zakłócą krążenia w nogach, dobrze podtrzymują piętę i fałdę stopy, a także pozostawiają miejsce na palce. Należy również pamiętać, że musi być wykonany z wysokiej jakości materiałów i mieć takie same wkładki, aby nogi mogły oddychać. Zalecane są następujące wskazówki:
- Zrezygnuj z butów ze szpiczastymi palcami. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które uwielbiają nosić szpilki na wysokim obcasie.
- Kiedy Twoje stopy drętwieją, przyczyną może być ciasne sznurowanie butów. Dlatego identyfikując nieprzyjemne doznania należy je osłabić, zapewniając miejsce na nogę.
- Lepiej kupić nową parę butów po południu, ponieważ o tej porze stopy są nieco większe niż rano.
- Pracując przy biurku, zdejmuj buty, kiedy tylko jest to możliwe.
Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, obrzęk nógbędzie przeszkadzać znacznie rzadziej.
Kąpiel przywracająca krążenie krwi
Mrowienie w kończynach dolnych może wystąpić z powodu nadmiernego wysiłku mięśni łydek. W takim przypadku konieczne będzie nie tylko przyspieszenie procesu krążenia krwi, ale także złagodzenie bólu wraz z napięciem mięśni. Aby to zrobić, potrzebujesz ciepłej kąpieli stóp z dodatkiem soli. Może być morski, ale do tych celów lepiej kupić angielski w aptece.
Zawiera magnez, który rozluźnia mięśnie i przywraca w nich przepływ krwi. Poprawa krążenia kończyn dolnych po użyciu takiej kąpieli nastąpi natychmiast. Jeśli noga jest nie tylko zdrętwiała, ale wypełniona nadmiarem płynu, po ciepłej kąpieli należy ją opuścić do zimnej wody. Zaleca się trzymanie w nim bolącej nogi, dopóki nie zacznie drętwieć.
Zanim wstaniesz, musisz wyciągnąć kończyny z wanny, osuszyć je ciepłym ręcznikiem i oddalić się od śliskiej podłogi, kładąc je na stojaku pod nogami. Jest to konieczne, aby wyeliminować ryzyko upadku z powodu rozluźnionych mięśni. Należy również pamiętać, że częste drętwienie kończyn może być spowodowane brakiem składników odżywczych. Dotyczy to zwłaszcza wapnia i magnezu, a także braku w codziennej diecie witamin B6 i B12. Ten brak mikroelementów jest szczególnie widoczny, gdy nogi stają się zdrętwiałe podczas snu.
Masaż poprawiający krążenie
Ten przyjemny i zdrowy zabieg pomoże rozładować napięcie wmięsień sztywnych nóg i poprawiają w nim przepływ krwi. Możesz udać się na masaż do specjalisty lub zapytać o tę usługę ukochaną osobę. Procedurę należy rozpocząć od zbadania palców stóp. Następnie podczas masażu trzeba unosić się coraz wyżej, aż do samych łydek. Ta technika przyczyni się do tego, że krew żylna będzie aktywnie przesyłana prosto do serca, bez stagnacji w kończynach dolnych. Aby uzyskać skuteczniejszy efekt, należy poprosić specjalistę lub ukochaną osobę o mocniejsze dociśnięcie skóry. Jednak jego ruchy nie powinny powodować bólu ani dyskomfortu.
Zaraz po zabiegu należy wypić jak najwięcej czystej niegazowanej wody. W ten sposób toksyny i produkty rozpadu, które „utknęły” w ciele, wyjdą na zewnątrz znacznie szybciej. Masaż przyspieszy ich usuwanie, a woda wspomoże ten proces. Jeśli po sesji nie uzupełnisz bilansu wodnego, możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, a nawet nudności. Do masażu lepiej używać pachnącego balsamu na bazie olejków miętowych. Ten środek doskonale tonizuje skórę i mięśnie nóg.
Zajęcia jogi
Te ćwiczenia są najważniejszą i niezbędną częścią kultury indyjskiej populacji. Takie pełne szacunku podejście do jogi nie jest przypadkowe. Od dawna słynie ze swoich zdolności do poprawy zdrowia. Dzieje się tak dzięki prawidłowemu oddychaniu, medytacji, a także wykonywaniu pewnych pozycji, które łagodzą choroby i sztywność mięśni.
Pozy jogi pomagają stymulować przepływ energii, mogą rozciągać i wzmacniać mięśniecałego ciała, a także wpływają na kręgosłup i poprawiają jakość postawy. Zajęcia jogi nie tylko uelastycznią osobę, ale pomogą zapobiec tak nieprzyjemnemu zjawisku, jak drętwienie nóg, które często pojawia się podczas długiego siedzenia. Problem siedzącego trybu życia może prowadzić do różnych nieprzyjemnych konsekwencji. Drętwienie i drętwienie kończyn jest jednym z najbardziej niewinnych. Dlatego tak ważne jest poruszanie się i praktykowanie jogi.
Po zapoznaniu się z tą techniką ciało zaczyna swoją transformację. Mięśnie po regularnych ćwiczeniach przestaną boleć, a kończyny staną się zdrętwiałe nawet w najbardziej niewygodnych pozycjach. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, mogą skarżyć się na łagodne bóle mięśni, a także wielu innych części ciała. Jednak po kilku dniach całkowicie znika.
Niesamowita lekkość, błogość i elastyczność przenikają ciało. Mięśnie łydek przestają boleć od chodzenia, sen się normalizuje, a drętwienie kończyn nie jest już dokuczliwe. Wykonując jogę w celu poprawy krążenia krwi, warto pamiętać, że widoczny efekt będzie się utrzymywał tak długo, jak długo dana osoba chodzi na trening. Jeśli zaczniesz trenować, wszystkie nieprzyjemne objawy związane ze słabym przepływem krwi w nogach powrócą.
Akupunktura na słabe krążenie
Jeżeli słabe krążenie krwi w kończynach bardzo często się niepokoi i wnosi do życia ogromny dyskomfort, należy poszukać radykalnych i nietypowych sposobów na pozbycie się tego problemu. Jednym z nich jest zabiegakupunktura. Metoda polega na użyciu najcieńszych igieł, które wbijają się w określone punkty energetyczne. Procedura jest bardzo skuteczna, dlatego w 99% przypadków wynik jej zastosowania przekracza wszelkie oczekiwania. Łagodzi ból w dowolnej części ciała. Igły pomagają wyeliminować proces zapalny, a także znacznie poprawiają krążenie krwi w całym ciele.
Dlatego akupunkturę stosuje się przy chronicznej niewydolności dopływu krwi do nóg, a także przy objawach związanych z tą chorobą. Pomimo skuteczności i wielu entuzjastycznych opinii na temat zabiegu, niektórzy lekarze nie zalecają tej metody leczenia. Wynika to z faktu, że niezwykle rzadko można znaleźć prawdziwie wykwalifikowanego specjalistę, który dogłębnie rozumie praktykę akupunktury. Dość często ludzie nabierają się na oszustów, którzy obiecują pozbyć się wszystkich chorób za pomocą igieł. W tej kwestii powinieneś ufać tylko tym profesjonalistom, którzy sprawdzili się wśród przyjaciół i krewnych, których rekomendacjom możesz zaufać.
Przydatne wskazówki
Aby uniknąć drętwienia stóp, musisz przestrzegać następujących zaleceń:
- Nie krzyżuj jednej kończyny nad drugą podczas siedzenia. Pozycja ze skrzyżowanymi nogami często powoduje drętwienie.
- Nie stój ani nie siedź przez długi czas w jednym miejscu. Będąc na nogach, bardziej przydatne będzie poruszanie się niż zwykłe stanie lub siedzenie. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które mają siedzący tryb pracy.
- Rzuć palenie. Tenzły nawyk bardzo niekorzystnie wpływa na ciśnienie krwi i przepływ krwi.
- Nie pij napojów alkoholowych. Alkohol etylowy jest niezwykle toksyczny dla organizmu. Działa jak trucizna na małe naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe.
- Z ostrym drętwieniem nogi powinieneś spróbować poruszać każdym palcem z osobna, a następnie całą stopą.
- Bądź bardziej aktywny, kochaj sport i spacery w wygodnych butach sportowych.
- Codzienny prysznic kontrastowy. Wzmocni naczynia krwionośne i poprawi krążenie krwi.
- Jeśli musisz dużo siedzieć z powodu pracy lub nauki, musisz częściej zmieniać postawę, poruszać się i potrząsać kończynami dolnymi. Możesz również użyć specjalnego podnóżka. Im są wyższe, tym mniejsze ryzyko drętwienia.
Jeżeli noga jest nie tylko zdrętwiała, ale też bardzo boli, straciła wrażliwość, wystąpiły silne osłabienie, zawroty głowy, zmienił się kolor skóry kończyny, należy wezwać lekarza tak szybko, jak to możliwe.
