Zaburzenia układu nerwowego są uważane za jeden z najczęstszych problemów. Powodują problemy ze snem. Istnieje wiele różnych leków, które działają uspokajająco na organizm. Ich główną wadą jest obecność skutków ubocznych i przeciwwskazań. Alternatywnie możesz użyć olejków aromatycznych do snu. Pomagają radzić sobie z zaburzeniami nerwowymi u dorosłych i dzieci. Główną zaletą jest ich naturalny skład, który niweluje szkodliwy wpływ na narządy wewnętrzne.
Kluczowe zalety aromaterapii
Olejki aromatyczne na sen są znacznie lepsze niż środki uspokajające czy nasenne. Ich właściwości lecznicze znane były już w starożytności i cieszą się dużą popularnością. Dzięki wielu badaniom leki te mają wiele zalet w porównaniu z lekami:
- mają minimum przeciwwskazań;
- wykonane z naturalnych składników;
- wynik aplikacjiwidoczne prawie natychmiast;
- przyczyniają się do leczenia różnych chorób przewlekłych;
- zwiększenie odporności;
- mają ogólne właściwości wzmacniające i odmładzające.
Olejki eteryczne mogą osiągnąć takie same rezultaty jak środki uspokajające.
Skuteczność aromaterapii
Oleje aromatyczne do snu są uważane za dość skuteczny środek uspokajający. Kanały nosowe człowieka mają wiele receptorów, które reagują na zapachy. Kiedy uderzają w nie cząsteczki koncentratów olejowych, do mózgu wysyłane są sygnały, które wywołują określone emocje. W zależności od zapachu wpływa to na poziom hormonów, tętno i ciśnienie krwi. Aromaterapia pomaga osiągnąć takie rezultaty, jak:
- relaks po ciężkim dniu;
- ma korzystny wpływ na jakość snu;
- tonizuje ciało;
- podnoszenie na duchu;
- łagodzi stres i depresję.
Olejki aromatyczne do snu polecane są do stosowania przy wzmożonej drażliwości i obniżonej koncentracji, co często zdarza się przy bezsenności. Ich przewaga nad środkami uspokajającymi polega na tym, że zmniejszają uczucie niepokoju bez powodowania skutków ubocznych.
Kojące olejki
Największe zapotrzebowanie jest na koncentraty olejków, które sprzyjają relaksacji. Pomagają zneutralizować skutki silnejstres i zmniejszenie pobudliwości układu nerwowego. Kojące olejki aromatyczne na sen zaleca się stosować po południu. Warto zaznaczyć, że łącząc estry, które przyczyniają się do walki ze stresem, należy brać pod uwagę ich wzajemne oddziaływanie.
Lawenda może stanowić uzupełnienie każdego olejku z wyjątkiem rozmarynu. Ylang Ylang nie należy mieszać z olejkiem z drzewa herbacianego. Nie najlepsza kombinacja to koper włoski z miętą. Nie zaleca się również mieszania olejków cyprysowych i rumiankowych. Aromaty iglaste dobrze uzupełniają cytrusy. W tym przypadku dobrze nadają się grejpfrut, cytryna, pomarańcza. Odpowiadając na pytanie, który olejek aromatyczny na sen lepiej stosować, trzeba powiedzieć, że jest uważany za dobry środek:
- cedr;
- lawenda;
- geranium;
- patchouli;
- olejek kadzidłowy;
- stokrotki.
Olejek z orzeszków piniowych jest często używany do niespokojnego snu. Pomaga niwelować oznaki wyczerpania nerwowego, doładowując organizm energią. Aby osiągnąć pożądany efekt, wystarczy przed pójściem spać wkroplić kilka kropel do lampy aromatycznej. Sesja aromaterapeutyczna pomaga wyciszyć się i sprzyja szybszemu zasypianiu. Aby wzmocnić efekt, olejki takie jak:
- szałwia;
- jałowiec;
- cynamon;
- cytryna;
- bergamotka.
Aromatyczny olejek rumiankowy ma silne działanie przeciwbólowe. Dobrze komponuje się z innymi olejkami aromatycznymi. Pożądany efekt osiąga się w ciągu pierwszych 30 minut aromaterapii. Kilka kropli olejurumianek dodaje się do wody do kąpieli i kremu do masażu. Pomaga zlikwidować napięcie i pozytywnie wpływa na kondycję skóry.
Wybierając olejek aromatyczny na dobry sen, należy zwrócić uwagę na lawendę. Jest uważany za uniwersalny środek w walce z różnymi zaburzeniami układu nerwowego. Uzupełnienie bogatego aromatu pomoże:
- jaśmin;
- patchouli;
- bergamotka;
- pomarańczowy;
- geranium;
- sage.
Formuły olejków zawierające lawendę pomagają odpędzić złe myśli i działają uspokajająco na organizm.
Kadzidło zaleca się stosować tuż przed snem. Swój efekt zawdzięcza przyjemnemu aromatowi z lekkimi nutami owocowymi. W celu ogólnego uzdrowienia organizmu i normalizacji stanu psychicznego należy dodać kilka kropli olejku do lampy aromatycznej.
Gdy pojawiają się pierwsze oznaki zaburzeń nerwowych, eksperci zalecają stosowanie olejku geranium. Ma właściwości łagodzące i przeciwbólowe. Głównym wskazaniem do stosowania jest stres. Służy również do usuwania toksycznych substancji z organizmu. W połączeniu z lawendą działa dobrze na bezsenność.
Olejek paczulowy służy do uzyskania efektu relaksującego. Zaleca się mieszać go z innymi olejkami aromatycznymi, które działają uspokajająco.
Olejki nasenne
Wiele osób interesuje się tym, jaki olejek aromatyczny na sen najlepiej wybrać, aby uzyskać jak najlepszy efekt. Olejek różany działa uspokajająco. To dobre dla emocjikobiety. Eksperci zalecają używanie go do ataków paniki, a także do eliminowania uczucia niepokoju.
Olejek eteryczny z wetywerii ma słodkawy cierpki aromat. Idealnie nadaje się do relaksu. Zapach pozytywnie wpływa na układ nerwowy człowieka, normalizuje pracę biorytmów, a także zmniejsza ryzyko paniki.
Olejek Ylang-ylang to kolejna dobra pomoc w zasypianiu. Nadaje się dla dorosłych i dzieci. Ze względu na swoje łagodne właściwości uspokajające, środek ten działa uspokajająco na człowieka, poprawia jakość snu, a także odpędza nocny niepokój.
Aby określić, który olejek aromatyczny na sen najlepiej wybrać, musisz najpierw zrozumieć przyczynę bezsenności. Aby się zrelaksować i poprawić jakość snu, musisz użyć narzędzi takich jak:
- róża, rumianek, lawenda - pomagają wyeliminować niepokój podczas snu;
- cedr, mandarynka, jałowiec, mirra, cyprys, pomarańcza - zapewniają szybkie zasypianie;
- Wetyweria, kadzidło, wanilia – łagodzą napięcie.
Aromatyczne olejki nasenne dla dorosłych można stosować zewnętrznie do masaży lub aromatycznych kąpieli. Możesz również użyć kilku kropli wewnętrznie.
Zasady stosowania
Olejki aromatyczne na dobry sen mogą być używane na wiele sposobów, w szczególności w następujący sposób:
- używanie lampy aromatycznej;
- dodawanie wody do kąpieli;
- używanie do masażu;
- stosowaniena poduszce;
- przyjmowanie ustami.
Podczas aplikacji olejek nie powinien dostać się do błon śluzowych i oczu. Nawet jeśli czyste produkty wejdą w kontakt ze skórą, mogą powodować poważne podrażnienia i pieczenie.
Najczęściej używane olejki przy użyciu lampy aromatycznej. Jeśli jednak jej tam nie ma, wystarczy zwilżyć serwetkę wodą, upuścić na nią kilka kropel produktu i położyć na kominku lub kaloryferze. Możesz nałożyć kilka kropel na zwykłą żarówkę. Gdy się nagrzeje, płyn będzie stopniowo odparowywał i wydzielał przyjemny zapach.
Możesz używać olejków eterycznych do kąpieli. Pomagają zrelaksować się po ciężkim dniu i poprawiają kondycję skóry. Po prysznicu możesz spłukać włosy pachnącym płynem, dzięki czemu zapach olejku pozostanie przez całą noc.
Masaż jest uważany za dobry sposób na relaks. Do kremu lub żelu do masażu możesz dodać kilka kropel olejku aromatycznego. Możesz użyć specjalnych małych płatków lub nałożyć olej na miękkie zabawki. Tworzy to spokojną atmosferę w pomieszczeniu.
Użyj masażu
Olejki aromatyczne przed pójściem spać można stosować do masażu. Musisz to zrobić pół godziny przed snem, ponieważ zapewni to najlepszy wynik. Samodzielny masaż okolicy ucha pomoże zapewnić dobry sen. W tym celu nałóż na czubek palca żel do masażu z dodatkiem olejku aromatycznego i wmasuj wewnętrzną powierzchnię uchamuszle.
Bardzo dobry efekt daje masaż skroni, stóp, twarzy i szyi. Możesz zrobić własny olejek do masażu. Jako bazę weź oliwę, kukurydzę lub sezam. Wlej 10 ml olejku do pojemnika i dodaj kilka kropel olejku aromatycznego. Możesz przygotować kompozycje takie jak:
- 2 krople olejku geranium, 4 krople rumianku, 3 krople paczuli;
- 2 - lawenda, 3 - rumianek;
- 2 - pomarańczowy, po 1 kropli każdej lawendy i bazylii.
Do masażu pleców najlepsze olejki zapachowe to różany, lawendowy lub jałowcowy. Podczas masowania stóp lepiej wybrać kolekcję sosny lub rozmarynu.
Nałóż na poduszkę
Aby szybciej zasnąć, możesz nałożyć kilka kropel olejku na pościel lub poduszkę. Aby to zrobić, możesz użyć kombinacji kilku olejków, w szczególności takich jak różany, cedrowy, lawendowy - po 1 kropli każdy. Możesz również zmieszać po 1 kropli każdego olejku rumiankowego i ylang ylang i dodać 2 lawendy.
Możesz również nałożyć pachnącą miksturę na chusteczkę i położyć ją na wezgłowiu łóżka.
Stosowanie w wannie
Aby osiągnąć dobry wynik i zapewnić zdrowy i spokojny sen, możesz brać kąpiele z aromatycznymi olejkami. Jednak dla lepszego snu musisz przestrzegać pewnych zasad, a mianowicie:
- światła łazienkowe powinny być przyciemnione;
- wybierz zapach, który naprawdę lubisz;
- zamiast gorącej kąpieli weź ciepłą;
- ciesz się zabiegami przez 5-10 minut, a następnie spłucz wodą.
Aby olejek aromatyczny dobrze się rozprowadzał, musisz wrzucić kilka kropel do pojemnika i umieścić go pod bieżącą wodą. Warto zauważyć, że olejki eteryczne nie rozpuszczają się w wodzie, dlatego najpierw należy je wymieszać z alkoholem, miodem, mlekiem lub śmietanką. W tej formie olej gwarantuje, że nie spowoduje oparzeń ani podrażnień skóry.
Oleje do stosowania doustnego
Zanim wprowadzisz olejki do środka, upewnij się, że nie ma reakcji alergicznej na ich skład. Najlepszy jest olejek lawendowy. W tym celu nałóż 3-5 kropli produktu na kawałek rafinowanego cukru i rozpuść go w ustach aż do całkowitego rozpuszczenia.
Tę procedurę należy przeprowadzić 30 minut przed snem. Pomoże to pozbyć się bezsenności i niepokoju.
Oleje dla dzieci
Umiarkowana ilość olejku aromatycznego korzystnie wpływa na organizm dziecka i pomaga pozbyć się wielu problemów. Warto zauważyć, że praktycznie nie mają żadnych skutków ubocznych na organizm.
Wybierając olejki zapachowe do śpiących dzieci, należy zwrócić uwagę na te na bazie rumianku, drzewa sandałowego, lawendy, pomarańczy. Wielu ekspertów poleca stosowanie ich w aromatycznych kąpielach oraz do masażu. Aby nie narażać delikatnej skóry dziecka na działanie olejków eterycznych, możesz użyć ich w lampach aromatycznych lub namoczyć kawałki materiału w tym produkcie.
Olejek lawendowy ma właściwości antyseptyczne i łagodzące. Pomaga uspokoić dziecko, które stało się zbyt aktywne przed pójściem spać i ustawić je na większy spokójniepokój.
Olejek pomarańczowy pozytywnie wpływa na psychikę dziecka i poprawia samopoczucie. Dobrym kojącym olejkiem zapachowym dla dzieci na sen jest drzewo sandałowe. Pomaga się zrelaksować, aktywuje układ odpornościowy, a także pomaga organizmowi uniknąć infekcji. Aby osiągnąć pożądany efekt, wystarczy nałożyć 1-2 krople olejku na lampę aromatyczną.
W przypadku starszych dzieci można użyć aromatycznych olejków z rozmarynu, goździków, sosny, drzewa herbacianego, jodły. Do kąpieli wskazane jest dodanie 3-4 kropli olejku, a do masażu 3-5 kropli do kremu dla niemowląt.
Wśród różnych olejków aromatycznych na sen najlepszy dla dzieci jest rozmaryn. Jest bardzo przydatny w przypadku nadpobudliwego dziecka o słabej koncentracji. Dodatkowo posiada właściwości dezynfekujące, czyli likwiduje bakterie i wirusy, oczyszczając z nich powietrze.
Dobrym olejkiem aromatycznym do spania dla dzieci jest drzewo herbaciane. Łagodzi stany zapalne i ma właściwości gojące rany, a także pomaga przy zatkanym nosie.
Przeciwwskazania do stosowania
Wybierając olejki aromatyczne na zdrowy sen, należy pamiętać, że wszystkie mają pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. Główny jest uważany za reakcję alergiczną na określony środek. Dlatego najpierw musisz przeprowadzić test tolerancji. Aby to zrobić, kompozycję olejową nakłada się na wnętrze łokcia na 30-40 minut. Jeśli pojawi się pieczenie i wysypka, nie należy używać tego olejku.
Niepożądane jest stosowanie kojących olejków zapachowych dla kobiet w ciąży i osób zastma. Zaleca się również zachowanie szczególnej ostrożności, jeśli czynność ta wiąże się ze zwiększoną koncentracją uwagi. Używając olejku do kąpieli i masażu, na ciele nie powinno być skaleczeń ani ran.
Recenzje
Według opinii olejki aromatyczne dobrze relaksują, a także mają pozytywny wpływ na skórę. Przy ciągłym stresie pomaga olejek lawendowy. Można go dodać do nawilżacza. Ten środek pomaga poprawić sen, a także zyskać siłę i energię.
Olejek miętowy, według opinii, pomaga się wyciszyć i zrelaksować. Świetnie nadaje się dla dorosłych i dzieci. Dodając kilka kropli olejku do lampy aromatycznej, możesz spać spokojnie przez całą noc.
