Lęki i fobie nie pozwalają w pełni żyć i funkcjonować, zabierają zasoby mentalne, aby sobie z nimi radzić. Dlatego leczenie lęków jest najważniejszym zadaniem psychologii i psychiatrii. Aby je pokonać, konieczne jest zbadanie związanych z nimi zjawisk: lęku, paniki, fobii.
Czym jest strach?
Strach (nerwica lękowa) to emocja związana z konkretnym lub abstrakcyjnym niebezpieczeństwem, a także stanem ludzkim z wielu powodów psychicznych i psychologicznych.
Jeżeli strach uniemożliwia Ci odpowiednią ocenę otoczenia i racjonalne działanie, powoduje przytłaczające przerażenie, zwiększoną presję, dezorientację - ten stan nazywa się paniką.
Fobia - uporczywy lęk przed konkretnym obiektem, irracjonalny i obsesyjny, związany z lękiem przed niemożnością zapanowania nad czymś, lękiem na myśl o przerażającym obiekcie, obecnością objawów fizjologicznych (bicie serca itp.)
Lęki powstają na podstawie urazu psychicznego i po raz pierwszy po nimuważane za zjawisko naturalne. Ale jeśli przeszkadzają ci przez lata, jest to dobry powód, aby odwiedzić specjalistę.
Objawy
Ta forma schorzenia, jak nerwica lękowa, objawia się zmianą zachowania i procesów zachodzących w ciele. Człowiek jest stale narażony na stres emocjonalny, szybko się męczy, źle śpi, martwi się różnymi rzeczami, ma trudności z wyborem priorytetów, swojej roli w społeczeństwie. Nerwica lękowa graniczy z takimi stanami jak poczucie nierealności tego, co się dzieje, dziwne poczucie siebie.
Objawy fobii głównej:
- niezdolność do kontrolowania strachu;
- obsesyjny, nawiedzający strach;
- zawroty głowy, duszność;
- palpitacje;
- pocenie się, nudności;
- uczucie "śpiączki w gardle";
- uczucie gorąca lub chłodu w ciele;
- drżenie; drętwienie, mrowienie;
- nie można się ruszyć;
- ból w klatce piersiowej, ból brzucha;
- częste oddawanie moczu;
- strach przed zwariowaniem;
- strach przed śmiercią.
Powody
Według jednej wersji, fobie powstają jako podświadoma reakcja, mająca na celu obronę przed nieodpartym pragnieniem czegoś. Obejmuje to również obsesyjny strach przed zabiciem drugiego, który przekształca się w nerwicę.
Zaburzeniom psychicznym może towarzyszyć wysoki niepokój, który prowadzi do powstawania fobii. Wiążą się z zaburzeniami fobii i lęku, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, obsesyjnymizaburzenie kompulsywne.
Stres występuje u zdrowej osoby jako reakcja na przedłużający się stres emocjonalny, nieporozumienia w rodzinie lub w zespole, nieodwzajemnioną miłość i tak dalej. Wraz z utratą zdolności radzenia sobie z lękami, lęk osoby znajduje swoje ucieleśnienie w fantazjach lękowych z dzieciństwa.
Napięte wydarzenia związane ze zmianą miejsca zamieszkania, utratą bliskiej osoby, narodzinami dziecka wywołują niepokój i stres. Dziedziczna predyspozycja do lęku w połączeniu z częstymi sytuacjami stresowymi wzmacnia przesłankę do wystąpienia nerwicy lękowej.
Przyczyną strachu jest konflikt pragnień z celami i możliwościami. Istnieje stałe pobudzenie patologiczne. Długotrwałe stresujące oddziaływanie charakterystycznej sytuacji na psychikę prowadzi do stanów przewlekłych.
Leczenie lecznicze
Osoba cierpiąca na nerwicę lękową, napady paniki powinna zaopatrzyć się w leki blokujące charakterystyczne objawy: „Validol”, „Glicised”, „Corvalol”, leki na bazie serdecznika i kozłka lekarskiego.
Narkotyki ostatniego stulecia do leczenia lęków to „bromek sodu” i „bromek potasu”; nowoczesne środki to środki uspokajające i przeciwdepresyjne.
Środki uspokajające, na przykład „Phenazepam”, „Sibazon”, eliminują stres emocjonalny, są używane jako środki uspokajające i nasenne. Leki te mają działanie antyfobowe, zmniejszająnapięcie mięśniowe, zatrzymanie bezsenności, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, nudności, zawroty głowy, pocenie się, gorączka.
Leki przeciwdepresyjne zmniejszają uczucie melancholii, apatii, poprawiają nastrój, aktywność, poprawiają sen i apetyt. Są to:
- Trójpierścieniowe: "Imipramina", "Amitryptylina", których wprowadzenie rozpoczyna się od małej dawki, a efekt ich stosowania obserwuje się po dwóch tygodniach.
- Selektywne inhibitory serotoniny: Citalopram, Fluoksetyna, Sertralina, Paroksetyna. Minimalne skutki uboczne i wysokie wyniki.
- Benzodiazepiny: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Zrób krótki kurs terapii.
- Beta-blokery, takie jak Propranolol. Używane tuż przed sytuacją alarmową.
- Przetwory ziołowe: z dziurawcem, innymi ziołami, których stosowanie wymaga przygotowania i nakłada pewne ograniczenia (zakaz picia alkoholu, odwiedzania plaż).
Każdy lek do leczenia lęku i strachu wymaga konsultacji ze specjalistą i oficjalnej recepty leków po postawieniu diagnozy.
Opcje pomocy
W zależności od nasilenia fobii i umiejętności jej kontrolowania można mówić o metodach leczenia nerwicy lękowej.
Opcje przezwyciężania lęków:
- pokonywanie strachu na własną rękę, próba z pomocą świadomości i siły woli zmienić swój strach i uwolnić się od niego;
- zgłoszenie dopomóc specjalistom, którzy przepiszą leki i poprawią zachowanie.
Rozmowa z profesjonalistą może pomóc Ci dowiedzieć się, jak radzić sobie ze strachem bez uciekania się do środków psychoaktywnych. Ich zadaniem jest skoncentrowanie się na analizie i ustaleniu przyczyn fobii, interpretacji znaczenia lęku. Leczenie ciągłego strachu zachęca do zanurzenia się w najbardziej nieprzyjemnych emocjach, które zostały stłumione, stłumione.
Intensywna terapia może obejmować techniki, takie jak określone ćwiczenia odczulające (redukcja objawów), modyfikacja zachowania w oparciu o techniki programowania neurolingwistycznego.
Nie zawsze istnieją środki i możliwości powierzenia problemu wykwalifikowanemu specjaliście, dlatego pacjenci uciekają się do następujących metod i technik:
- Weź strach jako sojusznika: w odpowiedzi na alarm wysłany z wewnątrz, zacznij wchodzić w interakcje z obrazami, które pojawiają się w wyobraźni. Wymyśl "ucieleśnienie" swojego strachu w postaci rysunku, wyrzeźbionej postaci, przekształć ją w humorystyczny obraz lub przedmiot, który pomoże Ci przemyśleć swoje emocje.
- Wsłuchaj się w swój stan, jeśli próba zrobienia kroku w kierunku fobii zaczyna inspirować - to znak, że jest szansa na pokonanie strachu; jeśli takie myśli wywołują panikę, jest to powód do dołożenia wszelkich starań, aby uchronić się przed możliwymi zagrożeniami.
Główną przeszkodą w uwolnieniu się od lęków jest strach przed strachem. Celem terapii jest aktywne zarządzanie swoim życiem i robienie czegoś sensownego.dla siebie.
Pomoc psychologa, psychoterapeuty
Celem terapii behawioralnej jest nauczenie osoby właściwego odnoszenia się do lęków, lęków, paniki, fizycznego dyskomfortu. Psychologowie zalecają techniki auto-treningu, relaksacji i pozytywnej koncentracji.
Dzięki psychoterapii poznawczej możliwe staje się zidentyfikowanie błędów w myśleniu, skorygowanie sposobu myślenia we właściwym kierunku.
Nerwica strachu powikłana fobiemi wymaga interwencji hipnotycznej. W tym przypadku wpływ skierowany jest na podświadomość osoby. Sesja przywraca pacjenta do stanu zaufania i bezpieczeństwa w stosunku do świata. W przypadku braku oczekiwanego efektu przepisywane są leki.
Przy łagodnym przebiegu nerwicy głównym zadaniem jest nawiązanie zaufania między lekarzem a pacjentem.
Etapy leczenia lęków przez psychoterapeutę:
- wyjaśnienie okoliczności, które doprowadziły do nerwicy;
- szukaj uzdrowienia poprzez psychoterapię.
Metody psychoterapii:
- Perswazja. Konieczna jest zmiana nastawienia pacjenta do sytuacji, po czym fobie tracą na znaczeniu i słabną.
- Bezpośrednia sugestia - wpływ na świadomość za pomocą słów i emocji.
- Wpływ pośredni - wprowadzenie bodźca pomocniczego, który będzie wiązał się z wyzdrowieniem w umyśle pacjenta.
- Autosugestia pozwala aktywować myśli i emocje potrzebne do uzdrowienia.
- Auto-trening - rozluźnienie mięśni, podczas którego przywracana jest kontrola nad stanem zdrowia.
Dodatkowe metody - gimnastyka, masaż, hartowanie - wzmocnią skuteczność głównego kursu leczenia lęków.
Samodzielne wydanie
Pierwszą radą jest zaprzestanie walki z obsesyjnymi myślami i zaakceptowanie ich pojawiania się. Im silniejszy opór wobec nich, tym większy stres powodują. Konieczne jest wypracowanie prawidłowego nastawienia do myśli: jeśli się pojawia, to jest to zjawisko naturalne, będące wynikiem pracy części mózgu. Jak udowodnili eksperci, obsesje nie mają nic wspólnego z intuicją.
Aby leczyć uporczywy lęk i strach, konieczne jest zrozumienie ich przyczyn. Podstawowym zadaniem jest uświadomienie sobie momentu prawdziwego strachu człowieka: śmierci, zhańbienia itp., aby rozwiązać konflikt wewnętrzny. Następnym krokiem jest rozpoczęcie pracy nad fobiami poprzez włączenie się w przerażające sytuacje. Oznacza to wchodzenie w obsesyjne myśli, zachęcanie się do robienia rzeczy, które prowadzą do uczucia strachu. „Leczenie” w ten sposób pozwoli wymuszonej metodzie doświadczać silnych emocji, aby następnie przemyśleć je i pozbyć się.
Prowadzenie dziennika uczuć ujawni esencję uczuć i pragnień, pomoże ci żyć świadomie. Ważne jest, aby szczegółowo opisać sytuację, która wywołała strach i dyskomfort. Ten proces zaznajamiania się z samym sobą, wartościami, potrzebami przyda się osobom cierpiącym na nerwicę. Zaleca się zapisywanie, mówienie, dzielenie się swoimi przemyśleniami z innymi. Myśl zawarta w słowach będzie wydawała się nieszkodliwa.
W kolejnych krokach musisz zmienićobsesyjne myśli racjonalne, opracuj plan działania, który należy wykonać, jeśli pojawią się problemy. Gotowość zmniejszy strach.
Ponieważ ataki paniki to strach, jako reakcja na nieistniejącą sytuację, konieczne jest zaszczepienie w sobie świadomości, aby zachęcić się do "powrotu" w kluczowym momencie. I tutaj medytacja i relaksacja stają się dobrymi pomocnikami. Z biegiem czasu będziesz w stanie stawić czoła swoim fobiom.
Na ścieżce leczenia lęków panikowych należy wyeliminować czynniki destrukcyjne: szkodliwą żywność, nadużywanie nikotyny i alkoholu, przebywanie samemu w zamkniętym pomieszczeniu przez wiele dni.
Oprócz wszystkiego, musisz zacząć usuwać negatywne informacje ze swojego życia: przestań interesować się złymi wiadomościami, nie oglądaj horrorów, programów telewizyjnych wywołujących niepokojące myśli, nie komunikuj się z tymi, którzy mają tendencję do dyskusji negatywne tematy. Kiedy pojawia się strach, należy skoncentrować się na uświadomieniu sobie, że przyczyna strachu jest nieobecna.
Ćwiczenia oddechowe
Atak paniki - sposób na ochronę układu nerwowego. Po reakcji strachu człowiek bardziej się oszczędza, zachowuje się ostrożnie w sytuacjach nacechowanych stresem i przeciążeniem.
Ćwiczenia oddechowe pomogą złagodzić stan w trakcie ataku strachu: wdech, pauza, wydech, pauza. Każda faza trwa 4 sekundy. Taka gimnastyka, podczas której trzeba się zrelaksować, powtarza się do 15 razy dziennie.
W wyniku ćwiczeń poziomdwutlenek węgla we krwi, oddech zwalnia, bicie serca zwalnia, ośrodek oddechowy w mózgu funkcjonuje w różnym tempie, mięśnie rozluźniają się, uwaga przenosi się na bieżące wydarzenia z obrazów paniki.
Nerwica lękowa dziecięca
Głównymi przyczynami dziecięcej nerwicy lękowej są konflikty w rodzinie, grupie rówieśniczej, czasami uraz fizyczny, choroba lub silny strach.
Rodzice powinni być zaalarmowani następującymi objawami:
- stały alarm;
- obsesyjny strach;
- depresja emocjonalna;
- przewlekłe zmęczenie;
- częsty histeryczny płacz bez wyraźnego powodu;
- Tyki, jąkanie.
Leczenie przewlekłego lęku i strachu u dzieci rzadko obejmuje terapię lekową. Najczęściej jest to sposób na rozwiązywanie wewnętrznych konfliktów wpływu na psychikę za pomocą kreatywności: rysowania, modelowania, pisania. Terapia sztuką jest bezpieczna i skuteczna, promuje wyrażanie siebie i samopoznanie. Kiedy dziecko przedstawia swoje lęki, powoduje to, że znikają one z jego życia.
Terapia rodzinna - Uczenie członków rodziny, jak produktywnie współdziałać ze sobą. Psychoterapeuci są przekonani, że źródła nerwicy leżą w związkach z bliskimi, a lęk i strach można wyleczyć, usuwając przyczynę.
Jak odróżnić nerwicę od psychozy
Aby postawić trafną diagnozę, lekarz musi przeprowadzić rozmowę z pacjentem w celu wykluczenia psychozy, której objawy są bardzo podobne do objawów nerwicy.
W przypadku psychozy osoba nie jest świadoma faktu choroby, która tłumi osobowość i jest w niewielkim stopniu uleczalna, a w przypadku nerwicy rozumie, co dzieje się z zaburzeniem psychicznym: jest krytyczny wobec siebie, nie traci kontaktu ze światem rzeczywistym. Ważne jest, aby mieć pełne badanie.
Objawy nerwicy: dyskomfort psychiczny, drażliwość, złość, wahania nastroju, doświadczenia bez uzasadnionego powodu, chroniczne zmęczenie, zmęczenie. Psychoza charakteryzuje się urojeniami, halucynacjami słuchowymi i wzrokowymi, pomieszaniem mowy, obsesją na punkcie przeszłych wydarzeń, ograniczaniem się do społeczeństwa.
Konsekwencje paniki
Konsekwencje nerwic są takie, że człowiek może przez nie zostać pustelnikiem, stracić rodzinę, pracę. Niezależne sposoby na pozbycie się ataków paniki powinny być stosowane w sposób kompleksowy. Czas terapii może zająć około trzech miesięcy.
Najbardziej prawdopodobne konsekwencje fobii:
- ich liczba wzrośnie;
- prawdopodobieństwo wyrządzenia krzywdy sobie i innym;
- ciągła panika może zaostrzyć choroby przewlekłe;
- Częste, ciężkie, niekontrolowane ataki paniki mogą prowadzić do samobójstwa.
Walka ze strachem przed śmiercią
Leczenie uczuć niepokoju i strachu zaczyna się od spojrzenia na nie filozoficznie i wydawania środków na sprawy życiowe, pozostawiając bezużyteczne myśli o śmierci.
Dobrze jest skierować myśli ku przyszłości, pomyśleć o tym, co stanie się po ucieleśnieniu lęków. Jeśli to śmierć bliskich, na chwilęstan będzie nie do zniesienia, a wtedy życie będzie trwało, ale to się zmieni. Nie da się zbyt długo przeżywać tych samych emocji. Wiara w Boga daje nadzieję na wieczność. Stan wierzących jest spokojny w tych kwestiach.
Musisz żyć pełnią życia, a śmierć jest tylko oznaką takiej potrzeby. Daje się lata na urzeczywistnianie marzeń, na radość, na odnoszenie zwycięstw. Możesz ułatwić osiągnięcie celu, dzieląc go na kroki. Im bardziej człowiek jest zadowolony ze swojego życia, tym mniej boi się śmierci.
Powinieneś czasem pozwolić sobie na odczuwanie strachu. Im częściej tak się dzieje, tym emocja staje się słabsza, a w końcu również zniknie.
Skuteczne leczenie lęku i strachu zostaje zastąpione zaufaniem do teraźniejszości, spokojem o przyszłość, a wtedy śmierć wydaje się być czymś odległym.
Co robić z bliskimi
Nerwica lękowa zakłóca spokój chorego i jego wewnętrznego kręgu. Możliwa reakcja członków rodziny to ściana nieporozumień i przypływ emocji, ponieważ nie jest łatwo ciągle postawić się na miejscu chorego.
Potrzebuje uwagi i pomocy w formie otuchy. Ale to nie znaczy, że musisz zgadzać się z jego światopoglądem i bawić się jego lękami. Uczestnictwo oznacza wsparcie moralne, zapewnienie, że wszystkie trudności zostaną przezwyciężone wspólnym wysiłkiem.
Samodzielne próby pacjenta z nerwicą lękową nie pomagają mu w powrocie do stanu równowagi, pomimo świadomości tego, co się dzieje. W trudnych przypadkach choroba zanikaneurotyczny, przyciągający myśli samobójcze. Pacjentowi należy zalecić leczenie lęków i fobii przy pomocy psychoterapeuty, neurologa.
