Normalnie osoba dorosła nie powinna być przeziębiona częściej niż dwa razy w roku podczas sezonowej epidemii SARS. Jeśli kaszel, katar, ból gardła, wysypka na ustach, gorączka i inne objawy przeziębienia występują sześć razy w roku, to taka osoba dorosła jest często uważana za chorą. Jakie są przyczyny częstych przeziębień u dorosłych? Oto, co postaramy się dowiedzieć.
Nie wszyscy ludzie mają dobrą odporność. Mieszkańcy miast najczęściej chorują na grypę. Według statystyk mieszkaniec miasta przeziębia się średnio cztery razy w roku. Prawie miesiąc później w okresie jesienno-zimowym, a wynika to z kilku powodów.
Dlaczego dorośli bardzo często przeziębiają się? Przede wszystkim wynika to z ogromnej rzeszy ludzi: transportu, sklepów, zwłaszcza aptek, gdzie lokale nie są wietrzone, a osoby z ARVI stoją w kolejce po leki wraz z tymi, którzy są jeszcze zdrowi. Osoba z osłabionym układem odpornościowym – a większość z nich w miastach – jest stale zagrożona, dlatego często przeziębia się i jest zmuszana do przyjmowania leków.
Co to jest odporność
Odporność to biologiczna bariera, która zapobiega przedostawaniu się do organizmu szerokiej gamy obcych szkodliwych czynników obecnych w środowisku.
Może to być:
- Wirusy.
- Bakterie.
- Pasożyt.
- Substancje szkodliwe.
- Zagraniczna tkanka biologiczna, taka jak tkanka dawcy.
- Komórki samego ciała, zmienione patologicznie, na przykład rakowe.
Kiedy obcy czynnik dostanie się do organizmu (z oddychaniem, jedzeniem, kontaktem ze skórą, błonami śluzowymi, krwią itp.), układ odpornościowy reaguje wytwarzając specjalne komórki. Zabijają wirusy, bakterie, pasożyty. Komórki te nazywane są fagocytami, a sam proces odpornościowy nazywa się fagocytozą.
Istnieją inne komórki, białka krwi, immunoglobuliny, które neutralizują różne chemicznie aktywne cząsteczki.
Kiedy jednak obcy czynnik dostanie się do dowolnej komórki ciała, w odpowiedzi organizm ludzki zaczyna się opierać, wytwarzając specyficzne białko komórkowe, interferon, aby powstrzymać zagrożenie. W tym momencie temperatura osoby wzrasta. To dodatkowe zabezpieczenie, ponieważ wiele wirusów i bakterii nie jest w stanie wytrzymać nawet niewielkiego wzrostu temperatury otoczenia, do którego dostają się.
Organizm posiada również zewnętrzną barierę ochronną, tak zwaną odporność nieswoistą. To nasza podstawowa obrona - pożyteczne bakterie na skórze, błonach śluzowych i jelitach, które zabijają i zapobiegają namnażaniu się organizmów chorobotwórczych. Specyficzne substancje, enzymy - jak gdyby„broń chemiczna”, która chroni ludzkie zdrowie.
Jednak dzisiejsze mechanizmy obronne organizmu nie „działają” wystarczająco dobrze u wielu osób i są ku temu powody. Częste przeziębienia na ustach u dorosłych, przeziębienia i inne choroby są spowodowane osłabioną odpornością.
Dlaczego organizm osłabia funkcje ochronne
Odporność może zostać obniżona z powodu wielu czynników, takich jak niekorzystne warunki środowiskowe, niezdrowy tryb życia, wrodzone lub nabyte choroby przewlekłe, niezdrowa dieta, złe nawyki – alkohol i palenie, brak aktywności fizycznej, stres.
Niekorzystna sytuacja ekologiczna
Gazy wydechowe samochodów zawierają do 200 substancji, które są szkodliwe, a nawet śmiertelne dla ludzkiego zdrowia. Dziś duże miasta cierpią z powodu nadmiaru transportu drogowego. Często nie wszystkie samochody mają zainstalowane nowe, wysokiej jakości silniki. Wielu kierowców nawet nie myśli o katalizatorach i neutralizatorach emisji samochodowych. Jakość paliwa na konwencjonalnych stacjach benzynowych pozostawia wiele do życzenia.
Jeśli dodasz tutaj emisje przemysłowe, powietrze miejskie zamieni się w „koktajl”, którym po prostu trudno jest oddychać.
Zanieczyszczone powietrze podrażnia błony śluzowe dróg oddechowych, że tak powiem, „przygotowując grunt” dla chorobotwórczych bakterii i wirusów. Od czasu powstania pierwszej bariery ochronnej ludzkiego organizmu, odporności nieswoistej, jest znacznie zmniejszona.
DlategoCzęsto pojawiają się choroby takie jak nieżyt nosa, wysypki na ustach, kaszel, którym nie towarzyszy gorączka, ale mogą trwać miesiącami.
Równie poważnym czynnikiem środowiskowym jest zanieczyszczenie elektromagnetyczne. Elektronika – komputery, smartfony, monitory TV, kuchenki mikrofalowe – która nieustannie nas otacza i bez której współczesny człowiek nie wyobraża sobie już życia, negatywnie wpływa na jego organizm. Naturalnie odporność spada.
Zły styl życia
Do niekorzystnej sytuacji środowiskowej panującej w miastach trzeba dodać zły styl życia – złe nawyki.
Na przykład palenie pogarsza sytuację na wiele sposobów, ponieważ dym tytoniowy zawiera ponad 4 tysiące szkodliwych substancji, a nie tylko nikotynę. Są to śmiertelne trucizny, na przykład arszenik, cyjanowodór, polon-210. Wszystkie te odczynniki chemiczne przenikają do organizmu człowieka, zatruwają go latami, „odwracając” siły odpornościowe organizmu do walki z tymi substancjami w pierwszej kolejności. Odpowiedź immunologiczna na inwazję obcych czynników zewnętrznych jest słaba. Może to powodować częsty kaszel u osoby dorosłej bez objawów przeziębienia.
Brak aktywności
Długie siedzenie przy komputerze w miejscu pracy iw domu wpływa nie tylko na wadę postawy i wzroku. Najbardziej cierpi układ odpornościowy. W końcu ludzkie ciało jest zaprojektowane do ciągłego ruchu. Kiedy mięśnie są w ciągłym rozluźnieniu, po prostu zaczynają zanikać. Występuje stagnacja krwi, limfy, narządówprzestaje działać dobrze, a serce doświadcza, przeciwnie, silniejszego obciążenia. Szczególnie dotknięte są narządy oddechowe. Objętość płuc jest zmniejszona, oskrzela stają się „zwiotczałe”. Dlatego niewielka hipotermia może powodować chorobę. A jeśli dodamy tutaj niekorzystne środowisko ekologiczne i palenie, to wynik jest oczywisty.
Niezdrowa dieta
Mieszkaniec miasta zawsze gdzieś się spieszy, więc po prostu nie ma czasu, aby zjeść porządnie, w pełni. Wykorzystywane są tanie i niezdrowe produkty z branży fast food. A to często smażone jedzenie, które zazwyczaj popija się słodkimi napojami, zapycha batonikami czekoladowymi itp.
Te tłuste, wyrafinowane potrawy szkodzą ciału. Nie zawierają niezbędnych witamin i minerałów. Zaburzona zostaje równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów. Takie produkty są słabo wchłaniane przez organizm. Wydaje zbyt dużo energii, aby je strawić i poradzić sobie z konsekwencjami takiego odżywiania. W związku z tym osoby spożywające taką żywność, zwłaszcza w dużych ilościach, cierpią na przewlekłe choroby przewodu pokarmowego.
Ponadto takie niedożywienie produktami niskiej jakości prowadzi do zakażenia pasożytami, Giardia.
Wszystko to osłabia organizm tak, że obrona immunologiczna po prostu nie może sobie z tym poradzić.
Stres, zmęczenie
Nie jest tajemnicą, że życie nie jest teraz łatwe, ciągły stres towarzyszy wszędzie współczesnemu człowiekowi. Może również powodować częste przeziębienia u dorosłych. Niemożność zrelaksowania sięwyciszenie się, chroniczny brak snu, zmęczenie, wyczerpanie – siły organizmu są nadmiernie wydatkowane.
Czasami wystarczy się wyspać, dobrze wypocząć, aby nie szkodzić zdrowiu i nie zwiększać odporności.
Badania naukowców wykazały, że osoba o pozytywnym nastawieniu jest mniej podatna na przeziębienie.
Jak wzmocnić odporność i przestać chorować na przeziębienie?
W sytuacji, gdy osoba często cierpi na przeziębienie, potrzebne jest zintegrowane podejście. Potężna odporność składa się z wielu elementów, dlatego konieczne jest nie tylko tymczasowe stosowanie immunomodulatorów, ale także poważna zmiana stylu życia.
Codzienna rutyna
Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych leżą w niewłaściwej codziennej rutynie. Konieczne jest wypracowanie określonego schematu, aby dobrze odpocząć, zjeść na czas. Kiedy człowiek żyje „zgodnie z harmonogramem”, w określonym rytmie, łatwiej mu znosić stres. Ponadto eliminuje wiele stresujących sytuacji, nie spóźnia się na nic, nie śpieszy się, nie jest przeciążony pracą. Taki styl życia sprzyja pozytywnemu myśleniu.
Właściwe odżywianie
Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych leżą również w niezdrowym jedzeniu. Zdrowa dieta polega na obecności w diecie zbilansowanej kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów. Pokarm powinien być bogaty w minerały i witaminy z różnych grup - A, B, C, D, E, PP.
Musisz spożywaćprodukty naturalne, wyklucz z diety półprodukty i nie kupuj fast foodów. Jeśli kupujesz produkty w supermarkecie, musisz uważnie przeczytać, co jest napisane na opakowaniu, czy są to sztuczne składniki - konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku, emulgatory. Nie jedz tego.
Tylko w takich warunkach układ odpornościowy działa w pełni, co oznacza, że Twój organizm dobrze poradzi sobie z przeziębieniami.
Witamina A występuje w warzywach i owocach o jasnożółtym, pomarańczowym, czerwonym kolorze - marchew, dynia, morele, pomidory, papryka. Witamina ta jest również bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego – wątrobę, jaja kurze, masło.
Witaminy z grupy B znajdują się w orzechach, nasionach, otrębach i mące pełnoziarnistej, jajach, wątrobie, mięsie, produktach mlecznych.
Witaminę C można otrzymać z wywaru z dzikiej róży, żurawiny, kiszonej kapusty, owoców cytrusowych.
Witamina E znajduje się w obfitości w nierafinowanych olejach roślinnych, kiełkach pszenicy i owsie.
Temperowanie i gimnastyka
Jeśli dorośli często przeziębiają się, co powinienem zrobić? Musisz zrobić hartowanie i gimnastykę.
Procedury hartowania najlepiej rozpocząć od specjalnego przeszkolenia. Najpierw rano zalej stopy letnią wodą i przetrzyj je ręcznikiem frotte. Następnie, po kilku tygodniach, przejdź do oblewania goleni i stóp, a więc stopniowo przesuwaj się w górę. Na koniec - zacznij nalewać się w całości zimną wodą o temperaturze pokojowej.
Kompleks gimnastyczny należy dobierać do wieku idane fizyczne. Hatha joga lub różne chińskie kompleksy gimnastyczne z płynnymi ruchami i stopniowo rosnącym obciążeniem są szczególnie odpowiednie dla osłabionego ciała.
Dla osób, które często cierpią na przeziębienia, bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe, które pomagają trenować płuca i oskrzela. Na przykład kompleks gimnastyczny Strelnikowej lub pranajama jogi.
Korzyści z codziennego biegania, regularnego pływania, jazdy na łyżwach, jazdy na nartach i jazdy na rowerze.
Raz w tygodniu musisz wyjechać z miasta, aby odetchnąć czystym powietrzem, oczyścić płuca.
Immunomodulatory
Co trzy miesiące powinieneś brać immunomodulatory wykonane z materiałów roślinnych. Są to różne preparaty z aloesu, żeń-szenia (lepiej nie stosować u pacjentów z nadciśnieniem), echinacei, mumii.
Możesz uciekać się do tradycyjnej medycyny, przygotowywać herbaty, napary ze zdrowych ziół, robić pyszne i bogate mieszanki witaminowe z miodu z orzechami, cytryną, żurawiną, suszonymi owocami.
Jedz cebulę i czosnek.
Leczenie przeziębień u dorosłych lekami powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza. Tylko on będzie w stanie postawić diagnozę i przepisać dokładnie potrzebne leki.
Recepta na kaszel
Będziesz potrzebowała jednej dużej cebuli, która musi być drobno posiekana. Następnie drewnianą łyżką lub tłuczkiem zmiażdż trochę posiekaną cebulę, aby wypłynął sok. Wlej wynikowykleik z miodem i odejdź na jeden dzień. Spożywaj 1 łyżeczkę 3-5 razy dziennie między posiłkami.
Leczenie przeziębień na ustach u dorosłych
Aby wysypka na ustach zniknęła szybciej, musisz przygotować wywar z rumianku, mięty lub glistnika.
Łyżkę suchej trawy wylewa się szklanką wrzącej wody, nalega na godzinę w zamkniętym pojemniku. Następnie co 2 godziny nakładany jest wacik delikatnie zanurzony w naparze.
Herbatę z rumianku można stosować również w środku.
